Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье

Подписаться 95 тыс.

Просмотров 63 тыс.

50% 1

Боли в локте часто возникают из-за хронического перенапряжения в мышцах предплечья. А в частности сгибателях и разгибателях запястья.
Наша задача - мышцы успокоить, избавить их от излишнего напряжения. Для этого вам потребуется сделать глубокий массаж на мышцы предплечья и несколько упражнений на растяжку. Как всё это делать я вам покажу в видеоролике
Поддержать доктора рублём: vk.cc/cxKXVJ
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 84

@user-ma14ver95 7 месяцев назад

Спасибо, дорогой Ярослав. Дай Вам Бог здоровья🙏🙏🙏

@mg-z6 8 месяцев назад

Спасибо большое, полезное видео! У меня болел не локоть, а запястье от игры на барабанах. Не могла понять что не так, обе руки работают идентично, то есть дело было не в технике. Подозреваю, что это из-за работы за компьютером и мышки. Потому что боль как раз в тех мышцах, что вы показываете, и только на правой руке. На левой все расслаблено. Попробую ваш способ💚

@Xxx-gh8kb 8 месяцев назад

Болел локоть делал этот массаж сам себе и через неделю стало намного легче. Спасибо вам добрый доктор))

@Vyoutub 3 года назад

Класс ! 👍 То что надо ! 👌 Самый лучший и эффективный контент, по этой тематике ! ☝

@ВалиХалимов-ю4щ 8 месяцев назад

Спасибо большое.Привет из Таджикистана.

@wkusnaj167 Год назад

После первого раза упражнений,боль в локте почти прошла.Буду продолжать.Спасибо!Пусть у вас в жизни всё будет круто!

@п0следнийБасмач Год назад

Спасибо! Реально помогает! Молодой а креативный! Всех благ тебе Ярослав! Привет из Киргизии

@ТамараКудряшова-к5с 8 месяцев назад

Благодарю, забыла когда спала, боль измучила, всякие растирки не помогали, нашла Ваш массаж, помогло с первого раза, дай Бог Вам и я Благо Дарю!!!

@julieparker9410 Год назад

Спасибо, Ярослав! То, что очень нужно! Всем Вам благ!

@abdyrahmanjolomanov4956 3 месяца назад

Спасибо доктор... Действительно Вы объяснили эти нудные боли просто и без терминов....Удачи...

@royalnagyev3007 2 года назад

Блин, я в восторге от каждого слова и действия. Это очень крутой канал👍👍👍👍

@СлаваЛеонтьев-л1м Год назад

По больше бы таких грамотных специалистов 👍

@АлексАйзенштадт Год назад

Большое спасибо очень хорошее объяснение Коротко ясно и по делу

@Надежда-н2у Год назад

Ярослав , спасибо большое вам за советы !

@НатальяКобелькова-х3ц Год назад

Доброго времени суток, у меня по весне заболел правый локоть, стала выполнять некоторую работу левой рукой. Мы живём в своем доме, причем с большим огородом, а это каждодневный труд. Сейчас почти конец августа, тепеть обе руки болят, хоть плачь. Стала искать информацию по своей теме и вышла на ваш ролик, массаж очень понравился и стало легче. Благодарю от всего сердца!

@polinas7840 Год назад

Ярослав, отличное видео! Всё чётко и ясно, а главное работает👍Подача замечательная,энергичная,сразу делаешь . Может быть запишите такое же про боли в стопе🙄 ( в район пальцев и у косточки). Думаю, что это будет очень полезно многим🦶🦶🦶🦶🦶🦶. Успехов Вам!

@АндрейШалагин-х2р Месяц назад

Работает 👍💪

@ЕленаМих-у6п 2 года назад

Мне понравилось выдавливать пасту и чистить картошку)))И гантельки можно!Уже поняла,что только массажи и упражненьки наше спасение.Спасибо огромное!!!ЯПодписалась на Вас..не только мне,но и близким помощь найду.Спасибо!!

