🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/met_av/?RUza3UsyUD0&
Учитывая то, что в один прием пищи помимо такой чашки клетчатки еще надо есть норму белков и жиров, то после такого приема пищи у меня будет переполнение желудка не от патологии желудка, а просто потому что это большой объем. А обьедаться тоже вредно, и разбивать этот прием пищи на перекусы тоже нельзя. А еще надо находить место между приемами пищи выпивать 2 литра воды и тренироваться естественно не на полный желудок. Кому-то это удается? 😅
Мне удаётся))) я правда теперь вешу всего 47кг 😂 но свою норму бжу и клетчатки съедаю, выпиваю 1,5л воды, это не считая морсов и травяного чая, тренировки почти каждый день, обычно с утра до завтрака. Ем последний раз до 19.00
Не регистрируйтесь. Вас потом боты замечают звонками и смс. В день по 5 смс и 5 звонков. Ни один спам ещё так много с одного места не звонит . Отписаться возможности не будет. Это принудительно. Придётся ставить прогу на блокировку. Не регистрируйтесь. В самих курсах нет ничего полезного. Только общая информация из интернета. И очень много опасных советов.
Ксения, сделайте пожалуйста видео о насыщенных жирах, в частности о говяжьем жире. Нужно ли ограничивать их употребление в ежедневном рационе? Спасибо ❤
И, пожалуйста, расскажите, полезен ли жир от говяжьего костного бульона. Начала делать заготовки бульона по вашей рекомендации, и теперь иногда использую жир для жарки.
@@ОксанаКудрявцева-ф4ърастительные жиры должны составлять основу рациона и только немного 5% животных жиров. Их много не нужно, если едите мясо или птицу или рыбу , там уже есть , больше не нужно. Авокадо , оливковое масло , орехи и семена.
Ксения, спасибо. Недавно стала слышать такую теорию, что нежелательно совмещать термически обработанную пищу с необработанной в одном приёме пищи. Что вы об этом думаете?
Надо сначала было бы объяснить, про перевариваемую и не перевариваемую клетчатку, про ферментируемую и нет, а то такое впечатление что она одна, но в разных продуктах и в каких-то её можно есть, а в каких-то нет, а все зависит от вида клетчатки.
Ксения, снимите пожалуйста видео о кето диете. Очень многие худеют на таком питании и поправляют здоровье. Что вы думаете о ней? Какие могут быть дефициты при исключении углеводов?
Углеводы есть даже в мясе, их исключить полностью не возможно😊 на кето убирают не нужные углеводы, сахар, муку, крупы, свеклу, кукурузу, фасоль, картошку и все фрукты кроме ягод клубники, малины, голубики. 😊
По сути, Ксения говорит об основных принципах кето: убрать простые углеводы, трансжиры, молочку. Кето требует убрать любые углеводы. У Ксении более щадящий и правильный, на мой взгляд, подход - цельные злаки, крупы, корнеплоды.
@@tatianaleschenko8981 это, если нет лишнего веса, а если есть то фрукты сразу долой, свеклу, кукурузу, картофель, все это все равно переходит в глюкозу, а она для похудения не нужна, глюкоза запирает воду и мы таскаем ее на себе, при этом она не достается организму, жесткое КЕТО И ИГ, ПОЗВОЛЯЮТ ЭТУ запертую воду вывести, она выходит в первую неделю , и как правило, это много, я потеряла 7 кг, за две недели, за месяц почти 17 кг, а потом по 4- 5 кг в месяц, но через три месяца слетела с жесткого кето, но оставилась на ИГ и без сахара и хлеба, и не набирала вес еще 4 месяца, сейчас снова на жестком КЕТО.
@@tatianaleschenko8981 зимой я пила витамин д3, расторопшу, воду с лимоном, зеленый чай с лимоном и лимонным соком заправляла все салаты😊авокадо, когда целый, когда половинку, кунжут, грецкие орехи, каждый день, морскую капусту и жирную рыбу, жирный сыр, сметану, и сливки с кофе, еще в кофе слив масло добавляю,😊 конечно каждый под себя регулирует питание.
Здравствуйте, спасибо большое вам за вашу работу и предоставленную информацию. Хотелось бы узнать про электрические чайники для кипячения воды, какие лучше, как выбрать, полезно вообще ли это для организма?
