Бег лектора Елгина далек от идеала: 1.Наклок корпуса вперед 2. наклон головы вперед 3. Чрезмерный выхлест голени вперед. пункты 1,2 провоцируют длинный шаг и постановку стопы впереди центра тяжести. Именно это создает тормозящий эффект и ударное воздействие на колени и дальше вверх 4. Углы разведения бедер не равны. Переднее бедро выносится гораздо выше 5. Локти выносятся далеко вперед 6. Задняя рука почти выпрямлена Пункты 3,5,6 можно было бы отнести к тому, что на фотках фазы спринтерского бега. Но Елгин заявляет, что все углы спринтеров и стайеров такие же, только менее выражены. Помимо этого есть множество других косяков. В итоге : Лекция вводит слушателей в заблуждение и является вредной
@@PRshik лектор заявил, он МС по велосипеду. Может быть. Но ролик про бег. А в беге у него максимум первый разряд. Но личные рекорды лектора не имеют никакого значения. Он позиционирует себя как тренер и автор курсов. В таком случае мы вправе ожидать от него методику подготовки, корректного раскрытия биомеханики бега, разбор типичных ошибок. А что увидели?! Увидели плохой бег, поданный как образец для подражания. Увидели перевирание биомеханики бега и физиологии в целом. Так что ролик исключительно вредный:Этот ролик только дискредитирует деятельность тренера. Для неискушенных спортсменов - прививание ложной информации, обучение неправильным движениям, а впоследствие отсутствие прогресса, разочарование и недоверие к тренерам
32:05 Не один раз про разгибающийся сустав было сказано "угол становится меньше" и про сгибающийся "угол становится больше". Было бы здорово навести порядок в терминологии, а то каждый раз на такой оговорке смысл меняется на противоположный.
@@npopovnМаксимально согнутое колено = минимальный угол в колене. В таком положении выносить ногу вперёд будет легче, чем при разогнутом колене = большем угле в колене. Идея спикера была такая.
Как достал со своей скоростью, говори про темп. Какие бегуны оперируют скоростью? Спорт-марафон в последнее время приглашает странных "специалистов"- лекторов.
@@Downito а причем здесь бегун, если сам лектор нет, это не лекция для бегунов про темп. Ты в соревнованиях или чемпионатах где данные про темп видел, может рекорды и прочие таблицы данных победителей публикуют это? Нигде, потому что всем плевать! А ты можешь дальше за темп плести бегун, но никому дела нет до этого, потому что эта величина переменная, а важен результат, итог, за сколько и какая дистанция!
"бежишь быстрее 40кмч" - первый звоночек. "для бега наклонись вперед и переставляй ноги чтобы не упасть" - последний. как правильно сказали ниже - очередной сын лейтенанта шмита.
40 - это оговорка Да, а так, в целом, лектор приверженец своей "системы", судя ещё по прошлым выступлениям, и поэтому есть огрехи и упущения. Но в целом посмотреть можно, ради интереса, но не как единственную истину
Столько негатива в коментах. Особенно доебались до 40км/ч. Либо совсем новички, либо техно-душнилы смотрят которым любая оговорка или неточность критически важна. Для себя вынес много интересного: про ударную нагрузку и завалы в коленях. Все эти углы в тазобедренном, коленном и голеностопе это "для профессионалов")
Ну вообще может. Там путаница в терминах. Подошвенное сгибание оно же рвзгибание и тыльное сгибание. Но в остальном в лекции очень много бреда) чего стоит растяжка хамстрингов при выносе ноги 😂
кстати по идее дрон может снимать технику бега, летя на уровне ног. несколько лет назад видел дроны которые могут лететь параллельно хозяину на некоторой высоте и снимать его на видео. не уверен что они могут одновременно избегать препятствия. но может улучшили за эти годы
Кроме оговорок, возражений по сути не очень много. 50-51:00 Переходить на шаг как раз очень правильно, но в особых случаях: 1) в специальной интервальной работе и 2) в забегах на дальность и на сверхдальние дистанции. Лучший же способ преодолеть (и даже предупредить) "мёртвую" точку - это снижение темпа + контроль ритма дыхания.
