Продолжаем серию тренировок твое супертело к лету!
У меня много тренировок и челленджей, ты сможешь выполнять до лета хоть каждый день, выбирай любую.
Эта тренировка подходит даже новичкам, но ты проработаешь на ней все тело, упражнения в 3D формате! Работают в каждом упражнении руки и ноги! У меня гантели 2 кг😌
Эту тренировку можно выполнять с утяжелителями на ногах и взяв гантели большего веса🔥или, если трудно, выполнять без веса!
Без прыжков!
Всего 15 минут 2 раза в день!
‼️ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ТРЕНИРОВОК
Частота повторения тренировок зависит от нескольких факторов, включая ваш уровень физической подготовки, цели тренировок и тип тренировок, которые вы выполняете.
Если вы новичок в тренировках, то рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю от 30-45 минут каждая, чтобы дать вашему телу время адаптироваться к новой нагрузке. Постепенно можно увеличивать количество полноценных тренировок до 4-6 раз в неделю.
Если ваша цель - сохранить форму и поддерживать свое здоровье, то достаточно 2-3 тренировок в неделю. Если вы стремитесь к более интенсивной физической форме, то вам может потребоваться увеличить частоту тренировок до 4-6 раз в неделю.
Важно помнить, что после каждой тренировки ваше тело нуждается в отдыхе и восстановлении. Поэтому не забывайте включать в свою программу тренировок периоды отдыха и восстановления, а также обеспечивать своему телу достаточное количество питательных веществ и воды. Кроме того, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма и не перенапрягать себя, чтобы избежать травм и перенапряжений.
ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ⏰
Все зависит от вашего расписания и индивидуальных предпочтений. Некоторые люди предпочитают заниматься утром, чтобы начать день с энергии и бодрости, другие - вечером, чтобы расслабиться после рабочего дня.
Некоторые исследования показывают, что упражнения утром могут быть особенно полезны для улучшения настроения и продуктивности в течение дня. Однако, если вы занимаетесь более интенсивными тренировками, то вам может понадобиться больше времени на восстановление, поэтому вечерние тренировки могут быть более подходящим выбором.
Если вы занимаетесь фитнесом дома, то вы можете выбрать удобное для себя время и проводить тренировки в любое время дня и даже несколько раз в день. Если вы занимаетесь в спортивном зале, то вам может потребоваться учитывать расписание занятий и выбирать время в соответствии с ним.
Важно помнить, что упражнения должны быть регулярными и систематическими, независимо от времени дня. Лучше заниматься регулярно и придерживаться своего графика тренировок, чем периодически делать упражнения в удобное время.
Д И С К Л А И М Е Р
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Принимая участие в любом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.
#allapetrova #Фитнес, #Похудение, #Тренировка, #Супертело, #Лето2023, #3Dтренировка, #Упражнения, #Новички, #Фитнесдома, #Руки, #Ноги, #Фитнесчеллендж, #Безпрыжков, #Энергия, #Зож, #Фитнесблогер #super8alla
23 май 2023