Очень полезная информация. Спасибо! Ксения, а расскажите нам о шоколадках и о семенах чиа. А также как питаться при низком давлении, не хочется много соли для этого есть.
Ксения, вы говорите, что размер приёма пищи должен быть как 3 кулака, но в этом видео - то что с каждым приемом пищи мы должны съедать объём овощей размером с наши 2 ладони (что даже больше 3х кулаков) , чему верить ?)
Мифы про клетчатку: 1) ❌️Клетчатка в любом объёме полезна всем Клетчатка: цельные злаки, овощи, зелень, ягоды, фрукты 2) ❌️Клетчатка полезна только для кишечника + она содержится в продуктах, богатых витаминами и минералами + нормализация желчеоттока 3) ❌️Клетчатка бесполезна для организма (рост нормофлоры кишечника, формирование каловых масс, профилактика запоров) 30 г клетчатки в день В каждый приём пищи - овощи и зелень - чашка (2 сложенные ладони) 4)❌️ Вся клетчатка одинакова полезна Шелуха подорожника, льняное семя, отруби Грибы - неперевариваемая клетчатка, пища для нормофлоры Выбирать по полезности (квашеная капуста) 5)❌️ Отруби - лучший источник клетчатки (грубые волокна, раздражение слизистой, глютен) Полноценные порции клетчатки, насыщение
Только вот ни у одного врача нет такого понятия как "нормофлора" и никаких доказательств о том, что отсутствие клетчатки приводит к запорам нет, даже наоборот.
Ксения,спасибо большое за Ваше труд.Пользуюсь всеми советами.Худею и молодею ....Но вдруг начал появляться АРТРИТ !Можете что-то посоветовать на эту тему...Зависит ли это заболевание от потребляемых продуктов.Заранее благодарю за ответ.💕
18 Июля 2023 год . !) 🇲🇿🇫🇮🇫🇮🇫🇮🇫🇮🇫🇮🇫🇮 Лайк Ксения Чёрная от Диетолога , Эколога и Dj Калуста 🎧🎹❤️💙😁 . !) Из Города Ростова-на-Дону , Село Чалтырь . 20 Июля 2023 год . 1984 год . 2007 год . 09 Августа 2023 год . Телефоны Nokia 🇫🇮 и Электрические Чайники iCook Amway ☕ . 😁 . ⚽ . !)
Новый Фильм основанный на реальных событиях .🎧🎹 !) Россия , Город Липецк . В Августе 2023 года этот фильм посмотрят 9 Миллиардов Человек 100% . Главная Актриса . Ольга Серябкина 🎧🎹 ( Музыкант , Певица ) . Главные Спонсоры Фильма Хороший Чай RICHARD и несколько Видов Очень Хорошего Китайского Чая от Григория Потёмкина и несколько Приблизительно 10 Очень Богатых Людей . Фильм будет без Алкоголя и Сигарет 100 % !) + Очень Хорошая Клубная Dj Музыка . !) Dj Калуст 🎧🎹 , Ростова-на-Дону , село Чалтырь .
Ксения, вот вы говорите, что отруби вредят слизистой желудка, а овощи неочищенные от кожуры, например болгарский перец - нет? Еще как! Клетчатка вся вредит! Почитайте книгу Константина Монастырского о вреде клечатки
Если большие задержки, то надо бегом к гинекологу. Такое опасно откладывать. А так да, на канале есть видео о влиянии на цикл, но его надо воспринимать в большей степени как профилактику.
@@True1786 к гинекологу сходила, анализы сдала. Сказала добавить калорийность к рациону. Питаюсь уже несколько месяцев на 2000 калорий в день(иногда больше) но месячные никак не приходят
Попробуйте больше полезных Жиров - красная рыба (лосось), авокадо, жирные виды мяса (но без углеводов, только с салатом), масло оливковое, сливочное, кокосовое. Яйца, Костный бульон. Молочная продукция от проверенных фермеров (если все хорошо с лактозой)
У моей свекрови камни в желчном,в результате удалили желчный. И как вы думаете она поменяла свой рацион,ну конечно же нет! Людям лень заморачиваться,проще таблетку выпить.
