Боль в середине поясницы. 3 быстрых упражнения для избавления!

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 224 тыс.

50% 1

Боль в пояснице может отдавать в разные ее части. Про отстрелы в ногу и низ поясницы вы можете посмотреть в предыдущих наши роликах. А сегодня я расскажу про то, что делать если боль в находится в середине!
►Содержание:
00:00 - Вступление
00:31 - Упражнение: "Приведение таза к стене"
01:44 - Упражнение: "Прогибы и наклоны"
03:54 - Упражнение: "Скручивание таза"
05:20 - Выводы
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Спорт

Опубликовано:

10 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 245

@user-nf7ig2gi2k Год назад

Ребята я в афуе!!!!! Столько лет мазал,парил,массажировал что то- чуть помогало. а тут со 2-го упражнения СНЯЛ БОЛЬ, 3 -им упражнением ощущение появилось как-бы что у меня поясница никогда не болела !!!!! Вы настоящий доктор ,видно на себе все испытали .Уважаю, спасибо, всех благ ,храни вас господь ,здоровья Вашей семье,не болейте! Ждём от вас новых упражнений и открытий

@user-pk1rj7eb7m 2 года назад

Спасибо! Я с постели встать не мог по утрам! Благодаря вашим упражнениям не только в этом видео но и в остальных, я снва могу ходить без оглядки на дико тянущие боли в пояснице. Главное упражнения выполнять регулярно! Особенно если у вас сидячий образ жизни. Моя многолетняя боль после первых же упражнений стала на 70% меньше.

@salamsagol1107 3 года назад

Доктор милый ну вы просто хороший доктор спасибо вам за помощ людям.Все ваши упражнения мне лично помогают..Еще раз спасибо.

@mariyabeyzyk318 3 года назад

А у вас что болит что у вас все хорошо .

@salamsagol1107 3 года назад

@@mariyabeyzyk318 у меня болит поясница если буду всегда делать мне конечно поможет я в этом уверена и помогает.Защемление нерва радикулит.

@salamsagol1107 3 года назад

Мария у меня болит поясница радикулит и ущемление нерва.Моя дорогая я на голодный желудок утром всега делаю упражнения которые мне нужно если не часто но делаю.Себя очень не утруждаю но обязательно делаю потихонечку.Никакие лекарства не употребляю.Доктор говорит будет боль но это временно.Просто нужно делать.Боль говорит о том что все постепенно встает на место просто надо потерпеть.Не только этот доктор говорит кто говорит грамотно я слушаю и делаю.Стараюсь не лениться.Когда побаливает жду пару дней чтобы боль утихла.

@user-cs4vm2ut5y 3 года назад

Спасибо

@user-qm6vz6rp2j 3 года назад

Благодарю ,упражнения, супер,очень надеюсь ...

@user-bq5ik6ki9c 3 года назад

Спасибо, сразу применила, включаю в свой комплекс. СПАСИБО!!!! ДОКТОР!

@user-nd5rb8gp9n 3 года назад

Благодарю! Замечательные упражнения, очень хорошо помогают! Все Ваши ролики чудесные и главное эффективные. Спасибо за всё!

@user-dg1qw1ht1d 3 года назад

Это не упражнения, это - волшебство! У меня уже целая коллекция Ваших упражнений! Спасибо огромное,помогают все! Я их вставляю в йоговскую практику. Очень успешное сочетание.Рекомендую своим знакомым,делюсь в соц.сетях. Благодарю! Успехов Вам!

@user-rr9fh8dz2v 3 года назад

Доктор сто лайков вам в копилку.Спасибо огромное!!!!!

@user-bd8sb1zu6g 3 года назад

Доктор! Спасибо огромное! Мне очень нужно это видео! Ценное и полезное!!!

@genataran3954 3 года назад

Огомнейшее Вам спасибо. Протерпел сутки, понял, что само не пройдет. Попал на Ваш урок, попробовал и боль ушла. Да благословит Господь Вас и Ваш талант.

