5 ошибок, не дающих твоим дельтам расти! 

Бляха, я под столом от вставок со Спасокукоцким. 😂👍Реально не могу остановиться.

Самый адекватный билдер на ютубе, скромный и без понтов. Все чётко по науке! Адам кравава!! Не устану повторять - большой респект!!

За прикол с Югием отдельная благодарность, давненько так не ржал!

Адам,наконец то!Вот теперь можно тренировать плечи!Грамотно и не заумно,супер!!!

Лайк не глядя. Все по классике

Моя, главная ошибка, то что качаюсь натурально 😕

Концовочка с Юрчиком огонь))) Познавательное видео,спасибо!

Джеф Кавальер, физиотерапевт, тренер, говорит что большой палец должен верх, и делать небольшой наклон вперед когда делаешь разводки.

Почему так мало подписчиков. Я считаю очень достойный блогер. Таких нюансов никто не рассказывает. Он молодец.

Очень грамотное и корректное видео с объяснением важных моментов в тренировке плеч.

вставки ржачные... а Юрец то Спасо... мощь прям....пушка)))))

Техника рассказана правильно но этот вариант для здоровых плеч с неоврежденной манжетой для остальных лучше вариант махов снаклоном 45 градусов при этом можно держать большой палец вверх и упражнение из вредного становиться лечебным для плеч.

у меня стаж более 10 лет, даже для опытного можно найти дельные советы. до кучи... ты их очень толково преподнес до зрителя/слушателя. лайк/подписка.

Всё, как всегда в тему, от души Адам!!!!

Как-то настроение было не очень сегодня,но Спасокукоцкого увидел улыбнуло.

Адам, Вы молодчина, грамотно, конкретно, доходчиво. От всей души Вас благодарю!

все наглядно и понятно давно вас не хватало Адам

Спасибо за советы и секреты !! Отличная рубрика и контент !!

Отличные советы! Спасибо Адам!

Как всегда чётко и понятно, ты лучший бро!

Спасибо Адам. Действительно профессиональный совет!

Дружище, сколько я смотрел видео на эту тему, твои видео очень понятны и подходят мне. За это тебя от меня 👍 и подписка навсегда. Очень все понятно и круто, ты красава.

Единственно с чем нельзя согласиться, когда он говорит о ротации плеча и чтобы большой палец смотрел вниз. Такая техника приведет к импижмету плечевой кости.

Спасокукоцкому нужно четыре подхода об шкаф))))!

Спасибо огромное , все доходчиво и грамотно! В концовке посмеялся над этим чуваком.

Всё понравилось, а главное доходчиво( понятно). Спасибо 😊.

Весёлый вупуск, Адамчик) Спасибо)

спасибо за советы, Адам! Кстати, это первое видео, которое мне удалось найти на ютубе с такими подробными советами!

Адам спасибо за мотивацию,привет из Казани!

Спасибо Адам за полезные советы👍

Видеоролик просмотрел с удовольствием. Подписался буду ждать новых разборов и конечно же божественные вставки не забывайте😁👍😂

Спасибо! конкретно и ясно, мне этого не хватало.

Всё чётко и с юмором!! Спасибо!!!

желательное еще про трапеции/широчайшим ... да вообще серию видео по всем было бы здорово посмотреть!

Ржач😆, очень смешные вставки. И спасибо за уроки.

*Коллега,* мне понравился ролик, ни чего лишнего, всё по делу. Лайкос за видос.

Адам красава.сделай подробный свежий расклад по многоповторке и прокачке в зале.верха и низа.все грамотно расказываешь приятно смотреть .

четко залетает в поворот, но на заметку спасибо Адам за информацию 💪💪💪

Полезные советы и все эти упражнения были в книге Арни четко показано там! Спасибо 👍

Очень полезное видео, спасибо!

Очень хороший разбор упр. доступно досконально с показом что и как респект тебе и здоровья!!!

На счёт мизинчика согласен, нужно ориентироваться по своим ощущениям. В целом классный ролик, познавательный.

Красавчик как же доходчиво обьясняет просто нет слов

Понятно и доступно, спасибо!

Адам повторюсь.... Все кратко, ясно и понятно... Респект...

Однозначно подписка - грамотно, доходчиво и с юморком😂👍

Спасибо за видео, хотелось бы больше узнать про тренировку трицепса руки.

Спасибо за видео, много полезной и мотивирующей информации. Хотелось бы увидеть подобную информацию о бицепсе.

В шоке от четкого контента ! 👍🏽 без хераты всякой . Югай и Мистер Вселенная огонь

Мне было приятно слушать! доступно и просто Спасибо

Подробный разбор, класс!

Моё почтение! Разбирай всё тело поочередно, очень интересно и доступно объясняешь для чайников(я один из них))! Спасибо.

Спасибо! Удачи!

есть только одна ошибка не дающая дельтам расти-это не прием анаболических стероидов.

красава! завтра буду утюжить плечи с новыми знаниями :)

Спасибо Адам! очень хорошо объясняете очень жаль что новых роликов нет((

Все по делу!) Супер!

По феньшую разложил 👍, красавчик!

вставки классные, но звук громче, основного видео, я офигвал пару раз)) а так- классное видео! полезное!

Смотрел за технику у Джефа Кавальера, он говорит что наоборот нельзя мизинцем вверх, а наоборот, иначе ротаторные манжеты в хлам. Сам имел проблему с правой манжетой, благодаря Джефу стабилизировал и никаких проблем больше. Нагрузить среднюю можно слегка наклонившись вперёд, градусов 10-15 не больше и классические разводы в стороны, не пампив переднюю!

