Об этом я уже полно роликов записал. Если не можете разобраться, то вперёд на консультацию, сопровождение. --- Кстати, если вы внимательно слушали, то я говорил о том, что в каждом случае все индивидуально, и возможно вам как раз длительный бег нужен.
Влад, здравствуй Скажи пожалуйста после того как ты начал тренироваться по методике Селуянова, я знаю ты его крепко уважаешь :) выросли твои результаты? Или ты не особо приследуешь эту цель? И главная задача не терять результат при небольших, но достаточно продуктивных усилиях?
@@Demianovcoach думаю лучше не по количеству км.мерять, а по количеству тренировочных часов в неделю. Это ты тоже сильно сократил? Да, результат особо не вырос я так в принципе и думал. Но времени на другие дела добавил :))
@@Demianovcoach , а ещё. Читал же "подготовка бегуна на средние дистанции".Виктора Николаевича. Там в конце есть пример подготовки для длинной. Он рекомендует выполнять длительную для накопления гликогена в мышцах. Но на велосипеде лучше. До 3 часов. Так как бег на дистанции больше 30 км.приводит к разрушениям мыш.волокон в мышцах ног. Что думаешь по этому поводу? Такой эксперимент не делал, не добавлял вел? Возможно, что это тоже даст больше толчок для роста показателей?
@@SemenaKovalenko по поводу количества часов в неделю: их я тоже сократил. Когда бегал дистанцию 800 м, то была огромная разница между результатом на объемах и без них. Порядка 6-8 секунд. --- Но мои ученики достигали бОльших результатов по Селуянову. 2девушки пробежали по КМС, до этого одна из них пришла ко мне со 2 разрядом и на низких объемах пробежала марафон из 3 часов.
@@CarlosPushkaStrashnaya точно, на Суворова. Следующая остановка после Погодина. На Сурикова я жил чуть позже, это около конечной 10 троллейбуса. Совсем уже забыл 😄
Вы явно путаетесь понимании смысла этого эмпирического наблюдения 20/80. Оно прежде всего говорит о том, что после завершения 80% работы нужно будет потратить еще в 4 раза больше времени или ресурсов для полного завершения проекта. Но вовсе не о том, что дело можно бросить на 80%. К бегу это правило отношения не имеет, так как опирается на наблюдения над руководством конечных проектов.
Смысл не в том что можно бросить. А смысл в том что бы найти оптимальный уровень, который требует адекватных усилий и при нем можно поддерживать хороший результат. Найти оптимальное соотношение трудозатраты/результат. Прогресс в спорте нелинеен, чем выше уровень тем сильнее растут трудозатраты и рост этот экспоненциальный. Это очень актуально для любителей, потому как излишний фанатизм в спорте будет год от года медленно но верно просаживать остальные сферы жизни. Как раз таки очень важно эту границу нащупать, где тренировки занимают немного времени, не превращаются в токсичное занятие, поедающее все свободное время и при этом приносят результат.
Владислав, вопрос по поводу интревалок. Русскоязычные специалисты говорят, что на отдыхе между интервалами нужен медленный бег. Смотрел тренировки американских профессионалов, так они на отдыхе между интервалами отдыхают стоя, сидя, как угодно, но не медленным бегом. Что скажешь?
Отдыхать трусцой, на мой взгляд, эффективнее из следующих соображений: во время бега трусцой происходит тренировка сердца, плюс организм учится более эффективно утилизировать лактат во время бега, ну и снижается концентрация молочной кислоты, что ведёт более быстрому восстановлению. Возможно, у американцев на этих тренировках иные задачи, например приучить организм к высоким дозам лактата. В таком случае бег трусцой будет снижать его концентрацию. Я, к сожалению, не могу сказать, какие задачи ставят американцы. Возможно в их случае это оправдано