К счастью, все люди разные, и нельзя отрицать, что видео Ксении помогли уже тысячам людей, и многие как минимум задумались о составе своего рациона. Соболезную Вам, у меня родители такие же. Им можно вкинуть некоторые мысли, но если человек не гибкий в плане мнений, а старшее поколение в большинстве своем такое, то нет смысла тратить на это время и нервы. В первую очередь надо заботиться о себе, и о тех, кого еще можно спасти.
Добрый день, а у кого-то получилось наладить пищеварение, чтобы переваривать клетчатку? А то в видео за это ничего не сказано, а совет есть клетчатку утром убийственный😢😂
Уже больше 6 месяцев придерживаюсь питания, рекомендованного Ксенией. Сейчас на завтрак съела миску салата из овощей и зелени +2 бутерброда из цельнозернового хлеба с печёночным паштетом, на десерт чашка вишни. Самочувствие прекрасное, в обед всегда либо суп овощной с мясом, либо овощи тушёные, ем много бобовых, в них тоже клетчатка, много зерновых - гречка, пшено, овёс, рис. Фруктов стараюсь есть поменьше, в них слишком много сахаров, а сахар не ем теперь вообще. И знаете? Раньше чувствовала себя значительно хуже, живот вечно как шарик, высыпания, перхоть и тп. Сейчас учусь у Ксении на курсах, и понимаю сколько мы делаем ошибок в питании и к чему это всё приводит
Сам по себе вопрос лишен смысла. Клетчатка практически не переваривается организмом. Она и не должна. Она помогает в формировании калловых масс. И ещё её микрофлора подъедает. Простым языком - клетчатка+вода+токсины=колбаска )
@@daryhome видимо, все зависит от организма. Я с детства привыкла есть много сырых овощей, зелени, корнеплодов. Все отлично в кишечнике, а вот, если по каким-то причинам, клетчатки в рационе мало, тут же начинаются проблемы со стулом.
Убийственный? Да в каком же месте? Клетчатка нужна, чтобы кормить бактерии, с которыми у нас полный симбиоз. Если они голодны, то и мы тоже, и страдают все.
Нутрициолог не имеет права выписывать лечение лекарственными препаратами, что касается питания - задача нутрициолога. Как минимум, чтобы понять механизм возникновения той или иной патологии ЖКТ.
Ксения, скажите пожалуйста, сколько масла в день нужно употреблять? (Авокадо, льняного, оливкового, подсолнечного с запахом) какая допустимая норма? Чтобы не ожиреть
Сегодня решила посмотреть сколько за день пла овощей:завтрак- 2 помидора черри и листья салата(из овощей, а основное блюдо овсяноблин с креветками). ОБЕД:половина початка вареной на пару кукурузы , половина авокадо, помидор черри, 2 огурца корнишона, пучок листьев салата.(основоное блюдо:рыба заречная, а на гарнир пшено отварное ) УЖИН:морковь (одна штука), пучок листьев салата, помидор сливовидный , немного капусты штнаованной , огурец корнишон (основное блюдо:тушеная с луком говяжья печень )🎉
Помидоры норм, салата побольше можно рукколу добавить, сл перец, блин убрать, а яйца оставить, ну и креветки перенести на ужин, обед вообще убрать. Фрукты убрать на пару недель, сахар и муку с крупами и кукурузой, картошкой, и посмотрите что будет😊
@@ОксанаКудрявцева-ф4ъ Я просила давать мне консультацию? С чего бы это я должна что то убирать, если организму это приносит пользу и что то куда то переносить? Извините, но отвечаю по факту.
Я ем зелень постоянно. Салат, шпинат, петрушка, мезуна, руккола, кале, стебли свёклы, сырую свёклу и морковь. И все прекрасно вписывается в любое моё блюдо. Только те, кто не ест это и говорит, что не может. Все прекрасно совмещается. Даже вкус еды меняется.
Я крошу морковь сырую,свеклу сырую,капусту,лук,чеснок,огурец,кабачок,подорожник,щавель,ширицу из огорода. Туда сыплю преправу натуральную,льняной жмых,льняное масло
Вся суть жизни её слушателей.как прожить по дольше всех.Всё на много проще.Не употребляйте в пищу то, что произведено промышленниками,так сказать эта продукция должна быть минимизирована.Ну и сахар в чистом виде и в продукции не жрать.
