Шея и спина болеть не будут. Простые упражнения для любого возраста.

Подписаться 896 тыс.

Просмотров 56 тыс.

50% 1

#больвшее#больвпояснице#позвоночник#упражнения
Простой комплекс тест-упражнений для любого возраста, позволяющий проверить здоровье позвоночника и избавить от напряжения и боли.
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
ru-vid.com/show-UCcn_...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

Опубликовано:

1 апр 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@DoctorMamontov Год назад

Рекомендации и упражнения для здоровья костей, суставов, позвоночника в моих книгах eksmo.ru/series/doktor-viktor-mamontov-psikhosomatika-kostey-i-sustavov-ITD8578/

@user-bl4he8zi5v 11 месяцев назад

No vi

@user-mo9yg9wi7v 11 месяцев назад

Дай Бог Вам доброго здоровья,мы очень Вас любим и стараемся продлить себе жизнь.. спасибо❤❤❤❤❤❤❤

@galagala9152 Месяц назад

Спасибо Вам, глядя на Ваши упражнения, я представляю с вами в этом прекрасном сосновом лесу. Как же красиво у Вас, чувствую запах зимушки....Детство прошло на Урале, а вся жизнь прошла в теплых краях. Все Ваши упражнения делаю, но вот соединить руки за спиной...это проблема для меня, но до земли спокойно могу достать, даже больше.Загрузила Вас, извените.Сппсибо Вам.Хочеться подольше быть подвижной...так не хочется стареть...А собачка Ваша симпапулечка. И ещё, Доктор, очень болит кость ступни, особенно, после сидения....просто сил нет,как будто плита бетонная упала на ступню...Буду признательна, если подскажите полезное упражнение...С уважением Ваша пациентка, которой ....за..........

@user-mx5wf9hu5u Месяц назад

Спасибо большущее!!! Вы молодец!!!

@user-nz9qi2yq1v Год назад

Благодарю Вас за полезную информацию !!!

@user-uf1qc9fp2p 4 месяца назад

Благодарю Вас за упражнение, успехов Вам и благополучия❤

@user-bt4nh8du3x Год назад

Благодарю Вас за советы для улучшения самочувствия!

@user-jo7zj8ww6d 10 месяцев назад

Спасибочки,уважаемый Доктор!!! Живите долго,долго и помогайте нам быть здоровыми!!! Вы наш Эликсир здоровья!

@user-lw8ep9ny1v 22 дня назад

Спасибо доктор! Хорошие упражнения! Собачка классная бегает! Такая милаха!😊

@user-ch3dq9ic6b Год назад

Сто лет жизни здоровье и счастье вам доктор !!!!!!!!вы настояще человек с большой буквы !ни то что некоторые доктора которые лечебные упражнения продают старим пенсионером по такой цене что две пенсии не хватить расплатится !!!!!! конечно не буду называть их по имени но Бог им судья !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!большое !огромное вам человеческое спасибо за ваше труды !!!!!!!!!!!!!!!!!к сожаление очень мало осталась настоящих врачей кто на самом деле хаять помочь людям !!!!!!!пусть смотрят молодые специалисты на вас и берут пример если хотят стать настоящими врачами а не ловушками для денег !!!!!!!!!!

@user-gl5fs7xv2b Год назад

Главное небойтесь и ставьте лайки,кстати у него есть упражнение от всех болезней стойка на ушах 😢

@AlekseevANatalya Год назад

Всё верно , Доктор ! Главное - регулярность ! А втянешься и на автомате всё делаешь ! 😊

@user-lr2qu3jv8w 11 месяцев назад

❤

@user-re6ez4xz3k Год назад

Благодарим вас отличный Комплекс упражнений 👍 Будем выполнять.

@natalyagazukina6436 11 месяцев назад

Спасибо доктор, очень понравились ваши упражнения, здоровья вам на долгие годы❤

@user-rp5cx3ik7c 4 месяца назад

Я люблю вас вы чудо! Благополучия и процветания!❤❤❤

@veraw9509 7 месяцев назад

Дорогой Доктор!Я лично очень,очень благодарна Вам!Здоровья Вам и Всех благ!Занимаемся вместе с Вами.