@domuro4963 2 года назад

А она навсегда уходит или надо каждый день повторять?

@user-wy1uv2pi5k 3 года назад

Большое спасибо,сделал упражнения и сразу боль прошла

@nataliagougas213 3 года назад

Спасибо огромное за ваш труд!🥰

@user-ct1xp3mx8u 3 года назад

Просто, но облегчение сразу... Спасибо.

@Tim_Obozny 2 года назад

Здесь должно быть около 5 миллиардов просмотров! Это очень действенный комплекс. Я молодой парень, занимаюсь спортом, но у меня, в подавляющем большинстве, сидячий образ жизни за счёт сферы работы - IT. Боли в спине появились после долгих посиделок за компьютером, но этот комплекс убрал все боли и я могу: нормально вставать по утрам, надевать носки без боли и просто вставать со стула и двигаться весь день без дискомфорта. Спасибо автору!

@user-bx7ie7ut8l Год назад

Доктор ,дай Бог ВАМ крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🤲. Амийн., Ну, просто супер!!! 👍

@Luybov_Svetlaya 3 года назад

Благодарю Вас, уважаемый доктор! Ваши простые упражнения очень сильно облегчили боль, хотя, я переделала очень много других разных упражнений с других каналов, которые мне совсем не помогли, даже, хуже стало. А тут, сильное облегчение после первого раза! Буду продолжать делать упражнения по Вашей рекомендации!)🙏😊❤️

@user-fz1ls4hp3d 3 года назад

Спасибо, на третьем упражнении почувствовала облегчение.

@user-hm8pd5pt8v 2 года назад

Спасибо большое, уважаемый Доктор, на меня положительно действуют не только Ваши супер упражнения, но и голос редкостно.❤💖❤ красивый

@olgaprokhorova539 2 года назад

Дорогой доктор !Большое спасибо за ваш труд.В который раз меня спасают ваши рекомендации Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле

@user-vj9en3jv6l 3 года назад

Всем рассылаю вас, спасибо за труд и дай Бог вам здоровья

@user-cx5mz3ce2l 3 года назад

Спасибо,удачи вам

@marianadermendjieva8810 Год назад

Благодаря! 🤗 😘 Bulgaria 🇧🇬

@alexeyalexey7236 Год назад

Док, здравствуйте! Спасибо огромное! Помогло сразу же упражнение с ремнем и из другого видео подтягивание ноги лежа к плечу. Эффект действительно пошел сразу же! Это супер! Жму Вашу руку! Доброго Вам здоровья и новых роликов с такими волшебными упражнениями! 😄👍🤝

@user-ro1tq4xy7b Год назад

Благодарю,дорогой доктор! Упражнение с ремнем очень помогает.

@user-nk6fz7eg7u 3 года назад

Уже несколько лет мучался с болями, ваши упражнения очень сильно помогли, спасибо большое)

@user-jl8lw4cg5z 3 года назад

спасибо вам огромное!

@katienona9758 Год назад

Что говорить, Это самый толковый доктор много лет уже обращаюсь к нему если что-то где-то клинит а Вчера я неаккуратно приподняла с пола аккордеон, была резкая пронзительная боль как электрическим током сейчас проделала его упражнение сразу почувствовала приток крови теплота в области поясницы стало легче. Слава Богу, Спасибо доктор

@user-vv5fq7do7i 3 года назад

Огромное вам спасибо!

@irika-gb5wz 3 года назад

Спасибо!

@OwlJane 3 года назад

Прямо сразу легче!Спасибо!

@olgazhakasheva303 3 года назад

Вы просто чудесный! ДОКТОР!

@tromten 3 месяца назад

Мне 81 год, упражнения очень помогли. Большое спасибо, уважаемый доктор!

@Irina-co4mn 3 года назад

Интересные упражнения. Буду пробовать.

