Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье

Подписаться 88 тыс.

Просмотров 59 тыс.

50% 1

Боли в локте часто возникают из-за хронического перенапряжения в мышцах предплечья. А в частности сгибателях и разгибателях запястья.
Наша задача - мышцы успокоить, избавить их от излишнего напряжения. Для этого вам потребуется сделать глубокий массаж на мышцы предплечья и несколько упражнений на растяжку. Как всё это делать я вам покажу в видеоролике
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar
Заходите в паблик ВК: yarikonru
Заглядывайте в Инстаграм: / yarikon.ru

Опубликовано:

9 май 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 80

@abdyrahmanjolomanov4956 11 дней назад

Спасибо доктор... Действительно Вы объяснили эти нудные боли просто и без терминов....Удачи...

@madfuckyoutube 5 месяцев назад

Спасибо большое, полезное видео! У меня болел не локоть, а запястье от игры на барабанах. Не могла понять что не так, обе руки работают идентично, то есть дело было не в технике. Подозреваю, что это из-за работы за компьютером и мышки. Потому что боль как раз в тех мышцах, что вы показываете, и только на правой руке. На левой все расслаблено. Попробую ваш способ💚

@Xxx-gh8kb 6 месяцев назад

Болел локоть делал этот массаж сам себе и через неделю стало намного легче. Спасибо вам добрый доктор))

@user-un8rd3zw6b 4 месяца назад

Спасибо, дорогой Ярослав. Дай Вам Бог здоровья🙏🙏🙏

@user-uh9on6pe7x 5 месяцев назад

Спасибо большое.Привет из Таджикистана.

@Vyoutub 3 года назад

Класс ! 👍 То что надо ! 👌 Самый лучший и эффективный контент, по этой тематике ! ☝

@user-qk9wy2ho7n Год назад

Ярослав , спасибо большое вам за советы !

@royalnagyev3007 2 года назад

Блин, я в восторге от каждого слова и действия. Это очень крутой канал👍👍👍👍

@user-bx4rb7gt6y Год назад

Как раз вовремя!!! Будем пробовать!!! Огромное спасибо! С Новым Годом!!!

@julieparker9410 10 месяцев назад

Спасибо, Ярослав! То, что очень нужно! Всем Вам благ!

@user-zq6sf6og9m Год назад

По больше бы таких грамотных специалистов 👍

@user-pd8uo4bs5b 10 месяцев назад

Большое спасибо очень хорошее объяснение Коротко ясно и по делу

@kimer7120 10 месяцев назад

Спасибо большое, самый простой и самый понятный ответ

@user-xx2zr9xr7f Год назад

Спасибо самое сердечное! ❤

@user-wt6ns6pb5d 2 года назад

Какой умничка

@wkusnaj167 Год назад

После первого раза упражнений,боль в локте почти прошла.Буду продолжать.Спасибо!Пусть у вас в жизни всё будет круто!

@user-kh6cv3sb1b Год назад

Спасибо! Реально помогает! Молодой а креативный! Всех благ тебе Ярослав! Привет из Киргизии

@user-fb7bs6kb2v 6 месяцев назад

Благодарю, забыла когда спала, боль измучила, всякие растирки не помогали, нашла Ваш массаж, помогло с первого раза, дай Бог Вам и я Благо Дарю!!!

@pavelbulat3934 Год назад

Ярослав, Спасибо вам! Очень полезно👏 С наступающим Новым годомм💪

@natalyadyu7201 8 месяцев назад

Благодарю за полезный ролик!!!

@user-mu7ht8yt7r Год назад

Спасибо, очень полезная информация!

@user-jt5pi4qh5g Год назад

Умный молодой человек

@Natali_ci 2 года назад

Молодец! Спасибо 🙌

@azatshamigulov8810 3 месяца назад

Здравствуйте, спасибо доктор.

@bronislavsologub1186 Год назад

Благодарю Вас!!!

@polinas7840 Год назад

Ярослав, отличное видео! Всё чётко и ясно, а главное работает👍Подача замечательная,энергичная,сразу делаешь . Может быть запишите такое же про боли в стопе🙄 ( в район пальцев и у косточки). Думаю, что это будет очень полезно многим🦶🦶🦶🦶🦶🦶. Успехов Вам!

