АРЫҚТАУ ВАКУММ ДЕМ АЛЫСЫ //ІШТІ КЕТІРУ

Подписаться 206 тыс.

Просмотров 173 тыс.

50% 1

ПОХУДЕНИЕ АРЫКТАУ АЗУ АРЫҚТАУ ВАКУММ ДЕМ АЛЫСЫ //ІШТІ КЕТІРУ
Cәлем, қал қалай?
Менің инстаграммға жазылдың ба?
@gulim_maratqyzy
#ГүлімМаратқызы #ГулимМаратқызы #ГулімМараткызы #ДарігерГүлімМараткызы
#жүктілік #жүкті #аяқауыр #екіқабат #жүктіболу #екіқабатболі #босану 3роды туу #тезбосану #жүктіліккүнтізбесі #жүктіліккалендарь босануоқиға тезбосану #2сағаттабосану босанудемалу босанукезіндедемалу #арықтау #азу #азужолы #арық майдыкетіру #азужолы арықтау #интервальдыарықтау #интервальноеголодание голодание ашығу тезазу тезарықтау #блогерГүлімМаратқызы безеукетіру безеудікетіру безеуемі балаемі диареяемі ішөту #коронавирус
коронавирусемі зобдегенне зоб беткүтімі беткүтім күтім #корейскаякосметика корейбеткүтімі корейкосметикасы қарадақкетіру дақкетіру

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 201

@АрғынҚызы-п9е 5 лет назад

Рахмет жаным!!! Орыстардан қарап жүрсем, өзіміздің қыздарда да бар екн осындай жаттығулар,жақсы арықтаймын бірақ іш кетпей қойды.,

@qwerty0072 Год назад

Маған қатты ұнады, рахмет сізге Гүлім

@zhazigulmeiirbekkyzy607 2 года назад

Дұрыс жаслмады ғой вакуум, демді тарып вакуум жасамайсыз, керісінше демды толық шығарып вакуум тартады.

@ОралханОралхан-х7с 8 месяцев назад

Бәсе менде дұрыстығына күмәнданып қалып комент ақтарып кеттім 😂керісінше жасалмайтын ба еді?

@user8063 3 года назад

Рахмет үлкен 😘😘😘👍👍👍

@gulnarajunusbekova5765 3 года назад

Жаным , алдымен ішке мурныңызбен ауаны аласыз, ішіңіз шар секілді болады, сосын ішіңіздегі ауданы аузыңызбен, ыстық тамаққа үрлеген харекетіне ұқсатып акырын шығарамыз да ішіңізді қабырғаларыңызға жабыстырұга тырысамыз ! Келесі видеоларыңызға зиян болмасын ! Сізге кеңес! Бір ақпарат берүден бұрын алдымен мұқият тексеріп шығыңыз!

@ЖанираТанатарова-я6п 2 года назад

Оте дурыс айтасыз. Кате акпарат берди

@gulnisaqadrbergenova1298 2 года назад

Я менде соны аиткым келген. Жана тугандарга болад дед ол болмаид

@sholpanassylbekova8710 2 года назад

Мулдем Кате .жасаманыздар набарот правиласын билмесенинз иш алга карай шыгыпкетет.ваккум булай жасамайт

@lailazhalgasbai5517 2 года назад

Вакуумды 16 жастағы қызға жасауға боладыма, зияны барма

@gulnarajunusbekova5765 2 года назад

@@lailazhalgasbai551716 жаста бойжеткен қызғой, болады әрине ! Әсіресе салмағы артық болса егер !

@ЖулдызАбдыкалыкова-с2з 4 года назад

Алдын ала рахмет!

