На Чемпионате России в беге на 3000 метров получилась очень интересная борьба! Ринас Ахмадеев стал Чемпионом России с результатом 7.53,39! Точно такое же время показал Владимир Никитин. Бронза досталась Егору Николаеву!
@@antonkakusha2843посмотри на канале бег, здоровье,красота называется , там есть про тренировки для бега на 3км, я среза очень сильно за 2 месяца тоже чисто тренировками как там учили, надо тренить на мпк и все такое , там поймёшь
Я сдавал нормы ГТО, 2 года бегал через день, как выяснилось не правильно, но сбросил 10 кг и с 17.45 добежал до 13.19)) Правда не умирал, силы однозначно еще были, мог поднажать немного, но нафиг))
Станислав Мишуткин а как правельно тренироваться ? каждый день бегать? и сколько км если нужно здать нормотив 3км за 12 мин, а я бегаю за 16 мин, бегаю каждый день по 3км
сдал позавчера 3 км в ГТО 5 ступени, эту дистанцию бежал второй раз за свою жизнь. Первый раз за 14:11, за три дня до сдачи, и на самой сдаче, непосредственно, выложился и смог 12:26, ужас, такое давление упало на меня.
А я 3 км пробежал за 22 мин после года подготовки, включающей подтягивания, отжимания и работу с железом. Но в 49 лет, притом, что курю пачку в день. Ни разу не перешёл на ходьбу! Вот это достижение! Сейчас 53 года, пора опять начинать тренироваться, а то кашель замучил.
@@ИгорьПростой-с9х в это воскресенье хочу себя попробовать на трешке. Вот я писал, что бегом не занимался, но последние десяток лет много приседаю без веса. По40-45раз в минуту и так минут 10-15. В среднем по 500раз через день Рекорд был 2000раз за 54мин. Но это было один раз , в апреле 2020года. После чего организму пришлось восстанавливаться 4 дня. Больше такого над своим телом не экспериментировал. Но перед этим готовился год. Приседал через день 1000раз за пол часа. Сначало месяц по 200раз, затем каждый месяц набрасывал по сотне Но сейчас много не приседаю. 200-300раз за 5-8мин. Перешел на бег. Очень кайфую от бега, особенно когда не на полную надо бежать . 5минут на км хватает воздуха дышать носом , рот вообще не открываю Так бегу 5км за 25минут-просто кайф. Но решил раз в неделю по максимому Ещё много даёт плавание Плаваю на открытой воде 7 лет. Плаваю без техники немного кролем, немного брассом(если это можно так назвать)2км за 50-52мин. Чисто на выносливость и силу рук и дыхалке Мне знакомые говорят чтобы я с тренером каким поработал, чтобы технику объяснил, но не хочу. Главное позвоночник отдыхает , да и вообще плавание очень полезная штука. Плюс ко всему моржую. Если зимой нет льда на реке, то проплываю 200-250метров(вода+3). Получаю ещё больший кайф, нежели от летнего плавания И так 7лет изо дня в день закаляюсь, хожу на реку Пропускаю может один-два раза в месяц. Не болею. Забыл что это -простуживаться Если стоит лёд на реке, то есть прорубь Иногда стою в ней до10минут раз в неделю, а так по3-4мин. Люблю чтоб так до кости потрясло. Советую, но не более 1мин. Но я перебарщиваю Не знаю, может плохо для организма такое время стоять, но я испытываю удовольствие. Мне многие говорят, что я могу причинить себе вред, на чтоя отвечаю " ведь вы купите и пьете и получаете кайф, но тоже вред приносите себе. Спасибо за внимание. Здоровья и удачи!
