Вы не узнаете себя через 21 день - практика на 10 простых шагов [психология, КПТ] 

Подписывайтесь в мой телеграм-канал t.me/psydima Там уже есть бесплатная медитация и бот-помощник, который сможет ответить на множество запросов. Публикую там только полезные посты. Громадная благодарность за вашу поддержку лайками и комментариями! Это заряжает меня двигаться дальше. Видео про дневник успехов уже на канале ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CxwoQIKC9jM.html

Вау! Я первый раз вижу, чтобы блогер поблагодарил за то, что я трачу своё время на просмотр его ролика.

1. Перед сном отложить телефон подальше 2. Просыпаться за 2 часа до выхода, чтобы сделать зарядку-медитацию (время на себя) 3. Начать день с чтения полезного 4. Выписывать 5-10 целей 5. Планировать задачи на день с учетом приоритетов 6. Начинать с важных задач 7. В пути слушаем что-то образовательное ( 1600 часов обучения в год - 1 год бакалавриата) 8. Чувство срочности - не размазывать задачу на длительное время 9. Выписывать успехи за день 10. Ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день

Я делаю все что вы сказали примерно полтора года, каждый день..Ложусь в мягкую красивую постель в 9,перед этим зажигаю свечи ..в постели уже делаю вечернюю расслабляющую йогу..сплю до 6.00 или 6.30 как ребенок..утром уделяю внимание себе занимаюсь йогой, растяжкой ,обязательно занимаюсь с утра самообучением..Я стала абсолютно другим человеком.. и морально и физически,все успеваю,делаю все качественно без спешки..Все работает!!Всем добра!❤

Хочу написать, для таких же людей как я, которые случайно наткнулись на это видео: если вам тяжело делать такие штуки, то не надо ругать себя. Значит, это просто не для вас. Есть физиологические и психологические очобенности, которые могут не позволить жить по методикам.

Все советы абсолютно рабочие! Практикую их и вижу, что жизнь налаживается. Начал недавно. До этого ложился спать с телефоном, мучился от бессонницы и постоянной тревоги, утром опять же первым делом хватался за телефон, проверить уведомления, загружал в себя тонны разной информации и не замечал, что жизнь катится в пропасть. Начал с чтения книги Магия утра, встаю раньше, наладил рабочий график, режим питания. Уже замечаю, что эффективность увеличилась, а тревога уменьшилась. Спасибо, что ещё раз подтвердили, что я на правильном пути )

Выяснила что я уже некоторое время живу практически по вашей формуле, и жизнь действительно изменилась в лучшую сторону) ❤

Дельные советы, приятный, наполненный эмпатией спикер.

Вы , умница ! Благодарность от зрителей ! Продолжайте , Вы нам очень нужны!!!

Я делаю зарядку каждое утро, но начинаю сразу, как встаю, пока мой мозг ещё не успел придумать причину,почему вместо зарядки лучше выпить чашечку кофе. Пошёл третий год и все равно иногда мозг предлагает: может кофе😂?

Дмитрий это СУПЕР! Мне 65л. И я так живу, За исключением некоторых нюансов(не работаю ,на пенсии) Ролик очень в плюсе!

Здравствуйте,! Не иначе, это глас Небес🎉❤Так просто и интересно озвученно. Простым доступным языком и понятными действиями. Начинаю сейчас🌷🌷🌷Благодарю Вас❤❤❤

Прекрасно,спокойно,понятно,без давления.Спасибо🎉

Классная подача! Спокойный голос, без губашлепаний , как сейчас все записывают, что невозможно смотреть. Спасибо!

Вообще не хотела смотреть.. и рада, что увидела🔥Ну очень приятный молодой человек, без лишних, ненужных эмоций, прекрасно владеющий способностью убедить не навязывая👍🏼А главное всё это полезно!! Да, известные "формулы", но важно как и кто преподносит. Вот блин прям красавчик👌🏼 Начну с утра, по крайней мере начну пробовать потихоньку.

Благодарю! Замечательные советы! Многое делаю. Для меня самое трудное, это держать подальше телефон. Когда что-то делаю дома, ( готовлю, шью, ем ) всегда слушаю что-нибудь ( в основном познавательное). И засыпать приучила себя под какие-нибудь лекции. Это помогает отгонять тревогу, всякие мысли

Благодарю, принимаю, всем доброты на пути в сопровождении любви

Мой лайфхак, ходить на работу в офис и работать по трекеру. Очень мотивирует выполнять все задачи, чтобы не пересиживать лишние часы. К сожалению бесконечные созвоны не позволяют сконцентрироваться на задачах, потому что это часть работы. Если еще и ложиться в одно время спать, то можно почувствовать себя зомби, который каждый день выполняет одно и тоже. Недавно я специально на выходных не ложилась до 5 утра, чтобы встретить рассвет. Это вдохновило меня и зарядило энергией больше, чем все «правила» в этом списке.