@kamarsipat6592 4 года назад

Кыздар ! Кате жасалганды кайталаманыздар!!! Бастапкыда жатып жасайды буны. Аякты иык кендигиндей ашып, алдымен дурыс тыныс алу техникасын жасайды. УЛКЕН КУЛЫП деп аталады екен (тамактагы, киндик,кынап. Осы ушеуин дурыстап жасау керек)Сосын иштеги ауаны сыртка шыгарадыда алдымен тамактагы замокты кулыптаймыз (ишке ауа жиберемеу). Сосын киндикти ишке тартамыз Аркага жабыстыргандай и кынапты кысып жогары карай котеремиз. Сосын маныздысы алдымен иштеги замокты жиберемиз сосын кынапты сонынан тамактагыны жиберемиз. Болмаса жатыр томен тусип кетеди. Дурыстап уйренулеринизди сураймын

@АльбинаИманбай-и4щ 3 года назад

Тамақ кулыпталып тұрғанда ішті қалай босату кереккк? Түсіндіріңізші

@Mania_01 3 года назад

Кынап деген не?

@ПеризатАхметова-щ9ш 3 года назад

@@Mania_01 қынап деген матка

@УлжанСамиева 3 года назад

Күшті түсінтірдіңіз дұрыс жасамаса зияны бар

@ГулиБайназарова-ь3т 3 года назад

Рахмет сизге карап уиренп жатырм

@АқеркеСералиева 2 года назад

Рахмет жаным жақсы түсііндірдің 😘😘

@ЖазираОмарова-м4з 2 года назад

Рахмет

@ТогжанАлпысова-к5б 3 года назад

Рахмееет жасайтын болдымгой.Кыркымыздан енди шыгатын едик...Пайдасы тиып калар

@madinabaizhuman2615 4 года назад

Техника дұрыс істеп жатқан жоқсыз, вакуум живота тек аш қарынға істеледі азанымен, кіші үлкен дәретке барып алғаннан кейін. Ауаны мұрынмен жұтқан кезде ішіңізді шығарасыз и ауызбен ауаны шығарып жатқан кезде ішті тартасыз, барынша қатты тартасыз. Потом жайлап ішті босатып дем аласыз ішке. И дальше қайтадан солай қайталайсыз. 10-15рет бастапқыда.

@МадиАрипбаев 4 года назад

Иа дурис емес

@ТалшынКерибаева-ъ2э 4 года назад

Madina Baizhuman

@ТолқынТолқын-е4е 2 года назад

Қайсысы дұрыс

@ПеризатЖайшылыкова-х8у 2 года назад

Дурыс

@НазАманжол 2 года назад

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹

@shouwangdu4017 3 года назад

Өте керемет рахымет

@ЕленаАлиева-г8ч 2 года назад

Рахмат

@meruert5066 Год назад

Қате жасалып жатыр. Бірінші ішті шар тәрізді үрлеп сосын ауаны шығарады. Сосын үш құлыпты қолданады.

@ШолпанАлдиярова-к6б 3 года назад

Рахмет керемет түсіндіреді екенсіз

@salima6495 5 лет назад

Дұрыс ұйретіп тұрған жоқсыз. Дұрыс болмаса кері әсері болады. Кең тыныс алғанда ішті тартпаймыз, мұрынмен кең тыныс алып, содан кейін задержка жасап осы уақытта ішті барынша тартып ұстап тұрып содан кейін жібереміз.

@АйгулТурлугулова 5 лет назад

Иа дұрыс истемеді ишке ауа тартқанда іш шығады сыртқа ауа жиберген іш тартамызго солай емеспа

@ЗинаБалымбетова-й2щ 4 года назад

Салеметсизба. Менде куыгым катты болып тур ол жаттыгу мен кетема

@ЗинаБалымбетова-й2щ 4 года назад

Ммм

@ТурысбекГулбакыт 4 года назад

Менде соны тусинбедим. Ауа жуитканда ищ шыгады гой наборот

@Айкожакон-ц8ф 4 года назад

@@АйгулТурлугулова яя солай

@АрманОрынбай-ч2ч 4 года назад

Видео оте керемет боянбаган келбетиз оте адеми екен.рас аитам

@МаханбетоваЖадыра 5 лет назад

Тамақтан алдын қанша минут. Тамақтан кейін қанша минуттан кейін жасауға болады. Гүлім көп рахмет🌹🌹 Бақытты болыныз💖💖 Мықты денсаулықпен ұзақ-өмір тілеймін.

