Тёмный

Будет не удар, а пушка 

Школа Бокса Сергея Рааб
Подписаться 455 тыс.
Просмотров 1,1 млн
50% 1

Спорт

Опубликовано:

 

24 авг 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 1 тыс.   
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
Приобрести программу Упражнения с гирей для боксера (полная версия) можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru
@user-ll5nr7qz5n
@user-ll5nr7qz5n 10 месяцев назад
А с суставами ничего не будет?
@Dob_ro
@Dob_ro 9 месяцев назад
@@user-ll5nr7qz5nты знаешь что спорт это вообще не про здоровье
@77Krasava777
@77Krasava777 9 месяцев назад
Шарит малясик😅
@Alex_tokarev
@Alex_tokarev 9 месяцев назад
​@@user-ll5nr7qz5nну разумеется будет,если выполнять неправильно, или же вес,будет для вас слишком большой,я говорю про момент удержания гири,в натяжении
@aleksey5421
@aleksey5421 8 месяцев назад
Про прыжки с грифом что скажите? Эффективно или нет?
@user-vg4hv2kf4t
@user-vg4hv2kf4t 8 месяцев назад
Человек, на своем месте. Тренер с душой.❤
@Sanchio
@Sanchio 8 месяцев назад
Человек на своём месте, а запятая нет. И как разглядеть душу на видео? Интересно
@eclipse8268
@eclipse8268 8 месяцев назад
​@@Sanchio, душнила
@user-yj3jf9je7u
@user-yj3jf9je7u 8 месяцев назад
​@@Sanchioкто тебе сказал, что запятая не на своём месте?! Человек(он Человек, с большой буквы), хороший тренер(это плюсом).
@cyber_arbuz
@cyber_arbuz 8 месяцев назад
​@@user-yj3jf9je7uрусский язык сказал, что запятая не на своем месте (ее там быть не должно)
@user-yj3jf9je7u
@user-yj3jf9je7u 8 месяцев назад
@@cyber_arbuz человек, (он) на своём месте. Ты поучи меня русскому языку. 😂
@user-jj9rv8fl5q
@user-jj9rv8fl5q 6 месяцев назад
Видно что человек Настоящий Тренер ! Уважение !
@muxomor21
@muxomor21 10 месяцев назад
Какой классный тренер!Респект 👍
@user-ns1kd5fq9d
@user-ns1kd5fq9d 8 месяцев назад
Крайне спорная тема. В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров: - отрабатывали удар в воздух и на мешке. - отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями). - то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине. По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей. Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей. Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы. Мораль: больше не всегда лучше.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@Memmed.834
@Memmed.834 22 дня назад
Когда я тренировалься взяли от1 до 3 кг. 3 кг 10 12 раз сделали 3 подхода. Главное точност не пропал.Гирей я думаю рывки и тольчки полезно.
@user-mo7zs2hy1x
@user-mo7zs2hy1x 10 месяцев назад
Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙃
@user-qeyqey
@user-qeyqey 10 месяцев назад
Подостную, получается:( еще болит?
@user-mo7zs2hy1x
@user-mo7zs2hy1x 10 месяцев назад
@@user-qeyqey Фиг ее знает, тонкая поверх лопатки идет. Молодой был, не понял ситуации думал растянул, до врача добрался поздно(спустя полгода, думал сильно растянул), тот развел руками. Первые месяц, два болело, рука выше плеча не поднималась. Потом плюнул на боль начал разрабатывать, сначала килограммовые,3,5,10,12,15. Малыми весами долго, большим количеством повторений, пока рука не отсыхала. Ямка сейчас там относительно другой стороны, не болит, функционал восстановлен, видимо синергисты перехватили ее функцию.
@user-ho8bu6wv2d
@user-ho8bu6wv2d 10 месяцев назад
Чтоб наработать это движение, нужно только зеркало и внимательный тренер, а так легко получить травму и соответственно, закончить с боксом..
@user-xg4kn4vs2s
@user-xg4kn4vs2s 10 месяцев назад
Может начинать с гантель😊
@workgreywork2427
@workgreywork2427 8 месяцев назад
Кладовая знаний простым понятным языком, класс, хочется слушать и слушать
@user-pg1ur5dp9s
@user-pg1ur5dp9s 8 месяцев назад
Объясняет чётко. Слушаешь и улавливаешь каждый момент
@user-fn6ej3zg6f
@user-fn6ej3zg6f 9 месяцев назад
Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@user-tv5yh5cu3u
@user-tv5yh5cu3u 8 месяцев назад
Ассалаумагалейкум. Не подготовленному не стоит делать это. Легко можно травму получить.
