Верните молодость сосудам за 1 минуту. Упражнение для укрепления сосудов! 

Бесплатный вебинар с доктором Шишониным "Секреты здорового сердца": 120x80.ru/serdceweb

Обливаться на морозе- милое дело! Идёт пар от тела и в дом не хочется заходить! Совет: на голову не лейте, будет болеть, сосуды суживаются , а только потом расширятся, для пожилых людей опасно. Можно с улицы занести ледяную воду, именно ледяную, не просто холодную, и обливать ноги в ванной, потом растереть хорошо. Кстати, дети были уже лет по 7-8 и иногда по ночам писались, всё прошло, когда мы наливали в ванну холодной воды по щиколотку, и дети по ней ходили, несколько процедур и всё нормализовалось! Это был совет врача.

Что то в холодную ванну или купель не представляю окунуться , думаю у меня будет шок..😂😂😂 Я практикую 3 раза в неделю контрасный душ, сначала очень горячий , как только может тело терпеть, потом холодный ..и так 5 раз ..начинала со ступней , постепенно поднималась выше ...через полгода обливаюсь полность...Ноги перестали мерзнуть как раньше, не устают даже при длительных прогулках..не болею простудными заболеваниями ..Мне 57 лет ..буду продолжать дальше..

Неполноценная рекомендация. Это известный уже более 100 лет метод дра Кнейпа. Полностью так: ходите по комнате быстрым шагом не менее 5 минут, затем стойте в тазике с ледяной водой ровно 1 минуту, затем разотрите ноги полотенцем, наденьте шерстяные носки и быстро ходите по комнате не менее 5 минут, затем ложитесь в постель и укройтесь теплым одеялом. На случай, если пропотеете, держите рядом сменное белье.

Постепенно все надо делать, с умом. Начинать с теплой и каждый день немного совсем чуть-чуть попрохладнее. За пару недель добираться до холодной и уж потом только добавлять лед.

Мне 60. Спортом для себя, для здоровья занялся с 34 лет, то есть уже 26 лет подряд 2-3 раза в неделю пробежки 5-6 км, физ нагрузки (гантели, эспандеры) регулярно, 2-3 раза в неделю. Приседания 80 раз, отжимания 40 раз, пресс 50 раз, регулярно. Не так давно добавил контрастный душ по утрам. Диет каких либо не придерживаюсь, но питание достаточно разнообразное и сбалансированное. Лишнего веса почти нет (174*78) Не курю, спиртное практически не употребляю. И вместе с тем, пару лет назад, случайно померяв давление, а потом периодически, замечаю, что оно повышено. Пол года назад, слегка, периодически ватная голова, стал мерять давление регулярно. Повышено. И 140 частенько, и 150 не раз видел на тонометре. Обратился к врачу, сдал все анализы, общие, и кровь на липидограму сдал, и дуплексное сканирование сосудов шеи, и МРТ головного мозга, все б. м. в норме. Доктор сказал, что если бы у него в 60 лет были такие результаты, он был бы очень доволен. И прописал мне таблетки, от давления, и для улучшения мозгового кровообращения. Так вот, все врачи утверждают, хотите без таблеток победить гипертонию, измените образ жизни, добавьте физическую активность, ну и далее, по тексту….Так а куда мне ее добавлять?? Или пить таблетки? Или как в песне поется «как не воюй, годы, увы сильнее, как не крути, а время свое возьмет!» Если кто то хочет прокомментировать, или поделиться своим опытом, буду рад.

Утром моюсь горячей водой, затем обливаюсь ведром холодной , важно именно поток воды, а не душ . Рекомендую, никаких простуд. Мне 73 г.

В прошлом году 3 раза сделала такие ванночки по 1 минуте и получила жесточайший артрит. До сих пор расхлебываю.

Да, я уже почитал книгу одного профессора - Бубновского : здоровые сосуды, здоровое сердце ". И погнал делать его упражнения и холодные ванны по 6-10 секунд ( не более) Через два месяца получил тромбоз глубоких вен правой ноги. И до сих пор мучаюсь.

Я после парилки постоял на снегу, потом вернулся в парилку и получил инсульт. Это было ещё до данного видео. Так, что нужна постепенность в закаливании.

В тазике нужно потоптаться, тогда и не будет так холодно. В очередной раз СПАСИБО, великий доктор!!!

