Всего 10 минут в неделю для снижения веса, сахара и давления 

СУББОТА ! 20 АПРЕЛЯ 2024 ГОДА ! 6.00 ПО АМУРСКОМУ ВРЕМЕНИ ( С МСК 6 часов разница). Упражнения в постели сделала, и с Вами пробежалась до конца, выполняя все упражнения ! 65 лет, мама пятерых детей 44( сегодея старшей доченьке), 38, младшим дочерям 25,24,22 и внучата 21,7,5,4,3 и до годика внучек. Замужем .ВСЕМ ЖЕЛАЮ. ЗДРАВСТВОВАТЬ !!! Спасибо , доктор Мамонтов. Пошла делать наклоны, приседания, и отжимания !!!!

Всем кто смотрит здоровья и счастья, доктору особая благодарность 🎉

Главное встать с дивана и оторваться от телевизора и телефона - и делать это ежедневно !!! Никто кроме нас самих не позаботится о нас самих !!! И здоровье не будет хорошим если ничего не делать . Спасибо Большое Доктору и сам в прекрасной форме и нам хочет помочь искренне , дай Бог вам Здоровья Доктор Мамонтов !!! 🙋‍♀️🌸🍂🍁🌺🌷🥬💐🌼🍂🍁💐🌸🍂🌷🥬🌺Тамара

"Красота, среди бегущих, первых нет и отстающих..! "

Спасибо большое! Мне 61, сделала от начала до конца. И после этого поплавала в проруби. Всем здоровья и отличного настроения!❤

Огромное спасибо, дорогой наш Доктор.!!!Вашим советам нет цены.!!! Уже давно все лечимся по интернету. Врачи в поликлинике не хотят нами заниматься или не умеют. Здоровья Вам и вашим близким.

Спасибо, доктор! Мне 60 лет, у меня больные колени, диабет 2 типа, гипертония. В первый день смогла пробежать вместе с Вами только полторы минутки. Сегодня пятый день и уже 6 минут 20 сек. смогла пробежать. Это упражнение сильно поднимает настроение, придаёт бодрость. Буду стараться и бегать вместе с Вами! Спасибо Вам огромное за такой замечательный подарок!

Какой щедрый Доктор,все бесплатно дарит на здоровье!

Доброе утро. Снегом замело нашу деревню. Бегала один раз . Сейчас два- три раза в день. Ощущения прекрасные! Спасибо доктор! Здоровья и успехов Вам! Евгения , 69 лет

Мне 44, вес 126 кг, давление 170/92 с утра, сахар тоже повышен. Сегодня делала зарядку впервый раз, она супер! Меня хватило только на 5 минут, но даже за это время в теле появился огромный заряд энергии и бодрости. Если даст Бог, буду увеличивать время тренировки каждый день.Спасибо Вам Доктор! Спасибо что не подсаживаете людей на лекарства, а на правильный, действенный образ жизни!

Спасибо вам огромное...я в свою очередь поделюсь с вами....От всех корон ,т.е гриппов (эфирное масло Эвкалипта,покупаете в аптеке и +миндальное,чтоб немного разбавить эвкалиптовое...чтоб не сжечь слизистую носа,смазывать в носу.Перед выходом на улицу ,капаю масло на ладошку в начале и затем смазываю остатки масла на ношу на тыльную сторону ладони и слегонца провожу вокруг глаз и вокруг рта....Вот и все слизистые на лице защищены...Уверяю вас ни какие короно Гриппы вас не возьмут в полон.Пользуюсь уже года 4,5....Болела только один раз ,забыла положить бутылочку в карман...Затем купила ещё,разделила на две и разбавила чуть-чуть и положила в карманы других курток ,чтоб не забывать перекладывать...а информация с инета о Коаллах.Они питаються листьями эвкалипта и у них никогда не бывает насморка...Здоровья вам и всем комментаторам.Это очень недорого.