Дмитрий, спасибо вам за информацию! Всё что вы сказали,мне созвучно! Люблю вставать очень рано, это время посвящаю себе. Очень люблю пешие прогулки быстрым шагом и главное молча. Над остальными пунктами я стараюсь работать, время для этого есть, я на пенсии! Я рада, что живу в такое интересное время.❤ Вам успехов и радости жизни.❤

Добрый день, Дмитрий! Тоже хочу отметить ,что в конце видео получила благодарность в свой адрес за просмотр. Благодарю вас Дмитрий за эти шаги.Утреннюю практику применяю уже много лет и сон для меня-наиважнейший пункт давно в таком ритме. Прогулки люблю проводить в тишине,но иногда слушаю полезную информацию. Успехов вам !❤

Благодарю Дмитрий, приятно вас слушать и всё так легко ,понятно и просто доносите до нас ☺️👌

Какой приятный иолодой человек. Буду проьовать. Хотя некоторые пункты, как оказалось, я уже выполняю интуитивно. Утро- это мое время. Кофе, спорт. В машине всегда слушаю лекции ну или классическую музыку. Я тоже часто обманываю свой мозг, когда лень идти в спортзал или га пробежку. Я всегда говорю : главное - завязать шнурки на кросовках 😅 и тоже просыпаюсь без будильника. Тем, кто заводит будильник на тетефоне совет: просто на ночь включайте в телефоне режим "самолет"

Вот все просто!! Дисциплина из маленьких шагов!!! И жизнь можно изменить ! Благодарю, голос приятный

Была приятно удивлена тому что я все это делаю!!! 😊Буду продолжать держаться выбранного курса.

Благодарю вас! Такое приятное общение!!!👌👌👌 Все очччень верно! Тоже заметила,что это помогает жить лучше!👌🙏🌈❤️

Благодарю !Воспользуюсь обязательно!

Реально ролик заряжает на успех! спасибо!

Автор, спасибо. Ты сэкономил мне и другим массу времени. Очень полезная и крутая выжимка. И что самое главное, как лаконично ты это уместил в 8 минут. Давно я не записывал ничего с роликов в заметки 🤝🙏🏽

Благодарю, мне понравилось-кратко, емко, понятно-обьединили в доступной форме массу ранее прочитанной литературы

Дмитрий, спасибо! Отличное видео. Утром рука всегда тянется к телефону за новостями, а там.....😢. С завтрашнего дня запрет . Обращение к Богу и благодарность. Вот какое должно быть начало дня. Ну и остальные советы отличные. Буду стараться внедрять их в жизнь❤❤❤

Спасибо за ваш труд, храни вас бог ❤

Я очень полюбила правило 5 минут. "Я поделаю это только пять минут, а потом, если не захочу, то остановлюсь". И действительно, часто преодолев проблему "начать", дальше идёт как по маслу. Но если уж не пошло, останавливаюсь с лёгким сердцем, но это крайне редко происходит 😊

Благодарю Вас за полезные советы! Желаю всех благ! Мира и добра!

Благодарю. Интересно, да. Многое делаю, приятно удивлена. ❤

Благодарю за полезную информацию.благрдарю узнали немного нового, некоторые принципы уже применяем в жизни. Благодарю за Вашу работу и доступную информацию

очень рада что наткнулась сейчас на ваш канал, нужная, полезная информация, кратко и понятно изложенная, все супер, спасибо вам за такую хорошую работу 😊

Спасибо за ценные советы. Приятно слушать умных, спокойных, рассудительных, толковых уравновешенных людей. Это уже мотивирует.

Какой приятный молодой человек. Правильно поставленная речь, все чётко, без "воды". А главное, такая полезная тема. Спасибо!

Благодарю Вас за полезные советы, пункты 8 и 9 восприняла как волшебный "пинок". Мозаика сложилась❤ Решила посмотреть все Ваши видео.

Спасибо, четко и по делу!