@user-pg2fe9bi3p 6 месяцев назад

Первый раз трудно ,я 3 г как после инсульта плохо работает нога и рука с право й стороны реабилитацию не проходила из за ковида можно мне делать эти упражнения с уважением Любовь

@AlekseevANatalya Год назад

Отличный комплекс ! Буду делать 😊

@Russkij_Imperialist 7 месяцев назад

Прелестно ! Благодарю за уникальные упражнения !

@user-zd7is9yc4d Год назад

Спасибо, дорогой Доктор. ♥♥♥

@user-ks5ym8ow9v 8 месяцев назад

Спасибо, доктор.Очень хороший комплекс❤❤❤❤❤

@tanyalytasova8488 Год назад

Спасибо Вам, доктор! Полезно. Буду делать.

@user-eu6bc7kd8k Год назад

Благодарю Вас зп доброту!

@mariakuzma9812 Год назад

Огромное спасибо вам!.

@user-vn3ol9ol5j 5 месяцев назад

Спасибо большое, с уважением к Вам, к вашему труду.

@user-kd3pd3fj6u Год назад

Спасибо доктор, несложные упражнения,у меня нет боли и напряжения,я регулярно выполняю все Ваши рекомендации,но долго голову запрогидовать сложно, буду работать над этим.Благодарю!

@ninasav1143 10 месяцев назад

Отличные упражнения, спасибо ‘

@user-ju1tq1pl3v Год назад

Очень просто и доступно. Начну делать

@user-ep5mi7uw7f Год назад

Спасибо дорогой доктор за ваши пеликолепные учения и показ как их правильно делать!

@user-ph1mp4zq9h 11 месяцев назад

Доброе утро !Всё выполняемо.Как это здорово !Спасибо огромное

@user-ju1tq1pl3v Год назад

Спасибо, доктор

@user-nk7si4vy9c 10 месяцев назад

Спасибо,уважаемый доктор❤❤❤ очень приятное состояние

@user-ym6if7fr6z 3 месяца назад

Здороао,замечательные упраэнения! ❤

@user-og8ly6ym2r Год назад

Благодарю!

@user-ys9yl9ds4q 10 месяцев назад

Дорогой доктор!Огромное-преогромное спасибо!!!

@larisakurenkova6512 11 месяцев назад

Спасибо! Делаю Ваши упражнения с удовольствием. Жалко, что на Дзене нет канала доктора Мамонтова. Можно было бы туда выставлять видео отсюда. Люди с удовольствием будут подписываться. Там хоть какие-то деньги можно получить, а здесь монетизации нет.

@user-uz2ct8jl9v 2 месяца назад

Да , очень действенные упр. Очень качественно ,доходчиво показали и рассказали.Благодарю.Буду теперь применять

@larisakurenkova6512 Год назад

Замечательный доктор! Делаю Ваши простые упражнения, самочувствие улучшается. Как здорово, что я нашла Ваш канал! Спасибо огромное!

@user-oh3ti7yx7r Год назад

А можно при гипотериозе делать массаж спины шеи? Спасибо

@user-oh3ti7yx7r Год назад

Спина и шея болит лежу встать не могу, давление высокое

@user-gq6je6zu2t Год назад

Спасибо.

@user-yt5kt4rj6m 4 месяца назад

Спасибо, доктор! ❤❤❤

@user-hb9gj2jj3x 4 месяца назад

Огромное вам спасибо доктор! Вы моё спасение🙏🙏🙏

@user-lc3mx6jt9x 3 месяца назад

Какой замечательный комплекс! Начала делать. Спасибо. 70 лет.

@tanyadydnik4136 Год назад

Спасибо, спасибо тёще раз спасибо!!!

@tanyadydnik4136 Год назад

Извините что с ошибками, очень спешила написать Доктору, Огромное спасибо!!!