@tikhonkolisnichenko4233
@tikhonkolisnichenko4233 8 месяцев назад
Поставишь ли удар неизвесно но плечи угандошишь точно.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
Это не для постановки удара🙉
@tikhonkolisnichenko4233
@tikhonkolisnichenko4233 8 месяцев назад
@@shkola_boksa_raab 🐐 я о том что это травматично для чего бы это не было.
@vault_dude
@vault_dude 8 месяцев назад
@@tikhonkolisnichenko4233 база, но 🤡 только удивляется
@karim_alaman
@karim_alaman 7 месяцев назад
Сначала надо начать ставить удар, а потом уже делать такие упражнения. Видео именно как развитие удара, без знания и главное, ощущения как ставится точка в ударе - это упражнение слишком рано.
@tikhonkolisnichenko4233
@tikhonkolisnichenko4233 7 месяцев назад
@@karim_alaman есть масса более безопастных упражнений.
@Unixly
@Unixly 9 месяцев назад
Упражнение выглядит как "9/10 выполняющих получили травму"
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@Unixly
@Unixly 9 месяцев назад
​@@shkola_boksa_raabчто за удивление? Ты бы ещё горю посоветовал бросать над головой, эффект тот же
@user-fg9ut2it9y
@user-fg9ut2it9y 10 месяцев назад
Пробовал......жесть👊👊👊👊👊
@user-qw9gz4qr1e
@user-qw9gz4qr1e 9 месяцев назад
Какие ощущения? Сложилось впечатление, что забьются плечи и удар будет как у штангиста.
@user-fg9ut2it9y
@user-fg9ut2it9y 9 месяцев назад
@@user-qw9gz4qr1e часто не желательно скорость падает
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 8 месяцев назад
​@@user-qw9gz4qr1eНе надо делать в напряжении... Все на рывок... В плече, а так оно по возможности расслаблено.. Напряжение в предплечье.. Ну лично я так делаю и плохо на плечи не повлияло..
@user-id8fq5wu5v
@user-id8fq5wu5v 9 месяцев назад
Гири отличный инструмент. Я сам жто понял, когда начал заниматься давно уже правда. Сейчас не могу так же делать. т. е такие же результаты на поднятие гири. Рывок, толчок. Но удар реально мощный получается. Берите на заметку ребята.Толкайте гири правильно 💪☝
@user-yy8dw3er8r
@user-yy8dw3er8r 5 месяцев назад
Все правильно! Оч хороший тренер! Мне 50 в молодости именно так тренировался,ронял КМС,МС с одного удара. Люблю бокс до сих пор.
@Alex_K_23
@Alex_K_23 10 месяцев назад
👍🔥 Благодарю Вас, за подборку и показ таких упражнений!
@lovemyKorea
@lovemyKorea 7 месяцев назад
Не знаю почему, но очень импонирует этот человек. Прдписался на ваши ролики хоть сам я от бокса далек.
@truemacheto
@truemacheto 8 месяцев назад
*Не понял суть упражнения, но кажется, если так кому-нибудь гирей заехать, противник точно в нокаут уйдёт, тут и ежу понятно 🤷‍♂️*
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-dz3mt9xf8j
@user-dz3mt9xf8j 9 месяцев назад
Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😲
@leonidvlad5046
@leonidvlad5046 10 месяцев назад
Очень грамотный человек и классный тренер, хороший, великолепный учитель.
@user-ki7mb7qt7n
@user-ki7mb7qt7n 8 месяцев назад
Упражнение для того чтобы травмироваться на тренировке 😊
@KennyMShow
@KennyMShow 8 месяцев назад
Членовредители какие-то
@IJustANormec
@IJustANormec 8 месяцев назад
Так начинайте с малого веса, вы же не дебилы, чтобы на первой тренировке сразу 64 или 32кг тягать. Упражнение хорошие, только подходить к выполнению нужно с головой. А если брать в пример бодибилдеров, то все, кто выступают, используют фармакологию: кто-то жёсткую, кто-то лёгкую, но вся фарма даст последствия с годами более серьезные, чем такие упражнения.
@KennyMShow
@KennyMShow 8 месяцев назад
@@IJustANormecэй, человек-ду ра чок, он ломает себе сустав. Причём тут вес?
@IJustANormec
@IJustANormec 8 месяцев назад
@@KennyMShow сустав подвергается травмированию не потому что вес или угол не правильный, а потому что связки и мышцы не способны выдержать этот вес. Если ты укрепляешь свои связки, тренируешь мышцы, то не будет травмироваться сустав. Ну и не до отказа же делать такие упражнения.
@KennyMShow
@KennyMShow 8 месяцев назад
@@IJustANormec ду ра чок
@DamirGalihan
@DamirGalihan 10 месяцев назад
Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!
