БОЛИТ СПИНА И ШЕЯ ПОСЛЕ ВЕЛОСИПЕДА, что делать? 🔴 ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Подписаться 336 тыс.

Просмотров 17 тыс.

50% 1

Если у вас болит спина и шея после велосипеда, обязательно посмотрите это видео. В нём разобрана правильная посадка на велосипеде, освещены типичны проблемы велосипедиста: боль в шее, в спине, в лучезапястных суставах, в паху, в коленях и в голеностопе. Описаны техники и упражнения для самостоятельность помощи в устранении боли в домашних условиях.
🔴 Тренажёр DREVMASS можно приобрести здесь drevmass.ru/?... и заниматься на нём 2 раза в день (утром и вечером) (видео • КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИН... ) (комплект в сочетании с роликом с шипами). Скажите при заказе, что порекомендовал Сергей Чернов - будет подарок от производителя, как моему подписчику.
00:00 вступление
00:32 ТОП проблем велосипедистов
01:23 болит спина и шея после велосипеда
05:30 боль в лучезапястном суставе
08:47 болит поясница после велосипеда
14:53 боль в паху
15:40 боль в коленях и голеностопном суставе после велосипеда
20:15 обувь для велосипеда
22:49 правильная посадка на велосипеде
👉 Видео про ременную мышцу головы и шеи • БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ 🔴 Р...
👉 Видео про мышцу, поднимающую лопатку
• БОЛИТ ШЕЯ НЕ МОГУ ПОВЕ...
👉 Видео про трапециевидную мышцу
• Трапециевидная мышца (...
• ЖГУЧАЯ БОЛЬ в СПИНЕ в ...
• БОЛИТ СПИНА в области ...
👉 Видео про подвздошно-поясничную мышцу • БОЛИТ СПИНА в области ...
👉 Видео про квадратную мышцу поясницы
• ОСТРАЯ БОЛЬ в СПИНЕ в ...
👉 Видео про приводящие мышцы бедра
• БОЛИТ ПАХ И БЕДРО 🔴 Гр...
• БОЛЬ В БЕДРЕ И ПАХУ 🔴 ...
👉 Видео про четырёхглавую мышцу бедра
• БОЛИТ БЕДРО И КОЛЕНО 🔴...
👉 Видео про мышцы задней поверхности бедра
• БОЛИТ НОГА ОТ БЕДРА ДО...
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 4ernovsergei
#велосипед #спина

Спорт

Опубликовано:

2 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 80

@doctorsergeichernov 3 года назад

🔴 *СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:* 👉 Видео про ременную мышцу головы и шеи ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yDfW8-MIeH4.html 👉 Видео про мышцу, поднимающую лопатку ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ubvD6LO7-bo.html 👉 Видео про трапециевидную мышцу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c_eD5SNDbZs.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-26eyXIHzen8.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J_dkVIGPUuc.html 👉 Видео про подвздошно-поясничную мышцу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-M5yX_I4KGPk.html 👉 Видео про квадратную мышцу поясницы ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z7OGFI6FdF8.html 👉 Видео про приводящие мышцы бедра ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XjkRHQ1j4E4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Fdh_OzoOuDs.html 👉 Видео про четырёхглавую мышцу бедра ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ASEKKAmGn0o.html 👉 Видео про мышцы задней поверхности бедра ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c07mM5njU00.html

@irinayaroslavtseva3471 3 года назад

Спасибо! Чудный сюжет. Я катаю ежедневно от 30 до 50 км и, судя по вашему видео, всё делаю правильно. Правда, велосипед у меня не Colnago, а попроще - Fugi. И педали у меня - простые "топталки", до контактов я так и не доросла, катаю в простых кроссовках. В велопоходах мы всегда сходим с велосипедов каждые 15-20 км и делаем 10-минутные остановки, правда, не для гимнастики, а у придорожных кафе. Анатомические примеры, как всегда, просто блеск. Спасибо! Проблемы возникают только после 80-100 км, когда ноги деревенеют и уже не крутят педали, а до дома всё равно нужно докатить: тогда я качусь "на честном слове и на одном крыле".

@TVBox-oh4zf 2 месяца назад

Вот это очень вредно для здоровья, ехать когда сил нет. Надо вызывать такси

@polinapalme 3 года назад

Очень интересное и полезное видео. Узнала для себя много нового про то, как правильно ездить на велосипеде, впервые увидела, что обувь можно крепить на педали и, конечно, инересно было послушать про мышцы, которые работают во время езды. Здорово 👌

@user-jw5kw7nu2y 3 года назад

Огромное спасибо заценную иинформацию обоим СЕРГЕЯМ

@tonicouch. 3 года назад

Спасибо за видео, очень здорово и понятно

@user-sl4yl1pz4n 3 года назад

Спасибо большое! Очень актуально.