@АрайлымТолегенкызы Год назад

Аш қарынға таңертең ұйқыдан тұрған соң

@БАЛЖАНУтепбергенова 4 года назад

Салем Гулим рахмет саган коп коп балаларыннын кызыгын кор бакытты бол!

@жизньмалина-й1ф 4 года назад

ДҰРЫС ЕМЕС. іштегі ауаны шыгарамыз (выдох) сосын ішті тартып ұстап тұрамыз. Диастаз болса БОЛМАЙДЫ.

@GulimMaratqyzy 4 года назад

Диастаз кезинде жасайтын 1ши жаттыгу

@АйгеримХаметова 2 года назад

Салематсызба неше мин тан бастап неше мин ка дейін уақытын созу керек

@ЖулдызКалмуратова-ю7д 5 лет назад

Салем Гулим Марат кызы сизге коп рахмет 😚😚

@БибинурАлтай-м1в 5 лет назад

Рахмет жасап көрем

@ОразбекБаймусаев-х4р 2 года назад

Гулим ханым туған соң астымыз кенеип кетеди калай орнына келтирсек болады жатугумен сол туралы видео тусириниши

@aigerimesenalieva9694 4 года назад

Саламатсызба. бүйрек тұстан шығып кеткен дөңгеленіп шыққан майды қалай кетіруге болады сол жайлы айтсаңыз

@СараСейдуалиева 4 года назад

Ютубқа жазсаң шығады.Упражнениебедер для ушки деп жазыңыз.

@missadeka2194 5 лет назад

👍👍👍

@aruazatova3505 5 лет назад

Кушти

@АжарКани-г6о 3 года назад

Коооооооооооп рахмеееееет апшеее👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@ЖадыраДжаманбаева-м7м 2 года назад

Неге Кс болмайды? Болады әрине теек 3-4 айдан кейін Тігісіне байланысты жасайсыз жақсы болса тек 3-айдан кейін.Болмаса 6 айдан соң

@GulimMaratqyzy 2 года назад

Тек, гинеколог консультация сынанкин,уйткени кесарево сечение операция

@ДанаТореханова-ш9ь 5 лет назад

Рахмет комегы тиды

@Аллахжарболсын Год назад

Ракмет мамам диета устап киналып жур еды арыктап кетуы мумкын секылды сызге карап тан калып калдым

@АрғынҚызы-п9е 5 лет назад

Кесервамен тугандарга 1жыл5айдан кейин жасауга болады,мен озим 1жыл 2ай болды деп жасап едем кескен жерим кызарып кетти, прес жасаганнан. Сырты жазылганман иши жазылмайды екен.

@aruna_zdorovo 5 лет назад

Бұл прес емеской. Нагрузка емес. Мен жасағанмын.

@baljanrashova3105 3 года назад

@@aruna_zdorovo Саламатсыз ба?Сиз кесеровадан кейин канша уакыттан кейин жасадыныз

@АружанЖаканова-л4н 3 года назад

@@aruna_zdorovo ия кесарево дан кейин кашан жасап бастадыныз? Маган 4 ай болды. Вакум жасасам болады ма екен? Иштегы майды калай кетырсе болады

@ШахидаСалимбаева Год назад

кесервадан кейн неше айдан кейн болады

@bratanbrat7489 Год назад

Мен кесерва болғаныма 2жыл болды маған болама?

@МырзабайТоребаев-т9ъ 4 года назад

Гули рахмет

@tolkinjanatkizi9775 5 лет назад

Көбінесе танертен ашқарынға жасау керек бұны мұрынмен дем алғанда ішінз алға шығып сосын шығарған уақытта ішінізді тартып үлгеруініз керек тек қана арықтауға емес іш құрылысқа жақсы запор болмайды өз басым 1 ай болды істеп жүргеніме результат бар деп айта аламын бастысы кеудемен емес ішпен демалып үйрену керек ол үшін жерге жатып мұрынмен демді ішке алғанда ішінізге қағаз қойып қойыныз сол ол көтерілу керек жатып істеп үйренсеніз сосын тұрып жасай беруге болады

