В первой части говорится о том как запустить процесс сжигания #внутреннегоЖира путем регулярных #пробежек #трусцой . В конце видео говорю о том какие изменения произошли со мной за полтора года регулярных пробежек.
Сколько вы способны пробежать за одну пробежку? Я один километр в стиле джоггинг пробегаю и мне нужен отдых, поэтому перехожу на шаг. Когда дыхание и ноги отдохнут, то еще пробегаю сколько смогу. Помню зимой, когда только начал бегать трусцой, то даже 200-300 метров пробежать было трудно. Сейчас немного выносливость увеличилась. Уже 1 км могу пробежать без остановки. Мало конечно, но я никуда не тороплюсь. Надеюсь когда нибудь и 3-5 км смогу легко пробежать без остановок. Я дома еще ноги и тело качаю. Приседания, выпады, всякие выпрыгивания делаю, чтобы укрепить мышцы. Помогает, ноги стали крепче, суставы уже почти не болят после бега. Руки налились силой. Чтобы не потерять мышцы от бега, надо качать мышцы. Банальные силовые упражнения... Отжимания и тд. Тогда организм не станет сжигать мясо, при условии что получает белки с едой
Я Вас приветствую! Очень рада вашим успехам и вашему упрорству в достижении целей! Моё Вам уважение! Я обычно бегаю 1час ...в километрах все зависит от моего темпа...обычно 8-10км....
@@бегаюхудею без остановки и перехода на шаг, пробегаете 8 км? Для меня такое пока не реально. А то многие говорят что пробегают по 10 км, за одну тренировку. Но умалчивают, что эти 10 км они не полностью пробегают, а часть пути пешком проходят. Чтобы восстановить пульс и мышцы отдохнули. Если так, то я тоже по 12-15 км за одну тренировку "пробегаю". Но на деле большую часть пути пешком иду😄
Да) я пробегаю 1час без остановки и держду один темп...так как я бегаю регулярно уже 2 года,то это не составляет труда. Свои видео я стала записывать с того момента,как смогла бегать спокойно и без остановки 1 час. 😊👋
Вы вечно юная благоухающая ароматная пленительная сладкая невинность души берегите себя с любовью из Казахстана ещё раз берегите себя вы прекрасны вы прелесть росинка радости и наслаждения