@antonspoon357 2 года назад

Как для начинающего велосипедиста, очень интересно и познавательно было послушать, спасибо 👍

@Rash.924 3 года назад

Очень полезная информация. Столько интересного.Спасибо,Сергей1 и Сергей 2.

@mikemasta1 Год назад

Спасибище, полезно👏🏼👏🏼👏🏼

@user-td1st6ch9g 2 года назад

Очень интересно , спасибо)))

@user-ou9zm2dm1s 10 месяцев назад

Спасибо! Очень, очень полезное видео.

@Pani_Kateryna 3 года назад

Спасибо большое ❤️

@user-jy3us4xt4b 2 года назад

Да, отличное видео, часто болела поясница после велика

@shu_chan3238 2 года назад

Спасибо! ❤

@user-eu9cs6ep4q 3 года назад

Спасибо 🙏

@neosun_tatiana 3 года назад

Отличная подача годного материала!

@natalyaiv3414 3 года назад

Не катаюсь, но за информацию спасибо. Уверена, что многим этот ролик поможет)

@svetavasilyeva154 3 года назад

Спасибо вам, ребята. Очень актуальное для меня видео. Сегодня проехала 20 км, плечи очень болели.

@lenamaisiuk 3 года назад

Всё настолько по делу и доступно, что можно применять материал и в объяснении взрослым и детям. Спасибо, Сергей и Сергей за вашу душевность!

@user-jt6hm6vy4j 2 года назад

Спасибо

@zinaidab2131 3 года назад

Ура!!! Я нашла йога с медицинским образованием, который еще и на велике катается! Спасибо за вашу работу, Сергей! Очень интересно и доходчиво все объясняете про МФР! Кладезь полезной информации! ❤️

@zemlyanin7 Год назад

Ух ты, земляк )) Из Витебска

@MRBRODYAGUS 3 года назад

Спасибо, успокоили, купил вел первый за 25 лет, проехал километров пять, думал шея отвалится, и думал не правильный велик купил.

@neonsun6162 3 года назад

а вот это прям актуально, спасибо. Я тоже люблю ездить на велике, но перестал это делать из-за того что начинает болеть шея

@user-bj6un4lc4o Год назад

и к меня, у вас шосер?

@Original12321 3 года назад

Огромная благодарность, тоже много и часто катаюсь и йогой занимаюсь. Но проблемы с шеей прям есть....

@LELIG 3 года назад

Интересно

@user-qs9cv8df1v 3 года назад

Добрый день,как всегда интересно и просто супер для каждого.Очень хочеться попросить Ваше видео,как накачать внутринние мышцы спины и подтянить,может подкачать мышцы внутринних органов.Заранее блогодарю.

@user-rd7yb7vh5v 3 года назад

По игровым видам спорта ещё бы видео МФР от вас посмотреть )

@German_Ivanov. 3 года назад

Для того чтобы меньше уставать на велосипеде прежде всего нужна почти вертикальная посадка! Кожаное седло, багажник или корзина для вещей, чтобы не таскать рюкзак.Посмотрите какую посадку имеют туристические велосипеды для многочасовых заездов, а у нас почему-то все покупают спортивные горные велосипеды вместо городских или туристических, хотя никаким велоспортом не занимаются. Подавляющему большинству нужен городской велосипед с комфортной вертикальной посадкой, полноразмерными крыльями, планетарной втулкой и багажником. Но почему то к велосипедам относятся несерьёзно, никто не хочет в них хоть чуть чуть разбираться. Посмотрите например на чём катают в Амстердаме.

@pro100manrf7 2 месяца назад

У нас одни горники в продаже.А на почтовых кпд вообще нет.Это как взрослик и даже не настраивая и не разбираясь в вело, пересаживаясь с взрослика на горник разница огромная.Просто детям и молодежи некому все настроить.Если в семье нет велогонщика,то кто настроит? отцы не знают как, да и кто катается в магазин и настройка не нужна, большинство уже после школы велики бросают.

@user-eg5jd3pf4e 3 года назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть ли у вас видео про асимметрию ягодиц? Из за чего это происходит и что делать? Заранее благодарю.

@DJCblP 2 года назад

Полезное видео, спасибо. Записал для профилактики протрузии: 1. Сиденье параллельно земле. 2. Ноги разгибаются полностью, проверяем крутя педали задом (пятка на педали), попа не елозит по седлу. 3. Стопа на ось педалей проходит через начало пальцев ног. 4. Педали пластиковые и обувь с мягкой подошвой.