Вопрос, почему отдельно структуры задней поверхностной линии рассматривают, отдельно Ахилл, отлельно хамстринги, ведь это звенья одной цепи и в беге также
@@izmailable да, сухожилия могут сокращаться и растягиваться. Сухожилия являются упругими. Это нормально, физиологично и и это, собственно, и является основой правильной техники бега. Загружаешь своим весом сухожилие - оно взводится как натянутый лук, в следующей фазе бега сухожилие выстреливает тебя. И правильная техника бега обеспечивает нужные углы загрузки и разгрузки сухожилий. Бонусами к этому идет 1.снижение ударной нагрузки, что снижает травматизм костных и связочных структур 2.уменьшение роли мышц в движении, что позволяет меньше закисляться
"С пятки или с носка?" Тебе говорят -"ударная нагрузка", при чем здесь отталкивание? Ударная нагрузка в момент приземления на ногу. ТО что отталкиваться будешь носком ежу понятно.
Когда у мячика больше ударная нагрузка? Когда он заканчивает сжатие или начинает "распрямление"? Я к тому, что основная ударная нагрузка не во время первого контакта с землёй, а во время начала отталкивания.
Походу надо раз 10 ещё посмотреть, чтобы до меня всё дошло. Но!!! С большинством его пунктов я согласен и как будто бы догадывался об этом, но не мог себе объяснить, из за чего это. Про бег он силён, но про вело со многим не согласен
В фазе опоры , если ногу опорную вынесет вперёд то угол голеностопном суставе будет больше , а не меньше ?! Или он ошибается или я чего-то не понимаю В 3й фазе цифры нарисовал 140-155 гр а визуально 90 😅 Может не с себя надо было снимать пробы а с персоной с показательной техникой 😕🤷♂️
очень много объёмов или интенсивности, начал резко! несколько месяцев перерыв, а первый на покой, начать с хотьбы, потом трусца, потом бег. нагрузка не более + 10 % к неделе.
@@SOLJENICIN дело в том, что до этой травмы уже год бегал на переднюю часть стопы по 90 минут через день. И ничего не менял в объёмах, только перешёл на другой маршрут.
@@Misha_Mihailov от бега на носках только ахилл воспалиться, а не надкостница. Здесь вижу недостаток в питании и недостаток в восстановлении из-за чрезмерных объемов, ресурс был исчерпан пришла травма. Зачем столько объемов через день? Разделять пики нагрузок нужно, а объём каждый день по немногу, например по 40 минут утром. В сумме за неделю объём тот же, но восстановление лучше к тому же можно добавлять интенсивные через день по вечерам, а когда интенсивные вырастут снижать объемы увеличивая интенсивные до максимума, остановки прогресса, затем отмена интенсивных и снова объёмы. нет смысла наращивать одни объёмы все травмы из-за отсутствия силовых, офп, сбу
@@SOLJENICIN 40 минут, разогрев зимой только 30-40 минут бывает, до пака добежать только успеешь по асфальту и обратно уже возвращаться получится, возможно, поэтому и 90 у человека. А надкостница замечательно болит и у начинающих с носка, если жирный и только начал. Посидеть то по разному можно перерывчик сделать, можно и 20 кг набрать успеть за полтора месяца
С углами какая-то каша. Лектору самому бы переслушать и пересмотреть свою лекцию. Надеюсь, сам он понимает, что говорит, я сдался. Еще больше путают эти картинки про "угол сгибания в коленном суставе 70-90" (на картинке явно >90, из пояснений может быть только меньше) на 30:46 и "достигает 180" на 32:09
не раскыта техника бега с упором на подвздошные мышци, применяю когда "ноги" устали, перехожу на подвздошки - отдыхаю и потом снова перехожу на ноги. какие в таком случае могут быть последствия?
Много оговорок и неточностей, причем с самого начала лекции. Это вызывает недоверие. Складывается ощущение, что он не слышит, что говорит. Тепловое поле нагрузки на стопу не позволяет судить об ударной нагрузке, т.к. не учитывается ускорение (время изменения нагрузки). Модель бегуна с учетом нагрузки на суставы чуть более сложная. В общем, неоднозначное впечатление от лектора и лекции.
так понял, что теория в том, что при каденсоувеличении происходит поддержание положения тела за счёт большего числа ударов, за счёт этого каждый из ударов меньшую силу имеет. Единственно, сомнительно выглядит поддержание такого темпа любым желающим, больше 14 в час
интересно, когда уже эксперты, обучающие тренеров и готовящие курсы, сначала будут обучать себя и проверять свой материал, а не нести такое мракобесие и косяки в утверждениях в массы
Гера забыл скорелировать своих фото с контекстом..Какому бегу он учит?Спринту или марафону?Фото сделаны на спринтах в манеже…Тут конечно много вопросов..Но я думаю пипл схавает..Он все хавает..((