@ЕленаМих-у6п 2 года назад

Добавляю отзыв 2 недели спустя.Сама не верю,но именно паста и картошка помогла всего за дней 6-7(просто отзыв добавить решила сегодня).НЕ БОЛЯТ уже мышцы предплечья!!!!На сегодняшний день прошла боль в надмыщелках(или как там правильно называется).Столько советов в инете и только ваш помог !!!Кстати,до гантелек не дошла очередь..заодно массировала мягко запятья и они перестали опухать(иногда уже позволяю себе спать без ортезов).Ярослав,Вы волшебник!!!!!!!

@azatshamigulov8810 6 месяцев назад

Здравствуйте, спасибо доктор.

@kimer7120 Год назад

Спасибо большое, самый простой и самый понятный ответ

@Владислав-ш1я5е 10 месяцев назад

Вот спасибо. Быстро и понятно!❤

@СулейманКулиев-п8ч 2 года назад

Дай бог вам здоровыя такой болезни не какой больнича не вылечить

@ЛенаКапсомун-ш4ь 10 месяцев назад

Большое спасибо очень помогло ❤

@ЕленаСтаркина Год назад

Как раз вовремя!!! Будем пробовать!!! Огромное спасибо! С Новым Годом!!!

@natalyadyu7201 11 месяцев назад

Благодарю за полезный ролик!!!

@ЕленаПотапова-ч3у 8 месяцев назад

Спасибо большое. Буду пробовать.

@pavelbulat3934 Год назад

Ярослав, Спасибо вам! Очень полезно👏 С наступающим Новым годомм💪

@Natali_ci 3 года назад

Молодец! Спасибо 🙌

@АнатолийКС-ж9с Месяц назад

спасибо. сижу и гну)))))проходит боль

@user-mu7ht8yt7r Год назад

Спасибо, очень полезная информация!

@АлексейСмирнов-ж7д Год назад

Спасибо, за видео попробовал - уже помогло!

@user-xx2zr9xr7f Год назад

Спасибо самое сердечное! ❤

@ИринаАнаньева-ш4з 3 года назад

Какой умничка

@bronislavsologub1186 Год назад

Благодарю Вас!!!

@ЕвгенияТищенко-э1к 9 месяцев назад

Молодец, понятно очень даже, спасибо?

@ФридонСахеишвили Год назад

Умный молодой человек

@sondot9554 3 года назад

спасибо! очень интересно! удачи:)

@vala1363 9 месяцев назад

Благодарю Буду делать

@Аружанромашка 6 месяцев назад

Круто доктор я спортсмен занимаюсь штангой и бывают боли в локте

@hyundaiaccent2041 6 месяцев назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@НинаНинова-п2и 7 месяцев назад

Спасибо. Помогло

@sonyasoboleva9665 Год назад

Спасибо! Замечательно!

@reginamusaelyan6806 10 месяцев назад

Благодарю❤

@ИгорьКарабашов Год назад

Большое спасибо!Помогло.

@fridrichakakiy Год назад

Спасибо

@VladGusarov-jp5tx 2 года назад

Да Спасибо Крутой ролик

@dimaborovikov18 Год назад

спасибо!

@ЛарисаМороз-с1н 2 месяца назад

У меня болит локоть от рыбалки, вверх,вниз,рука 6 ч. в напряжении,вот и заработала такую неприятность

@ИринаБойко-ш6у Год назад

Скажите пожалуйста, а если локоть не разгибается до конца, что делать?

@ГульмираНурмаганбетова 8 месяцев назад

Через неделю хочу забыть про боль в локте. Буду делать эти упражнения каждый день... Ноет рука невозможно. Утром поднять тяжело

@boltaboydavletmuratov1310 10 месяцев назад

Ярослав спасибо уменя в кистях онемение, что делать поможеть эти массаж, мне очень понравилься самомассаж 👍

@svetlanalans6195 Месяц назад

Болит сам логоть сустав, был ушиб при падении два месяца назад, что посоветуете?

