Бегом к новому рекорду! 3000 м на время! 

Минуту валяется после бега ,а потом "нельзя стоять ")красавчик )

Отлично! Посмотрел, будто тоже пробежал! ))

Натали - большой молодец, и на 400 КМС выбежала и МГУ аспирантуру закончила. К тому же продолжает заниматься. Побольше бы таких людей и мир бы стал ярче.

Смотрю Мишу еще с югифтеда, занимаюсь сам порядка 5 лет фитнесом и ТА, и хочу сказать, что очень много светлых красок, эмоций и мотиваций мне дают эти видео! Смотря видео Миши, начал готовить себе еду с вечера на весь день, научился базовым элементам в ТА, сейчас чередуем бодибилдинг и многофункциональный тренинг, а завтра с девушкой едем на городской стадион, и в 7 утра начнем пробежку на открытом воздухе! Спасибо тебе за видео, Мишань, все правильно делаешь, продолжай в том же духе и дари нам мотивацию и позитив в своих видео! Лайк!

"Освенцим!!! :)))" " Пробежали с другом 15 км и поняли что могли бы еще 5," но менты уже отстали! :))

Натали красотка:)

Миш, раз уж ты занялся такого рода нагрузками, может тебе будет интересно сделать пару тестов, узнать свой жизненный объём лёгких, ударный обьём сердца, МПК. Интересно было бы посмотреть на это в динамике если ты будешь продолжать заниматься. потдержите лойсами)

Он пробежал 3км за 12:04, для тех кому интересно

Спортсменка, комсомолка, отличница.......... да еще и экономист. Супердевочка!!!!!!!!!

Остался хоккей на траве и шахматы...

Очень спортивная и красивая девушка! Умничка! И Мишаня молодец, что бегать начал! Так держать!

Наталья Луговских, ты отличная девченка, спортсменка, умница и красавица будь возле меня такой человечек рядом, никогда бы не отпустил продолжай свое дело, приятно смотреть и Мише спасибо тоже

Yesss... Михаил Прыгунов теперь еще и Михаил Бегунов! :)

Я тоже давно бегаю, мне нравится бегать. Вы молодцы!💪👍

Наталья, Ты красавица! Приятно смотреть на таких девушек. :) Миша, если будет возможность, сними пожалуйста еще один выпуск с Натальей. Отличный выпуск! :)

ты не создан для бега,это очень тяжело,иди покачайся. ПРОСТО УБИЛО ))

ох Наталья отобьет Мишку))))

Носатый подстригся.Теперь отлично выглядит!

Помню как вчера. 13.10.2001 года региональный осенний кросс в уездном городе Б. 11 класс. Короче, бежали 3000 метров, но бежали почему-то по сильно пересеченной местности. Перед финишом затяжной спуск. По ходу бега песок, коренье сосен, крутые подъёмы. То есть ни фига ни круг 400м ровной поверхности. По итогу показал лучшее для себя время - 10:45. Место было 5-е. Ровно в конце финиша на спуске двоих пропустил по глупости. Короче, Михаил, если подбираешься к результату 10:45 на 3х км при всех трудностях, тогда я резко сверхмотивируюсь, поднимаю своё нетренированное тельце и иду улучшать юношеский результат. 😉

Занимаюсь на улице уже второй год бег, подтягивания, приседания, отжимания про зал уже забыл)

Наталья очень приятно и естественно смотрится в кадре, все мысли излагает достаточно точно, без воды плюс ко всему есть беговая практика. Я думаю, если она захочет у неё будет успешный канал. Мне кажется Миша хотел ей тоже самое сказать.

Миша, спасибо за отличную мотивацию!!! )

Молодцы, такие видео НУЖНЫ!!!

Какой замечательный стадион. Кто занимается спортом ещё замечательнее.

Миша тебе респект, смотрю тебя с самого начала. Наташка тоже клевая. Бег и кроссфит рулят.

Я тоже бегаю третий месяц кайфую. вчера 8 км пробижал. Если бежалбы ( пытался) за Наташей получилбы ещё больше удовольствие. Вы молодцы 👍

блин круто!!! захотелось заниматься бегом, хотя попала на видео случайно, загорелась желанием. Миша бедняга. Такая отдышка! Но ты молодец. Ребята спасибо за видео

Михаилу спасибо, а Наташа просто умничка!