@Victor-Victorovich
@Victor-Victorovich 10 месяцев назад
Да 16 кг хватит сполна, что бы был пушечный удар. Вполне. Я ещё на даче ломик самый тяжёлый беру и наяриваю как и с грифом, только это потяжелее, руки вообще молния) чего блин про ноги не скажешь, но ведь здесь именно про бокс, а не про муай тай))) ноги вата, зато руки всегда летали как надо)
@Victor-Victorovich
@Victor-Victorovich 10 месяцев назад
@@bsdmorning Всё у каждого индивидуально. Я ноги поздно набивать стал, так как до этого только боксом занимался, да и травм на ногах и спине много, а спина на ноги влияет сильно, особенно нижний отдел позвоночника. Верхний и шейный уже на руки влияет.
@user-dn6bv1vc8m
@user-dn6bv1vc8m 8 месяцев назад
Как часто достаточно? Сколько надо?
@rubenchupnik4462
@rubenchupnik4462 8 месяцев назад
@@user-dn6bv1vc8m начни с пяти раз)
@dima-vd2um
@dima-vd2um 8 месяцев назад
24 это уже гиревой спорт какой-то ,а не бокс.Там скорость нужна ,а не веса большие .
@nikostreps
@nikostreps 2 месяца назад
Начинаем с малого. На вес не смотрите, надорвëтесь,не торопитесь,как и во всяком деле нужны рассуждение и постепенность. Со временем и трудом всë придëт.Мастер показывает пример.
@user-bp8qt5cl1n
@user-bp8qt5cl1n 9 месяцев назад
Связки "поблагождарят" за подобное. Есть куда более безопасное упражнение с палкой, Гассиев показывал
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@vault_dude
@vault_dude 8 месяцев назад
@@shkola_boksa_raab хоть загугли кто это и посмотри, рот открываешь смайлом, но в голове пусто у тебя походу
@edmonddantes7653
@edmonddantes7653 10 месяцев назад
Про убитые локти уже писали ?)
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
😲
@rotten-heart
@rotten-heart 8 месяцев назад
Уже писали вообще про все посыпанные суставы в руке😂
@VladiMir.369
@VladiMir.369 9 месяцев назад
Красавчик!!! Благодарю!
@alexgloba9.90
@alexgloba9.90 9 месяцев назад
Надо начинать с самого малого веса обязательно!!!! Тренеру огромное уважение
@user-ij9iw3oy3k
@user-ij9iw3oy3k 8 месяцев назад
Ни в коем случае не делайте это травмоопасное упражнение! Есть множество упражнений, позволяющих достичь правильного сильного удара.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@Sayberix
@Sayberix 8 месяцев назад
Расскажите про самые эффективные упражнения для постановки удара.
@user-ij9iw3oy3k
@user-ij9iw3oy3k 8 месяцев назад
@@Sayberix гантели по 1 кг, резинки от эспандера, отработка ударов по настенному мешку в перчатках по 20 унций и более, отработка с медбольным мячом начиная с 2-3 кг, кувалдой по покрышке, выпрыгивания на кулаках из упора лëжа, в паре отталкивания, и пр. и пр. Более сотни хороших упражнений, направленных на постановку и развитие сильного удара. Я закончил аспирантуру ГАФК имени Лесгафта в 2004 году.
@Solnechniy_Veter
@Solnechniy_Veter 7 месяцев назад
Я так в юности по глупости выбил локоть из суставной сумки. Гантелей 8кг
@zov640
@zov640 7 месяцев назад
​@@shkola_boksa_raabдля локтей и его связок очень травмоопасные упражнение
@user-rc1uy7gj8q
@user-rc1uy7gj8q 7 месяцев назад
Я думаю, если без подготовки такое делать - была целая рука, станет две половинки 😂
@user-ei5ji1rx2h
@user-ei5ji1rx2h 9 месяцев назад
после просмотра начал болеть плечевой сустав))
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@Nikolai43321
@Nikolai43321 8 месяцев назад
Упражнение называется: «прощай сустав»
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@TheLastShadowMan
@TheLastShadowMan 7 месяцев назад
Несогласен, он не говорит что это упражнение надо с 2х пудовой гирей делать - он показывает со своим весом, который для него достаточный. Новичку взять гирю поменьше, и зарание укрепить мышцы запястья и лучевой, и будет все в порядке. Технически любое упражнение с весом, даже для опытных качков, вред суставам несет, впорос как его минимизировать закалив тело.
@kastiel6092
@kastiel6092 6 месяцев назад
Я искал этот комент😅
@user-hn2if1uc8x
@user-hn2if1uc8x 6 месяцев назад
Если мозгов нету
@user-cd6se9mk6c
@user-cd6se9mk6c 4 месяца назад
Привет Гюстав!!🤣
@user-ro6tg6qo5p
@user-ro6tg6qo5p 8 месяцев назад
Супер! Спасибо!
