*Фрагмент курса для начинающих по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова.* *Покупайте фирменные ЧЕРЕНКИ* 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получайте бесплатный доступ к курсу для начинающих по оздоровительной методике с палкой ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова. *Группа методики в Telegram* 👉 t.me/cherenok1
Сергей,очень люблю ваш канал.Занимаюсь на древмасе.У меня вопрос:когда раскатываю роллом руки и ноги,перекатываются как веревки какие то,их не больно,но не приятно,это фиброз? Можно ли его раскатать.Руки сильно хрупают и болят,когда долго в одном положении и потом его меняю.
Здравствуйте, у меня есть вопрос. Когда лучше выполнять упражнения утром или вечером? Как влияет холодный душ на триггеры? Где триггер, который отдаёт болью в левом локте? Спасибо
В очередной раз спасибо!от врачей в больнице такой информации не услышишь.Сергей скажите пожалуйста а занятия на турнике в виде подтягивании разрешены при грыже l5 s1 ,и вообще при болях в спине,или лучше не стоит?
Сергей подскажите как все же правильнее заниматься при грыжах и протрузиях? 1. Древмасс утром, а потом черенок. 2. Древмасс, а потом ваш комплекс упражнений при грыжах и протрузиях. 3. МФР всех мышц и Древмасс. Я уже не знаю на чем оптимально остановиться? Ещё раз пожалуйста поясните вашу систему с учётом уже наработанного сейчас опыта! И чтобы это было в мягком варианте с прицелом на женщин?! Заранее спасибо!!!!
Ромбовидная мышца - это мой случай. При кручении плеча (лучше всего это чувствуется черенком) слышен треск. У меня порочный круг. Получается, они перерастянуты. Вкратце, какие этапы исправления ситуации можете посоветовать? Растяжение антогонистов, коррекция осанки и только после этого силовые упражнения на ромбы ?
Сергей,очень люблю ваш канал,занимаюсь на древмасе.У меня вопрос: при прокатке роллом рук и ног перекатываются какиие то веревки,прыгают под роллом,их не больно,просто не приятно.Это фиброз?Остеопат сказал,что это сухожилья.Если фиброз,моно ли его раскатать роллом?
Здравствуйте. Фиброз роллом не раскатаешь, нужна более интенсивная миопрессура или другие техники. Если это фиброз. Но при фиброзе всё равно нужно прокатываться на ролле, чтобы сохранить и поддержать здоровье мышц и фасций.
Здравствуйте. Есть большая вероятность, что этой осенью будем готовить и выпускать первую группу инструкторов. Актуальная информация будет в этой группе t.me/cherenok1 Для последующего обучения на инструктора рекомендую посетить летний интенсив 2023 в Беларуси по методике ЧЕРЕНОК®.
Добрый день, могли бы Вы подсказать упражнения для мужчины после 50 для проработки тела и основных групп мышц на неделю, с акцентом на шею грудной отдел поясницу.
Сергей, а сколько повторений одного упражнения оптимально? Я делаю одно упражнение 1 минуту. В комплекс включила 10 упражнений. на все уходит 12-15 мин.
Сергей, спасибо за лекцию - очень ценно. Интенсив 2023 в каком месяце планируете и где будет проходить? На интенсив с нуля неподготовленному можно? Консультируете ли сейчас очно?
