Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет) 

Здравствуйте извините что не по теме но у меня вопрос почему когда долго ходишь потом невозможно сесть на корточки? или это только моя проблема?

Самую главную ошибку не озвучил, это спрыгивание после турника, а нужно слазить, что бы не повредить спину, жаль что это мало людей знает

@@povar1111 Спасибо я этого не знал🤔

У меня несколько межпозвоночных грыж во всех отделах позвоночника! Можно ли мне висеть на турнике? Пробовал несколько раз, но более 15секунд висеть не могу...начинают болеть руки, наверное это с непривычки...

*2:16** При регулярный работе с весом - протрузии и грыжи? А при постоянном растяжении будет нестабильность позвонков (а если она уже есть - растяжение противопоказано)! Дурацкие советы. Если человек дурак или дура, то что не делай, всё равно что-нибудь поломает.* *4:03** Поднимая прямые ноги до горизонтали, вы будете развивать мышцы, приводящие бедра к тазу, а пресс при этом работать не будет (в лучшем случае статически). Чтобы работал пресс, нужно пытаться максимально согнуть позвоночник в пояснице (таз тянется к лицу), где при этом будут находиться бедра и голени - дело второе (сильный пресс - ноги прямые, слабый пресс - согните).* *ИТОГО - АВТОР ДИЛЕТАНТ!*

Благодарим !!!практика мудра.

Размотал!))👍

Ваше личное мнение, не более)

@@xromosoma эбсолютли)). Отличный контент. 👍

Всё правильно пишите. Даже безобидный вис на турнике, надо уметь выполнять. Не говоря уже про столь длительное (2 мин).

про рост очень интересно

@@xromosoma но не правда)))

В случае межпозвонковых грыж висение на перекладине - залог ваших дальнейших жесточайших проблем. Нестабильность позвоночника от перерастяжения мышц спины вам обеспечена.

дядя достань воробышка

@@blenderpainter3292 Воробушка! Ты маленького ростика? Не вырос что ли? Кушай ростишку, и на турнике виси, может и вытянешься до нормального роста 🤣

Монетизация от Ютуба делает людеи́ тупыми и бездушными....о последствиях своих публикации́ надо тоже думать... компетентность заявлении́ такого рода вызывает ну просто очень большие сомнения, среди тех кто смотрит не все думают о последствиях и осложнениях при массовом применении..... Знаю по себе, от выполнения неправильного или противопоказанного упражнения можно на всю жизнь получить серьёзную травму. Всётаки нужна Цензура. Сколько шлака можно было бы отсеять...

Надо ютуб в стране блокировать нах,мозги граждан разжижает..ру туб с правильной цензурой!👍

а полезных свойствах виса сказано в видео, странно что вы не услышали ответа на этот вопрос

монетизации нет если что) и ничего плохого в популяризации здорового образа жизни и физического развития тела я не вижу, о какой цензуре вы вообще говорите? попробуйте может быть сами что-то создать или только с дивана можете советы давать?)

ага.. вы наверное фанат зомбоящика? где вам скармливают дичь, которая разжижает мозги?) что плохого в ролике об упражнении, которое помогает людям исправлять свои физические недостатки? аргументируйте, если сможете конечно :D

Автор сам наверно и полминуты не продержится)))

2 минути могут продержаться токо небольшие и не тяжелие люди 60кг примерно и то 1 из ста....

Имеется в виду 2 минуты в общем , за раз круто 2 минуты

Я могу провисеть две минуты, но спорсмены, которые были в пике своей формы не смогли. Тут нужна выносливость

спасибо за конструктивный комментарий

⁠@Ivan Ivanov может, но не каждый будет делать

Добрый день. Мне 29 августа мне исполнится 58лет. На турнике я плдтягиваюсь 10раз сразу, очень хорошо становится😊👋

Всё верно, поясница расслабляется только при верхнем положение на брусьях. Я это тоже заметил .

Полностью согласен!

Вот это очень важно.

Надо на согнутые колени приземляться

спасибо за конструктивный комментарий

Подскажите какая у Вас средняя и максимальная скорости на роликах. Езжу с 38 лет, сейчас 63 г.езда попом вперёд, на одной ноге, ласточка и т.д.

В скоростном катании (спидскейтинг), скорость на марафоне средняя скорость лидеров порядка 40км/ч, время в скоростном слаломе (объезд конус на одной ноге, 20 конусов на расстоянии 80 см друг от друга + разгон 12 м) 5-6 секунд

Не после, а до тренировки следует хорошо и тщательно растянуть один раз каждую цепочку мышц для того, чтобы полностью включить в работу именно звенья из мыщц завершая каждый цикл растягивания в оконцовочной фиксации движения в статике до 50 сек. А вот после тренировки растяжка может и даст серьезную травму сухожилиям и мыщцам, которые расслабляются дольше всего(до 30 минут) . В 100%случаев в долговременной перспективе растяка после тренировки приводит к хроническим трамам.И они долго и тяжело лечатся. Растяжки после тренировки быть не должно.Нужно спокойно посидеть минимум 30мин после тренровки и остыть и только затем осторожно и мягко продолжить двигаться.