Дорогой доктор делаю с вами эту зарядку две недели и просто влюбилась в неё чувствую себя отлично благодарю Бога что попала на ваш канал будьте здоровы и долгих лет жизни

Здравствуйте, доктор, какой вы внимательней, просто бользам на сердце, тысячу лайков ❤ самочувствие

Умница доктор, вы делаете нас здоровее, благодарим за заботу и низкий поклон.❤️

Классное упражнение, весь организм задействован.Спасибо большое.Долгих лет здравия.

Лет 40 назад, после окончания урока физкультуры, наш физрук говорил : "домашнее задание - бег на месте 10 минут". Мы всегда воспринимали это как шутку. Но, оказывается, это ещё и правильное домашнее задание 🤔😉

Спасибо большое Доктору. Мне 64 года, я второй раз делаю это упражнение. Первый раз получилось чуть больше 5 минут. А сегодня пробежала от начала до конца. Жаль в лодыжке после перелома пластина, поэтому тяжеловато. А так рада, что смогла. Надеюсь и дальше получится. Главное не лениться. 😊.

Чудесное упражнение !!! Работают все системы жизнедеятельности , никакого напряжения , выполнять его - одно удовольствие !!! А сколько пользы - и не сосчитать !!! Делать - КАЖДОМУ )))🏃🤸🚶🧎🧍🏋️🚶🧎🤾🏃

Для городских это самое то! А в деревне встаешь в 6 и бегаешь по двору, то по хозяйству то в огороде до обеда, но через день занимаюсь на эспандерах Бубновского-это бомба! Зарядишся с утра и бегаешь до обеда, а зимой прогулки на свежем воздухе или утром или вечером

Спасибо, доктор! В свои 64 имею большой букет. Смогла пробежать с вами 5 минут. Появилась бодрость и надежда. Буду обязательно заниматься. Спасибо, что помогаете нам ! Здоровья вам и долголетия!!!

СПАСИБО ВАМ ,ДОКТОР!!!ДОЛГИХ ВАМ ЛЕТ!!!!!

Благодарю, Вас! Пробежала 12 мин. легко, без одышки и повешения пульса! В студенчестве занималась легкой атлетикой, но за 30 лет, после института, ни разу не бегала! Рада безумно, буду продолжать! Всем здоровья!

Здравствуйте, доктор, делаю гимнастику по 10 минут, заметила, что легче реагирую на стрессовые ситуации, давление сразу повышалось, теперь есть сдержанность, тысячу лайков ❤

Спасибо, доктор за человечность. Сейчас это редкость.

Благодарю Вас Доктор! Ваши упражнения помогли мне восстановиться посе двухстороннего воспаления лёгких. Низкий поклон 🙏. Ушли боли из под левой лопатки, дышу без кашля, никакой фармы. Радость вернулась!

Мне 75! Слелала все вместе с вами . Попробую теперь делать эту гимнастику . Нужно снижать сахар , давление ...

Замечательное упражнение! в глазах прояснилось и в голове тоже! Во всем теле энергия!!! Благодарю, Вас, доктор, за Вашу работу и желание помочь!

Здравствуйте, доктор, благодарю вас, сдала анализы, результаты радуют, действительно сахар , снизился и чувствую себя хорошо, заряд бодрости на лицо, влюбилась в вас, доброго вам всего-всего 🎉

Благодарю, доктор, на 5 день , набрала 20 минут, самочувствие отличное, настроение тоже ❤

Спасибо, доктор, глядя на вас в этом интерьере, хочется стремиться к такой гармонии, Вы наш гуру!

Любимый мой канал. В трудные минуты смотрю и делаю. Может быть кто-то не поверит,но тревоги отступают,душа и организм имеют передышку.спасибо

Спасибо Доктор!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!

Добрый наш Доктор!!! Как же я Вам Благодарна!!!

Спасибо доктор ,здоровья вам и вашей семье

Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни

Огромное спасибо Вам доктор!!!

Спасибо Вам. Всегда приятно видеть и слышать Вас. Дай Бог здоровья и мудрости дальше ободрять нас. С Богом.

Благодарю,дорогой доктор,за все хорошее,что вы нам преподаете,за вашу помощь.