@user-lh4ji6yh4t 5 месяцев назад

Спасибо большое. Буду пробовать.

@sonyasoboleva9665 Год назад

Спасибо! Замечательно!

@user-wg2lb7yj5j 7 месяцев назад

Большое спасибо очень помогло ❤

@user-zh9ol1dd8k 11 месяцев назад

Спасибо, за видео попробовал - уже помогло!

@sondot9554 2 года назад

спасибо! очень интересно! удачи:)

@user-lb1bt2mh5g Год назад

Большое спасибо!Помогло.

@user-vs3se7tq7p Год назад

Спасибо! Помогло !

@vala1363 6 месяцев назад

Благодарю Буду делать

@reginamusaelyan6806 7 месяцев назад

Благодарю❤

@VladGusarov-jp5tx 2 года назад

Да Спасибо Крутой ролик

@user-ig3lo8cn2o 6 месяцев назад

Молодец, понятно очень даже, спасибо?

@user-nq2dp8su5w 4 месяца назад

Спасибо. Помогло

@user-ng2cl4qq9k 7 месяцев назад

Вот спасибо. Быстро и понятно!❤

@user-xk1oq3qj9f 2 года назад

Мне понравилось выдавливать пасту и чистить картошку)))И гантельки можно!Уже поняла,что только массажи и упражненьки наше спасение.Спасибо огромное!!!ЯПодписалась на Вас..не только мне,но и близким помощь найду.Спасибо!!

@user-xk1oq3qj9f 2 года назад

Добавляю отзыв 2 недели спустя.Сама не верю,но именно паста и картошка помогла всего за дней 6-7(просто отзыв добавить решила сегодня).НЕ БОЛЯТ уже мышцы предплечья!!!!На сегодняшний день прошла боль в надмыщелках(или как там правильно называется).Столько советов в инете и только ваш помог !!!Кстати,до гантелек не дошла очередь..заодно массировала мягко запятья и они перестали опухать(иногда уже позволяю себе спать без ортезов).Ярослав,Вы волшебник!!!!!!!

@fridrichakakiy 10 месяцев назад

Спасибо

@user-ug1up7il3m 10 месяцев назад

спасибо!

@user-re7ht4vu9w 2 года назад

Дай бог вам здоровыя такой болезни не какой больнича не вылечить

@user-sj4rq5hy4o 10 месяцев назад

Доброго времени суток, у меня по весне заболел правый локоть, стала выполнять некоторую работу левой рукой. Мы живём в своем доме, причем с большим огородом, а это каждодневный труд. Сейчас почти конец августа, тепеть обе руки болят, хоть плачь. Стала искать информацию по своей теме и вышла на ваш ролик, массаж очень понравился и стало легче. Благодарю от всего сердца!

@user-gh3mf9nz4w 3 месяца назад

Круто доктор я спортсмен занимаюсь штангой и бывают боли в локте

@user-uu5sk5en3h 2 года назад

👍👍👍

@hyundaiaccent2041 3 месяца назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@boltaboydavletmuratov1310 7 месяцев назад

Ярослав спасибо уменя в кистях онемение, что делать поможеть эти массаж, мне очень понравилься самомассаж 👍

@Shamushka Год назад

👍👍👍👍

@user-nv5px9co8w Год назад

здравствуйте ,мне сегодня поставили эпикондилит,болит месяц,поможет ли вот такой вот массаж

@user-lx1bb2di7u Год назад

Скажите пожалуйста, а если локоть не разгибается до конца, что делать?

@user-pt9gk1pf1p 10 месяцев назад

Здравствуйте. Эпикондилит - диагноз поставили сегодня. 2 месяца болит локоть. Скажите, пожалуйста, можно ли вылечить или всё только облегчает боль? Очень снизилось качество жизни. Заранее спасибо за ответ

@amigos5946 10 месяцев назад

Онемел мизинец, уже шестой день не проходит, возможно ущемление локтевого нерва, есть какие-то советы?