Спасибо, отличные советы! Почти всем следую и подтверждаю, они дают устойчивое состояние на весь день и повышают уровень энергии. Труднее всего мне дается начать день с самой сложной задачи и уговорить мозг на первые 5 минут). Но я пробую снова и снова, потому что результаты радуют.

Так и делаю почти каждый день! Пришел к этому интуитивно. А услышать все шаги в одном видео помогло объединить их в стройную систему. Благодарность автору! Ваша эмпатия и энергия заряжает. Желаю всем добавить 11-й шаг - регулярно смотреть или просто слушать ваши видео. Успехов каналу!

На самом деле очень дельные советы. Главное, все это делать) Ваши слова очень важная поддержка для моей мотивации, спасибо Вам! И теперь знаю, на что обратить внимание)

Благодарю за полезные советы! Качество жизни улучшается, как только берешь ответственность за неё сам. Мы всегда получаем то, чего по нашему мнению достойны - ни больше, ни меньше. Мы сами создаём свою реальность, и наполняя свои мысли негативом, наполняем и жизнь негативом. Всё, чем мы кормим себя, а это касается и продуктов питания, и духовной пищи и всего-всего, чем мы окружаем свою жизнь, определяет её качество. Очень важно оставаться собой во всей этой суёте и гонкой за материальным…Мне помогают книги и разные системы самопознания, астрология, тест Воликова, йога, медитации...все это помогает наладить контакт с собой и углубиться.

Благодарю Вас! ❤

Подписка, однозначно! Все рассказал по делу и без лишних слов

Все по делу, спасибо бро. Всем позитива и добра

Спасибо Вам! Все очень дельно! Давно понимаю, что так и надо! + ведение дневника. И отслеживание, что ведёт меня к моей мечте( цели) , а что нет. Подписалась на Вас! Успехов нам всем!

❤🎉🎉🎉Перед отпуском - великолепная мотивация!!!

Благодарю! Приступаю к реализации этих шагов. Рекомендации отличные!

Уау! Нравится с каким увлечением темой вы рассказываете! Вдохновляет!

Очень полезная информация для тех, кто занимается саморазвитием!

Благодарю, очень полезно 💖

Благодарю благодарю благодарю. Дмитрий очень важные и ценные советы😊

Благодарю!Принимаю!

Спасибо! Советы дельные. Обязательно начну им следовать....в принципе тоже до этого доходила, но вы структурированном эту информацию. Лайк и подписка.

Лучшие советы за последнее время❤

Спасибо . Отличные советы ! 👍👍👍

Спасибо! Ёмко, четко и толково изложено! 👍👍👍 Подписалась! 🌷🌷🌷

Мой папа всегда говорит, что, когда есть план на день, в первую очередь надо делать самое несложное задание, даже застелить постель подойдет. Когда все задачи в виде списка и ты даже одну из них вычеркиваешь или ставишь галочку, начинает вырабатываться допамин. Это стимулирует выполнить следующее задание в списке и т.д. Поэтому для меня работает метод начинать с самого простого и подбираться к сложному по мере поступления большего количества допамина с каждым выполненным пунктом. Я ни в коем случае не критикую Ваши советы, просто хотела сказать, что есть и другой подход - 6 шаг.

Как только услышала про «двери» сразу в голове Альберт Сафин😍обожаю его, с меня лайк, комментарий ) у вас очень интересный канал, подписалась)

Благодарю за информацию 😊 ждём новых видео😊

Дмитрий, благодарю за информацию. Выписала в блокнот. Что-то делала ранее. Хочу снова начать жить с этими привычками! 😊🎉

Благодарю Вас 🙏🏻❤️

Очень благодарна.Обязательно воспользуюсь.

Благодарю! Очень вовремя попалось ваше видео. Понравилась ваша подача информации. Много от кого подобное можно услышать. Но теперь захотелось и применить. Очень зависимы сейчас все от телефонов. От коротких роликов и т.п. Внедряю привычку не брать телефон в туалет 😅🫣. И решила, что ваш ролик он будет единственный на сегодня. Даже если захочу что то смотреть, буду смотреть его. Про приоритетность понравилось и ускоренность. То, чего не хватает мне. Благодарю ❤

Вы правильно упомянули информацию про бабочек и собак надо сразу отбрасывать. Очень много мусора не нужного. Лучше выучить 5 слов на иностранном языке . Еще лайфак никогда не говорить о себе плохо потому что мысли подсознание принимает как установку. Когда ставите цели говорите так как будто это уже все свершилось. Всем любви и добра побольше в нашем одиноком мире. Вам Дмитрий успехов и от меня подписка

Принимаю благодарю❤❤❤

Благодарю за полезную информацию .