@СулейманКулиев-п8ч 2 года назад

Доктор здраствуйте я живу в россия больше тридчат лет я песионер у нас в городе не лечить таких болезни у меня вес позвоночник болеть больше тридчат леть каждый день по три укола толыко неть

@Юрийпономарев-у2л 7 месяцев назад

Помоемому это самый лучший способ без лекарства и мазей -докто скажите а инфракрасным теплом можно а потом льдом ?-спасибо

@ЕленаНагорная-у9ц 2 года назад

👍👍👍

@ЗинфираГалиуллина-с5ь Год назад

Добрый вечер у меня болит локоть вот так как вы показывали уже несколько месяцев но в больницу не обращалась попробовала делать как вы легче стало очень благодарна вам что ещё можно сделать чтоб совсем прошло

@Юлия-ц4л5н Год назад

Здравствуйте. Эпикондилит - диагноз поставили сегодня. 2 месяца болит локоть. Скажите, пожалуйста, можно ли вылечить или всё только облегчает боль? Очень снизилось качество жизни. Заранее спасибо за ответ

@ГалинаНовикова-ж2щ Год назад

Два месяца назад упала с лесенки, вырвала клок кожи с мясом, которую зашили. Был удар локтем, после которого онемели мизинец и безымянный палец. Невролог назначила уколы и таблетки. Упражнений никаких. Онемение не проходит. Можно ли мне делать ваш массаж?

@ZashkVaRU_net 3 месяца назад

но веди и на здоровой руке есть болевые точки

@guestgoogle3167 11 месяцев назад

Если боль появилась после того как ударился наружной косточкой локтя. Несильно, но раза 3. Теперь чайник не поднять, кулак не сжать...

@adalatibragimova6215 3 года назад

У меня обострилась артрит и артроз и плечо болтать и локоть и все пальчики не разгибается это массаж поможет

@yaroslavka 3 года назад

Если вам после обследования поставили диагноз "артрит" или "артроз", массаж будет бесполезен. Следуйте указаниям вашего лечащего врача

@pavelkhrustalyov5201 Год назад

Ярослав, а эпикондилит вообще можно вылечить? Или только притушить?

@Ирина-к8щ4с Год назад

У меня проблема начиналась в локте, а сейчас уже и кисть не работает, все болезненно, мануальный терапевт не помог.

@pavelkhrustalyov5201 Год назад

@@Ирина-к8щ4с Я катаю шарики в руке, делаю упражнения с резинками и растягиваю запястья. Боли в локтях уже нет практически.

@amigos5946 Год назад

Онемел мизинец, уже шестой день не проходит, возможно ущемление локтевого нерва, есть какие-то советы?

@ТатьянаФедотова-ц1е Год назад

здравствуйте ,мне сегодня поставили эпикондилит,болит месяц,поможет ли вот такой вот массаж

@47129. 7 месяцев назад

Привет. У меня болит прямо на кончике локтя между двух косточек. При подтягивании и при упражнениях на трицепс. И ещё когда тугую ручку двери нажимаю. Дружище,подскажи что-нибудь

@artov7401 3 месяца назад

Разминай руку как на видео

@ИринаМайборода-х5к 6 месяцев назад

Как долго делать упражнения ?

@yaroslavka 5 месяцев назад

До исчезновения симптомов

@Александр-м9к9д 5 месяцев назад

А кому нибудь это помогало. Я как только не кручу и как только не масажирую.

@IgorSevciuc-e8d 2 года назад

Здравствуйте, у меня вопрос. А если боль ощущается в основном в самой косточке локтя. Тогда что делать.?

@yaroslavka 2 года назад

Травма была? Как давно болит?

@МоядеревенскаяЖизнь-ч3ц Год назад

На перекладине при подтягивании,началась боль сильнее и сильнее,занятия прекратил,но боль осталась,уже 4 месяца

@grapeswineukraine 9 месяцев назад

Подскажите, играя в баскетбол начал бросать мяч из дальней дистанции и вот уже мясяц не могу играть. Болит только при нагрузке в районе локтевого отростка. Мази и прогревания мало помогают. Потихоньку начал играть левой рукой и замечаю тоже самое. В чем причина боли?

@ТатьянаАлексеева-е1м Год назад

Добрый день.После УЗИ правого логтя поставили диагноз Эпикондилит.Ходила на лечение ультразвуком и магнит, результатов нет,теперь электрофорез и лазер. А можно ваши упражнения добавить к моему лечению? Может быть есть специальные упражнения ( внутренняя сторона логтя)?