@camshow207
@camshow207 5 месяцев назад
Здесь надо сначала тренироваться мин. Год чтоб у тебя были подготовлени мышцы связки и тд. Иначе травмы обеспечены..
@Dobryi44
@Dobryi44 10 месяцев назад
Её я понял вот почему после каждого удара приседай вкладка веса идёт просто мощнейшая все таки хорошие у нас тренера на Руси ❤❤❤❤любо
@vladimirmu9380
@vladimirmu9380 9 месяцев назад
Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@user-xz5fw5nt3j
@user-xz5fw5nt3j 10 месяцев назад
Сергей Валерьевич, мне больше скачки со штангой делать нравится, удар хлёсткий становится, гиря тоже по красоте!😎🔥💯✊
@bombardjero1563
@bombardjero1563 10 месяцев назад
Выкидывание грифа перед собой ? Тв за это упражнение ?
@user-xz5fw5nt3j
@user-xz5fw5nt3j 10 месяцев назад
@@bombardjero1563 Да, мне очень зашло! И удар мощнее стал, и физуха прёт! Каждому своё..
@bombardjero1563
@bombardjero1563 10 месяцев назад
@@user-xz5fw5nt3j та я без всякого , просто уточнил упражнение
@skif1979
@skif1979 10 месяцев назад
​@@user-xz5fw5nt3jхорошая тема, согласен 👍.
@user-ct5zq4kq1d
@user-ct5zq4kq1d 9 месяцев назад
- на вашей штанге вес какой ? ! Со неваюсь что за 40 с грифом
@kamils299
@kamils299 10 месяцев назад
Оп! Нога в смятку! Оп! Кастыль, гипс!)
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
😲
@skif1979
@skif1979 10 месяцев назад
Хорошо не голова...😊
@viacheslava3841
@viacheslava3841 10 месяцев назад
Травмоопасно
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙃
@user-hy3yb4lh7r
@user-hy3yb4lh7r 9 месяцев назад
Да уж, круто 💪💪👍👍👍
@user-dr5dp4tx5m
@user-dr5dp4tx5m 8 месяцев назад
Видно что грамотный тренер
@user-mi7il2mo3z
@user-mi7il2mo3z 8 месяцев назад
Сколько видел смотрю с ним,полная чушь, совершенно бесполезные,как это, упражнение
@user-bs4bt6rr9v
@user-bs4bt6rr9v 10 месяцев назад
Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙃
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 8 месяцев назад
Это разные упражнения... Мне 52, но 16 вот так толкаю налегке.. 24 мне как бы и не нужно, 16 вполне достаточно..
@karim_alaman
@karim_alaman 7 месяцев назад
Как раз бросание мяча не даёт ощущения "точки" в ударе, просто бросок более травматичен, чем это упражнение, т.к. локоть и плечо может "вылететь" из-за рывка без построения жёсткой конструкции удара. Почитайте сколь травм в бейсболе у бросающих игроков, там плечи, локти, даже кисти травмируются. Вроде бы мячик всего-то. Проще не бросать а именно, выбрасывая - ловить и мягко опускать. Механика такая же как на видео, но с набивным мячом или большим камнем.
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 7 месяцев назад
@@karim_alaman С камнем с одной стороны проблема, что потом надо идти и поднимать, с другой движение тоже полезно 😁
@user-wf3bj7uq6h
@user-wf3bj7uq6h 8 месяцев назад
Мне после таких упражнений грыжу межпозвоночную вырезали. Теперь могу поднимать только хрен..
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-by5iq9en2m
@user-by5iq9en2m 8 месяцев назад
Я щас без этого упражнения тока свой хрен и поднимаю
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 8 месяцев назад
Не повезло, что теперь хрен приходится именно поднимать.... Что он не поднимается сам.. Ну или женщина его не поднимает😂
@user-by5iq9en2m
@user-by5iq9en2m 8 месяцев назад
@@user-gf8tl5qd9l друг. Я не про это. А про нагрузки
@user-yg8lg6xg5w
@user-yg8lg6xg5w 8 месяцев назад
Ну, на даче тоже "упражнений" много
@Tetracram
@Tetracram 6 месяцев назад
Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 6 месяцев назад
👀
@user-po3vt2co4o
@user-po3vt2co4o 10 месяцев назад
Сергей-просто супер тренер🙏 Я боксом занимался 20 лет назад, а теперь уроки смотрю и заново всё вспоминаю и многому учусь) Короче-опять включился
@user-xm3ll4ux9o
@user-xm3ll4ux9o 9 месяцев назад
А как ты понял что он супер тренер, у него звание есть заслуженного тренера или хотя бы имя его ученика известно в стране ? Он несёт полнейшую чушь для обывателя, надо просто эту чушь грамотно подать. Сила удара в боксе вообще не важна достаточно иметь удар в 200- 300 кг( это сила среднестатистического человека весом 60-70 кг) чтобы отправлять на настил ринга. Важно умение доносить удар в нужное место в нужное время, а этот навык исходит из отточеной техники и тайминга - умением находится на максимально минимальном безопасном расстоянии от соперника и владеть оттяжкой, что вообще не возможно натренеровать- это приходит только с опытом, а кого-то даже с опытом обойдёт стороной, если не понимать философию бокса.