Хорошее видео). Адам добавил новые харизматичные фишки в видео. И уже лучше. Больше , больше бы таких фишек и улыбок....и ржаки.. Ну по типу Щукина или Голубочкина. Зделай больше эмоций

Спасибо тебе! Благодаря тебе мои плечи восстановились! Теперь я делаю правильно упражнения😉ЛАЙК👍

Классный контент, спасибо 👍 Могу чуть добавить, что для минимизации включения трапеции достаточно делать те же махи до угла 70-80 градусов, 90 и выше много трапеция берёт.

Очень познавательно и грамотно. Подписался.

Адам, как всегда красава!👍

Спасибо! Хорошее пособие и все по делу Буду очень благодарен если поможешь разобрать отличия в двух основополагающих упражнениях - подъем штанги на бицепс стоя и подъем гантели на бицепс. Ключевая фишка - траектория движения, легкий читинг (надо ли) и самое главное - значение разворота кисти и супинация в средней и верхней фазе при работе с гантелями, - при выполнении движения со штангой - траектория жестко фиксирована благодаря грифу Вопрос пользы и сравнительных преимуществ того или иного метода Спасибо большое заранее!

Очень компетентно. Спасибо.

Адам это движение так делали Бренч и Джонни Джексон, Охерн и Джей Катлер, например, до которых тебе еще расти. Думай и учи тему перед тем как делать неправдивый вброс. Есть сомнения? У меня все эти моменты выписаны в отдельное видео, множество профи топ уровня делают махи с раскачкой и огромным весом, потому что это работает. Импичмент синдром также не проблема, если не поднимать руки высоко и не поворачивать палец слишком сильно вниз. Акромион не будет поврежден даже если большие пальцы будут вниз, но выполнение с частичной амплитудой

Спасибо) очень полезно👍

Спасибо доходчиво.

Интересная монера интропритации Информации .спину хотелось бы увидеть Дядя Адам )

Спасибо, чрезвычайно полезное видео, привет из Москвы)

Ахахах, вставки с Югием это просто шик.

Все по существу,- молодец!.

Респект Респект!!!А про трапецию ВЕРНО ПОДМЕТИЛ!!!

Про мизинец вверх - вредный совет. Посмотрите видео джеффа кавалера про это. Он там объясняет, почему это травмаопасно, и как включать среднюю дельту лучше безопаснее (наклонятся вперёд, чтобы она была параллельно полу при сокращении)

Нормально рассказал .лайк однозначно.

Чётко!С меня 900-й лайк))

Тема 10-15 вариаций отведений рук с гантелями не раскрыта, подробности в студию. А вообще спасибо за четкую инфу и эстетическое удовольствие) Я бы ещё поставила отдельный лойс за ржачные вставки

Спасибо за информацию. В следующих видео хотелось бы узнать как вы тренеруетесь , то есть какой у вас сплит , ну и ещё для примера несколько вариантов сплита какие мышцы тренировать вместе и т.д.

Вставки -огонь🤣🤣🤣

Зачетный видос))) Особеноо картинки с югкой ))

Молодец все хорошо объяснил!!!

Адам классный выпуск! 👍Всё доходчиво объясняешь и показываешь. Лайк за видос. Но концовка с Ю. Спасокукоцким и каким то "Гераклом" просто Шикарная получилась 😂😂😂, это же надо таким оленем быть.

Очень грамотно объясняете снимите видео предплечье

Уматовое видео,вставочки огонь! Я от такого нежданчика чуть овсянкой не подавился!

отличное видео, спасибо)

Привет Адам!) спасибо за твои видео , очень интересно и понятно ! Хотелось бы в дальнейшем увидеть о : Как лечить растяжения , микро разрывы мышечной ткани , какие препараты для этого использовать и тд .Спасибо за внимание

Адам - хороший позитивный человек с великолепным чувством юмора. Я в тебе вижу себя. Тоже высокого роста, такой же вес ( пока жира в основном, но работаю над этим), тоже книги лю, тоже любимый жанр - постапоквлипсис (вселенная метро почти вся перечитана), так же в детстве денди>сега>PS1 и т.д., также был застенчив в детстве и юности....

Спасибо за видео. Понравился разбор выключения трапеции из движения. Я чтобы не включать трапецию свожу лопатки и поднимаю гантели в стороны до угла в 45 градусов

Отлично объяснил, а то многие не плечи качают а брови!😁

Просветите новичков и просто не знающих людей: на какие результаты можно рассчитывать, качая плечи без фармы? Думаю, результаты их крайне не приятно удивят...

Хорошая инфа покажи пожалуйста выполнение махов в стороны не блоке

Очень полезно !!💪

Зачётные вставочки в видосе 👍💪🤣. Тема класс 👍.

Мог бы поставить одновременно 1000 лайков, то поставил бы только из-за нарезки где Невский показывал, как делать дельты 😂😂😂 огонь 👍👏👏

Красавчик, респект и уважуха

Спасибо за объяснение. Я увидил 3 своих ошибки.

Адам, вчера тренировался под Ваши уроки, исправил МНОГОЕ, и вот: сегодня ЕЛЕ проснулся в 11 утра, хотя заснул в 21:30...всё тело БОЛИТ, крепатура ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДНЫХ, хотя занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ, и веса юзаю на 40-50% больше и повторений больше и подходов, но ничего не болело...Кавальера смотрел, за ним повторял, ни разу не крепило мышцу...Особенно зашла разводка с животом на бёдрах и разводка стоя с ровной головой !!!! СПАСИБО !!!!!!! Сенсей !!!!!!!

автор красавчик!