В кране в ванной комнате темп.хол.воды,увы только +8, но пока в городе приходится и так мокаться в ванну, как велел Великий Бубновский, мне 66 красивых лет и я бодра и боли в суставах отступили и давление в норме.Оставайтесь здоровыми!

Летом зашла по щиколотку в холодную воду (из под земли выходил поток воды), тут же бронхиальный спазм, моментально. Вот такая реакция организма. Так что каждому своё

Как-то услышала такие рекомендации,заинтересовалась и начала»укрепляться».Да,состояние сначала было воздушное,-пару недель)))Потом,резко на правой руке перестали действовать пальцы.Восстанавливалась больше месяца.И это при том,что было мне 30+,и я здоровый человек.Такой вот»опыт»😏

УВАЖАЮ ЭТОГО ДОКТОРА . ЛЮБЛЮ СМОТРЕТЬ ЕГО РОЛИКИ . ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ И ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ . САМ ОБЛИВАЮСЬ ОКОЛО 20 ЛЕТ . ОЧЕНЬ ЗДОРОВО .!

Я обливаюсь уже больше 10 лет. Здорово. Прошли простудные минуты . И этому практику знаю и иногда делаю. ❤

Я люблю эту процедуру

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ. ЗА ВАШЕ ДОБРОЕ СЕРДЦЕ . ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ.

...Я в бане,практикую зимой снег,если чистый,можно,прямо падать в него,если не очень чистый,просто потаптаться --- Супер!!! Из душа не люблю обливаться,лучше из ведерка(гибкого,очень удобно). Пробуйте --все для здоровья и на здоровье! Нашему Доброму Доктору ,Респект за науку и заботу!!!❤❤

Спасибо, Александр Юрьевич! Спасибо огромное 🙏🙏🙏 Достойный Вы человек. Честный и добрый. Будьте здоровы и новых Вам открытий

Спасибо❤

Не каждому подойдут холодные ванны, может сердце остановиться. Так Папанов умер, приняв холодный душ.

Спасибо, попробуем❤

Спасибо за урок!❤️

Доктор спасибо Вам, делаю гімнастику для шеи,- здорово!!! Пожаоуйста, когда даете рекомендации, мое мнение, всегда говорите противопоказания, в большинстве, Вам слушают люди уже солідного возвраста, спасибо большое за Ваш труд

Спасибо,доктор! Будьте здоровы!

Я в частности имею Аутоиммунное заболевание и принимаю контрастный душ уже много лет. Главное ваш настрой и мотивация! Когда принимаешь контрастный душ все знают что это просто наслаждение. А вот холодная вода в тазике это хорошая рекомендация, буду пробовать, потом напишу свою реакцию! Потому как у меня холодные ноги, а это говорит о том что нарушено кровообращение! Так что уважение нашему Доктору, он просто молодец, что не боится высказывать свое мнение об отказе от медикаментозного лечения!

В Германии почти в каждом местечке есть бассейны Кнайппа (Kneippbecken), там стоит родниковая вода чуть ниже колен. Жители с удовольствием приезжают в такие места походить в воде и многие рассказывают об улучшениях их состояния

Сейчас зима, можно и по снегу побегать, потом растереть ноги и в тепло)) Для ног делала такую гимнастику: ведро с ледяной водой(если недостаточно холодная, бросьте лёд) и рядом ведро с горячей. Начинаем с горячей, опустили ноги, подержали, потом в ледяную воду.. на несколько секунд и так поочерёдно. Заканчиваем холодной водой. Мои ножки ожили, улучшилось кровообращение, порозовели.. не мёрзнут. Пробуйте, может кому подойдёт!

Спасибо большое!

Спасибо большое доктор

Добрый вечер. Спасибо.

Спасибо, доктор! Буду заниматься, потому как уже есть в том потребность.

Большое Спасибо Доктор!

Александр Юрьевич! Спасибо за то, что Вы есть! Самый классный доктор! Огромное, Вам, спасибо за ценную информацию!

Спасибо, Доктор!❤❤❤

Благодарю вас Александр Юрьевич очень познавательно ❤❤❤❤

Спасибо, дорогой наш доктор Шишонин!