Вас приятно слушать! Благодарю!

Как же хочется всё это применять, но везде находятся препятствия😊

Спасибо! Буду внедрять эти привычки в жизнь🥰

Очень доступно и понятно!

Уау!!! Благодарю за информацию, очень полезно и эффективно!!!

Супер! Спасибо за отличное видео 😊

Благодарю ❤

Хорошие советы. Я бы ещё добавил ведение дневника.

Спасибо,полезные советы! Ждем новые.😊

Дмитрий, Благодарю:) Да, действительно, как начнёшь утро так и проведешь день. Заметила, что если встаю рано и настрою себя на положительную волну, день проходит на "ура". Согласна на 💯, что самая дорогая валюта- это время.

Спасибо за ролик! Полезно и доступно!

Спасибо ,что делитесь своим опытом❤

Спасибо за напоминание , вся информация знакома ( как раз много слушаю по дороге ))

Дмитрий, спасибо. Любопытно, что схожие по смыслу действия предлагают очень разные люди. Возможно они универсальные в достаточной мере. Часть шагов уже стали частью жизни. Часть хотелось бы внедрить. Что-то оказалось новым для меня. Буду двигаться по этим шагам

Спасибо, бро!! Буду пробовать!!

Дмитрий, благодарю 😊

Благодарю, очень кратко без воды, надо попробовать, хочу чтобы у меня это получилось!!

Благодарю. Буду постепенно все внедрять ❤❤❤

Вообще придерживаюсь следующих правил, которые помогли моему психическому и физическому самочувствию. Не знаю могу ли я сказать что я другой человек после их внедрения, но легче, хоть и немного, стало точно: 1) Держу режим сна (за редким исключением). Засыпаю в районе 11 вечера, просыпаюсь в районе 6.30-7.00 (без будильника, не важно во сколько лягу спать). 2) С утра делаю зарядку, выпиваю стакан воды и выхожу на прогулку (не могу объяснить, но легче точно становится. Иногда заменяю походом до работы пешком). 3) добавляю клетчатку в каждый прием пищи, минимум выпечки и булки (ем очень редко), пью в районе 2л воды (чистой, не учитываю другие жидкости), не пью кофе и алкоголь. 4) стараюсь придерживаться распорядка дня. 5) каждое воскресенье составляю планы на неделю (плюс по дням расписываю что планирую сделать). 6) также есть план на год и план на жизнь. 7) стараюсь выделять время хотя бы иногда на свои хобби и увлечения, друзей. 8) выделяю время на чтение (литература для себя и для работы/развития). 9) время на самообучение. 10) время на рефлексию и своего рода медитацию. 11) прогулка 1-2 часа перед сном (вообще именно прогулка в самые сложные психологические периоды помогает держаться на плаву, для меня это стало открытием прошлого года). Пункты 7-10 не всегда получается применять, но пару раз в неделю точно присутствует, на постоянку пока не получается добавить.

Спасибо за ваши старания !

Каждый практический шаг из этого видео - это целая микровселенная, это не "шаг", это фундаментальная Привычка на всю жизнь. Дай Бог если в Год я (или любой другой ученик) смогу приобрести и полноценно внедрить хотя бы ДВЕ полезные привычки для себя (из предложенного списка). Это к тому, что за 21 день сразу 10 важных привычек - невыполнимая нагрузка, которая скорее сломает, оттолкнет от дальнейших практик. Дима не ломайте себе и людям Жизнь) Спасибо.

очень приятное видео, спасибо!

Классный ролик, спасибо. Полезно и без воды

Спасибо 😊 Я тоже адепт кпт и уже давненько ставлю на себе эксперименты позитивные. Жизнь меняется в лучшую сторону)

Спасибо! Отличное полезное видео 👍

Буду делать, напишу по итогу, спасибо

Благодарю🙏❤️

Полностью с Вами согласна. Очень хорошие рекомендации

О! Оказывается, я делаю всё так или очень близко к тому, как Вы советуете. Спасибо: приятно осознавать, что я молодец!

Спасибо, очень полезная информация❤❤❤

9 пункт для меня сложно , из-за мысли что это занимает время, но мне пришла мысль : значит записывай на диктофон. Думаю это круто. Спасибо за видио😊 осталось преодолеть внутрении и внешним сопротивления , и зделать это. Успехов мне в этом. И вам успехов. Благодарю!💟