Во время релаксации что делать дополнительно? - Психолог Сергей Персиянцев 

Благодарю, Оксана, за тёплые слова! Мне искренне приятно, что вам близок характер моих видео и они полезны вам! Для меня по-настоящему важно, чтобы моя работа помогала людям почувствовать больший психологический комфорт и обрести состояние психологического благополучия.

Согласен, этим состоянием можно очень успешно пользоваться для расширения позитивных возможностей!

Благодарю Вас за очень интересный вопрос! Сразу возникает соблазн целую лекцию на эту тему прочитать ))) Подобно тем, что я давал в своём авторском университетском курсе для психологов «Психология изменённых состояний сознания». Но постараюсь уложиться в формат краткий комментариев. 1. Между медитацией и релаксацией есть разница. Хотя, порой, для внешнего наблюдателя это может выглядеть довольно похоже. Но внутренняя работа, зачастую, отличается. 2. Медитация - это, изначально и в первую очередь, метод из систем духовного и физического развития человека, созданных на Востоке. И именно в этом контексте медитация может быть понята во всей своей полноте и глубине. Причём, медитаций существует великое множество. Они различаются и по форме проведения, и по задачам и так далее. Например, бывают активные энергетические медитации, бывают медитации с пассивным созерцанием и тп. На самом, деле там множество подробностей. 3. Релаксация в своей базе, как она применяется в практической психологии и психотерапии, - это метод, направленный, в первую очередь, на психологическое и физическое расслабление. Но тоже нужно понимать, что и релаксаций множество вариантов и по схеме проведения и по задачам. И из состояния релаксации уже можно выходить в различные другие психологические и психотерапевтические методики. А можно и в медитацию. Об этом, частично, говорится в видео. 4. Релаксация, традиционно, является частью медитации. Подготовительным этапом в медитации, который позволяет двигаться дальше в практике. Есть даже шутка, что начинающие медитируют, чтобы расслабиться, а опытные практики - расслабляются, чтобы медитировать. И это действительно так. На Западе, частенько, воспринимают медитацию как вариант расслабления, ставя её в один ряд с релаксацией. Но это не так. Медитация намного более утончённая и глубокая практика. Это, если кратко. Там множество нюансов и подробностей интересных. И в нескольких словах все различия не описать. Надеюсь, мой ответ полезен для Вас. Если будут дополнительные вопросы, - пишите, пожалуйста.