@Kostromaful
@Kostromaful 9 месяцев назад
32 кг вот это силища
@MakarenkoSasha
@MakarenkoSasha 8 месяцев назад
там точно 32? это дофига так-то
@Kostromaful
@Kostromaful 8 месяцев назад
@@MakarenkoSasha по себе сужу раньше здоровый был в молодости
@MakarenkoSasha
@MakarenkoSasha 8 месяцев назад
@@Kostromaful я тоже в молодости проблем не знал с этим весом )) было время.
@Kostromaful
@Kostromaful 8 месяцев назад
Да . были времена были нравы)@@MakarenkoSasha
@_gafi_
@_gafi_ 8 месяцев назад
@@Kostromafulодной рукой в каком возрасте научился?
@user-tw4yg2bw8m
@user-tw4yg2bw8m 10 месяцев назад
Ой не просто так гирю удержать
@user-td2xk8yl3w
@user-td2xk8yl3w 10 месяцев назад
Возьми по легче
@jenyatungus6130
@jenyatungus6130 10 месяцев назад
Ой да просто так гирю держать... Я 24-х килограммовой таким хватом жим делаю
@user-td2xk8yl3w
@user-td2xk8yl3w 10 месяцев назад
@@jenyatungus6130 Я 32))
@lordzorg7870
@lordzorg7870 9 месяцев назад
@@jenyatungus6130а я 50 кг с утра залупой поднимаю для разминки
@yter129
@yter129 8 месяцев назад
​@@jenyatungus6130ахахах клоун
@viloribo2265
@viloribo2265 9 месяцев назад
В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍
@user-lo9tw1yz1e
@user-lo9tw1yz1e 3 месяца назад
Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.
@user-gi1wv5xq6c
@user-gi1wv5xq6c 10 месяцев назад
Спасибо за информацию, вы очень хороший тренер. Только очень жаль, что человек который делал эту съёмку, в нужный момент, не показал работу всего тела
@alexzorg3802
@alexzorg3802 10 месяцев назад
Покажи хоть одного боксёра, кто делает эту херню и у кого удар пушка.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙉
@cosmo4978
@cosmo4978 9 месяцев назад
Твой батя в алкашном угаре
@alexzorg3802
@alexzorg3802 9 месяцев назад
@@cosmo4978 Быдло, что с тебя взять, причем тут мой батя
@MičoLb
@MičoLb 8 месяцев назад
Согласен, упражнение - шляпа.
@user-ju4uh9hk7c
@user-ju4uh9hk7c 8 месяцев назад
да никто в здравом уме делать этого не будет, много упражнений без риска травмы, как в этом
@user-zj6vh7yb8w
@user-zj6vh7yb8w 9 месяцев назад
❤ Прекрасный тренер!!!
@Fedor___1
@Fedor___1 7 месяцев назад
Молодец! Спасибо!👍👏👏👏
@resercher6857
@resercher6857 9 месяцев назад
Удар-кувалда будет даже у дрыща. Спасибо за ценные советы!
@Doggystyle8129
@Doggystyle8129 9 месяцев назад
Сто пудово 💪🙂👍
@79WildFire
@79WildFire 8 месяцев назад
Дрыщ и кувалда сюжет этой пестни твоя подсказала гитара)) Дрыщ и кувалда они если честно не пара не пара не пара)))
@doctorshmulge4679
@doctorshmulge4679 8 месяцев назад
Дрыщ есть дрыщ))) Все эти японские выдумки тупо наебалово))) Когда 70 кг получает удар в тонну от чувака за сто то дрыщ перестаёт существовать)))
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 8 месяцев назад
Одного этого не достаточно разумеется. Нужен весь комплекс... Техника, степ, упражнения на скорость и силу.. В общем все..
@mailmobail
@mailmobail 8 месяцев назад
Тайсон так не делал
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
Спрашивал?
@user-lm2np7wt6o
@user-lm2np7wt6o 10 месяцев назад
Сначала лайк, потом смотрю видео. Спасибо за ваши советы, уроки.
@user-kz6rp6df6o
@user-kz6rp6df6o 9 месяцев назад
Как.... Я её поднять и дёрнуть то могу тарцом как Вы никак 🤝Спасибо.... Удивили.. Низкий поклон.. ✌️
@user-kl2jz1tt7v
@user-kl2jz1tt7v 10 месяцев назад
Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙃
@piligrimp3562
@piligrimp3562 8 месяцев назад
​@@shkola_boksa_raabБлин, а кроме смайлов вы больше ничего написать не можете?