спасибо, что дополнили

Сгибатель бедра тоже полезно прокачать

до такого вряд ли дойдем, но вы можете сделать ролик на эту тему, если для вас актуально)

А что будет?🤔🤔🤭

по большой или по малой? 🥺

Только 2 раза, бедный, я больше хожу и счастлив!!!)))

@@xromosoma ахєахаєахєах харош

взаимно!

Панацея растяжки позвоночника, является плавание в бассейне.

так держать!

Висишь.

Archi! Как Вы висите: сразу утром или после какой нибудь зарядки, прогулки, пробежки? Спасибо.

Вечером перед сном нужно висеть и сразу спать

Кого ты видишь на турнике?

пожалуйста

рады стараться!

лишний вес и правда проблема, перед тем как висеть, лучше сконцентрироваться на его уменьшении..

@@alexandrogallardo7814 всё мы разные. Есть и в 25 еле ходят . А есть и 75 - бодрячком. Приятель мой, 76 год пошёл ему, чемпион СССР по боксу.сухой ,пожарный, активный, через день тренируется. И подружка на 25 лет моложе))

@@alexandrogallardo7814 тут кому сколько отмерено))

А спрыгивать 🦘 не надо

все верно написали

Благодарю❤

пожалуйста)

спасибо, что дополнили, спрыгивать резко и правда плохо

будет сделано)

Может есть видео в таком положении?

пожалуйста!

Упражнение бомба) не смотря на кучу хейтеров тут, которые вводят в заблуждение других людей

Меня не спасает 🤷

Спасибо тебе, дружище, ты сделал мой день! 🤣 Дай Бог здоровья тебе.

невероятно)

благодарю!

благодарю

😂

Утром ты просто зря тратил время, потому, что после сна твой рост больше чем к вечеру

Поясница то подлечилась?

Хотел узнать, на протяжении какого времени висели при росте с 1.83 до 1.89? И продолжаете ли по сей день?

@@alehaN8432 намного лучше стала чем было. Но вылечить ее не реал. Врачи говорят до конца дней моих так мучаться...это же на сколько метров я вытянусь?

Благодарю

Красава💪✊✌️

сколько тебе лет? и со скольки начал висеть

Щас 17, было 15. Хочу дальше вытянутся до 185-190 ( тренировался гдето 2,5 года)

@@kislitsin_official норм, от генетики тоже зависит. я перерос своих родителей уже и больше не расту (17 лет и 173 см), было бы круто до 180 дотянуть

​@@racingteam3460 просто ходи каждый день на турник и висни, результат придет через месяц. Заодно кости вытянешь

​@@Makneytты можешь висеть даже по 30 сек. Главное чтобы за день было в общем 5-20 мин. Когда висишь у тебя все мышцы не должны быть в напряжении (кроме предплечий)

все нужно проверять на себе и смотреть по ощущениям

спасибо за развернутый комментарий!

Тоже страдаю лишним весом,был 123 кг при росте181,сейчас 115 ,когда занимался на турнике дошол до десяти подтягиваний (с весом в 115)

Сделайте страховочные ремни на руки. Тогда сможете висеть в разы дольше, даже если кисти еле держат.

Висеть с лишним весом и правда тяжело, начать лучше с избавления от лишних килограмов

Антон, отжиматься можно начинать от стены или стола

@@xromosoma начать можно, при любом весе, со страховочными ремнями. А избавляться от лишнего веса, само собой надо. Меньше проблем с сердцем будет.

🤣

Позвоночник срывается от тяжести,когда резко на одно плечо бросаешь что то.

Так кто с урала у всех так

@@Vitalt777 с Урал вагон завода😂

@@Vitalt777 Я не с Урала, а из Таллина. В детстве занимался академической греблей: в качестве заминки, после тренировки ежедневно 100 подтягиваний с грузом пропорциональным весу, в моём случае это было 25 кг. В результате трохантерный индекс 1,2(!)

Есть успехи?

@@tz389 Ограничение в еде и диету продолжаю, а до турника чота не добрался.

@@ZoloderНу что?Есть изменения?

@@Roly-ew4sk Есть, за 5 месяцев сбросил 15кг . Я взвешиваюсь 1 раз в месяц, через 2 недели снова взвешусь и узнаю, сколько сбросил за полгода ровно. До турника так и не добрался.

​@@ZoloderИ сколько сбросил?