@plazmaenge5024 Год назад

Я работаю грузчиком. Для меня это лечение золотая жила. Как же хорошо. Да благословит вас Господь!🙏

@tallyart 3 года назад

Очень помогли упражнения! Особенно последнее!!! Благодарююююю!

@user-hg9ul7jj5k 3 года назад

Видео само выплало и к моему счастью!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! При выполнении первого же упражнения с поясницы как будто камень убрали, такой кааайф. Прям низкий поклон, Доктор!!!

@user-ip2lv1bd1t 3 года назад

Спасибо, Доктор!

@user-zg9lf2wz4i 3 года назад

Спасибо,доктор. Очень помогают упражнения!

@user-xz5hl7ig8y 2 года назад

Сделал этот комплекс, реально работает! Доктору респект и уважение 👍👍👍

@rinnetta_rina 3 года назад

Упражнение с ремнем быстро помогло снять боль) Спасибо)

@user-tc9rm9ck5u 3 года назад

Доктор благодарю спаси Вас Господи,упражнения действенные

@user-kh9uk9to6u Год назад

Спасибо за полезную информацию.👍👍♥️♥️

@MarkBoltengagen 3 года назад

Спасибо! Помогло!

@user-cz5cn6gj6e 3 года назад

Благодарю за информацию, мне сразу же помог первое упражнение. Боль в пояснице прошел сразу же после управления

@user-dl1go2xq2v Год назад

Спасибо большое. Привет с Сахалина!

@user-or5rx1db5m Год назад

Спасибо за видео 👏

@user-dx4iq6li8b 3 года назад

Ну как такого доктора не любить?

@svetlanakhodyreva4783 3 года назад

Спасибо, пойду делать

@muradasilalov7281 2 года назад

Спасибо добрый доктор 👍

@user-ef5yx7ek9x 3 года назад

Спасибо доктор!

@elenashyyanova7378 3 года назад

Спасибо ,боль почти прошла за первые 5 мин упражнений!Вы классный!

@gordova8633 2 года назад

у меня тоже прошла, после уборки снега не могла спать, перевернуться в постели….., спасибо огромное доктор👍👍👍👍

@mariasitko1124 3 года назад

Благодарю

@user-mk9bj4ot4w 2 года назад

спасибо за эти упражнения , как раз мне подходит что нужно делать стоя !

@user-xu8rc9fs1m 2 года назад

спасибо большое, стало намного легче

@user-pl7br8df2m 2 года назад

Большое спасибо!!!

@larisazaidler4357 3 года назад

Спасибо.Есть ли упражнения на растяжение,расслабление мышц внутренней поверхности голени?

@user-vj9en3jv6l 3 года назад

Спасибо доктор, ты супер ✋😏

@nadezdatchestnyh747 2 года назад

Спасибо вам!

@Lmt_wilu 3 года назад

Сделал все упражнения по 4-5 раза и уже боль прошла, спасибо огромное! Буду делать эти упражнения в течение нескольких недель!

@user-qj4xn4hs4n 2 года назад

благодарю!! облегчение сразу!!

@modriskalinka760 10 месяцев назад

Супер спасибо!

@user-zm9nc7ij7w 3 года назад

Спасибо! Очень хорошие управления! 👍👍👍

@user-te1fv5oy1i 2 года назад

Ого мне помогло , БЛАГОДАРЮ ВАС

@maksmaksimovm827 2 года назад

Стоп.... Что это такое??? Ты, чёртов гений.. Болела поясница 2 недели после зала, думал выстрелило что то уже. Сидя на работе посмотрел видос, и сделал раза 3 в течении смены 1 упражнение. И вот пришёл домой, сидя на унитазе осознал что ничего не болит, мать вашу.... Это превосходно

@estreladanoite4852 3 года назад

Благодарю!

@user-zb7od3le5o 2 года назад

🙏🙏🙏СПАСИБО!

