Все о беге! (Jack Daniels)

Подписаться 142

Просмотров 10 тыс.

50% 1

Джек Дэниелс - профессор физкультуры в университете A.T. Still University и тренер спортсменов-олимпийцев по легкой атлетике. Призёр Олимпийских игр в Мельбурне (1956) и Риме (1960) по современному пятиборью. По версии журнала Runner's World назван "Лучшим тренером в мире"
Данный ролик является компиляцией роликов, в которых он рассказывает о типах беговых тренировок.
Ссылки на ролики-исходники:
Легкий бег • Easy Running Benefits
Пороговая тренировка • Threshold Training
Интервальный бег • Interval Training
Повторная тренировка • Repetition Training
#thx2ron #бег

Опубликовано:

29 апр 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 19

@kontrol5932 4 года назад

Отличное видео, похоже теперь я знаю как тренироваться

@bahmatandrey 4 года назад

Читал его книгу-очень полезный материал. Еще и программа подготовки годная!

@user-rx6gl1bo5k 4 года назад

Andrey Bahmat як книга називається ?

@bahmatandrey 4 года назад

@@user-rx6gl1bo5k Д.Дэниелс От 800 метров до марафона. По памяти название, очень много полезного материала, в т.ч. и программы подготовки к разным листанциям

@user-rx6gl1bo5k 4 года назад

Andrey Bahmat дуже дякую 😌

@alnuabanaiku6470 Год назад

@@user-rx6gl1bo5k смерть окупантам

@user-ss4ij1mo3x 2 года назад

Отличная подача инфы

@Vitalee123 3 года назад

Блин, чувак. Почему я нашёл твой ролик только сейчас? Материал очень интересный, хотя озвучку стоит подкачать

@vitymak5479 8 месяцев назад

скажи спасибо хоть так озвучил

@ryslanmamedov 12 дней назад

Блин, что то я запутался с темпом. R - Max MILE PACE, Interval - +6 sek ? или темп на 400 должен быть + 6сек ?

@thx2ron 12 дней назад

Да, Повторки - макс майлпэйс, интрвалки - максмайл+6 секунд... Само собой это ориентировочные числа.... А сколько времени (и дистанции) вы будете бежать с таким темпом - уже ваше решение. Как правило повторки - до двух минут, интервалки - до 5 и т.д... но по идее вы и интервалки можете за 1-2 минутыбы бегать, просто тем разный.

@shamutecovillage3621 4 года назад

все логично и доступно,спасибо дедуле,только в конце про 6 секунд не понял,как он считает?

@thx2ron 4 года назад

1. Бежишь милю(1,6км) на скорость, записываешь время, за которое пробежал. Это основа. 2. Делишь полученное время на 4. Это твоя максимальная скорость на 400 метров. 3. Выбираешь режим тренировки и, в зависимости от него, плюсуешь к полученному в п.2 времени нужное количество секунд. 4. Бежишь тренировку со скоростью, полученной в п.3 .... ПРОФИТ.

@Fil752 3 года назад

Большое спасибо за перевод! На одном канале,которые ссылались на Джека есть такой комментарий: Вы не правильно считали! Джек показывал на графике пульс не от 0 а от пулься покая, у вас от 60. Так что 192 - 60 = 132, берем от этого 60% = 79,2 и прибовляем пульс покоя 60, получаем 139,2! с таким темпом вам и нужно бегать. Кто же всё-таки прав?

@thx2ron 3 года назад

Пересмотрел оригинал. Он четко говорит 60-65 % from your maximum heart rate. Приведенная вами формула это формула резерва ЧСС... В комментариях к первому ролику, один из пользователей предполагает, что ЧСС макс считаем для новичков, резерв ЧСС - для профи(там тоже развернулась дискуссия на этот счет).

@Fil752 3 года назад

@@thx2ron большое спасибо за оперативность и отзывчивость!!!