Всем привет. Друзья и хейтеры, в новом году вы Шреддера не узнаете! Будет невероятное количество позитива, полезной информации, мотивации, заруб и юмора!) Спасибо дяде Спайсу, неприятный момент общения с которым и обострение хейта вызвали во мне бурю положительных эмоций (минус к минусу даёт плюс). Чувствую, харизма прёт, что-то меняется внутри. Настал тот час, когда чем злее упрек, тем шире улыбка!) Всех с наступающим и всем перемен!
Три года тренировался по методикам Денчика, все три года топтался на одном месте, а последние два года тренируюсь по методике Алексея с большими весами по 5-6 повторений, калорийность питания сократил в два раза и добился хороших результатов. И ни какие мышцы не горят от дефицита калорий. Спасибо за твои видео, получу деньги от партнерки подкину тебе Алексей деньжат на вебмани
У меня та же история, только 2 года по Борисову, а потом нашел Шреддера и за полгода по нему был такой результат, какой по Борисову не был за весь срок. И главное, мне нравилось работать с весами - оказывается, этого только и требовал мой организм.
olezhstrazh чтобы не жиреть.для прогресса нужно не так уж и много по еде. только если сокращать район,в частности угли,делать этот нужно очень постепенно.
С Новым Годом, Алексей! Спасибо за интересную программу. Желаю успехов в новом году! Я очень рад твоему изменению отношения к хейтерам, в новом году будет еще интереснее тебя смотреть.
Алексей давно уже подписан на тебя,ты молодец без воды и всякой дряни.с новым годом тебя,здоровья самое главное остальное все приобретается.спасибо что ведешь свой канал.
Леха всегда знал что ты хороший человек, просто некоторые воспринимают доброту за слабость, вобщем Удачи тебе в новом году, Развития канала и конечно же хороших и добрых людей в друзьях, С Наступающим Новым Годом.
Лёха, мы есть не только то, что мы едим, но и то, что мы мыслим и чувствуем. Поэтому правильные, позитивные мысли так же важны, как и правильное питание. Новых побед тебе в новом году!)
Алексей, с наступающим 2018! Мне очень понравилось твое настроение перед новым годом! Только позитив, мотивация и классные тренировки! А методика действительно только одна самая действующая и рабочая это системность и дисциплина и спокойное эмоциональное состояние! Считаю тебя лучшим блогером в пропагагнде ЗОЖ! Только рабочая и полезная информация!!!
Вот такой Алексей заряжает энергией! Кстати хорошо что подметил про востоновление, от 2-3 дней между тренировками. Ведь кто-то востонавливается быстрее, а кто-то медленнее. Я считаю что преимущество этой программы над другими заключается в том что, тренирующийся может тренироваться по самочувствию(когда чувствует что восстановился) идёт бомбить. Также база для натуральных атлетов то что надо(ничего лишнего) как ты сказал. Ну вот и все ключевые преимущества :) Спасибо за информацию, продолжай развиваться, мотивировать, и успешного тебе 2018-того года!!! *ТОЛЬКО В ПЕРЕД*
Радует, что Алексей пришел-таки к первозданным канонам натур тренинга. Небольшое кол-во упражнений и большое кол-во отдыха. Нервную систему лучше не загонять объемными тренировками и так стрессов много по жизни. Много ресурсов освободится для жизни, лишняя раздражительность уйдет. Просто не все способны распознать симптоматику этого паршивого состояния. При переходе на другую программу, отдохните недельку другую, посмотрите как состояние изменится. А ходить постоянно вялым это не дело. Всех с наступающим! Всем чистых мышц без жира в 2018, и мне.)
алексей и тебя с наступающим новым годом.удачи успеха.главное здоровья.потому как без него ни чего этого не будет.будет здоровье,а все остальное приложится
С наступающим, Алексей!!! Часто тебя смотрю. Что-то увиденное использую в своих тренировках. Мой совет-просьба, тебе нужно наконец-то снимать видео с использованием микрофона. Часто вообще не слышно, что ты говоришь. Надеюсь в новом году мое желание сбудется))).