@MsFlyingbug 3 года назад

Дорогой Доктор! Не могу остановиться, смотрю все ролики подряд, пробую упражнения. Все помогают!!! Много проблемных зон - и мышцы и колени и запястья и поясница ... может есть какой то объединяющий комплекс ? Или к Вам лучше на пРиме записаться ?

@user-lu3dx4tm4m 2 года назад

Спасибо большое

@usvladus7569 2 года назад

Делал до этого, кучу других упражнений, но эти с первого раза снизили боль в пояснице! Буду делать каждый день!

@user-fm3gc2si1f 3 года назад

Спасибо. Лайк и подписка

@user-op7yc8ne7z 3 года назад

Очень полезно👍👍👍

@user-cz6ix4is8h 2 года назад

Спасибо. Помогло, особенно последнее упражнение.

@dinananas6336 3 года назад

Скоро 18, и я наконец нашла тот контент на Ютубе, который мне нужен. Чёрт возьми, спасибо огромное. Это правда так помогает!

@ngergert6132 2 года назад

Самое интересное,что боль ощущается при втором упражнении с ремнём. И помогает с 3 раза. А в других 2ух,боль не ощущается.

@ngergert6132 2 года назад

И спасибо большое,я с помощю упражнения в 2021г. весной избавилась от боли в пояснице которая отдавала в сидалищный нерв. Это реально работает!

@mikhailsamukha9137 2 года назад

ОТЛИЧНО!

@sergeysaburov2899 Год назад

Класс👍

@NB-no6ys 2 года назад

Спасибо

@user-nk6wl8mk5k Месяц назад

Мне с Первого раза,второго упражнения помогло снять боль, спасибо большое!!!!

@sashka.3796 2 года назад

спасибо лайк тебе.

@kpacaba6261 Год назад

Спасибо, помогло от боли в пояснице после 1 занятия

@trolltroll1992 2 года назад

Процедура с ремнём помогает на все 100% спасибо Док)

@sym9437 3 года назад

Есть ли упражн. Для снятия жесткого болезненного напряжения по внутр.поверхности бедра, будно тугая болезненная веревка от паха до внутр части колена и с задней стороны.Мешает ходить, спускаться со ступеней

@user-ge8hd1fg7q 3 года назад

Благодарю!!!

@user-fu7mk8rw2x 2 года назад

Спасибо! болела поясница при повороте направо, сделал 1 упражнение боль утихла. буду теперь каждый день делать.

@user-xy7ll8hn3e 2 года назад

Ну да когда Саске катану насквозь ебанул, понятное дело болеть будет

@JevgeniPozdnjakov 2 года назад

Здравствуйте. При отклонении назад чувствую блок в пояснице, а конкретно справа от позвоночника. А при скруглении спины есть легкое танущее, нервное ощущение от ягодицы до середины задней поверхности бедра. Какие можете посоветовать еще упражнения для разблокировки поясницы. Благодарю за ролик.

@yuryp8565 Год назад

Мне упражнение со стеной помогло! Спасибо!!

@alexeyalexey7236 Год назад

Ребята, всем на заметку: упражнения - РАБОЧИЕ!!!! Второй раз применил эти упражнения и опять помогло - отпустило. Делал в течение дня раз 10-12. Боль притупилась и позволила нормально двигаться, как обычно. А через 2-3 дня совсем прошла. А, так недели 1,5 - 2 лежки, как телень. Док, СПАСИБО!!!! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ПРОФИ!!!! 👍🤝

@user-nf7ig2gi2k Год назад

...рабочЕЕ!...

@marinasankina9027 3 года назад

Утром наклонилась и заклинило поясницу. Сделала упражнения, стало полегче. Спасибо.

@flamingogoldig5604 3 года назад

Да да да)))) ЕСТЬ ТАКОЙ ПРОБЛЕМ😘

@Nadia_N 3 года назад

Не поняла, в третьем упражнении ноги прижаты к стене или на шаг от стены. И почему упражнение именуется в описании как "скручивание таза"? Подскажите

@kolonka8 3 года назад

Доктор, а вы слышали про "правку атланта" ? Стоящее мероприятие ?