@egorrichmining1069
@egorrichmining1069 9 месяцев назад
В локте до конца разгибать руку? Травму не получим?
@user-mk3ri7cz4i
@user-mk3ri7cz4i 8 месяцев назад
Тоже за локоть переживать начал, даже боль эту почувствовал не произвольно)
@belmondo4291
@belmondo4291 5 месяцев назад
Смысл как раз в том, чтобы выкидывать не на скорость,а с определенным моментом. В конце не расслаблять руки,а с напряжением плавно опустить.Чтобы нагрузить определенные группы мышц. Сильные плечи,предплечья и кисти!!!
@Temir_Solnce
@Temir_Solnce 8 месяцев назад
РЕСПЕКТ _💪💪👊👊🥊🥊💯
@teimuraz9663
@teimuraz9663 8 месяцев назад
Очень информативно супер
@user-ig6rz3ry3w
@user-ig6rz3ry3w 10 месяцев назад
Её величество - гиря!
@user-lg4mz6ld9x
@user-lg4mz6ld9x 9 месяцев назад
Тот же эффект может получить с гантелью. Но гораздо проще.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@user-qq2zc2ey6q
@user-qq2zc2ey6q 9 месяцев назад
Маладес
@strannik_56
@strannik_56 8 месяцев назад
Тренер от Рода своего ☝️ Такого тренера, мне бы в 84г Желаю добра ❤
@user-fw1go1qm5x
@user-fw1go1qm5x 8 месяцев назад
Главное соблюсти две вещи в момент выполнения: 1) Успеть подсчитать сколько у вас грыж и протрузий в позвоночнике. 2) Не создать новые!;)
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-mu6zo7kw7g
@user-mu6zo7kw7g 10 месяцев назад
Молоток, худенький но жилистый!🎉
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU 10 месяцев назад
Так побеждают-то в поединке не за счёт мышц))
@user-kl2jz1tt7v
@user-kl2jz1tt7v 10 месяцев назад
​@@HECTAHDAPTHOE_XOBBUтакие "кощеи" самые опасные,резкие как весенний понос,секут без раскачек.😅
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU 10 месяцев назад
@@user-kl2jz1tt7v Я ж про что🙂 Я сам про своей природе худой, но при должных тренировках обладаю гораздо большей физической силой, чем кажется с виду, если судить по внешней форме. Бывает, начнёшь бороться с "крепким" товарищем и раз его уронил, и второй... А он удивляется: "по тебе и не скажешь!" И с виду такой смотришь на человека, какой-то хлюпик, как иногда говорят, а он не бьёт удары, а прям стреляет как из пушки))
@scythianarcher4133
@scythianarcher4133 10 месяцев назад
@@HECTAHDAPTHOE_XOBBUа за счет чего? Ну понятно, можно сказать что есть еще сухожилия и нервная система. Но это все что есть у человека. Говорить что «не за счет этого»-просто бред. Другой вопрос какой кпд у этих мышц и сухожилий, какая степень проработки. Правильнее было бы сказать, что побеждает не размер мышц, а степень их проработки. Сказать что жилистый всегда победит крупного тоже неверно, ведь у крупного тоже могут быть хорошо проработаны мышцы. Выпустите любого шустрого худорбу против Нганну например-что будет-такой человек будет просто закопан в асфальт.
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU
@HECTAHDAPTHOE_XOBBU 10 месяцев назад
@@scythianarcher4133 Вы пытаетесь опровергнуть мои слова или просто дополняете? Разумеется, что на силу влияют и связки с сухожилиями, и сам КПД мышц, что зависит от степени их проработки и развития. Ведь с этим никто не спорит🙂 Например, если взять бодибилдера и атлета с такими же на вид мышцами, то атлет будет сильнее. Задачи и цели разные. А если говорить про то, что изначально я сказал, то побеждают не при помощи мышц, а благодаря умению и владению боя. Если, например, взять просто "качка" и бойца, который пусть физически и будет слабее, но бьёт как кувалда, то большие мышцы не помогут...
@leonhannibal2060
@leonhannibal2060 8 месяцев назад
Я не являюсь экспертом в тренировках, но выглядит как отличный способ сделать себе вывих плеча.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-xp6up4uy3v
@user-xp6up4uy3v 8 месяцев назад
Бляя, какой классный дядька
@user-ei1cm4oh7p
@user-ei1cm4oh7p 10 месяцев назад
Сильно👍🏻
@user-qx7fd3zt3c
@user-qx7fd3zt3c 10 месяцев назад
👍👍👍👍👍
@RobotWerter
@RobotWerter 5 месяцев назад
Все, кто пишет, что работа с тяжестями(гири,штанги,гантели) мешает удару, скажите Майку Тайсону. А то он не в курсе
@user-lo9tw1yz1e
@user-lo9tw1yz1e 3 месяца назад
Прикинь, Майк не в курсе. Подобной х.. етой он никогда не занимался Кас Д 'Амато был очень грамотный специалист. И он любил Тайсона, как сына.
