ВЫХОД СИЛОЙ НА ДВЕ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ТРАВМАМ

Подписаться 350 тыс.

Просмотров 96 тыс.

50% 1

#фитнес #спорт #воркаут #подтягивания
Как делать выход на две и избежать травм? Обязательно учтите все эти моменты, когда будете делать выход силой на две руки. Это поможет сделать ваши тренировки менее травмоопасными. Тренируйтесь с умом со Школой Воркаута =)
============================================
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Спорт

Опубликовано:

3 июл 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 277

@Old_MaN_ 4 года назад

Было бы интересно, если бы ты рассказал об ассиметрии мышц и как над этим работать.

@orlando4793 4 года назад

Очень надо,было бы чудно...

@pro100maximus 4 года назад

Да вроде говорил. Особо никак, если особенность из-за крепления. И тупо больше нагрузки, если ассиметрия из-за объёма (например рука долго в гипсе была и битка меньше)

@miheevf 4 года назад

Никак, только мертвые симметричны

@user-hv5dr7mv3e 4 года назад

Ну вроде логично что направлено нагружать отстающие группы мышц, но да. Актуальная проблематика. Автору канала -респект!

@KLACKthaTruth 4 года назад

НИКАК! асимметрия это НОРМАЛЬНО!

@user-friendly1984 4 года назад

Полезный выпуск... Дополнение: Без хорошей разминки всё вредно и опасно...

@user-em7wd7qs8d 4 года назад

Полезная информация. Только в перерывах музыка орёт, зачем такая нагрузка на слуховой аппарат...

@martin32238 4 года назад

Верно. Травмоопасно.

@olegprocov8685 3 года назад

Ладно бы ещё музыка приятная была , а тут какой-то негроидный речитатив ! 😲 Мода воркаута ...

@youtubeuser2943 2 года назад

😅

@user-ec9wb6em1l 4 года назад

Если бы не ты,я так и не понял почему когда я впервые сделал выход на 2 у меня появилась боль в локтях.респект тебе.

@user-nk7tn6ho3o 2 года назад

У меня жестко болели локтевые суставы, да и щас болят, хотя прошло 2 недели

@bezdelnik2783 4 года назад

Мужик на заднем фоне 0:48 "все, я потерялся от камеры, агент 007😎"

@theswathlete2139 3 года назад

Bezdelnik что ты несешь

@CalisthenicsSchoolRu 2 года назад

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

@user-mv7tu4ze5y 4 года назад

Видео полезное спору нет. Спасибо за это!! Но в плане оформления самого ролика. Сделай музыку в переходах чуть тише а то она сильный контраст имеет по сравнению со звуком петлички. и еще просьба: почти не видно разницы между выходом с рывком ногами и чистым это я все к тому что оператор хуево снимает раньше у тебя в этом плане нагляднее видео было. Причем во многих видео так стало. так что я надеюсь ты увидишь этот коммент и в дальнейшем будет более детально видно как выполняется тот или иной элемент или упражнение

@student1478 4 года назад

Почему-то никто ещё ни разу не рассказывал чего-то подобного, а зря. Видео действительно полезное и актуальное. Сам так себе плечи ушатал (плечевые суставы), когда зимой неразогретый и в неудобной одежде, без подготовки делал выходы, просто проходя мимо турника. Правда потом перестал так делать, да и тепло пришло, так что плечи восстановились ;) Особенно сильно страдали плечи, потому что довольно хорошая мобильность и тело как бы проваливалось между ними при выходе в упор, в итоге вся нагрузка ложилась на суставы

@nikolaynesterov1989 4 года назад

Как лечил?

@student1478 4 года назад

@@nikolaynesterov1989 уменьшением нагрузки и адекватной разминкой и подготовкой к выходам

@user-gm1if8nt5i 4 года назад

Особенно опасно, с возрастом. В 17 о разминке вообще не парился. А когда давно за 30 ..... приехали. Ещё пару месяцев назад не поверил бы что выходы травмоопасны, да и считал, что юность никуда не делась. Но и катастрофы тоже нет. Просто надо отдохнуть суставам, а дальше осторожней быть и хорошо разминаться.

@user-gm1if8nt5i 4 года назад

@@nikolaynesterov1989 Если нет серьёзных повреждений, а только воспаление(я так понимаю), то тупо отдых, пока не пройдут боли. И к врачу на всякий случай, желательно снимок сделать

@nikolaynesterov1989 4 года назад

@@user-gm1if8nt5i ок, спасибо)

@user-ug5hh8sh4o 4 месяца назад

Благодарю 🤝🏽

@kusman84 4 года назад

Спасибо большое!