@user-dz3iy9id3p 3 года назад

Какие делать упражнения для грудного отдела позвоночника. Сильно горит правая сторона. Когда сижу или нагрузку делаю

@inna4692 3 года назад

Всё чётко и понятно, спасибо, доктор. А если беспокоят неприятные ощущения в области крестца и копчика, эти упражнения тоже помогут?

@user-sc7ez7nv5v 3 года назад

Мозги включите - как можно помочь не видя пациента!

@3ZubUA 3 года назад

@@user-sc7ez7nv5v Глупая совсем?

@user-bq5ik6ki9c 3 года назад

@@user-sc7ez7nv5v это не лечение, это тренировка, в которой сам чувствуешь : идет или не идет. Мы же не мазахисты делать себе боль, в " с умом" . А за лечением - вперед - на прием!!!🙃

@user-sc7ez7nv5v 3 года назад

Надежда, Вы можете не понять сначала, а на следующий день не встать. Это не пустые слова, поверьте.

@user-sc7ez7nv5v 3 года назад

Мабуся, дай Бог тебе разума и здоровья!

@natashanatasha5900 3 года назад

Super!!!

@andreynovrotsky6712 3 года назад

Доктор, а напомни пожалуйста, как может называться, когда при долгом сидении начинает ныть/болеть колено, но если его выпрямить на полминуты, то всё хорошо. Ты мне уже рассказывал, но я забыл(

@insight5222 3 года назад

А если грыжа в 5 позвонке 9 мм всё равно можно ваши движения выполнять?

@user-gp2sb9jd1z 3 года назад

Классно

@kgb5602 3 года назад

Спасибо, но не нашла видео для закачки поясницы, ссылочку бы к видео было бы здОрово!

@enrustraopen 3 года назад

В тот момент, когда доктор говорит про эти упражнения, на картинке видео вверху появляется строчка со словами "Хроническая боль в пояснице...". Нажмите на эту строчку, и появится ссылка (картинка). Нажимаете на картинку и попадаете на нужное видео. Или просто на канале доктора найдите видео с этим названием.

@qvaqsha 3 года назад

Есть какие-то упражнения для исправления кифоза?

@user-tm9tf4ks2v 2 года назад

Здравствуйте, доктор! Эти упражнения могут помочь поставить позвонок на место, если он сместился, или просто будут снимать боль? И ещё вопрос- можно ли дома самостоятельно поставить позвонок на место ? А смещенный крестец? ( Нет никакой возможности куда-то обратиться за помощью)

@BonnieLassieKat Год назад

Надо же, болт и правда утихла, а ведь она хроническая) Спасибо вам от души!!

@gakiddo9586 3 года назад

Добрый день. Спина не болит, но если посидеть какое-то время нормально/закидывая ногу на ногу начинает затекать крестцовая область, если в этот момент сидя напрячь ягодицы внутри в области крестца и ближе к низу ягодиц будто что то вправляется, преимущественно все ощущения всегда с правой стороны после чего становится моментально легче, но боли нет ни на одной из стадий проблемы. Что это может быть? Грешу на грушу и пояснично-подвздошную, но не эксперт так что не совсем понимаю(

@klar3493 3 года назад

Собираемся к Вам на приём. Вы озвучили в другом видео, что сначала нужно сделать панорамную рентгенографию. На Вашем сайте нет эл. почты, пишем здесь. Подскажите медицинские учреждения, бюджетные в том числе, имеющие новые цифровые рентген-комплексы, где можно сделать такое обследование стоя.

@amaxmaxmax 3 года назад

Жаль, что не видно в каком положении находятся ноги при выполнении упражнений. подскажите по 1му упражнению. внешняя нога должна немного сгибаться в колене при приближении таза к стене? по другому таз к стене не приблизить. или только у меня так)