есть такой триатлет, Лионель Сандерс, вот он прокачался дома на дорожке и на велостанке, потом ванну-бассейн с противотоком поставил дома, он установил всё в подвале своего дома и назвал это Комната боли)
Одну зиму решил про экспериментировать побегать на дорожке. Почти три месяца тренировался на ней, раз в неделю на улице бегал. Проделал большую работу + силовые) Уже весной в мае личник сделал на 10к и 21к)
Всю зиму пробегал по дорожке. Да, забегание в гору симулирует хорошо. Но по скорости очевидное враньё, на дорожке десятка получалась 41:30, в реальности 50:00. И ещё весной при выходе на улицу болели ноги почти месяц.
Первые впечатления от беговой дорожки были не очень положительными, во первых чисто психологически тяжело бежать на одном месте, во вторых необходимо привыкнуть к основанию которое движется под тобой, в третьих после резкой остановки по крайней мере у меня происходило головокружение, не знаю от чего оно зависело, возможно от того что помещение плохо проветривалось, в четвёртых это при касании к рукояткам било статикой, не очень приятно)) и не на всех дорожках такое происходило, а из жирного плюса хочу отметить, что благодаря беговой дорожке я изменил технику бега, по истечению нескольких занятий на дорожке непроизвольно заметил что бегу по другому, появилась так сказать прыжковая техника, удлинился шаг, может этому поспособствовал тот факт что на дорожке можно выставить определённый угол уклона, в общем и целом дорожка помогла мне перестроить свою технику бега, тем самым увеличить скорость и уменьшить временной показатель)
Если вы по пульсу контролируете тренировки, то какая разница какой темп. А если по темпу, то тогда нечего расстраиваться из-за пульса.))) Или я не прав?
Частично. Если тренироваться по пульсу, то пофиг на темп. Но если тренироваться по темпу и пульс выходит за границы, то значит неправильно подобран темп для текущих условий или подготовленности. Профи тренируются по темпу, потому что у них пульс очень стабилен, и они знают, что он не выходит за границы. Но если тот же профи выходит бегать при +35, то на мой взгляд, без пульсометра тренироваться нельзя.
Спасибо, Владислав 👍отлично. Как раз то что хотел узнать. И вот как раз вопрос : если 1-2 процента уклона, плохо имитируют бег по асфальту, то тогда сколько нужно выставить уклон, чтобы максимально точно сымитировать бег по асфальту?