@@albert357val если человеку не дано бежать быстро и долго, то ты хоть задрочи себя на тренировках, свой предел ты не перешагнешь, только организм убьешь. Так что чушь несешь здесь только ты
Я месяц тренируюсь, первый раз не мог даже до конца пробежать 7.5 кругов, тренировался через день, и уже как месяц и вчера смог пробежать 7.5 кругов 3 км за 12:45
@@gkabanchic2091 нет я тренил типа как по подходам тоесть разделил 7.5 кругов на 3 3, 3, 1.5 Так в понедельник, среду, пятницу Вчера пробежал за 12.37😁 рекорд
Бегаю через день 8 км,бывает и 16 км.Чередую с быстрой ходьбой,то есть один день бег,второй день ходьба до 5-6 км,результатами доволен в плане выносливости и дыхалки и силы в ногах.У каждого индивида в априори ,свои мотодики адаптации к физ.нагрузкам и со временем она вырабатывается по своему при нагрузках.К стати, могу пробежать 30-40 км может даже и больше исходя из климатических условий.😎🥳
Господа! Я толстожопый лифтер. Мне эта штанга за 15 лет настоебенила просто пздц. Хочу побегать. Я в лучшем случае сгоню до 90 кг. Скажите, трешник с такой массой за сколько можно теоретически пробежать если постараться?
Я думаю для тяжелоатлета просто пробежать 3 км до конца-уже неплохой результат) 90кг это для бега ооочень много,даже если это чистые мышцы были бы. Не мучайте себя и не вредите своему здоровью-бегайте в удовольствие трусцой.
@@Sindikatification это получается 2й юношеский, да еще и женский, но для 102 кг наверно неплохо, возьму на ориентир. Что насчёт воспаления надкостницы и прочей херни из за веса? Сколько выдерживают ноги км в неделю до первого дискомфорта?
@@lorangaross6337 сначала просто поставьте цель пробежать 3 км за 18 минут. Если курите - бросьте, это через недели 3-4 прибавит к результату процентов 30-40. Кроме того, купите хорошую обувь для бега, не скупитесь. Когда пробежите без перерывов 18 минут, постепенно сбрасывайте до 16 минут. На беговой дорожке в зале - это от 10 км/ч все 3 км, а при улучшении результата смотрите по самочувствию. Например, первый км - 10 км/ч, затем 11 км/ч, третий - 11,5-12 км/ч. Потом старайтесь не терять форму и на том сбрасывать вес.
@@grazeroleg о! Спасибо. Уже за 13. 53 по пересеченке с поворотами и подъемами исполнил. Думаю в стерильных условиях на стадионе в 13.30 без проблем залезу. ;) почти 3й юношеский без 10 сек.
Ринас Ахмадеев стал Чемпионом России с результатом 7.53,39! Точно такое же время показал Владимир Никитин. Бронза досталась Егору Николаеву! Описание смотрите )
просто бегай регулярно , в 1 день резко заметишь что силы не заканчиваются и сможешь пробежать около 5 км , не супер быстро. Главное систематически тренироваться )))
@@РамазанСатыбалдин начинай от 800 метров , если прямо вначале чувствуешь тяжесть при беге , делай так: например на стадионе , проходи пешком 1 / 3 круга , потом беги и так чередуй)
9.10 -9.20 без фармы можно, все что быстрее уже выдающийся результат, из 8 минут это вообще просто безумие какое-то. Я когда участвовал в соревах меня на 2 круга обогнал лидер, т.е. на 400 метров. При этом результат был у меня вполне неплохой 9.40. Это быстрый бег на одном каденсе всю дистанцию, под конец только ускорение. Ну т.е. это очень тяжело надо терпеть всю дистанцию и под конец выдавливать из себя уже сверх мочи. Как бежать сильно быстрее я просто не представляю если честно. Непонятно даже за счет чего. Бегаю всю жизнь, бывает и по 30 км пробегаю. И по горам. И интенсивные тренировки делаю, и с железом, и ускорения тоже делаю.
Если Он плохо бегает плоха короткие дистанции , значит будет хорошо бегать длинные ! У нас в школе так было. ( есть пример ) 4 поца только хорошо бегали длинные , но плоха короткие другие на оборот .