Очень просто ,но потом как себя чувствуешь .Спасибо вам огромное ,Дай бог вам, вашим близким,и конечно нам здоровья

Спасибо Доктор , с Вами веселей делать зарядку .

Отличное дело, безоговорочное предложение ,а то нам все не так то дождь,то снег, то перед соседями неудобно, (я с Кавказа,,другой минталитет) закрыла ворота,отправила домашних на работу,в школу,по делам и побежала на месте за ними а воздух у нас такой не надышаться не напиться 😅.Спасибо за прекрасную идею,за красные красовки отдельное уважение😂😅😅

Мне 64года,вес 94кг и я пробежала почти 5 минут.Спасибо за упражнения

Как же я рада что Вас встретила !!!👏👏👏🏃‍♀️🌹😉Буду с Вами!!!

Доктор Вы такой молодец!Спасибо Вам за Вашу работу комплекс хороший мне понравился!Буду его выполнять!Здоровья жду следующей встрече в эфире на ютубе!

Огромная благодарность!

Благодарю ❤низкий поклон!!! Здоровья и долголетия Вам🎉

Благодарю за видео и всем Здоровья

Спасибо большое за такую нужную информацию о здоровье,ДОКТОР!

Здравствуйте доктор, делаю многие ваши упражнения, сделала подборку для себя , нравиться то, что они короткие , но эффективные, огромное спасибо

Благодарю за замечательную зарядку. разослала всем своим знакомым и всем понравилось. Делаю каждый день .

Благодарю, доктор, здоровья и благополучия вам ❤

Восторг , замечательный доктор, упражнение супер, а как легко прыгает, и эти красные тапочки притягивают взгляд!!!

Впервые вижу упражнения в сочетании с бегом на месте. Теперь тоже буду так делать. Благодарю Вас. 👍👍👍

Спасибо большое!Мне 60 бегу первый раз,пробежала 5 мин,крепкого вам здоровья!

Благодарю вас за вашу доброту и понимание всех страждущих

Спасибо доктор. Какой же вы молодец. 🌹🌼🌹👍🙏Я буду заниматься, но постепенно , сразу не смогу столько времени. 63г.

Приветствую вас доктор!спасибо за желание помочь людям!!!всего вам доброго!поклон вам!❤

Благодарю за гимнастику! С удовольствием делаю, настроение и самочувствие отличное!

Спасибо, очень нужный советище! Начало положено, постараюсь делать, главное - не забыть!

Доктор,спасибо Вам!!! Вы вселяет надежду своим примером и возрастом!!! Вам респект!

Нужно встать с дивана ( поднять пятую точку ) и ... Айда! У меня отец до 86 лет делал утреннюю зарядку, после - завтракал и в сад и огород на целый день, мама еле-еле загоняла домой. День в нас живёт вместе с печенюшками под телек.

Очень полезная информация, будем пробовать!!!

Доктор, спасибо! Пульс после тренировки- 85, шагов -1585. Буду заниматься дальше.

Доброе утро! С вашим упражнением поднялось настроение, несмотря на травмирование колено влегкую пробежала 10 мин. Благодарю!

Спасибо, доктор! Упражнеия доступные,вызвали у меня воспоминания:когда сын был маленьким,мы так же бегали,но по кругу и приговаривали:" Растрепуха-пуха-пуха!"💃🤗

ЗДОРОВО, ВЕЛИКОЛЕПНО!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО!! БРАВО!!!

Доктор,благодарю. Пробежала с вами в первый раз 5 минут. И это с моими то коленями. Я даже не запыхалась, быстро восстановила дыхание. Упражнение буду делать ежедневно.

Спасибо доктор,делала вместе с вами, теперь буду заниматься!!!♥️♥️♥️

Благодарю Вас за помощь

Вот наглядный пример всем нам, как можно восстановиться после перенесенного ковида. Доктор, очевидно, всю жизнь занимался физподготовкой. А что, если некоторым несознательным уже "поздно пить боржоми"? Можно ли начинать заниматься физкультурой не очень юному и не вполне здоровому организму? Принесет ли это пользу или наооборот?

