5 упражнений от боли в пояснице 

Молодец, всё конкретно, без лишних затрат нашего времени. Подписалась, лайк

Пятое упражнение надо делать с купюрами: поднял пачку - пересчитал. Это будет реально отвлекать от поясницы. За видео лайк. Молодцы, что заботитесь о людях. Успехов.

Краткость -сестра таланта!Хоть кто то без слюней то что нужно показывает!)))

Гениально!!! Спасибо огромное Вам и Всем, кто работает рядом!!!

Спасибо большое за все упражнения, некоторых из них не хватало в моей утренней зарядке. Год назад начала просто утром зарядка, сначала заставляла себя, через2-3недели, у меня появилось приятное состояние после занятий и хорошее настроение, через два месяца после зимы я пошла в свой огород и стала с легкостью заниматься с землей, и наклоняться для прополки. Походка стала легкой, хотя я не похудела нисколько80кг. Спина после работы конечно же у всех болит, но благодаря вашему видео, и других врачей я теперь знаю как с ней обращаться, только начала все это делать, лень двигаться проходит буквально через2-3недели, а потом радость от подвижности хотя еще больновато. Не ленитесь, ведь одних лекарств недостаточно, доктора у нас молодцы благословения вам! 🌹❤🔆🌈

Спасибо. Очень доступно рассказываете, без лишних слов- понятно. Дай Бог здоровья. Попробуем, надеясь на выздоровление.😊❤

Спасибо за короткое и полезное видео! Несколько дней назад потянул спину на тренировке, испытывал дискомфорт в области поясницы. После двух дней выполнений данного комплекса упражнений, обнаружил, что боль прошла! Отличный результат, ещё раз спасибо!

Благодарю! Очень крутая подача материала! Дико полезно!

Спасибо Вам, очень полезное видео!

Огромное Вам спасибо. Упражнения помогают! Всё чётко, без лишних слов!👍👍👍

В очередной раз благодарю вас за полезную информацию!

Спасибо огромное, удачи вам!

Спасибо, очень нужные упражнения! Здоровья и Вам!

Спасибо большое за упражнения !!!!

Вы мой спаситель 🙏благодарю ❤

Благодарю ♥️ все четко,ясно и коротко. Вас приятно слушать,а самое главное... понятно. Дай вам Аллах долгих лет жизни ♥️🤲🤲🤲🙏🙏🙏💐💐💐

С удовольствием посмотрела видео,.Все четко,кратко,понятно...Голос ведущего просто завораживает.Спасибо большое,попробую.Спина болит давно.Конечно,подписалась и лайк👍

Доктор, спасибо Вам большое! Ваш чудодейственный комплекс упражнений работает! Выполнила первый раз и сразу почувствовала облегчение! Теперь буду выполнять регулярно!

Молодец Максим, давно искал что-то настоящее, в интернете много воды и болабольства, а вы коротко и по делу.👍

Спасибо Вам за объяснения упражнений.👍

Молодец. Спасибо. Удачи и успехов. !!!!!!!!

Такой голос медитативный! 😇🥰Надо йогу преподавать😊

Спасибо, милый доктор. Все сделала, ощущения хорошие.

Спасибо большое за понятное объяснение и демонстрацию! Я с удовольствием проделала упражнения. Боль уменьшилась уже после одного раза. Такое облегчение😻

Спасибо большое , обязательно попробую, боль достала сил уже нет!!!

Про пятое упражнение не знал. Бомба! Спасибо!!

Последнее упражнение супер. Надо пробовать. Спасибо. Буду делать.

Спасибо вам за советы!

ЩАДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ - МЕДЛЕННЫЙ , НО ВЕРНЫЙ ПУТЬ . СПАСИБО ❤

Спасибо доктор 🤗

Спасибо за упражнения и подробное объяснение, особенно про уровень допустимого дискомфорта. Подписалась ❤

Максим ,здоровья тебе

Рахмет...здоровья всем!

Молодец, хорошо выполняет упражнения.

Большое спасибо!

Огромной спосибо доктор, с первого упрожнения основной боль прошло.

Благодарю, Максим, тренируюсь, но такие упражнения делаю с удовольствием, чтобы не навредить....

Спасибо огромное!

Спасибо Вам большое, очень благодарю.

Спасибо за данные упражения)))

Спасибо большое за упражнения!! Вначале сделала вместе с Вами просто пять минут,- очень болит поясница, больно даже при лёгкой нагрузке при 2-3х повторениях. Затем сделала небольшую паузу и снова повторила уже по несколько подходов,- сразу почувствовала лёгкое облегчение!! Буду повторять пару раз в день по возможности.