@user-qg9vq5dq2i 11 месяцев назад

Доктор,Примного Вам Благодарен. Всю жизнь занимался спортом,ДЗЮДО,САМБО. Очень долго,зажата шея и плечевой пояс. Всегда разминался,но в борьбе много бросков ,подсечек, падений. Я и сейчас занимаюсь уже не в сборной, для себя. Но шея и плечевой пояс, это мои слабые места. Применил Ваши упражнения,голова не кружилась и наступило ,облегчение.Всем здоровья,не болейте.

@user-zn7om9xe7u 10 месяцев назад

❤

@user-rp5cx3ik7c 4 месяца назад

Молодец Благодарю ❤

@arasqurban8911 Год назад

Буду делать

@NadezhdaYT Год назад

Хорошие упражнения. НО! голову назад нельзя запрокидывать! это далеко не всем подходит!!!

@user-co4jb3ob8n 4 месяца назад

Вы правы,смутили эти упражнения закидывания головы назад. Этим он многое зачёркнуто хорошее и полезное, появилась нотками недоверия, жаль что на комментарии никто не отвечает, может прояснил бы как-то

@user-yf4oe2qd5z 11 месяцев назад

❤❤❤❤❤дякую

@nadejdaalixodjaeva3236 9 месяцев назад

Он же доктор . спасибо доктор.так, хорошо, ясно, спокойно,не торопливо, спасибо.удачи, здоровья на долгие годы.

@user-zo3vp2pp5w Год назад

Большое спасибо, доктор, за упражнения! Очень понравился комплекс. Буду делать 🎉🎉🎉❤

@raya7494 9 месяцев назад

При грыжах и про трузиях можно делать упражнения, мне 75 лет, спасибо

@user-nr9mf1dy1m Год назад

Спаси Бог за Пользу!

@valdemar8012 Год назад

Комплекс упражнений отличный.По комплексу дискомфорт только в поясничном отделе.Особенно беспокоит когда спишь ночью и нужно встать ,не сразу можешь разогнуться нормально .Может для поясничного отдела есть ещё какие упражнения.Огромное Вам спасибо за Ваши видео .

@DoctorMamontov Год назад

Добавьте наклоны в стороны по числу лет и будет замечательно..

@valdemar8012 Год назад

Благодарю 🙏

@user-qv1sl4fg9u 5 месяцев назад

Вы просто молодец! С новым вас годом!

@user-uf1qc9fp2p 4 месяца назад

❤❤❤

@user-rp5cx3ik7c 4 месяца назад

Благодарю сама начала делать и детям скинула.Мне очень понравилось. Только шею и руки ещё неполучается хорошо расслабить а так всё хорошо. Мне 64г а в душе до 30.❤❤❤❤

@user-gs1og9jf8b 3 месяца назад

Здравствуйте, доктор! А как делать диафрагмальное дыхание? Можно ли эти упражнения делать при грыжах позвоночника?

@ronylovesvw Год назад

Большое спасибо. Наконец то узнал кде налево и кде направо.

@user-zk2fz3fm4r Год назад

👍👍

@user-jx3ln4co7x Год назад

Здравствуйте. Очень нужен совет! Выручайте. Проблема такая. У меня, скорее всего, защемление в шее. Боль при повороте головы. Очень сильная ноющая боль в плече и руке. Просто невозможно. Такое было года 4 назад. Прошло само. Осталось онемение в палцах руки (большой, указательный). Понятно, что надо идти обследоваться, но сейчас, просто, ужасно как нет времени. Подскажите средство (мазь, таблетки и т.д.) для снятия боли. Как разберусь с делами на работе, обязательно пойду обследоваться. Заранее огромное спасибо.

@DoctorMamontov Год назад

Занимайтесь ежедневно, повторяя часть упражнений в течение дня.

@user-jc9iy6yb9q 4 месяца назад

9:27 Признаки воспалительного процесса. Вам назначат витамины группы В , улучшающие кровообращение. Лечебно-физ.культура обязательна. Нестероидные противовоспалительные препараты против ноющих болей. Обратите внимание, какие-то изменения в крови вызывают воспалительный процесс. Помогают хорошо подобранные препараты, подавляющие воспалительный процесс, ноющие боли проходят.

