Осталось всего 2 недели фитнес марафона!
На этой неделе:
Пн, ср, пт - силовая трениповка: комплекс на ноги и ягодицы с гантелями (неделя 7, вот ссылка - • Весенний фитнес марафо... ) + комплекс на пресс!
Вт, чт, сб - комплекс из йоги "сурья намаскар" 3 круга!
Упражнения на пресс:
1. Верхнее скручивание - 20+ 10 пружин наверху
2. Нижнее скручивание - 20
3. Ножницы (голова и лопатки на весу) - 20
4. Боковое скручивание - 20
5. Одновременный подъем на спину - 20
ВСЕГО 3 круга!
Не забудьте про разминало до тренировки и растяжку после!
Все бодрого понедельника и отличной недели!
Не забудьте поставить Лайк после того как сделаете ;-)
Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY
- схемы питания и рецепты!
- ежедневные тренировки!
- советы и мотивация!
Подробнее - bit.ly/37ZJwQp
Теперь я в инста - / bogdanjulia
7 сен 2024