@МайяКасымбекова-й6х 5 лет назад

Tolkin Janatkizi

@УлболсынБектурова-э1у 5 лет назад

Канша рет жасаймыз

@tolkinjanatkizi9775 5 лет назад

10 рет

@АликоАлико-р1ы 2 года назад

Кисерва тігісі жазылған соң жасауға бола ма? Еікі қабат кезде бола ма

@saginbaytashimbay6259 2 года назад

Мен айел кісімын спиралы бар айелдерге болама жауап жазыңызш

@АкниетКулыбай Год назад

Іш жыртылғанды қалай кетіреді

@akerkeminjanova5731 2 года назад

Разривпен босанғанда ше? Қашан бастауга болады?

@АрайБейсебаева-к6й 2 года назад

Аш қарынға жасау керек. Босанғаннан соң 40күннен кейін жасалады. Кесер тілігімен босанғандар 3айдан кейін жасауға болады. Дұрыс жасалмаса зиян. Дұрыстап түсіндіру керек

@هريرةالمؤذن 2 года назад

Эрозиясы барларға ше болама

@МарфугаСералиева-ъ4я 4 года назад

😘

@АйданаДарибаева-г9ъ 3 года назад

Ішіңіз шығып тұр ма?или показалось мне?

@akbotazhandos9123 4 года назад

Мен толгатканда сиздин адистернизди пайдаландым рахмет женил отти тоолгагым

@ШолпанМаксим 4 года назад

Дұрыс жасап жатқан жоқ .бірінші өзі 100%біліп сосын көрсету керек.дүрыс жасалмаған кері әсер етеді

@АялаАмирханова-в6к 3 года назад

Иә қате

@ДинараЭралханова-я3ы 5 лет назад

Салем Гулим, босанган сон кандай витаминдер ишсем болады?

@ШолпанМаксим 4 года назад

Керісінше жасап жатыр. Өзің бірінші үйреніп алсаңшы

@ЕркегүлНұрлыбекқызы 2 года назад

Кесерволардики кетема

@ГаухарАмрулаева-и4щ 2 года назад

Дурыс жасап жаткан жоксыз. Демды барин шыгарып ишти тартады.

@ГулзинаАкылбеккызы-д4э 3 года назад

салам опущениясы барлар жасаса болобу

@kausaradilbek7795 4 года назад

вакумммм

@АйкаМахатова-к9я 2 года назад

Кесерва босанған соң мүлде болмай ма,жоқ 6 айдан соң жасауға болады ма

@gulnisaqadrbergenova1298 2 года назад

Кеширириз сиз кате корсетиб жатырсыз. Мен вакум жане пп нын озимен 1 аида 6кл тастадым. Демди тартыб шыгарамыз полнысти шыгарыб дем алмаи тартамыз ишти. Етек келиб жургенде болмаиды туганнан кийн 1 2 аигадин болмаиды. Дем устаб туралганша истисн. 4 5 рет оз калауынызша. Жане аш карынга истисиз ишти полныи босатыб. Деретке шыгыб келиб жасау керек. Мен жасаб журмин озим.

@nazerkesuleimenova4725 3 года назад

Кайталманыздар дурыс жасалынбаган вакуумды тек аш карында жасау керек любой уакытта жасауга болмайды!!!!!

@Анараканатова-с8р 4 года назад

Бунын зиянды жактары да бар. Барине бирдей жасай беруге болмаиды. Асказаны ауратындарга, гастрит, ишки курлысы ауратындарга мулдем болмаиды.

@МустафаИзатуллаев-в7г 4 года назад

Неге сəлем деп 2 рет айттын

@jeniskulabeheva3840 3 года назад

Саламатсызба кесырва болды менде 6ай өтті енді жасауға болама вакум

@ГулмираСарыпбекова-з1в 4 года назад

Саламатсызба Мен кесрва болғанмын менің ишим қалып кеткен қалай кетирсем болады. бұл жаттығу болмайды деп жатсыз неістесем болады.

@balzhan_9633 4 года назад

Басында сизди 24 сондай жастагы кызба деп калдым)

@КенжегулЖумахан 3 года назад

сәлеметсізбе ішке ауаны қампитып толтырып одан оның бәрін шығарып тастағанда ішті тарту керекқой !сіз керісінше жасап жатқандайсыз неше рет қарап шықтым қате жасап жатырсызғой!