Доктор вы большой молодец!!! Мне помогли ваши упражнения от головокружения!!! Но вот бег ещё не начала, буду пробовать!!!

Доктор , благодарю.Действительно хорошие упражнения.

Доктор, Вы молодец! В прекрасной форме, подаёте хороший пример! Большое спасибо! Последую Вашему совету! Здорово! Всего Вам доброго!

Спасибо доктор!!! Буду делать.

Ваши рекомендации подкупают своей простотой и нет возможности от них отказаться. БЛАГОДАРЮ.

Спасибо , доктор ! Начала с вами заниматься , очень понравилось , конечно , не в таком темпе как вы , но думаю , что у меня все впереди !

Спасибо Вам большое за ваше внимание и заботу к людям, дай Бог Вам здоровья и долгих лет, успехов Вам во всём!!!

"Пробежала" все одиннадцать с чем-то минут. Без труда. Чего и вам желаю. Мне 67 лет, вес 79 кг.

Спасибо доктор за Ваш оптимизм. Низкий Вам поклон. С удовольствием делаю эти упражнения...

Как во время!!! Огромное спасибо!!! Сегодня же начну!

Прошло месяц делаю по 10мин,появилось улучшение настроения, мысли меньше негатива, Благодарю

Я Вам очень благодарно за Ваши упражнения.Спасибо очень мне помогли.

Хожу на костылях, но делала с вами упражнение сидя на тубаретке,эффект обалденный.

Спасибо за ролик.

Спасибо за гимнастику , начну прямо сейчас. Я гипертоник , переболел коронавирусом, лишний вес, надеюсь поправить здоровье. Ещё раз спасибо.

Спасибо большое, уважаемый доктор! Я только сегодня познакомилась с вашими советами и уверена, что они понимают пойдут на пользу- Я делала упражнения вместе с вами

Уважаемый доктор Мамонтов, СПАСИБО ВАМ. ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ, СЧАСТЛИВЫХ МГНОВЕНИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Любовь из Киева.

Благодарю за ваши советы, дай Бог вам здоровья,счастья 💕💕

После 2х инсультов на это не гожусь (неустойчивость), делаю то же опираясь о стену - помогает! Спасибо, Доктор!

Столько от вас идёт положительной энергетики, ❤

Спасибо, первый раз сегодня бегала с вами, всего 7 минут..

Всем огромного здоровья!Доктор вы просто волшебник,благодарю вас!Сделала эту гимнастику ,супер такая легкость во всем теле,на первой минуте сильно судороги в левой ноге пошли,растерла ногу но бежать не пересталаи всё прошло.❤Делаю пометку буду теперь каждый день заниматься.😊

Огромное спасибо, за вроде бы не сложное упражнение, показанное от начала и до конца вместе с вами. Мне 48лет, но после перенесенного каронавируса начался артрит, коксартроз. Позанимавшись с вами буквально эти 10 мин, заряжаешься такой энергией, остаюсь с вами на вашем канале. Мне понравилась ваша подача матерьяла, показываете упражнение без урывок и хотелось бы к ним дабавить ещё пару движений. Это поднимаем руки вверх, сжимаем кулачки опускаем к плечами, я его называю ловим солнышко и второе, поочерёдно, максимально выдвигаем руки вперёд, сжимаем кулачек и отводим локоть назад, я это упражнение называю бег за счастьем. Спасибо вам, за заботу о нас.

Через 3 минуты такого бега, глаза открываются. Снимается утренняя отёчность лица! Спасибо огромное!

Спасибо доктор! Пробежала вместе с вами легко ! Легко и задорно! Последнее время стало иногда подниматься давление, буду бегать,что бы не перейти на таблетки.

После слов, устали, остановитесь, открылось второе дыхание, спасибо доктор.

Огpомное спасибо, доктор

Спасибо доктор!Очень классное упражнение!пробежала 11 минут вместе с Вами!это именно то что я искала!И поднимает настроение и не сложно совсем делать и чудесно делать под Ваши комментарии!Я даже несколько раз в день бегаю!❤

Благодарю вас за доброту вашу, помощь людям ❤

Благодарю за мотивацию. Супер!!!