Мне 69,28лет обливаюсь холодной водой из большого таза,предварительно слив воду,чтобы была холоднее. Неизменно получаю заряд бодрости и удовольствие,выгляжу моложе сверстников .Начала обливатьсяпотому что каждый день вставала с больной закованной поясницы. После обливания боль отпускала,но не кардинально . Привыкла и не могла без этого уже обходиться .Начинала с температуры тела,каждый день понижая на один градус. Сначала обливалась без головы,с плеч. Однажды узнала,что в определенном возрасте полезно обливаться с головой. На другой же день облилась , голове было дико холодно,но постепенно привыкла. Так делать не правильно. Необходимо постепенное понижение температуры.Когда нахожусь не дома и нет привычных условий обливаюсь из душа или из таза на улице летом.Не прекращаю обливаться,даже если заболею и с температурой,только если нет сил встать вообще.Однажды подхватила вирус и лежала пластом с t39,8°,было очень тяжело,меня вдруг осенило,что надо облиться холодной водой.Собралась с силами и облилась и о,счастье, температура понизилась тут же, на градус. 5лет назад вдруг осознала,что не все части тела одинаково доступны воде и начала после обливания проходить душем по плоходоступным местам. Последнее время стало морально труднее обливаться,особенно осенью,когда в квартире холодновато,но я не отступаю Вот такой мой опыт.Буду рада,если кому-то пойдет на пользу.

Спасибо большое Доктор. Супер управление. Всего доброго вам и всей вашей семье.

Snasibo Doktor🙏❤

Док желаю вам счастья и здоровья

Здравствуйте! Как всегда 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо)

Благодарю, доктор❤

Думаю у кого артриты, артрозы и гипертония,с обливанием надо быть аккуратнее.Как бы не случилось обратной реакции.Это сугубо моё личное мнение а вот гимнастика для шеи, доктора Шишонина А Ю отлично помогает👍 Здоровья Вам и вашей семье доктор!!! Спасибо 🙏что заботитесь о нас❤❤❤

Хожу по снегу босиком. Жаль, что каждый день не получается

Александр Юрьевич, БЛАГОДАРЮ ВАС❤❤❤❤❤!!!!! Раскинула всем всем знакомым по ватцапу.Низкие Вам поклоны 🙏🙏🙏🙏🙏.

СПАСИБО ДОКТОР❤!

Благодарим🤝🤝🤝🤝

Обливаюсь с 16 лет ледяной водой из ведра, после горячего душа, сейчас 50 лет варикоз процветает!!! Капиллярная сетка покрывает все ноги. Хотя простудные заболевания прошил, болела простудами раза 3 или 4 с тех пор.)))

шикарный рецепт

Благодарю доктор., начну уже завтра🎉❤💪

Спасибо добрый доктор☝️🙏🍀🍀🍀

Спасибо. Доктор, снимите, пожалуйста, видео о нейропатии конечностей. Есть ли методы замедления или лечения болезни

замечательный совет. коллега по работе рассказывала, что она обливала ноги холодной водой, чтобы согреть.

Спасибо, Александр Юрьевич! Нужно начинать.

спасибо, дорогой доктор. ❤👍

БлагоДарю Александра Юрьевича за КЛАССНЫЕ 👍👍👍 советы!!! Я тоже постоянно обливаюсь холодной водой после зарядки😊. Но, теперь попробую тазик... 🤗

Спасибо

Хорошая идея! Начать с ног. Спасибо!🎉

Благодарю вас доктор ❤️❤️❤️

Умница ))

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧.

Я уже 3 года закпнчиваю утренний душ холодной водой. Но Вашу рекомендацию с тазиком возьму на заметку. Спасибо, доктор. Я Вам верю!! 6❤

Закаливание - это после горячего в холодное (пляж, баня, физнагрузка до пота, работа на огороде и покосе - потом ныряй куда хочешь - будет кайф и польза)

спасибо

Ходила в центр Бубновского полтора года, после занятий на тренажерах - душ, затем сауна и потом погружение в ванну с ледяной водой. Первый раз был страх, но окунулась. Состояние восторга после этого, активность возрастала. Там была инструкция - можно было один раз, а можно повторять. Эффект от этого разный - от одного раза, как мне помнится, бодрость, а после двух- расслабление и хочется спать...

Благодарю ❤

Рекомендации из Тибета - "101 шаг по горному ручью ", т. е. шагать по холодной воде в ванне.