@anjey_white 3 года назад

Спасибо за видео! Про колено и пах и голеностоп. Парни, вы забываете, что есть люди которые крутят педали уже по 20 и больше лет, и гворит таким о неправильном положении стопы на педали - это пустой звук. У них уже по другому ноги не станут... А начинающим, конечно же нужно следить за этим, это очень важно, чтобы потом не было проблем!

@vottakk 3 года назад

Как я мучаюсь с этими тригерными точками и укорочением мышц это ужас!!! Врачи никакие помочь не могут ни массажи ничего. Один только чуть сделал массажист проработку. Сам катаюсь на велосипеде и йога и фитнес. Проработал мечами лёжа на спине и стало лучше намного 🤟 и после этого рекомендовано видео 🤪😂👍

@bls-logistics Месяц назад

🙏🤝

@user-pg6gb9jp5g 3 года назад

Сергей, большое спасибо за Ваши видео. МФР помог мне избавиться от боли в коленях, а врачи уже рекомендовали уколы в сустав. Но боль перешла на внешнюю сторону бедра. Начала делать МФР для бедра, боль то проходит, то снова появляется. Может я что-то делаю не так?

@sergeyboss7277 3 года назад

Подскажите пожалуйста, как вылечить нестабильность в шейном отделе(позвонок ходит из стороны в сторону)

@AMdvij 3 года назад

Ой ого, как по заказу

@_Pustoi_ 3 года назад

Я занимаюсь велоспортом 3 года, и у нас тренировка длиться от 1 час без перерыва со спиной можно справиться, а с шеей что делать во время движения

@pro100manrf7 2 месяца назад

Все да. Но казалось на горном руки должны быть немного согнуты для амортизации и распределения нагрузки, просто прямые руки можно травмировать не?.

@1MasterLEO 3 года назад

А положение седла вперед-назад забыли. Очень важный параметр

@frenk_8647 3 года назад

Какое положение удобнее, сидушка вперёд или назад?

@user-rb4hn7ij3z 3 года назад

Сергей, а какой по вашему профессиональному мнению лучше использовать тип руля : стандартную мтб палку, баран, бабочку или туристический? Я планирую переделывать велосипед в туринг и ставить баран, примерно знаю что получу, но интересует, что лучше с физиологической стороны для долгих поездок.

@user-ug9bo4bi7d 3 года назад

Для длинных поездок главное выставить проставки на вынос, чтобы руль по-выше был, ну и сам баран туристический, а не шоссейный, к примеру 400/560

@tonicouch. 3 года назад

А у вас есть патреон?

@user-kf3ls3iz7k 3 года назад

Здравствуйте .после укуса ос наступил на улий кусали поначалу даже не понял что такое больше 10 шт.точно нога вся в них была .болит нога ниже колена как прострел и онемели 2-3 пальца сгибаются но не выпрямляются сами . подскажите упражнения с меня подписка.к врачам не хочу идти поставят ещё какой барано вирус

@user-by6il3xg4c 3 года назад

Сергей,а про маст почему не сказали?он не подойдёт?

@doctorsergeichernov 3 года назад

Подойдёт, конечно. Забыл про него.

@PersonaGrata13 Год назад

Ну такое). Начнем с того, что велосипедов много разных от Шоссе, Гревела и МТБ до городского. И боль обычно испытывают те, кто используют велосипед не для катания по городу 5-10 км, а для тренировок, спорта, активного продолжительного катания. И второй группе нужна в первую очередь правильная посадка и вел подходящего размера (часто берут не по размеру). А во вторую очередь, раз уж это тренировки, то нужно подключить ОФП, что бы закачивать мышцы которые под нагрузкой длительно и интенсивно. Вообщем хорошо, что что-то сняли, но.... я не нашел ответов на свои вопросы. Слишком по верхам.

@user-bu5bb1cz8m 3 года назад

Только вчера проехал 300 и скажу, что только не болит. Ноги то понятно, они работают и к ним вопросов мало. А больше всего страдают руки, а именно кисти, трицепс, трапеция. Выходит что руки ограничивают километраж.

@doctorsergeichernov 3 года назад

300 км? На чём?

@user-bu5bb1cz8m 3 года назад

@@doctorsergeichernov как тот шоссейный велосипед на видео, только резина широкая. И контактные педали, но по ногам вопросов мало, я их бегом укрепляю.

@sKaMaROK 3 года назад

300км. это уже не уровень начинающего велолюбителя для которого позиционируется данный видеоряд) При интенсивной нагрузке (а 300 это довольно интенсивная нагрузка) наши мышцы переживают сильнейший стресс. Боль в мышцах ног, спины и рук в той или иной степени неизбежны. Снизить травматизм помогут только своевременные паузы со специальными упражнениями. Думаю запилим отдельный видос на эту тему.