@user-wm4lq1ep1s 4 года назад

Спасибо друг, познавательно!

@user-lf7kg1df8l 4 года назад

Спасибо за видео, как раз хотел улудшить свои выходы силой

@neisw_estenn 4 года назад

Отличный материал. С весом тела за 80 кг обязательно к просмотру

@user-kd7ey6nz8y 4 года назад

Я понял теперь как правильно делать, спасибо)

@tokcu4eh169 4 года назад

Спасибо за видео. Конечно опоздал на один день с видосом получил вчера травму на кисти.

@user-zy2qc4yn2k 4 года назад

Спасибо за своевременную информацию. Как раз собираюсь учить выход силой.

@rus15566 4 года назад

Спасибо.

@sanyaraduga22 4 года назад

Хороший канал, несколько видео посмотрел. Хоть и не занимаюсь воркаутом, но подача хорошая, картинка приятная, монтаж и звук на уровне)

@krauzerii9454 4 года назад

Огромное спасибо за это видео, хотелось бы увидеть тоже про выходы на кольцах. За ранее спасибо!!!

@FWparadoX 4 года назад

Спасибо 👍 Когда показываешь как правильно - добавь затем слоумо, чтобы было ещё понятнее 👌

@nersesmuradyan8441 4 года назад

4:45 То чувство когда хочет сделать плохо но не получается.😏😂

@Serhiyloshchylin 3 года назад

Более того, в предыдущем от указанного вами момента (в предыдущем примере) я тщетно пытался выискать этот изъян, который объясняется автором. Затем, уже в конце, где он демонстрирует правильную технику, снова внимательно всматривался, чтобы понять, как выглядит со стороны тяжёлый ошибочный выход. Но, видимо, для меня это трудно. Мне, как новичку было бы тем более трудно самому пытаться понять, правильно ли я делаю выход на начальном этапе (ведь новичку выход всегда труден). А как тогда избежать ошибки? Подтягиваться до 30-ти, чтоб уже без раскачки ногами?).

@vladzoldatov1159 4 года назад

От души темыч, нашел свои ошибки, буду исправлять

@user-su4rv5dd7z 4 года назад

Спасибо

@khan_pro 4 года назад

Очень полезная видео лайк

@askkirl 4 года назад

Как раз на днях чуть плечевой сустав не травмировал. Вовремя видeo вышло)

@vitaliyklapa3640 4 года назад

Спасибо за полезную информацию, локоть бодит уже месяц, теперь знаю в чем причина, будем исправлять)

@VladGusarov-jp5tx 2 года назад

Музыка орет….. в переходах За видео спасибо

@AndreiSW 4 года назад

Надо будет попробовать выход с локтями в стороны, это действительно более надежное положение) я сам привык делать: руки вдоль туловища, как при узких отжиманиях

@helpm5048 4 года назад

Спасибо, теперь буду знать из-за чего конкретно, у меня болят кисти и логти.

@user-ds5xy7kf2f 4 года назад

Интересна тема растяжек и снятие закрепащености и книпатуры

@lesha_vam 4 года назад

оказывается я не правильно делал, спасибо за видео!

@Eli77 4 года назад

Отлично

@user-yp9ky1ir3q 4 года назад

Единственный канал у которого я не пропускаю интро

@vitali.k2119 Год назад

Молодец.хорошо ,длступно и понятно (молодец и успехов)

@rurudik3350 4 года назад

Луцк не глядя

@kitanaziks2169 4 года назад

Всё ,что ты делаешь супер. Но.... "Ушатать" суставы можно чем хочешь. А в любом виде спортивной деятельности ,если это проф уровень,суставы "ушатываешь " в любом случае. А если для здоровья то вряд-ли. Это в проф спорте ставят всё на кон. Даже здоровье.

@degea0804 4 года назад

Лайк!)

@alexvestov4726 4 года назад

Артем! Сделай плиз переходную вставку потише

@user-yt8mf5vi4s 3 года назад

Артемий 👍 👍 👍 👍 👍

@alexsomebody4110 4 года назад

Хорошие мышцы предплечья/запястья у парня. Молодца!)

@shutagaming9747 2 года назад

Пасиб

@quantumgames288 4 года назад

Дякую за інфу я уже вмію робити виход силою а тепер буду робити правильно

@9cBolshoiBykvu 2 года назад

Только не кистевой сустав, а лучезапястный сустав. Это обучающие, информативное видео и такие ньюансы важны.

@Konrad_Karlovich 3 года назад

Только сейчас набрёл на это видео. Спасибо. Познавательно.

@medvednauho 4 года назад

Хоть пока ещё и не дошёл до стадии выходов, но набираю знания совместно с базой, поэтому спасибо большое за ваши видео!