Постоять минуту в холодной воде, думаю, я смогу. Но вопрос - противопоказания есть?? У меня больное сердце, да и возраст немолодой.

Спасибо, Александр Юрьевич !!! Такую процедуру два раза в день точно смогу и буду делать. А Вам спасибо за заботу о нас 1!!

Простуда обеспечена.

Да не всем же можно стоять в холодной воде . Вы хотя бы расскажите о противопоказаниях .😮

А если с почками проблемв? Мне ещё лет в 30 был дан совет врача, держать ноги всегда в тепле .

На сколько я знаю,читала и практиковала,после стояния в холодной воде, надо надеть шерстяные носки энергично походить по квартире 15 минут. Иначе, просто стояние вам аукнется. Мне 64 года. Я стояла не в тазике, а в ванной и вода должна доходить до колена.

И в догонку еще информация-Обливания холодной водой не защищают от инфарктов и инсультов: Более того, есть наблюдения, что в некоторых случаях людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще противопоказано переохлаждение

КАКОЙ ЖЕ ВЫ НЕОБХОДИМЫЙ ДОКТОР✌🙏КАКОЙ ЖЕ ВЫ ЛЮБИМЫЙ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ💘🙏ЛЮБЫЕ ВАШИ ОБОЗРЕНИЯ : БАЛЬЗАМ ДЛЯ ДУШИ И ЗДОРОВЬЯ💘❤💘

Я не знаю как сосуды отреагируют , но после такого холодного шока и сердце может остановиться , а уж цистит точно будет обеспечен .😮😅😂

сделайте пожалуйста обзор про уколы от холестерина.

Привычка пошла от моря. Отдыхали до конца октября Дома сначала горячей, потом прохладной, а потом очень холодной с головой 1 минута!!! Выходишь другим человеком. Красота.

В молодости решила закаливаться , обливаться холодной водой . С тех пор ненавижу все холодное . В 45 лет просто стала каждый день на ночь принимать душ . Немного теплый , приятный . Летом у нас до + 50 . Каждый день , даже если уставала . Больше года не болела . Ни осенними , ни зимними простудами .

У всех организмы разные, нужен к каждому особый подход,я так думаю!.

Спасибо! Пойду поищу тазик, давно его не видела, но знаю что он есть 😊

Мне нравится по снегу бегать босиком не менее минуты))😊

Надо для лучшего эффекта под холодным душем петь песню "как молоды мы были..." и тогда помимо сосудов ваша кожа будет мягкой и шелковистой..

оздоравливающая практика

Золотой Вы человек.Спасибо.

Ну уговорить умеет доктор,обоятельный и умный.

Ух ты!

Самая лучшая практика - это постепенность. Сдуру ринуться в холодную воду нужно быть слабоумным. Посткаенно увеличивайте разницу в температуре холодной и горячей воды и всё получится.

В шерстяных носках стоит мне походить по колодному кафелю и здравствуй любимый тазилит и очень любимые антибиотики

Где-то в 1981-82 году сосудистый врач назначил мне контрастные ванны для ног, минута в горячей воде, минуту в холодной, я делала в выворках (большие кастрюли для кипячения белья), эта практика мне здорово помогла, были сильные судороги.

Моя мама занималась "млржеванием" лет 20, потом каждый день обливалась холодной водой 10 лет. Но это, к огромному сожалению, не помогло сосудам. Развился атеросклероз. Простудными болезнями, правда, не болела.

Ну как-бэ... В 18 лет по пояс абсолютно ледяной воды 5 минут. Но привыкал постепенно и перед началом постепенно гор прикрывал. Вот это был кайф! Бодрое, красное тело, не болел. Захотел полностью моржевать и очень не Айс для некоторых выпуклостях🤭

Благо Дарю!! Все простое-гениально!! Особенно для ленивых и трусливых!!❤

Кто в своём доме, выходите утром босиком по снегу, проще всего. И после парилки в снег

Всегда так делаю

Не теряйте тем помощи организму А. Ю. Шишонина. Пока он, похоже, первым идёт. Отслеживаем. На 10 процентов, так-сказать, психологической тишины и психосоматики чувствую.

Спасибо большое доктор за полезный совет!❤ Скажите, пожалуйста, а можно ли заменить тазик с водой зимой на хождение босиком по снегу 1 минуту? Спасибо