все новое - хорошо забытое старое

Может быть это вы вводите в заблуждение?) от виса еще ни у кого не было проблем

@@xromosoma от расслабленного виса на перекладине, вы не имеете практически никакой пользы. Это доказано и с мед. точки зрения и с точки зрения калистенки и воркаута. Вис не в активной позиции, когда широчайшие мышцы спины не включены в процесс, а именно с помощью этих мышц и бицепса мы совершаем подтягивание на перекладине. Они разделяют нагрузку между собой. В пассивном висе нагрузку на себя начинают принимать связки плеча и локтя. Вы их попросту вытягиваете, так же как и широчайшие и бицепс. Фиг с ней с бицухой, она у обычного человека ещё как то рабочая, в отличие от широчайших, которыми обычный человек не пользуется вообще)) Они атрофированы у 90 проц. так плюс ещё и вытянуть... А так же вы можете заработать импижмент синдром (если к этому предрасполагает анатомия вашего плечевого сустава) зависая на турнике аки веревка. Если вы хотите просто висеть на перекладине, то делать это надо в активной позиции, сведя лопатки немного подтянувшись и ОБЯЗАТЕЛЬНО включить широчайщие мышцы спины. Ролики на тему калистенки и воркаута Вам в помощь, вся инфа есть в сети) И если кому-то вис в расслабленном аки тряпка состоянии на турнике в чем то помогает, это частность. Из частного нельзя выводить общее)

попробуйте подержать уголок в висе, мышцы кора включаются отлично

2 подхода по 1 минуте вполне

Реверсионный стол в помощь.

На перекладине, висят два прочных кольца из брезентовых ремней. Облегчают хват, если продеть в них кисти и обхватить.

Три подхода по 50секунд достаточно

благодарю

вис - мощная тема) особенно для тех кто ведет сидячий образ жизни

@@xromosoma то для мене якраз треба знову почати висіти)

Блегдером?

рады за вас!

Отличный результат😅

А я начал висеть на одной руке. И у меня отросла вторая рука. Правда от радости начал пить.

ШютнЫк, кагда будЫшь жарить такого барашка, нэ забудь пиригласЫть!))

🤣👍

За то я теперь могу пятку почесать,шнурки завязать и носки одеть стоя не нагибаться!

Максимальная нагрузка при угле в 90 градусов.

сделаем)

@@xromosoma хорошо 👍

Руками🤣

Низко турник, начинаешь с положения головы у перекладины и медленно опускаешься

И даже травму никакую не получила?)

@@xromosoma Нет, пацанов потом в школе лупила, а после стала мисс школы!

Дети почти с рождения должны хватом висеть несколько секунд. Хватательный рефлекс. Как обезьяны.

это все какая-то теория, не имеющая ничего общего с действительностью, вы висели вообще?

@@xromosoma висел . Из-за проблем в шейном отделе пришлось бросить. Любые вертикальные нагрузки на руки: висеть , подтягиваться, таскать гири доставляют проблемы. Отжиматься можно, но без фанатизма:)

обязательно!

мы тут не о жиме лежа)

@@xromosoma а о чём? Про жизнь лёжа не правильный комментарий был.

гимнасты не только висят, от обычного виса в течение минуты-двух еще никому плохо не было

вис хорош, как до, так и после тренировки

Отпишусь после врача. У меня 3 грыжи) думал повисеть.

Жду очень ваш ответ

Был у врача. Сделал КТ. Я здоров. "Заставил" врача выписать мне какие нить физ. упражнения, ну или в качестве профилактики медикаментозное лечение в виде уколов, электрофореза и тд, но врач говорит: вы, молодой человек, давайте, прекращайте это дело. Максимум - витамины и всё. В итоге с лёгким удивлением ушёл. Мои наблюдения будут продолжаться.

@@A2620D то есть протрузии и грыжи ушли?

@@AndSan5 в ренг. снимках грижы точно нет. А вот, как заявил врач, протрузии есть у каждого человека, не зависимо, в каком состоянии его здоровье. Вообщем, насчёт протрузии они не ушли, они есть, но размеры такие, что можно сказать, что их нет. Я в процессе поиска других врачей. Посмотрим. До 0.6см, говорят, норм. Тобишь у меня 4-5мм

дело хорошее)

Спасибо что поделились своим опытом, надеюсь другим пригодится

Можно)

турники сейчас много где есть, было бы желание

каждому свое, зависит от целей

Как раз вис база для подтягиваний, опытные люди знают, что чем дольше сможешь провисеть на перекладине тем больше подтянешся. Я например раньше подтягивался 17 раз, прогресс стопорился, висеть на перекладине мог тогда около 2 минут. Начал уделять много внимания именно вису, достиг 5 с лишним минут. Сейчас подтягиваюсь 31 раз. Всё дело в том, что вис развивает хват и адаптирует тело к длительному подходу, что необходимо, если хочешь много подтягиваться, если хват не достаточно сильный то много не подтянешся как не качайся.

Один из немногих полезных комментариев)