@user-co4jb3ob8n 3 месяца назад

😊😊😊❤❤❤

@user-md8lm4eq1e Год назад

Доктор, здравствуйте! Я не по этой теме, простите меня. Но это очень важно. Я по видео о рефлюксе. Скажите, а моЖно ли пить сок картофеля, если кроме рефлюкса, еще мучает метеоризм

@DoctorMamontov Год назад

Попробуйте и сами решите. Все индивидуально.

@user-uf4zv2cu2n 9 месяцев назад

Доктор скажите пожалуйста,если у меня была операция. Шунтирования,мне можно делать комплекс упражнений..спасибо.

@DoctorMamontov 9 месяцев назад

Можно.

@user-pt6yo7cm3d Год назад

Подскажите пожалуйста,отчего в верхней части:при движениях(например при вращении плечами) оооооочень сильный треск в плечах,ключице,грудной клетке?Упражнения делать больно,трещит и щелкает очень сильно😢

@DoctorMamontov Год назад

Можно. Движения выполняйте плавно, спокойно. Треск- это скорее всего звуковые проявления движения мягких тканей из-за снижения их эластичности, а не трение между костями, как обычно думают люди.

@user-ov3nm8fc8w Год назад

Очень приятное по ощущениям упр-е с ,,отталкиванием,, , другую руку при этом убираю за поясницу - ну , очень хорошее кручение получается ! 🤓🌈🌈🌈

@irinadzhumaeva8187 Год назад

Спасибо,доктор! Только тпожалуйста,говорите как дышать выполняя упражнения. На усилие -выдох,правильно? САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

@DoctorMamontov Год назад

Правильно.

@user-oh3ti7yx7r Год назад

@@DoctorMamontov Головой вниз вообще не могу наклонять,голова кружится, штормит кидает тошнит

@ludmilaburabash800 Год назад

Доктор, у меня часто печет под правой лопаткой, дома делаю ремонт, напрыгаюсь ,и к вечеру печет под правой лопаткой. Это наверно спазм мышц? Как убрать боль. Спасибо. И огромное Вам спасибо за комплекс- упражнений. буду делать ☝ обязательно.🙂🙏🙏🙏👍🌹🌺🌹

@DoctorMamontov Год назад

От таких жалоб можно избавиться при помощи упражнений, которые перед вами.

@elenaorlova9375 Год назад

Катать спиной теннисный мяч, проверено на себе

@user-kf9ew8dl9q 11 месяцев назад

После компрессионного перелома эти упражнения мертвому припарка плюс синдром БП,плюс панкреатит,плюс ночное хождение в туалет😊,все Ваши рекомендации выполняю-безрезультатно,всю жизнь занимаюсь активно,но только справилась с скачущим давлением,так что пол дня провожу занимаясь всеми упражнениями от всех подписанных специалистов,ещё хожу по 7- 8 часов в лес за ягодами,грибами,травами- 69 лет

@elenabondar8764 10 месяцев назад

Тетя Таня вы на негативе, в негативе вам ничего не поможет. Найдите радость в жизни. Полюбите себя. И все у вас получится.

@user-bd7hx8yn2c 9 месяцев назад

Советую Вам идти в храм наисповедь и причастие с вашими проблемами со здоровьем

@elenabondar8764 9 месяцев назад

@@user-bd7hx8yn2c девушка вы дали совет так себе. Храм это бизнес в котором ленивые и воровитые собирают деньги у глупоаатых и трусливых. Знание сила.

@user-eo6rv2nv2l 9 месяцев назад

Ну и ходите ,на здоровье!😊

@taniavidgop9005 11 месяцев назад

А мне говорили, что запрокидывать голову назад нельзя.

@user-nq8yz9jp8l Год назад

Доктор, когда выполняю упражнение с мячом в солнечном сплетении или при диафрагмальном дыхании в правом подреберье бульканье как будто много воды. Что это может быть. Упражнение которые Вы показываете мне нравятся стараюсь выполнять. Спасибо.