@medvednauho 4 года назад

@@grashros пока это подтягивания и отжимания, когда с последним будет лучше, перейду на брусья.

@user-tt1fq6ii6s 4 года назад

@@medvednauho он имел ввиду количество повторений

@medvednauho 4 года назад

@@user-tt1fq6ii6s недостаточно, чтобы говорить о выходах силой

@olegole9177 4 года назад

@@grashros делаю вихід на дві, підтягуюсь 20, хватить сили щоб зробити вихід силою?

@iichan4981 4 года назад

@@olegole9177 а в чем между ними разница?

@HakuYukii 4 года назад

2:24 девочки сзади))

@samwinchester7772 4 года назад

А что за песня играла??? Которая в конце

@user-qz2on1uv9w 4 года назад

Годно

@DonCoral 4 года назад

2 года назад довёл до рекорда свои выходы. Делал 7 раз. Потом началась сильная боль плечах и бесконечные прострелы. Вообще турник почти забросил. Потом сходил к мануальщику. Сейчас делаю 1-2 выхода с трудом и в подтягиваниях с 27 до 17 упал. Сейчас после выходов часто болят именно локти. Буду делать руки чуть шире плеч и сильнее рывок.

@the_euphoria_2572 4 года назад

Подскажите трек из превьюшки и во вставках в видео

@user-eb6kc6dg7f 4 года назад

Доброго времени суток, уважаемый Артём Морозов.Сними пожалуйста видео о главных принципах в питании! Спасибо!

@angrycatstudio2816 4 года назад

Было бы интересно, если б ты рассказал про то, как уберечь себя от разрыва бицепса на горизонте. После Ковтуна это очень стрёмно

@dorianpeek7592 4 года назад

У меня при выходе на ширине плеч, локти на 45 градусов очень большая нагрузка на плечи

@kyrillbelousov3056 4 года назад

Друзья подскажите пожалуйста, что за музыка играет на интро?

@grasswaster 4 года назад

вот бы аналогичный про крест

@vasilyskelvir6039 2 года назад

👍

@user-bw5zs8wx3o 4 года назад

Музон как называется или альбом и исполнителя хотя-бы.

@user-nx3xw2yx8n 4 года назад

Кто знает что за трек в начале видео?

@semyon_melnikov 4 года назад

Артем, когда обучалка на выход импосиблом?

@k0ra559 4 года назад

У меня все суставы выбиты и нормально, теперь выходы силы во всех направлениях могу делать, гнуться в любую сторону

@Ru-xe9rm Год назад

Давай про подтягивания на вертикальной стене или карнизе и также выход силой на стене. Это новинка, никто не делает.

@DrLast 4 года назад

Сустав лучезапястный)) Кистевые суставы это суставы пястные и пальцев.

@valergio572 4 года назад

У меня болели локти на выходах только при взрывной технике, когда делал идеально и максимально быстро. Именно взрывная нагрузка на суставы губительна. Выход есть- дозировать нагрузку и восстанавливаться.

@user-ij1rq5tc3f 4 года назад

молочики парни)

@yoursnowflake3172 4 года назад

ОО, упражнения, какое слово, просто страх

@posos1937 Год назад

Спасибо, а то 3 дня как делаю узким хватом, все суставы ломит. Восстановлюсь, попробую широким)

@NoName-ym3rf 4 года назад

Спасибо большое, теперь я знаю как ушатать свои суставы(рофл если шо)

@user-ju6fu7ic5r 4 года назад

Когда делаю больше 30-40 выходов в сумме, начинает болеть пучок трицепса, который к локтю идёт (может это и не трицепс, я не эксперт), тоже самое с брусьями

@olegkabakov9196 Год назад

Чел, спасибо за инфу, но пожааалуйста, не делай такой громкий звук в переходах

@Wtushkan 4 года назад

Немного непонятно, а что делать, если выходить достаточно легко и правильно ты еще физически не можешь? А можешь делать только те самые "тяжелые" выходы, да и то не более 2-3 раз в подходе? (кстати и на это ушло немало месяцев тренировок). Вообще не делать? Но как тогда достичь прогресса? И еще есть сложный момент с обратным спуском вниз, есть ли совет как это делать так, чтобы ноги поменьше уходили вперед, т.к. это приводит к невозможности сделать повторный выход.

@user-sy5bn8ll6k 21 день назад

Как дела сейчас? Всё получается?

@user-nm7ep8lk5c 3 года назад

Что скажешь по поводу выходов Саибова?