@ЖанираТанатарова-я6п 2 года назад

Баска каналдан коринтздер

@ГулнурУсенкызы-ю2ч 4 года назад

men kazirde jasai bersem boladima balam uje jasima tolad. iwim salborap kalip ketti

@ГулзадаСегизбаева 5 лет назад

Гүлім көп рахмет мен жасап жүрмін

@ШахлоШахло-л3б 4 года назад

Салеметсызба Сызге коп рахмед

@hfft4972 4 года назад

Осы тасылмен салмак тастагандар барма и канша уахытта результат болат

@ТурысбекГулбакыт 4 года назад

Демалуды дурыс тусинбедим. Мурынмен дем алганда ишимизди киргиземизбе?

@АльбинаКазакбай-у2ц 2 года назад

иш кеткенмен салмак азаяма айтып жибересиздерма?

@aiganymisa1304 3 года назад

Бұны тек аш қарынга жасау керек қой неге кез келген кезде жеп жатыр ещё туған әйелдерге 40күнге дейн жасауга болмайды

@ГульмираШолпанкулова 2 года назад

Дем алғанда қарын томпайып, шығарған да керісінше ішке тарту керек

@АселШыныбаева-к7н 3 года назад

Мен босанган сон ишим калып калды вакум комек теседима

@ШолпанМаксим 4 года назад

Дұрыс жасап жатқан жоқ

@АкжаркынМагзомова 4 года назад

Ок

@МарияМамасартова-ц3т 3 года назад

Сіз дұрыс жасамай жатырсыз

@sezim_sabzelkhan_a1749 5 лет назад

планка жасау керек жақсы арықтайсыздар

@УлбосынБейсенбаева-д7х 4 года назад

Не ол

@gazizaumurzakova8107 4 года назад

Көмектеспейди планка босқа шаршатып жибереди

@СараСейдуалиева 4 года назад

Маған жақсы көмектесті.

@АйнурТоктыбаева-б8с 2 года назад

Опущение маткаға жасауға бола ма

@ЖулдызайЖулдызай-ж3в 4 года назад

Сәлеметсізбе мен кесер тілігімен босанғанмын ішім қаты салбырап кеті ішіме тарсамда тартылмайды

@nuraika9903 3 года назад

Ондайды жаттығумен емес диетамен кетіреді жаттығу кері әсер етуі мүмкін

@konilditv6496 4 года назад

Буны тек таңғы уакытта аш қарынға жасайды,баска уакытта болмаиды.

@boniaperson7458 3 года назад

неге?

@bilimkhankadyrkhan9243 Год назад

Ертең леген ұруға

@zhanarnurdan6064 4 года назад

Сәлеметсіз Есімім Жанар ішке уаккомды қалай жұтамын жане шығарамын

@НурайнаЖумагали-ь2в 4 года назад

Ауаны мурынмен жутып, ауызмен дем щигарасыз

@АйсараАрман 4 года назад

спираль бар келіншектерге боладыма вакуум??

@АқботаСарсенбаева-ж6я 3 года назад

Боомайды жасамаңыз бірінші дәрігерге барыңыз

@suinbeksabirov3642 4 года назад

Он ай болды асер еттема бул жатыгу арадан кор уакыт откен сон

@ЖаңылсынЖегенбаева 4 года назад

Кецеровага неге болмайды

@aisha.vyazanie 4 года назад

Сәлеметсіз бе. Кесеровадан соң қанша уақыттан кейін болады жасауға

@nuraika9903 3 года назад

6 айдан кейін жасайды

@ЗейнепТурсыноглуу 3 года назад

Бұл шынба әпке ішіміз кете ма

@БибатпаӨсербаева-ю6д 4 года назад

Кеширерсиз дурыс жасап жаткан жоксыз мурынмен ауаны толтырып аласызда ауызбен шыгарасыз тугел иште ауа калмау керек сол кезде ишти тартасыз да дем алмай устап турасыз