Тренировка на все тело 15 минут | Для похудения и стройности 

Начало 30.05.24 буду заниматься 14дней 1день●: было немного тяжело с меня истекало литр пота 2день●: сделала (2подхода),чувствую себя нормально думаю это самое эффективное упражнение именно для похудения 3день●: было не очень тяжело чувствую себя хорошо даже и легко 4день●: чувствую себя хорошо уже получше но все также с меня истекает литр пота 5день●: сделал я утром чувствую себя 50/50 но пока не вижу результата 6день ●:прошел на ура 7день●: ура наконец-то закончила сделала осталось ещё 7днейй урааа 8день●: чувствую себя хорошо даже легко результат виден буду делать ещё нелелю и всё потом 9день●: прошел нормально результаты пока не очень сильно видны но надеемся в конце будет идеальный результат 10день●: сделано ураа чувствую себя бодро 11день●: сделала я утром чувствую себя бодро прям уже не хочется спать 12день 13день 14день Залайкайте чтобы не забыла .....

Было очень лень делать полноценную тренеровку, подамала, что 15 минут выдержу)) и хочу сказать, что приятно удивлена, все мышцы чувствуются и бодрит хорошо. Благодарю ❤🙏

Все замечательно, переходы нормальные,нет такого,как у других: "где отдых?" Спасибо большое за тренировку❤

Хочу поделиться своим опытом: Занимаюсь 2 с половиной недели и вот,что хочу сказать: за это время у меня подчеркнулась талия,ушли пару см в ляшках и в ногах, на мой взгляд даже улучшилась осанка.

Прекрасная тренировка! Моя любимая! Пожалуйста, больше не удаляйте её😊

Спасибо большое! Пилатес на 15 минут - просто класс! ❤️

Очень понравилось. Вы очень красиво и изящно делаете все упражнения. Спасибо за видео.

Выполняю эту тренировку треша-выходной-треша с 15 марта по 25 марта тоесть сегодня. Сначала было ультро сложно и делала переменки, а сейчас с каждым разом всё легче и легче! Даже удивляюсь что некоторые упражнения были мне страшны а сейчас на изи делаю и не замечаю. Пока что изменений не увидела в теле но хочу делать эту тренировку и до лета а может и больше ❤

Спасибо за чудесную тренировку!

Супер спасибо

Благодарю вас за мой любимый пилатес!!!❤

Как я рада что нашла Ваш канал! Благодарю) то что надо. 15-20 минут

Мне очень понравилось. Спасибо! В восторге от планки) все мышцы живота почувствовала

Очень понравилась тренировка! Спасибо!

мне оч понравилась! особенно упражнения лежа приподняв ногу другой ногой по обе стороны касаться

Очень приятная тренировка,а ваш голос просто пушка.Я все успеваю и даже кайф ловлю❤❤

Ура!!! Спасибо что вернули, очень крассная тренировка❤

Отличная тренировка ! Совсем не напряжная 😊 Мне понравилось !!!

🔥🔥🔥спасибо, хороший комплекс🫶🏻

Благодарю за интересную тренировку!♥

Мне очень понравилась планка. Спасибо за такую тренировку ❤

Тренировка огонь. Самое то утром что бы проснуться Спасибо ❤

Замечательная быстрая тренировка ❤️

упражнения просто супер!ничего сложного а потею очень сильно😅.

Отличная тренировка без лишних разговоров.

Люди которые начали делать это уже достаточно давно,есть какой то результат в убавке веса и улучшению чувствования себя хорошо?

спасибо большое! давно на фитнес не ходила, было тяжело))

Спасибо большое 💗

Пришлось очень тяжело так как я после родов. Но упражнение супер мне понравилось

Супер, мне понравилось планка🔥

Классные упражнения, но большинство из них длится секунд по 5, это просто бред, за это время успеваешь разве что положение сменить

Супер тренировка,спасибо

Крутая тренировка спасибо ❤

Спасибо! На следующий день болело все😂 в хорошем смысле. Радует что не долгая, но выполнимая (вообще не люблю силовые, очень трудно), и с разминкой, и с растяжкой, что тоже круто🎉 Скажите, можно ли при скалиозе делать?

Тренировка понравилась, но очень быстро!!! Когда не успеваешь, хочется выключить

Спасибо!❤❤❤

Отлично

Тренировка хорошая. Но только очень быстро, может потому, что давно не занималась)

Мне больше всего понравилась растяжка ❤

как юудто хочется, чтобы некоторые упражнения длились чуть подольше. а так, конечно, очень приятный процесс

Не заметила как пролетели 15 мин ))

Все круто, якщо поставити швидкість на 0,75

Спасибо большое! ❤️‍🔥В первый раз очень больно, но потом и привыкнуть можно!) есть один вопрос, а если тренировку повторять каждое утро, то оно калории сжигает? 💓

Здравствуйте! А как быть с дыханием?