Позитивненько =) молодцы, аж побегать захотелось, хотя начиная смотреть видео думал "Бегать не собираюсь но посмотрю, может что полезного скажут", и сказали. Спасибо

Миша класный - начало уже бомба. Бег о беге и из бега!

3км за 12, мин при таком весе это очень хороший результат. полгода тренируюсь и пока лучшее время 13,50. по видео показалось, что был слишком тихий старт и финиш. с трудом верится. почему Миша так и не сказал точное время и пульс? самое интересное, что хотелось бы услышать про бег на 3км - это грамотное распределение темпа по кругам. всего бежать 7,5 кругов. за какое время пробежали каждый из кругов, на каком пульсе? очень интересно узнать. хочу сдать нормы ГТО (3км за 12,50 мин), поэтому необходимы целевые рекомендации по тактике бега.

По технике:1.Наталья, как и многие девушки, забрасывает пятку наружу.2.У Михаила велики вертикальные колебания центра тяжести.Спасибо за видео!

Наташа умничка... а Миша дома получит по щам за обнимашки )

Очень качественное видео, Миша!)

Миша молодец!!! Наташа-красавица!!!

Снимаешь кроссовки и выходишь на дорожку босиком (!), и сразу понятно как бежать и на какую часть стопы приземляться... Это известный метод выработки "правильной", естественной, амортизирующей техники бега... только сразу больше 500 метров босиком бегать не рекомендуется - ступня не окрепшая и кожа не привыкшая....

Натали просто душка,шикарная.

Отлично пробежали!! Класс!!

Миша,очень круто и интересно-и героиня,и подача,и видео...у вас с Олегом эффективная команда образовалась.Снимите еще совместное с Олегом видео.Натали супер,очень интересная девушка)

Отличное видео! Олег с Михаилом снимают очень круто!!! Позитивное руководство для начинающих бегунов:-) Прыгунов для бегунов:-))))

Миш, после финиша нельзя просто останавливаться и падать, нужно хотя бы немножко прогуляться, походить, чтобы нагрузка на сердце не прыгала. Все тренера мне говорили.

Не слушайте Наталью по поводу подготовки на 3000 м, всё зависит на какой результат вы рассчитываете: если просто добежать - 8 км не так уж обязательны, а если скажем норматив хотя бы на III взрослый, то бегать надо много - 8 км точно не обойдётесь - потому что нужно повышать такие характеристики как: МПК (максимальное потребление кислорода), второй по значению ПАНО (порог анаэробного обмена) - чтобы их эффективно улучшать нужно обладать хорошей выносливостью, как вы собираетесь бегать интервалы скажем 10х400 м на соревновательной скорости на 3 км, если бегаете еле еле 8 км - ответ ни как - пользы даже если будете жёстко терпеть будет мало. Для хорошего результата даже на 1500м нужно быть выбеганым, а на 3 км подавно. Примером являются многоборцы высокого класса - в каждом виде они имеют личный рекорд на уровне МС, а 10 вид 1500м еле еле на II взрослый бегут, а многие даже на III не могут - это не просто так.

Мишаня, вы МОЛОДЦЫ:)

Насчет боли в левом колене после больших дистанций, у мн тоже была такая проблема , я почувствовал и понял причину когда сменил технику бега и тип местности, у меня начало болеть левое колено когда я повысил нормативы до около 10 км в день,на асфальтном стадионе, ну а после почти месечной паузы, я начал бегать вокруг города своего , 10-11 км , и знаете, колено начало ныть , но ели заметно , довольно терпимо, ну а когда я ещо начал бегать только на носках, боль постепенно угасала,но вместо колен начали икры оочень грузиться первые несголько пробежек, и сейчас всё норм, запросто 10 км бежать, только мозольки под носками , почти как от турников на руках. Так что боль в одном колене может быть иззо того что на стадионе круги повторяются в ту же сторону и повороты теже , так что одно колено подвергается большей крутящей нагрузки чем другое. ) Надеюсь комуто поможет.(мне семнадцать лет).