@user-vw7nr5gg5s
@user-vw7nr5gg5s 6 месяцев назад
По таймингу че по почем?/сколько нужно подходов и по времени?(я не боксер, так, упражнения для себя делаю, чтобы в форме быть)+Вы очень все хорошо обьясняете
@user-nx1zj5kx9b
@user-nx1zj5kx9b 10 месяцев назад
💎🧔🏻Тренер
@user-bv5cs6zb9p
@user-bv5cs6zb9p 8 месяцев назад
На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар
@user-ns1kd5fq9d
@user-ns1kd5fq9d 8 месяцев назад
Таки да. Упражнения с избыточным весом удар портят. На эту тему даже исследования проводились. Оптимальным оказался вес гантели в 1-2 кг. Вот с ними прирост силы будет. Гиря, да ещё и 16... Как СФП и ОФП прекрасна, но для техники удара - редкостное извращение.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@SergeiR6
@SergeiR6 9 месяцев назад
Прощай здоровье называется упражнение!
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
😮
@user-dy4wc7kd4x
@user-dy4wc7kd4x 10 месяцев назад
Выглядит странно 🤨
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙃
@user-fe4pw9pv7c
@user-fe4pw9pv7c 10 месяцев назад
Он помоему сам все придумывает .Любит он поговорить из него хороший оратор получился бы.😅
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
Кого интересует твое мнение?! По-моему 😂
@TonyMantana77
@TonyMantana77 9 месяцев назад
По моему он просто мешок с гавном, не обращайте на этих животных внимания. Вы супер тренер, я боксом 30 лет занимаюсь и много полезного от вас узнаю.
@alexbekable
@alexbekable 9 месяцев назад
Диванный эксперт ты уже помылся ? Помойему..видео пушка.иди попробуй сделай а потом квакай.
@user-mh6kg6qf5l
@user-mh6kg6qf5l 9 месяцев назад
А твой конёк видимо- мышиные интриги!
@pseudoput
@pseudoput 9 месяцев назад
Согласен абослютно..часто дичь выдает несусветную
@lkepchikov
@lkepchikov 8 месяцев назад
Ребята, с таким упражнением вы можете привыкнуть к тому, что ваша рука будет проваливаться при ударе, а не возвращаться к голове
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@slevincan
@slevincan 9 месяцев назад
Гиря- всему голова.
@rusrus3579
@rusrus3579 10 месяцев назад
Мне одному кажется, что он только теоретик?
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🙉
@samurai724
@samurai724 10 месяцев назад
Проверь😂😂
@user-sq2fj4cg7y
@user-sq2fj4cg7y 10 месяцев назад
@@samurai72435 секунд простоит думаю будет целую вечность для его тупой башки 😂😂😂
@TonyMantana77
@TonyMantana77 9 месяцев назад
Этот теоретик чемпион СССР, а вот ты точно шланг гофрированный😂
@alexbekable
@alexbekable 9 месяцев назад
Этот тренер не теоретик а т ы не взял диуретик и тебе моча в голову бьёт..
@user-lb1vu6ok1y
@user-lb1vu6ok1y 10 месяцев назад
Сергей, иногда создается впечатление, что вы сам всю вот эту шляпу придумываете..... Удар- пушка, либо есть от природы, либо нет. Ну можно чуток усилить с помощью техники и скорости. А если тормоз от природы, то будешь не бить сильно, а толкать сильно.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 9 месяцев назад
Впечатление может быть обманчивым 🙃
@user-xm3ll4ux9o
@user-xm3ll4ux9o 9 месяцев назад
Конечно придумывает, он же её сам не делает, только видео записать, удивить далёкую от бокса публику очередной глупостью. Если бы долго делал то понял -что это полная херня.
@evgeni131
@evgeni131 8 месяцев назад
Почему сумасшедшее упражнение.. Думаю любое движение на отработку удара полезно
@pablopicasso5741
@pablopicasso5741 8 месяцев назад
Мы колесо от ЗИЛа к стене вешали и под ним гиря стояла. Не каждый так сможет!!! ☝🏻👍🏻✌🏻
@ivaneckert3613
@ivaneckert3613 10 месяцев назад
А мышцы то не порвутся? 😅
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
Проверь
@nikfamilich5640
@nikfamilich5640 10 месяцев назад
гиря сколько 32?
