Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуться к полноценной жизни. 

Пожалуйста!

@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)

@@firstnik7226 4276300046775790

@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)

Спасибо!

Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако

@@art_means_artificial красавчик хуле

Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка

@@user-yf3xj9ue2k да хуле, забирайте от сюда всех криминалов и у себя их размещайте. Россия это как одна большая зона и так

@@art_means_artificial нууу мля

Ха-ха 😂😂

Орнул! ))

У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !

Как так...?!!:)

Хотел бы посмотреть полную взрослую версию этих упражнений ) а так устал вместе с малышами 😂🙏

делился в дании, не оценили :D Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако

​@@art_means_artificial Что плохово в том что богатые люди делятся деньгами с бедными людьми?

@@user-rj4bh9sr4p это очень плохо. ибо коммунизм гнилая система, которая как мы знаем просрала. никогда не будет такого "разделить и поделить" это чушь и утопия. мозгом думай, критин ты

@@art_means_artificial Ну Римская империя тоже варварам просрала, что с того то?

@@user-rj4bh9sr4p она одно столетия просуществовала что ли?

Спасибо, что поделились опытом!)

@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!

Спасибо, дружище! Дай Бог здоровья всем, кто искренне делится своим положительным опытом в отношении борьбы с недугами.

Спасибо большое

Спасибо за дельную информацию . Надо пробовать .

И маме тоже спасибо

@@IvanenkoStepanи бабушке тоже спасибо

@@ISLAM-01001 и дедушки тоже спасибо

И прадедушке с прабабушкой тоже спасибо

всем тоже спасибо

поддерживаю

1000%

Надо чтоб такая оздоровительный гимнастика проходила в каждой школе России.

Да ну че серьезно что ли????

И все стали борцами 🤠👍а если честно, давно не видел хороших тренировок для спины.

Закрепите этот коммент плз

Закрепите этот комент плиз

Не заминка, а растяжка

@@user-qo7lj3qn3v Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!

Добрый день. Если есть ещё хорошие упражнения ,киньте ссылку пожалуйста.

ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны

@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.

На пенсии в 48 лет, а так бывает?

Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать

@@muratmisirov508 если болит спина , то нужно миорелаксанты и противовоспалительные пить, упражнениями ничего не вылечить

​​@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.

Абсолютро верно, в школах надо это преподавать и не только в спортивных, но и в обычных...будет огромная польза!!!👍

Норм невролог! Я тогда тоже невролог

как ощущения после 3 месяцев?

@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф

@@gaponspb а было прям хреново?

@@gaponspb вообще не болит братан? Тяжести можешь поднимать аккуратно и наклоняться без боли?

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!

И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.

​@@user-xq3eq4qn7nгде ваши контакты можно найти? Пару вопросов есть по этому способу

красачик 👍👍

Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.

Ты большой молодец ..Сила воли есть.. Благодаря чему такие успехи?

Ого, серьезно?

Как с вами можно связываться?

Напишите пожалуйста,у вас было 7 грыж?

Как сейчас обстоят дела?

@@user-nl1le7do9l никаких болей в спине

@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет

@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.

А можно каждый день выполнять эти упражнения? В неделю сколько отдыхать можно?

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!

И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись. Надеюсь кому то поможет

​@@user-xq3eq4qn7nс протрузиями разве можно висеть?

По пробую. А так то помогло? ​@@user-xq3eq4qn7n

Как успехи?

Прошли боли полностью?

@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу

@@user-sc7gs9rp7r спасибо большое за ответ, хороший результат за сколько боли прошли примерно можете сказать

Как его зовут?

Братан посмотри ещё на Ютубе упражнение Арямнова его показывает олимпийский чемпион Беларусь говорит именно этим упражнением он вылечил две грыжи снова щас тягает рекорды для разминки очень хорошо подходит потом можно вес добавлять

@@johnserwi да тоже делал такие между стульев мост. Норм упражнение

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!

И да в конце после выдоха не набирать воздух 5-10 секунд сколько сможете повесеть без воздуха так позвоночник максимум вытянется, встанет на свое место. Надеюсь поможет кому то

​@@user-xq3eq4qn7nспасибо большое ваш способ на турнике помог на следующий день боли не стало главное в конце не спрыгивать

Здравствуйте а грыжа L5-S1?

У вас в ногу отдавало?

​@@Toljan_Toljanich_1 Что это такое?

Русский парень из лининграда

@@user-pt8zi4fd9g из Калининграда

Он даже говорит как-будто с акцентом аварским, мое ухо так слышит.

@@user-vg3pw9qe1x после длительного времени занятия борьбой он начал превращаться в аварца ! Кстати среди аварцев много рыжих и даже блондины есть особенно в шамилевском районе,тлярацинцев я тоже блондинов видел а среди даргинцев губденцы !

@@user-vg3pw9qe1x в ауле проведи пару месяцев друг) тоже акцент появится)

Как у вас щас спина извините

шо у тя со спиной - скажи?

@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.

eso es chévere en laverdad amigo

@@MishaElRusito А подтягивание на турнике для грудного отдела не помогают?

@@user-hg1kl1gu3x Не в моем случае

Вместе это с кем?

@@dallastexas4564 С грыжей