ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ И ЧТО ТАКОЕ КРЕПАТУРА?

Подписаться 462 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

#восстановлениепослетренировки #крепатура #почемуболятмышцы
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Приветствую, дорогой зритель!
Сегодня хочу рассказать тебе как я восстанавливаюсь после силовой тренировки.
Сильная боль в мышцах не говорит о супер эффективной тренировке, а скорее наоборот.
В этом видео я подробно рассказал о последствиях чрезмерной нагрузки, ты узнаешь что такое мышечная крепатура и какие ощущения говорят о том, что ты потренировался правильно.
Также внимательный зритель возьмет на заметку список БАДов, которые помогут быстрее восстановить энергетические субстраты и в целом повлияют на скорость восстановления мышц.
Как обычно много примеров из жизни и лайфхаков.
Приятно просмотра!
Твой тренер, Анатолий Горячев!

Спорт

Опубликовано:

9 апр 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 30

@sportopsince 2 года назад

Благодарю вовремя видео попалось. Как напоминание. Знаю, но забываю.

@sistematela 2 года назад

Спасибо что смотрите!

@user-px8il2rq4d 2 года назад

Спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

@sistematela 2 года назад

Спасибо что цените!

@user-px8il2rq4d 2 года назад

@@sistematela всегда пожалуйста 🤝

@svsit5722 5 месяцев назад

Как вы правильно сказали - всё индивидуально. Я получила две серьёзные травмы, чтобы это осознать😢. Больше не слушаю тренеров, только себя

@user-ur9ww5uz4c 2 года назад

Доброго времени суток! Анатолий подскажите, я работаю по 12 часов день /ночь, два дня дома, работа не физическая. Можно ли с таким графиком отладить ритм?

@sistematela 2 года назад

Да, я бы тренировку планировал только если впереди будет полноценный сон! (В этот день). А по еде просто держите нужную калорийность и БЖУ.

@user-ur9ww5uz4c 2 года назад

@@sistematela спасибо Анатолий за рекомендации🙏

@user-tv4yk9vs7x 11 месяцев назад

я с недавнего времени стал использовать комплекс витаминов для мужчин evalar laboratory и заметил, что восстановление лучше стало. Как это может быть связано, можете сказать?

@edi2174 2 года назад

последние время нечего не болит хотя усложнил тренировки попробую поменять план тренировки спасибо за видео

@sistematela 2 года назад

Даже при нажатии нет лёгкой боли?

@edi2174 2 года назад

@@sistematela не много чувствуется боль только если жестко тренирую ту группу мышцы который тренирировал вчера сорян за грамматику я не русский и у меня дисграфия

@sistematela 2 года назад

@@edi2174 понял, чуть рабочие веса можно накинуть

@edi2174 2 года назад

@@sistematela спасибо учту

@user-bv4ne1yn7x 2 года назад

Я вот на твоем канале не нашла один свой ответ. Я стала заниматься воркаутом, до этого занималась конкуром, само собой руки там ваще не участвуют, но было дело, дошла до КМС, потом йога, пилатес и всякая дребеднь, но воркаут круто поменял мою жизнь и вот в чем. Раньше я - человек шашлык. Без мяса даже на сто л не гляну но теперь появилось к нему отвращение, а ведь его кушать надо, рыбу то не сильно понапокупаешь, дорого да и орехи всякие не всегда есть возможность купить. К тому же стала наедаться одной порцией буквально стакан. Это плохо или хорошо? Сплю с 21.30 до 4.40 примерно но у меня собаки, они порой не дают выспаться. При этом я каждый день хоть минимум полчаса но тренируюсь, а могу просто ходить по 7 км с теми же собаками. Это можно? В качестве отдыха от тренировки?

@sistematela Год назад

Если чувствуете себя комфортно, значит правильный режим! Устаёте сильно и есть слабость? Значит нужно увеличивать калорийность рациона!

@user-ng2eb3mv6s 2 года назад

Ребят подскажите. Повесил турник чуть не ровно. Разница в один сантиметр. Критично ли это?

@sistematela 2 года назад

Думаю 90% турников на улице такие))

@user-xr7ve5rz5k Год назад

Вы написали что после чрезмерной нагрузки мышцы болят 2-3 дня, когда я перетренировал бицепс он у меня болел целую неделю, это норма даже если перетрудился?

@A.K.A-blackgray Год назад

Если слишком сильна забили бицепс на тренировке тогда он может болеть целую неделю но лучше так не делать

@user-ro7ul6mj6f 2 года назад

В настоящее время все эти добавки, типа креатина и проч. значительно выросли в цене. Потенциальная польза от этого всего - ну так себе, а вот затраты. Пример: креатин 300гр. в 2020 году покупал за 750 руб. Сейчас -2500. Я легальной аптечной фармы накуплю пол-рюкзака на эти деньги, примерно с тем же эффектом!

@user-lx7fz2et7u 2 года назад

Креантин чем заменишь ?на аптечный Вариант на пиши если не сложно

@user-ro7ul6mj6f 2 года назад

@@user-lx7fz2et7u попробуй янтарную кислоту. 3-5 таблеток в день , обязательно после еды. Я в основном использую собственный предтреник из 8 разных компонентов.

@sistematela 2 года назад

Только если на креатин продающийся в аптеке))

@sistematela 2 года назад

В аптеке можно собрать хорошие адаптогены, согласен, но вот тот же креатин моногидрат без альтернативы

@user-ro7ul6mj6f 2 года назад

@@sistematela все эти вспомогательные и многочисленные добавки хороши, когда они по карману не бьют обычному кочке не на ас! Не выступающему спортсмену. Тогда - да - приятненько, ну и эффект - так себе. Сильно переоценен, причем заведомо специально, производителями спортпита. Но каждый верует во что желает, кто-то в креатин. А я к примеру, в дексаметазон!)))