@user-wd3uj7jp5o Год назад

Добрый вечер у меня болит локоть вот так как вы показывали уже несколько месяцев но в больницу не обращалась попробовала делать как вы легче стало очень благодарна вам что ещё можно сделать чтоб совсем прошло

@user-re7ht4vu9w 2 года назад

Доктор здраствуйте я живу в россия больше тридчат лет я песионер у нас в городе не лечить таких болезни у меня вес позвоночник болеть больше тридчат леть каждый день по три укола толыко неть

@user-nn3cq2hi8s 11 месяцев назад

Два месяца назад упала с лесенки, вырвала клок кожи с мясом, которую зашили. Был удар локтем, после которого онемели мизинец и безымянный палец. Невролог назначила уколы и таблетки. Упражнений никаких. Онемение не проходит. Можно ли мне делать ваш массаж?

@user-pe2jh4ob1h 5 месяцев назад

Помоемому это самый лучший способ без лекарства и мазей -докто скажите а инфракрасным теплом можно а потом льдом ?-спасибо

@47129. 4 месяца назад

Привет. У меня болит прямо на кончике локтя между двух косточек. При подтягивании и при упражнениях на трицепс. И ещё когда тугую ручку двери нажимаю. Дружище,подскажи что-нибудь

@artov7401 Месяц назад

Разминай руку как на видео

@adalatibragimova6215 2 года назад

У меня обострилась артрит и артроз и плечо болтать и локоть и все пальчики не разгибается это массаж поможет

@yaroslavka 2 года назад

Если вам после обследования поставили диагноз "артрит" или "артроз", массаж будет бесполезен. Следуйте указаниям вашего лечащего врача

@pavelkhrustalyov5201 Год назад

Ярослав, а эпикондилит вообще можно вылечить? Или только притушить?

@user-fq1yt3ke8d Год назад

У меня проблема начиналась в локте, а сейчас уже и кисть не работает, все болезненно, мануальный терапевт не помог.

@pavelkhrustalyov5201 Год назад

@@user-fq1yt3ke8d Я катаю шарики в руке, делаю упражнения с резинками и растягиваю запястья. Боли в локтях уже нет практически.

@guestgoogle3167 8 месяцев назад

Если боль появилась после того как ударился наружной косточкой локтя. Несильно, но раза 3. Теперь чайник не поднять, кулак не сжать...

@namefamily2580 2 года назад

А если я иногда начинаю чувствовать боль а потом проподает на время?

@yaroslavka 2 года назад

Эта боль появляется именно во время упражнения/массажа или просто в течение дня?

@user-ro1ru2sn9x 5 месяцев назад

Через неделю хочу забыть про боль в локте. Буду делать эти упражнения каждый день... Ноет рука невозможно. Утром поднять тяжело

@ZashkVaRU_net 19 дней назад

но веди и на здоровой руке есть болевые точки

@user-il7cq9bd9y 3 месяца назад

Как долго делать упражнения ?

@yaroslavka 3 месяца назад

До исчезновения симптомов

@user-si9lf5oc7e 2 года назад

Здравствуйте, у меня вопрос. А если боль ощущается в основном в самой косточке локтя. Тогда что делать.?

@yaroslavka 2 года назад

Травма была? Как давно болит?

@user-hr6oo4op3d Год назад

На перекладине при подтягивании,началась боль сильнее и сильнее,занятия прекратил,но боль осталась,уже 4 месяца

@user-fh4tk7mm4l Год назад

Добрый день.После УЗИ правого логтя поставили диагноз Эпикондилит.Ходила на лечение ультразвуком и магнит, результатов нет,теперь электрофорез и лазер. А можно ваши упражнения добавить к моему лечению? Может быть есть специальные упражнения ( внутренняя сторона логтя)?

@Hopeisalie66 Год назад

Сейчас жду ударноволновую терапию. Сказали что это единственный действенный метод если все запущено.

@grapeswineukraine 7 месяцев назад

Подскажите, играя в баскетбол начал бросать мяч из дальней дистанции и вот уже мясяц не могу играть. Болит только при нагрузке в районе локтевого отростка. Мази и прогревания мало помогают. Потихоньку начал играть левой рукой и замечаю тоже самое. В чем причина боли?