ВСЁ ПРО ЧИТИНГ! Виды читинга. Можно или нет? Чем опасен? 

"Бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе"

СпасоЧинготский

Не, Югий просто думает что бешено читингуя он похож на Бренча Уоренна, но он ошибался.

От души👍👌

И идут потом обсирать читинг и хейтить юру

На этот вопрос нет универсального ответа. В растянутом положении мышца находится в слабой позиции, но при этом получает повышенное кол-во микротравм. В перерастянутом положении мышца не сможет нормально сократиться с приличным рабочим весом, поэтому будут подключаться мышцы-ассистенты. Т.е. растяжение желательно, а перераятяжение - нет. Как определить. Только экспериментально на себе, т.к. строение мышц у людей отличается. Проще всего понять как это работает на примере бицепса (например гантель на скамье Скотта). Пока мышца визуально !ощутимо! удлиняется в негативной фазе, ее нужно растягивать, и когда полностью сокращается и визуально не сжимается (в фазе сокращения), тоже нужно останавливаться. При этом положение кости, которую мышца двигает, у разных людей может отличаться (в одной или обеих фазах). Чем длиннее сухожилие, тем больше надо резать амплитуду. Ты, наверное, видел как люди с длинным нижним сухожилием бицепса качают его, не разгибая руку до конца. Этот принцип работает и с другими мышцами, но контролировать их сокращение и сжатие визуально намного сложнее. Нужно прочувствовать и найти для своих мышц подходящую им амплитуду.

На здоровье

😬😬😬

Надеюсь, кара меня не настигнет😬

Привет, ну мне прям понравилась. Я ещё в предыдущих видео отмечал, что я на неё перешёл из-за удобства.

Привет, пауэрлифтерские циклы лучше всего повышают силовые и разгружают ЦНС. Я об этом говорил в видео про периодизацию ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gJ3jYRIGI5g.html

В этом видео я как раз затрагиваю тему повышения силовых в лифтерском стиле ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6CMTgmx0VUo.html

@@exfibra Огромное спасибо, Сергей. Вы внимательный человек.

Во многом согласен. Я, на самом деле делал как Арнольд очень долго, но потом перестал :). Поясница и так страдает на тренировке ног. Вообще перепробовал кучу всего и остановился на этом варианте. Руки привязаны, бицепсы почти не работают, тяну за счёт свода лопаток и постоянно держу напряжение в широчах. Очень нравится такой вариант

Может быть весит всего 50 кг. Может быть такое что 1000 калорий это баланс.

Спасибо✊

Полностью поддерживаю. Хотя, в отказах есть некоторый смысл, но большинству нет смысла гнаться за этим

Так махи, которые я сделал с 12.5 - это как раз хорошая техника :) Она была в противовес плохой показана

На сушке, просто постепенно отсекай углеводы, если вес перестал уходить

Спасибо за ответ

Благодарю

Чистое питание, обычно от всякой дряни сыпет. Ну или вопрос генетики, у кого-то прыщи по жизни

@@exfibra у меня как раз генетика, у бати и брата так же

@@user-zd2rw6jw6g Переливание крови поможет... на время

Я, надежно спрятался🙃

Учатся сопротивляться большому весу. В борьбе ты часто испытываешь нагрузку больше, чем можешь выдержать. Приучаешь свои сухожилия и суставы, скажем так

Берегите ветерана ютуба😆

Кстати его шикарные "подъемы" на бицепс по сути есть забрасывания штанги на грудь или взятие на грудь обратным хватом по дуге, каким боком там бицепс включается не ясно (никак), но многие практикуют...

@@ulfricstormcloak3811ты не понимаешь, эту методику использовали великие чемпионы, и вообще есть исследования, что техника не важна и важен импульс, Грыжинг сила ☺

@@user-bf4jq3rm1b Ааааа

​@@user-bf4jq3rm1bПоставил лайк за новый классный термин грыжинг.

Пока все устраивает)

🤫🤐🤫

Вот это уже оригинальней😜

100%

Качаться 15 лет, делая махи, а потом хорошо просушиться💪

жимы делай, разводки малоэффективны

@@Alexey_Ivanov330 махи - это самое эффективное упражнение для дельтовидных мышц

@@Alexey_Ivanov330я только благодаря махам сильно апнул плечи. Может от генетики зависит.

@@user-cs2fj3mk9s У меня от разводок плечи росли, потом прекратили, а рабочие веса не могу добавлять потому что трапеция подключается.

Казимирушка🤗

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rLUFa7jt-R8.html