@DoctorMamontov Год назад

Булькает обычно содержимое желудка.

@user-nq8yz9jp8l Год назад

Спасибо

@user-qn1xi9yg2h 3 месяца назад

Те, кто против запрокидываний головы назад, по-видимому, никогда дома не смотрели на потолок, на улице не любовались небом, облаками, а всю свою жизнь прожили , уткнувшись в землю. Этим людям надо повнимательнее слушать объяснения доктора, который рекомендует все упражнения для шеи делать без напряжения, без ощущения боли. Всю жизнь живут под страхом кабы да чего бы не случилось, а потом удивляются откуда остеохондроз, откуда гипертония.

@DoctorMamontov 3 месяца назад

Молодец!

@user-xx5yi5dt9r 11 месяцев назад

Вот почему деревенские женщины не болеют-движения стирка,полоскать бельё,вода из колодца и т. д.......👋👋👋

@user-pl7ig5ie6d 7 месяцев назад

Здравствуйте доктор, я бы хотела спросить я почти год, делаю упражнение доктора Шишонина, не знаю мне кажется они сложные, для шеи, как вы бы мне подсказали не опасные ли его упражнение для шеи? , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MR4Y4SuC3qk.htmlsi=vn1Nrm2Lw2YDsn8t

@DoctorMamontov 7 месяцев назад

Не опасны.

@user-us9ge1vu3j 7 месяцев назад

Здравствуйте! Наконец то я нашла то, что мне надо У меня проблемы с позвоночником, 15:43 с ТБС остеопороз. Эту зарядку делаю 2 ой раз. Очень понравилась, даже полегче стало. Спасибо вам доктор огромное. Только бы этот ролик не исчез. ,

@user-kc5fw3dp5m Год назад

Не навреди.

@user-jc6mq3gw2p 6 месяцев назад

Упражнения хорошие,но правую сторону называть левой и левую правой не правильно.

@user-ye4vt1hv7s 7 месяцев назад

Голова сильно кружиться когда голову опускаю вниз

@nadejdaalixodjaeva3236 9 месяцев назад

Ну, люди надо медленно, аккуратно, чтобы что бы было приятно вам и нигде не болело это же растяжение мышц тела,да что говорить,то кому надо поймут как надо делать, что надо делать

@user-mk4ef1pc4l Год назад

Сегодня на России обеспокоены состоянием фармацевтической отрасли. Импортные лекарства исчезают, а популярные российские аналоги содержат зарубежные составляющиe. Так, 85% йода поставляли Япония, США и Чили, а перекись водорода - Бельгия, Финляндия и Швейцария. Дaжe цитрамон и активированный уголь без внешних поставок не производят. Итак, уже в ближайшем будyщем больные и нуждающиеся в лекарствах россияне будут вынуждены переходить нa подорожник, чистотел, порошки из высушенного кала летучих мышей, компрессы из свежего конского навоза, мази из спермы молодого барашка, уpинотерапию и пpочие народные методы лечения.

@user-mr9tz3ju5p 11 месяцев назад

000э

@spravedlivaa599 7 месяцев назад

Упражнения хорошие. Жаль, что у меня все отваливается и клинит от любых упражнений.

@Beduin_54 5 месяцев назад

Вы доктор или моктор?как можно выполнять упражнения на морозе, без разминки. Бывает случаи когда шея становиться чувствительной к холоду. Вы по ходу показываете упр для здоровых людей, как профилактика

@user-sh1vt8bh9b 11 месяцев назад

Шея и кости просто так не болят!!! Кроме боли присутствует ещё и сильное головокружение. Так что не до гимнастики. Как говорится быть бы живу. Если я начну поднимать голову вверх, то потеряю сознание и, как минимум месяц буду жить, как пьяный ёжик потом. У человека могут быть грыжи в шее, как у меня их 4!!! Так что советы с шеей я бы не давала людям.