@Demitriij 4 года назад

По поводу хвата шире плеч. Ну хз, тут как по мне лучше локти держать ближе к телу( под 45 примерно)

@ToRus55 4 года назад

Я делаю ещё ниже. Очень тяжко идёт. Как научиться вылетать нормально? Взрывные подтягивая делать?

@user-hb1dl3fs9u 4 года назад

Да

@veirenx 4 года назад

Вовремя х). Неделю назад кисть узкими выходами травмировал (не обратил внимание что руки не на должной ширине) вот уже неделя прошла а легче не стало. Обиндно, только уже фулл вис на 4 секунды задерживал, был на подъёме

@menshikov4707 3 года назад

5:26на шорты смотрите 😂

@user-pp7tc1zt2u 3 года назад

@user-sv6bf3vn7v 3 года назад

Современный спорт травмоопасен потому, что люди стремятся превзойти других. В этом самая большая ошибка. Стать лучше чем другие. Необходимо стать лучше чем ты есть. Мало того, делать это постепенно.

@demetriusk8533 2 года назад

Как всегда , всё отлично ! Чётко и понятно ! 👍 Только этот раздражающий негроидный речитатив совсем не к месту .....

@fleyf4804 3 года назад

Что делать если у меня выход буквой М а по-другому не получается

@pvl1421 3 года назад

ツFLEYF/ФЛЭЙФ рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xXDkfkj_Krg.html Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

@user-wm3vs9dh1w Год назад

Локти разводить в стороны- это однозначно травма обоих плечевых суставов. Поэтому что бы сберечь плечи надо стараться локти максимально прижимать к телу с момента подтягивания и до конечного выжима.

@user-uw3zk7mx2q 3 года назад

Че за трек?

@user-mj4ky2ei7u 4 года назад

Я случайно травмировал кисть просто соединяя две шланка и потом 1-2месяца не мого подтягиваться из-за рези . Мог сделать 18 подтягиваний , а сейчас 12 ели

@user-db2qs1ie1u 2 года назад

Я когда начал пробовать выход на две, растянул связки на правой руке. Уже неделю заживает

@user-th9ix8mz6t 4 года назад

Можно название трека на черной заставке?

@kkk604 4 года назад

headshot tony lxve

@francescowheeler 3 года назад

Это видео надо было Игорю Ковтуну посмотреть...

@akberen 2 года назад

Ошибки делает тебя силнее))

@user-hj6us9qf2p 4 года назад

12.07.2020. 👍👍👍

@user-ps7kc9tz2z 3 года назад

В каком городе записываешь? Красиво

@olegprocov8685 3 года назад

На видео всегда красиво ... 😁

@user-ep9ev6mh6t 4 года назад

Ну, норм

@scrye3333 4 года назад

Музыку в студию, господа!

@user-bf6gd6qp2t 4 года назад

2:27 жалко девочку сзади

@user-jc3jc9yx3c 4 года назад

Словил травму плеча при выходе силы,увы не знал даже что такое может случиться,хнык((

@Dmitry_Avtorskie_pesni_cavers 4 года назад

когда смотришь, кажется все просто

@santizyt4174 4 года назад

У меня на локте сустав болит, когда напригаешь руку и сгибаешь в локте он хрустит

@user-fq5pw5ud7t 4 года назад

2:20 У мене все навпаки. Коли ставлю руки на ширині плеч або ширше, то болять плечі, коли руки ставлю вузько, то немає ніякого дискомфорту.

@fear.3505 4 года назад

Можго пожалуйста музыку в переходах на видео)?

@kkk604 4 года назад

headshot tony lxve

@fulmaster1761 4 года назад

Отличное виде но для меня уже позно я уже успел травмироватся

@professor_9760 4 года назад

Уф какие модные руки!

@user-xd6ec4dp1c 4 года назад

То есть выход на две дает какой то прогресс в силе?

@redbullinrussiaofvolgograd7726 2 года назад

Так ну попробуем тут разобраться, если в этом упражнении дело в техники, почему тогда назвали выходом силой? Если честно все физические упражнения связаны технически, это этап автоматизма без особого напряга, ну чтобы достичь этого технически чистого выполнения упражнения, начало подводящих базовых упражнений на силу, количество, и повторов.

@mikayilaliyev442 3 года назад

Очень плохой ракурс - не показаны как работают ноги, а ведь это очень важно для начинающих! У многих ноги просто болтаются "съедая" огромное количество энергии. И тренируясь с такой плохой техникой многие и забивают на выход силой, хотя я считаю, что это движение очень важно для развития.

@user-hb1dl3fs9u 3 года назад

Здесь ноги и не будут показываться, про то, как работать ногами, "получать" правильную инерцию есть видео на его канале.