Огромное спасибо этой милой женщине, доктору Надежде! Именно после применения ее комплекса упражнений у меня стала быстро восстанавливаться рука. А так весь ютуб перерыл, много упражнений использовал, они все конечно так или иначе помогают, все специалисты дело говорят, но конкретно вот ее упражнение, по моим ощущениям, сразу дало мощный старт на восстановление - обратное движение под нагрузкой резинового жгута; не когда мы его тянем, поднимая кисть вверх, а когда медленно опускаем кисть под нагрузкой. Сейчас вообще практически исчезла боль, рукой свободно двигаю, всякие вещи беру, а ведь не мог даже пустую руку поднять, согнуть в локте. Спасибо Надежде!..
Из всех видео самое подробное и по существу. Я любитель качать предплечья обратным хватом с небольшим весом на 60-80 раз. До жжения . Вот, докачался. Внешняя головка предплечья, боль будто об стенку ударился. Именно больно что то взять(бутылку с водой) или здороваться. Буду пробовать все рекомендации, знаю что все можно вылечить. Артроз плеча вылечил, запястье тоже, теперь на очереди локоть. Мать его... Спасибо за видео. Очень в точку все буквально
У меня заболел локоть,была острая боль при определенных движениях.Ничего толком не помогало.Пошел на спортплощадку,сделал медленно разминку,в таком режиме,чтобы не вызывать боль.Далее медленно выполнил подтягивания,отжимания от брусьев,подьем с переворотом,выход силой,без рывков,без лишних усилий.И произошло чудо,боль ушла.Вероятно,от естественных упражнений происходит сильный нагрев и растяжение тканей,все равномерно распределяется,лишнее удаляется.Точно так же лечу и спину.Надо медленно подтягиваться,без рывков,со спокойным дыханием и спина быстрее проходит.Простые упражнения гимнастики на перекладине,без больших усилий,со спокойным дыханием,с некоторым усилием на выдохе,творят чудеса.Нужна физкультура,но не спорт на износ.
Дай Бог Вам здоровья, по Вашему видео вместо фиксации стала растирать мышцы, стало легче. Как важно объяснить природу растяжений. Надеюсь вскоре восстановится рука.
Спасибо вам огромное! Наши врачи в поликлинике толком ничего не лечат, про ЛФК вообще не слова. Приходится искать ресурсы в интернете. Вы делаете большое дело❤
Огромное спасибо за Вашу помощь! Всегда недооценивала ЛФК, а зря. От шпоры избавилась только благодаря ЛФК, вот и на этот раз только упражнения помогли. Здоровья Вам!
@@doctor.nadezhda2905 Надежда, добрый день! В итоге помог жесткий массаж подручным средством в виде маркера, который был под рукой на работе)) Боль практически ушла, немного есть неприятное ощущение после физических нагрузок, которое через день проходит. Спасибо, Ваши советы помогли)
Как приятно слушать и хорошо объясняете ,обязательно подписалась и лайк с меня ,уколы проколола комресы какие только не делала стала только хуже,ваше упражнения заинтересовали буду делать осталось только ваши упражнения
Спасибо большое! Вы рассказали про саму причину и объяснили функционал - а для меня это важно. Порой делаешь комплекс упражнений и кое какие, самые неприятные, убираешь)) А когда знаешь для чего каждое упражнение продумано, то это стимулирует выполнять все!
Доктор, большое спасибо Вам! У меня локоть заболел от жима штанги на бицепс и от подтягиваний широким хватом. Перестал делать эти упражнения, через месяц боль прошла только наполовину. А Ваши упражнения мне помогли восстановиться
Я в восторге!!!!! Несколько лет было больно ,как только себе не тыкала ,ничего не помогало, сделала по показу и не верю , что стало легче. Доктор, большое спасибо!!!
полно видео и упражнений. но нигде так хорошо не объяснена теория того, чего мы делаем, пытаемся добиться, того лечебного процесса который мы пытаемся запустить в больном ломке. лайк.
Спасибо, сделала сейчас и руке прям стало легче. Месяц назад сделала 5 ударно-волновых, 10 сеансов физио и… стало еще хуже. Просыпаюсь среди ночи от того, что рука ноет. Обязательно продолжу делать Ваши упражнения
УВажаемая Нвдежда - вы меня просто спасли, мой щелкающий средний палец потянул за собой боль в локте и плече. Стала выполнять ваши практические рекомендации и становится полегче. Понимаю, что как минимум полгода придется выполнять упражнения, без них ни как.
Спасибо огромное, полтора месяца болело и опухоль не проходила. Напрягла один раз руку и прокатила пальцем по больной мышцы раза четыре, помассировала , где показали, но согнутую руку,посмотреть на реакцию , через пять минут заметила, что болеть стало намного меньше. У нас врач ЛФК в отпуске.Буду делать по порядку.Спасибо.
Спасибо большое за внятное объяснение!!! Пока смотрел без подручных средств попробовал с эмитировать и сразу почувствовал облегчение. Спасибо ещё раз за объяснение . Хотел спросить подтягивание можно или нельзя нагружать руку
Спасибо, реально начало помогать. Убил свой локоть год назад, причем не теннисом, которым регулярно занимался, а ...дартсом. Не обращал внимание на боль, вот и запустил. Надеюсь, с пом. ваших упр решу проблему до конца
Огромное спасибо за Ваш опыт. Верю, что всё получится. Побольше бы таких специалистов. Грамотных и бескорыстных. В маленьком городе специалистов не найти толковых, к сожалению. Один вопрос: как долго обычно проходит восстановление? Заранее спасибо за ответ❤