Услышал о боли в колене. Скажу так:"Это спорт! В спорите без боли никуда. Поболит и пройдёт. Главное-желание!" P.S. Алексей(кмс по легкой атлетике)

Во-первых Миша молодец,что решился на такой эксперимент...здорово,разносторонний подход,я сам такой в свои за сорок открываю для себя что то новое,хоккей с шайбой,баскетбол,бегаю спринты,плавание..и тд итп...сам в прошлом мс по вольной борьбе в 90кг...пробовал кач одно время,щас просто использую железо время от времени,в зависимости какая стоит задача на ближайшее время...так держать,молодец Мишаня,и причу поменял)))тоже в тему ,а то был бы новый ролик со старой причей))),шучу!

Классный фильм! И юмор присутствует и музыка класс и персонажи красивые! 😆

вообще не скучное видео и воооооообще не нудное. сам так же как и ты Миш, и кросфитом и штангой и бегом балуюсь (в принципе и фитнестренер я тоже). планирую как небудь Московакий марафон бежать, может там увидемся ;-)

Михаил, какой ты молодец!

Классный видос! Я сам бегаю каждый день 12.800 за 1 час и 12 минут! Бег это круто еще паралельно слушаю английский)))

молодцы! я ужастно не люблю длинные дистанции, но по роду работы иногда надо здавать нормативы, а такие ролики не только мотивируют но и получаеш реальные советы.

Блин, Люблю девушек занимающихся лёгкой атлетикой) Вообщем клёвая эта Натали)))

Очень надеялся увидеть подготовку для бега на такое время, а по сути они просто общаются, вроде и по теме и по-сути рассказывают общие понятия, которые и так многие знают кто интересуется бегом

Девушка вытащила видео. Лайк!

Миша красавчик, ты меня мотивируешь, только не худей, ты что!

Девочка супер!

удачи Михаил

Потрясающая девушка!!!

Показалось, что Михаил неправильно дышит при беге. Дыхание нужно держать одинаково на всей дистанции 4 шага вдох через нос, 2 шага выдох через рот. Следить за этим и не сбиваться на дыхание как при спринте. Это довольно важный момент, который облегчит преодоление дистанции и не будешь так задыхаться уже на середине.

-Ты мандражируешь? -Ну так пару раз в неделю могу помандрожировать...

Мишаня, респектик тебе за видео) и причеха классная, тебе идет)

Михаил спасибо за видео, вспомнил себя 4 года назад .

По бегу ребят не похоже что в 12 минут успели! Минут 16 или 17!

Вы меня извините ,но я начал 3 км. бегать с августа и пока и лишний вес мешает ,но что хочу сказать . Уходило сперва 21 минуту на 3 ку , сейчас уже к 17,30 добегаю.

я думала я одна такая ,экономист с безумной тягой к спорту )а началось все с бега !

Молодцы!!! Классное и интересное видео! Девушка умница и красавица!

Наташа - зажигалочка 👍

ну наконец то, Миша подсаживается на бег, долго ждал, Миша готовься к марафону на весну! И да по поводу освенцима, бегуны не дрыщи, они выбеганые жилистые легкие жеребцы)) за видео респект! П.С. Натаха та еще штучка)

Красавчик уважуха 👍 на самом деле результат не плохо. Видосы много 3 км но никто так не показали. Красиво говорит легко А сам бегать это уже не шутка. И Натали красавицу спасибо за поддержку 😘🏃🏻‍♂️

Очень опасно раскручивать пульс выше 180 ударов, то что начинаешь задыхаться это уже показатель, сердце не успевает захватывать нужную порцию крови, в результате в мышцы не поступает достаточного кислорода, и ещё отмирают клетки миокарда. (наверное я капитан очевидность, )

Миша привет:) Скажу тебе честно, бегая не так давно 5 месяцев. За 10 лет бега, можно из сушится до млоденца:)))))) мой результат 3 месяца 12 кг. При росте 182 весил 90. Питаюсь по твоим методам с того же времени, спасибо:)) Начал бегать из за жены, сейчас мы бегаем по 6500 3 раза в неделю.

У Наташки, блин, ножищи офигительные

21:53 Ну наконец - то, долгожданный момент сзади))

если это твой результат то восхищен так держать

Миша привет! на верном пути !