@rf-78 3 года назад

@@sKaMaROK Будет первоклассное дополнение.

@valeriiafomenko6694 Год назад

А что делать если не болела поясница, а как стала заниматься йогой, то горит на велосипеде дико? Велосипед тот же, посадка та же (

@user-hr5yt1zx1v Год назад

Ну описали отлично, но это теория, полный ответ если бы вы показали Пример :болит поясница и тут же нужно показать как выставить седло (с параметрами роста наездника и размером рамы) Думаю так выглядел бы полный ответ, а разминка до и после .... Ну так себе

@user-is1cu9oz6z 3 года назад

Добрый вечер! Делал МРТ мягких тканей,диагноз:СКОПЛЕНИЯ ЖИДКОСТНОГО СОДЕРЖИМОГО МЕЖДУ ГРУДИННО КЛЮЧИЧНО СОСЦЕВИДНОЙ И ПЕРЕДНЕЙ ЛЕСНИЧНОЙ МЫШЦАМИ СПРАВА.Правая мышца шеи натянута,при повороте на право болит,был очень сильный спазм от шеи до плеча,один глаз стал больше.Писал об этом всем массажистам нашего города они не знают,пишут обращайтесь в поликлинику.Посоветуйте к какому специалисту мне обратиться?СПАСИБО!!!

@pro100manrf7 2 месяца назад

В поликлинике к первому-терапевту

@9_unknown 2 года назад

Стала поясница болеть. Велосипед тот же, сиденье не поднимал не опускал. Ездил вот так как есть несколько лет и ничего не болело. Собрал на этом же велосипеде электровелосипед, перестал крутить педали, стала болеть поясница. Почему тот факт, что я перестал крутить педали, так на спину мне давит?

@mpower4362 3 года назад

А я люблю утренный бег..🏃

@doctorsergeichernov 3 года назад

И Брайана Трейси )

@VandaKobz 3 года назад

Постоянно везде езжу только на велосипеде...Никогда ничего не болело......Привет байкерам !

@user-jr2ps6tl9c 3 года назад

Я то тоже так думал пока не пересел на шосейник

@VolodyaSenkiv 3 года назад

@@user-jr2ps6tl9c ушла боль?

@MarsTrololosh777 3 года назад

Бутылка хлеба 2.5литра, что-то новое)

@black-roland 2 года назад

квас :)

@sugarcyclist6526 3 года назад

Если посадка на велосипеде настроена хорошо, ничего болеть не должно))

@user-lv3ft1pj1b 3 года назад

Большое спасибо. Интересно узнать про само седло. Напрягает жесткое седло, после 20км задница молит о пощаде))), если поставить мягкое седло это ни коем образом не вредит здоровью?

@sKaMaROK 3 года назад

С жесткими седлами есть проблема у начинающих. Более мягкое седло (не диван) частично поможет в решении, но более грамотный подход - это использование специальной спортивной одежды, подбор седла по ширине на специальном приборе и эпизодически привставать на педалях и крутить стоя (это поможет в кровоснабжении пятой точки). В то же время современные седла - это не инструмент на котором велосипедист должен восседать, как на стуле, это девайс предназначенный для эффективного вкручивания! Чем крепче будут становиться ноги в процессе эксплуатации велосипеда, тем сильнее мы давим на педали, тем меньше давление на седло - тем меньше болевых ощущений от катания. Катаетесь больше, катаетесь чаще, катайтесь с удовольствием!)

@rf-78 3 года назад

С мягким еще хуже будет. Или седло менять, или памперсы надевать.

@Freesand100 3 года назад

лучше обратите внимание на размер и положение седла. А если у вас велосипед с прямой посадкой (сити-байк, круизер), то мягкое седло да еще и с пружинами должно помочь.

@user-lv3ft1pj1b 3 года назад

@@Freesand100 спасибо)

@user-lv3ft1pj1b 3 года назад

@@sKaMaROK спасибо за развернутый ответ)

@rf-78 3 года назад

А где же разминка? Не все так мало едут 50-80 км. Думал покажите что-то, что на остановке можно сделать полезного.

@user-gw1qn8eq6p Месяц назад

Убил колени на велике. Боли адские ,воспалениисвязок сухожилия. Ничего не помогает. К врачу или в аптеку идти бесполезно. Тренер с федерации сказал ,что это частая проблема шоссеров. Проходит через 3-4месяца. Как раз будет время подумать о пользе велосипеда!😂😂😂

@doctor7265 3 года назад

Нужно иногда вствать из седла и немного ускоряться. Все проходит минут на 10. Потом надо повторять. Боль это не плохо. Просто за удовольствие надо платить. Боль это жизнь) нет боли нет жизни.