Спасибо очень ценные упражнения

Спасибо за краткость.

Максим лучший!

Спасибо за видео!надо стараться делать упражнения .все хорошо показано…

Очень толковые доступные упражнения

Спасибо огромное! Четко, ясно и с заботой о нашей болячке!0

Благодарю!

Спасибо вам большое

Огромное спасибо, так помогло, волшебно. Четко, ясно . Спасибо вам огромное)))👍👍👍

BRAVO VI MAESTRO BEZ LISHNIX SLOV SPASIBO OGROMNOYE!

Спасибо за видео👍🌼🌼🌼

Супер! Экстензию делаю, эффект сразу! Др тоже надо попробовать

Спасибо, попробую.

БЛАГОДАРЮ за комплекс упражнений. НАУЧИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПРАВИЛЬНО ОТЖИМТЬСЯ ОТ ПОЛА.

Благодарю. Подписалась на Вас. Много лет мучаюсь болями

Очень хорошие упражнения👍

Благодарю 🙏🏻😘

Bravo dr. Dyakuyu.

Спасибо буду делать каждый день

Благодарю Вас за упр.

Спасибо!🙏

Спасибо вам

Спасибо заранее большое буду делать удачи

Моё тема:) Благодарю

Благодарю!!!

Спасибо!

Спасибо❤

Молодец спасибо за видео.

Спасибо большое! Упражнения - огонь!)

как раз вовремя!

Спасибо максим

Спасибо большое! Хотела спросить, при выполнении последнего упражнения в каком положении должны быть колени, я имею ввиду сгибать или в свободном положении? Заранее благодарна.

Благодарю все подробно за показ,будешь знать как делать.

Спасибо интересно! Попробую 👵

Зачётно 👍

5 упражнение можете смело назвать 1000-7 не ошибетесь аххаха спасибо за видео, сидя за работой что то поясница стала часто болеть, будем лечиться!

Очень хорошие упражнения

Можно ли делать эти упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Поясница мне скажет спасибо, а я Вам говорю спасибо. 💯

Спасибо большое! Очень актуально! Второе и третье упражнения для меня - больновато пока, повременю. Удачи вам!

То что надо для меня! Мне 85 лет и я никогда не занимался физкультурой. На бабку свою правда лазил по всякому в молодости а потом просто регулярно. Никогда не отлынивал. Теперь вот боли заставили чем то лечебным заняться. Начну с этих движений. Они как раз мне по силам. Укреплю поясницу и может ещё в каком месте окрепну. Очень надеюсь

Спасибо.

Супер👍👍👍

Благодарю

Хорошие упражнения когда уже боль есть, делал такие, помогало.

Большое спасибо за упражнения! Подскажите, пжс., если поясница не болит при наклонах, лучше наклоняться за предметами не сгибая ноги?

спасибо мне помогло

Спасибо

Большое спасибо Упражнения для меня актуальны Можно ли их делать на полу с ковриком? Спасибо

Здравствуйте, скажите,пожалуйста,какие упражнения можно делать,если проблемы с плечевым суставом-на руки или локти нельзя опираться? Заранее благодарю Вас за ответ.

Спасибо большое! Зарядку делаю. Но хочется делать и новые упражнения по вашей рекомендации. Очень заинтересовало последнее... Неужели оно и вправду будет отвлекать от боли во время его выполнения?! Вам - верю!

Спасибо, все никак не понимал, как делать эти упражнения

MAKSIM DLYA KOLENEY POMOGITE VI SUPER 🥰

Спасибо большое, после упражнений сразу перестает болеть, тфу тфу❤❤

Добрый день спасибо за упражнения но немного не хватает комментария о том как правильно дышать во время упражнений и как близко к стене располагать ноги (если пыталась прижать плотно не получалось что то сделать)

Спасибо доктор, упражнения доступны, особенно для лиц преклонного возраста. Какие бы упражнения Вы порекомендовали для недвижимого позвоночного диска 3/4, ощущаю давящий дискомфорт, усталость, согнутость спины?

UA VAM POVERILA ! SPASIBO

Доктор , в упражнении возле стены мы опускаемся с ровной спиной или сгибаем ее сигментарно?

У меня две гемонгеомы и две грыжи в пояснично крестовом отделе .что мне делать.и вообще эти упражнения можно будет сделать.заранее спасибо 🤝