за прогресс респект💪

Все круто!!)) и Олежа круто снимает))

Миша, ноги бомбические!

Досмотрел. Миша, важно не то, на что ты приземляешься. Важно то, что ты выносишь ногу далеко от ЦТ! Т.е при беге ты слишком ногу вперёд выносишь. И это минимум перенапряжение подколенных сух-ий и ударная нагрузка на пятку.

Миха, ты молорик!)))

ты сможешь скинуть 30 кг. я уверен. стремись к этому мишаня, изо всех сил стремись

По поводу технике бега: современные марафонцы которые бегут из 2:04 применяют различные техники, в том числе и с пятки на носок - тут не важно какая часть стопы первая касается земли, главное чтобы отталкивание было упругое.

Миша ты молодец

Миша спасибо за видео, прекрасная девушка, снимай больше таких, а не тех трансух, что были раньше! Киев смотрит тебя и передаёт привет!

Да, конечно сможешь

Хорошая девочка))

Я занимаюсь лёгкой атлетикой,я кайфую от бега😍😍😎

Миша, тебе не надо 30 кг мышечной массы сбрасывать чтобы бегать регулярно дистанции до полумарафона, хватит и 10-15 кг. Если на марафон замахнешься, то лучше 20 кг скинуть. Но если к марафону начнешь готовиться и будет большой объем беговых тренировок, то лишняя масса сама уйдет. Я прошлую осень и зиму (у меня было беговое межсезонье) делал силовую тренировку (в тренажерном зале) на ноги 2-3 раза в неделю, сократив на некоторое время объем беговых тренировок. К весне ноги и ягодицы заметно подросли в объеме =)) но все ушло за три месяца интенсивных и объемных (относительно) тренировок к марафону. При этом я не сразу прекратил делать силовую на ноги, а сокращал постепенно количество тренировок в неделю до середины апреля. Бег это круто! Тебе, наверное сейчас трудно определиться, в каком направлении дальше двигаться. В любом случае, удачи и успехов!

Миша наконецто нормально постригся !!!

Охохо, с интересом буду посмотреть заплыв на полтинник )))))

Проблемы при беге с нижними конечностями, советую книгу "Ци Бег". Появляется ОГРОМНОЕ удовольствие от бега.

У Наташи на финише как ни водном глазу... а Мишаня глотал воздух бедняга, все ни как отдышатся не мог!))) Но все равно молодцы!

Кстати, хорошая идея и хотел тоже попробовать сдать норму по бегу и подтягиванию. Оказалось мне даже из дома для этого выходить не надо. М55-59 лет. Бег 3 км- без учета времени. Подтянуться 2 раза. Через день бегаю 10 км , подтянусь раз 10 без проблем. Смешно даже стало. Как низко оценивают наших мужиков.

Хорошее видео, Миш! Тоже готовлюсь к сдаче ГТО - бегу на 3000 метров. Занимаюсь боксом, функциональным тренингом, а вот так быстро бежать не могу - "мотор" выдерживает, а вот ноги не тянут....

Бежим сегодня -бег. Михаил- Красава!))

Какие красивые слова про бег))) вам понравиться вы войдете во вкус, Бегаю уже пол года (нужно для сдачи нормативов по физо) и каждый раз пробегаю 3 км или 9 км я хочу умереть)))

Миша молодец! С этой стрижкой похож на капитана Америку)) Просмотрев данное видио, поняла - у меня наверно способности к бегу, так как через три недели я легко бегала 10-15 км в течении 45-55 минут

Оооооо круто , я на этот стадион летом каждый день ездила

Лайк за новую причёску ,не то что было)

Миша, представь пож-ста доказательство того, что в школе на Ушинского (предыдущее видео) круг, как ты говоришь 230м. Нет там 230м. Я живу рядом и по твоей наводке пошел проверить себя, т.е. мне нужна была вымеренная трасса 3 км. Ты говорил, что там круг 230м. И нужно пробежать 13 кругов +10м. Не знаю как ты там бегал, но 13 кругов я пробежал чуть больше, чем за 10 мин!!! Померил круг шагами- получилось 160 шагов, что не больше 160м. Мой результат в беге на 3 км в другом месте-12.10