1 день 1. Жим штанги на горизонтальной/наклонной скамье 2. Подтягивания с весом 3. Тяга штанги стоя на среднюю дельту 2 День 1. Приседания 2. Становая тяга
спасибо) но вот я думаю хватит ли этого) по одному упражнению) я конечно попробую) потому что у меня все встало :D не расту нифига , признаюсь делал много дрочки как леха называет)) может поэтому)
Алексей, с наступающими праздниками! Видос огонь, позитив и информативно, всегда бы так!) Вопрос - а что насчёт бицепсов/трицепсов/пресса в данной программе? Стоит ли ещё что-то дополнительно делать?
Можно и так тренироваться Первая тренировка: Становая тяга + Подтягивания + Жим стоя. Вторая тренировка: Приседания + Отжимания от Брусьев + Жим лежа. тренировки проходят день через два
Алексей! Что делать, если нет наклонной скамьи? Может можно как-то заменить или придумать что-то? Как вы раньше занимались в юношеские годы,без наклонного жима?
Я вот не пойму,прада ли,что если качать ноги,то будут и лучше расти бицепс,или размер рук никак не зависит от ног,вот никак не могу понять,я вроде в это верил,но у меня друг сдал анализы на гормоны,потом чуть больше 2 месяцев ноги не качал,опять анализ сдал,но гормональный фон не поменялся, ноги он не качал,потому что колено болело
Рома Малыш херня это,что качаешь,то и растёт. И уже давно доказано,что наш организм на тот же присяд особых гормонов не выделяет.Как об этом кукарекали многие. Но ноги качать надо.
Прога прикольная, вот только у меня бицепс очень сильно отстаёт, а тут получается вообще ни одного упражнения на него нет. Быть может его добавить в первый день 4м упражнением?
Eсли качать ноги,то руки лучше расти не будут,потому что главный момент это активация рецепторов рук, а не ног,которые и будут присоединять гормоны в рабочую мышцу под стрессовой нагрузкой!
Спасибо Алексей за программу тренировки, я очень ценю это, и те кто вас пытается как то обосрать, пускай идут на все 3 буквы, с новым годом вас, счастья здоровья и материальных благ.
Алексей,если я делаю месяц стандартную программу на набор мышц,но потом делаю одну неделю работу на выносливость.ЭТО ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОВЛИЯЕТ НА НАБОР МАССЫ?
Спасибо, Леха, обязательно начну по этой схеме тренироваться! Для новичков типо меня самое то, особенно когда есть возможность только 2 раза в неделю тренироваться. Ещё раз спасибо!
Алексей, привет. Уточни, пожалуйста, у киви кошелек в конце цифра 3 или 4, на предыдущем видео была 3, а до этого 4, теперь снова 4. Какой кошелек правильный?
Алексей, просьба про упражнение вакуум сними видео! И конечно же, с наступающим тебя, Лёха, пусть всё что ты сказал в конце ролика, сбудется и войдёт в твой жизненный ритм!
Хорошо придумал)и тебя с новым годом!ну я правда отдыхал меньше.но и становая ,жим и ноги у меня в разные дни были и у меня гораздо меньше мышечные волокна были даже при 80кг,чем у тебя.по этому любил заниматься через день и не переживал
Буду пробовать,каждый месяц буду отписываться по прогрессу,пока что силовые такие: Жим горизонтальный 75-7 Жим наклонный 70-7 Подтягивания +15-7 Подъем локтей со штангой 50-7 Становая 140-7 Приседания 120-7
Привет,это я с другого аккаунта. Прогресс идёт,на данный момент силовые такие Жим лёжа горизонт 85-6 Подтягивания +28-6 Тяга штанги на плечи 57,5-7 Приседания 150-5 Становая тяга 150-6 Эктоморф рост 166см,вес 63кг. Треню раз в 3 дня, 4 разминочных и 1 рабочий подход в каждом упражнении,тренировки получаются 40-50 минут.
силовуха выросла, вовремя не увеличил дни отдыха,попал в перетрен ,силовые попадали, щас восстанавливаюсь и перехожу на тренировки раз в 6 дней Приседания 155-5 Становая 150-5 Подтягивания+30-7 Жим лёжа 85-7 Тяга на плечи 60-6 Присед в разы вырос потому что делал его всегда первым,щас со становой буду начинать.
а если серьезно то обязательно попробую такой тренинг! тем более времени как раз хватает на 2 трени в неделю максимум. только еще добавлю по одному упражнению, в первый день базу на бицепс стоя со шт, а во второй базу на трицепс, узк жим или франц жим и будет отлично мне кажется)) Позитивный Шредер это то что надо 💪