❤

Хоть время на отдых давайте. Или на перестройку положений. Не все смотрящие терминаторы, которые могут прыгать туда-сюда 15 минут

Вау

Подскажите, тренировку нужно делать ежедневно?

Что за трек ? 5:53

Всё хорошо, но вас смотрят, в основном, новички и это нужно учитывать).

Не понравилось что было мало времени на отдых, болят плечи а так норм

работает ли для похудения?

Не для начинающих точно, я под конец уже плюнула

Упражнения для продвинутых в плане тренировок ,не имеющий понятия обыватель,не справится с этими упражнениями

К пилатесу это не имеет никакого отношения. Но спасибо

Шляпа

Боже выбесили , так много болтаете

Самая худшая тренировка...

Тренировка крутая мне понравилась

Добрый день. Упражнения замечательные. Мне очень понравились. Но хотелось бы, чтобы было все не так резко и быстро. Пока я посмотрела,как делаете вы, пока приступила к выполнению, вы уже перешли к др упражнению и мне нужно смотреть,что вы делаете в новом упражнении, не успев проработать прошлое упражнение. Второй момент, хотелось бы разделить по частям, то что стоя делается, а то,что лежа. 💌

После выступления Майли Сайрус на Грэмми и всеобщего восхищения её фигурой решила открыть для себя пилатес, и мне очень даже понравилось! По сравнению с кардио тренировка гораздо приятнее и эстетичнее, буду продолжать исследовать это направление, вместе с вами в том числе!❤

Очень нравится, что задействованы мышцы спины❤ как раз то, чего не хватает

Дамы, которым быстро : можно просто уменьшить скорость видео:)

Отличная тренировка! Заряжает энергией😊 упражнения на пресс очень хороши.

Благодарю за то что вернули данное видео. После родов эта лучшая тренировка. Легкая, спокойная, без отжиманий.

Спасибо большое! Классное видео и без болтовни!

Отлично! Мне всё понравилось. Особенно динамичная планка. Я всё успеваю, хотя новичок от слова "ноль"))😅это моя первая гимнастика за несколько лет. И я вспотела умеренно и прокачала кровь! Жду следующих занятий)

Мне понравилась планка :)

Спасибо, замечательная несложная тренировка ❤️ самое сложное для меня это планка☺️ . Хотелось бы немного больше времени в упражнениях на растяжку спины

Хорошо. Но очень быстро.

Спасибо за чудесную тренировку !

Прекрасная тренировка, благодарю🥰🫶🏽

День 1

Это больше на фитнес похоже,чем на пилатес😊

АХУЕННО

Тренировка понравилась, для новичка правда тяжеловато, но есть к чему стремиться зато.

Очень хорошая тренировка, я делаю, но многие упрожнения непонятны до конца, такое ощущение, что делаю не правильно, спины не чувствую, при некоторых упражнениях тело все трясется, меняет положение на ходу и сходит с начального положения. Правильность придет со временем и тренировками или надо брать индивидуальное занятие, чтобы разобрать?

🤍

Такая динамичная планка - в самое сердце) Очень зашёл такой вариант, спасибо 💖

Вы очень быстро перестанавливаете движения или как там пиавильнт сказать, изза этого я..... 😅

Благодарю за такую классную тренировку!!!! понятные упражнения и позитивную музыку!!?❤❤❤

Шикарная тренировка! Благодарю, Мари🙏🏽 Ваш голос - мёд для ушей, а плейлист просто космос 💜

Все понравилось , спасибо!!! 😊

Мне очень понравилось, спасибо 🫶🏻 самое интересное и новое для меня было упражнение где одна нога на весу, а вторая согнута в колено и через неё влево вправо👍🏻 ещё круто что даже в короткой тренировке уделили внимание и разминке и заминке 👍🏻

Отличный комплекс, очень приятный голос. Подписываюсь❤

Все отлично. Отличная треннировка. Единственное голову запрокидывать(наклонять) назад НЕЛЬЗЯ. В бока, вперед Да, но ни в коем случае не назад.

Умница 👍

Казалось бы такие простые упражнения, но утром я ошалела от того как ужасно болит буквально каждая мышца моего тела. Большое спасибо за чудесную тренировку!❤ Буду делать только её в течении месяца и напишу результаты

Спасибо большое за тренировку! Что за классная песня на третьей минуте? 🥰

Супер круто за 15 мин прогреть все группы мышц 🙏🙏🙏🙏 Благодарю

Сделала первый раз вчера. Уснула сразу, даже за ночь не просыпалась, как обычно. Сделала сейчас, такое облегчение, и шея со спиной перестали болеть. Это просто рай для спины и шеи❤

Спасибо большое за хорошую тренировку 🎉

1 день: ✅

Благодарю за тренировку ❤

Только взялась за себя. Т.е первая спустя долгое время т жарко стало 😂

Спасибо за прекрасную тренировку, вы лучшая ❤

Спасибо, то что сейчас нужно!

Очень быстро! Нужны секунды!

Очень понравилось 👍

Отличная тренировка ❤