@user-lv1cr7nw8s
@user-lv1cr7nw8s 10 месяцев назад
Нет, 24
@user-kl9mw4vs3b
@user-kl9mw4vs3b 10 месяцев назад
Я думаю для этого рывка и 16 довольно много
@user-zvo
@user-zvo 10 месяцев назад
​@@user-kl9mw4vs3b это смотря на сколько повторов
@user-kl9mw4vs3b
@user-kl9mw4vs3b 10 месяцев назад
И на сколько тебе повторов этого рывка гиря 2пуда?)
@user-or2zx3bs9u
@user-or2zx3bs9u 10 месяцев назад
16 кг.
@AlekseyTT40
@AlekseyTT40 2 месяца назад
Это отличный тренер ✊
@Znatok81
@Znatok81 8 месяцев назад
Мы штангу выкидывали вперёд. Тоже довольно сильно развивало удар
@serhiihrechylo7615
@serhiihrechylo7615 8 месяцев назад
Наверно кучу олимпийских чемпионов воспитал этот сэнсэй
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-iu4ov9uf2g
@user-iu4ov9uf2g 8 месяцев назад
Ага упражнение называется: До свиданья суставная сумка плеча"
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@YakushevEvgeni
@YakushevEvgeni 8 месяцев назад
Смузевые столичные боксёры вступили в чат
@Zerox_original
@Zerox_original 8 месяцев назад
Если занимаешься спортом, то норм
@user-iu4ov9uf2g
@user-iu4ov9uf2g 8 месяцев назад
@@YakushevEvgeni смузевые, это ты мне?
@user-iu4ov9uf2g
@user-iu4ov9uf2g 8 месяцев назад
@@Zerox_original я уже 16 лет занимаюсь спортом, и знаю что это упражнение может привести к различным травмам, начиная от растяжения, заканчивая вылетом плеча
@pavelpleshkov7897
@pavelpleshkov7897 8 месяцев назад
Смотрю тут все спецы спортсмены боксëры. Я тогда тоже присоединяюсь;)
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😀👍
@user-sh9dz3gh8o
@user-sh9dz3gh8o 8 месяцев назад
Можно просто тяжелым колуном дров переколоть кубов 15 листвинничных. Очень правильный совет если не колоть дрова! Респект
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
👍
@karim_alaman
@karim_alaman 7 месяцев назад
Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова! Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом. То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным. Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров. Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара. А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться: 1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку. 2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку. 3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах. Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик! Всем успехов и здоровья!
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 7 месяцев назад
😮👍🥊
@Kudribas
@Kudribas 8 месяцев назад
Удар поставил. Все пальцы да пястники переломаны)))
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
😮
@user-and19ru83ha
@user-and19ru83ha 4 месяца назад
Спасибо, Тренер!!!
@user-jw6ph7wm8i
@user-jw6ph7wm8i 10 месяцев назад
кисть вышла из чата
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 10 месяцев назад
🤔
@user-vi8ef4ep4y
@user-vi8ef4ep4y 7 месяцев назад
Ему в боях бы поучаствовать, с такими знаниями всех в своей весовой категории одолеет.
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 7 месяцев назад
Зачем?
@Tadschikistan859
@Tadschikistan859 8 месяцев назад
Тренер чтоб Вы жили долго
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 8 месяцев назад
Взаимно
@user-OstapB.
@user-OstapB. 8 месяцев назад
Здравствуйте! Очень слабые запястья, как я понимаю. В общем, часто отекают и боль в лучезапястном суставе. Я не имею отношения к боксу и к спорту, в общем. Но сейчас увидел ролик в рекомендациях и вспомнил про свою болячку😢 Какие (если есть такие в вашем "рационе") упражнения могли бы порекомендовать! Благодарю! Успехов вам!
@user-ob7ul7wq8u
@user-ob7ul7wq8u 6 месяцев назад
Виктор Евгеньевич одобряет
@shkola_boksa_raab
@shkola_boksa_raab 6 месяцев назад
🤔
@user-jt9rc7hh9e
@user-jt9rc7hh9e 6 месяцев назад
А все ли комментаторы понимают что тут речь идёт не о весе,а о технике и начинать новичку стоит с коробка спичек или школьного дневника.
Далее
15 SERIOUS EXERCISES WITH 8 KG DUMBBELLS FOR A BOXER
16:57
MEGA BOXES ARE BACK!!!
08:53
Просмотров 32 млн
ААААА СПАСИТЕ😲😲😲
00:17
Просмотров 689 тыс.
THAT'S WHY YOU DON'T HAVE AN EXPLOSIVE AND HIDDEN PUNCH
21:26
A RARE SELECTION OF KILLER PUSH-UPS | Check Your Level
16:18
#football #soccer #worldcup #edit
0:14
Просмотров 10 млн
Месси Не Забил, а ОН СМОГ😯
0:54