Не как прожить дольше, а как прожить качественнее, т.е.чтобы не быть развалиной в 40 лет, а сохранить здоровье и энергию, чтобы можно было наслаждаться жизнью, а не по врачам ходить.
Дольше назначенного срока никто не проживет, но и раньше времени соскочить не удасться. А вот встретить смерть не живым трупом, а человеком бодрым и энергичным даже в глубокой старости, зависит от самого себя.
Здравствуйте,Ксения! Спасибо за интересные видео! Расскажите пожалуйста про масло CBD,правдо ли что оно полезно и не содержит наркотических веществ или это миф? Благодарю!
Ксения , здравствуйте, у меня уже 9 месяцев как нет месячных в связи с низкокалорийной жесткой диетой. Рацион нормализовала питаюсь на 1500 -1800 калорий ,иногда 2000-2200 ,но месячные не приходят. Что мне делать ? Какой рацион посоветовали бы ?
При некоторых проблемах с кишечником, рекомендуется очищать многие овощи от кожуры и семян: помидоры, перец, баклажаны и тд. Но если ваш кишечник здоров, то очищать не обязательно
Ксения расскажите про молоко. Считается что оно содержит все необходимые аминокислоты. Поэтому является обязательным к употреблению человеком в любом возрасте в течении жизни. Является питанием для микрофлоры лактобактерий.
@@darkknigt6423 Я смотрела видео, в котором сказано про молоко, что лучше пить рано утром или вечером перед сном. Хотя я его пью когда мне хочется. Оно у меня прекрасно усваивается, люблю какао пить..... 👍😊
Ксения, добрый день. Расскажите, пожалуйста про вред или пользу употребления воды после фильтра с обратным осмосом. Из крана идëт очень жëсткая вода, поэтому такой фильтр сильно помогает от гор нерастворимых солей в чайнике и чашке после кипячения, но есть мнения, что такая вода мëртвая и еë употребление может быть вредно для здоровья. Миф или, всë-таки, нет?
Здравствуйте, Ксения! В сезон ем много ягод ( НЕ фруктов), ягоды все с маминого огорода, овощи тоже домашние, но при этом, хожу в туалет 1 раз в 2 или 3 дня, почему так? Клетчатки много! Пью много воды, и вообще все принципы Здорвого питания соблюдаю ( прошла ваш курс 7 Ключей…)
Я такой объем съедаю вообще за день,а за один приём да ещё только клетчатки,....Я готовлю две ложки гречки и салат,если и рыба или мясо ,то гречка останется.мясо одна отбивная или 150 гр рыбы.Это уже до ушей.Утром лёгкий завтрак одно яйцо и чуть салата, и ужин лёгкий. Фрукты ем.
Гречка -это тоже клетчатка. Вот мне горсть листового салата мало. Фрукты ем только сезонные, в месте произрастания. Ягоды тоже, хотя в сезон замораживаю. Яблоки в сезон сушу, зимой ем яблочные чипсы и варю несладкие компоты. Овощи тоже ем сезонные и в местные. Огурцы-помидоры зимой не ем, зато репчатый лук и квашеную капусту -постоянно.
Можете рассказать об арбузе. Много мифов на тему того что арбуз чистит почки ,что на арбузе селят по 3 дня и очищается организм .Интересно послушать мнение специалиста .Спасибо за ранее!
Я на клетчатке собаку съел 🙂 На 100% согласен с Ксенией, хочу лишь добавить, что добавлять её в свой рацион нужно постепенно. Кишечнику нужно время, чтобы перестроиться!
@@annapiramidina8906 Да особой разницы нет, ешьте что Вам нравится! Весь фокус не в что, а в сколько 🙂 Были жуткие проблемы с кишечником, от таблеток началось воспаление, когда постепенно (в районе года) довёл объём овощей в рационе до 80%, все проблемы исчезли. Сразу перейти на овощи не получится, микрофлора в кишечнике должна поменяться. Больше 80% думаю есть не стоит, белки и углеводы организму тоже нужны 🙂 Главное чтобы эти овощи без химии были, а сейчас в городах с этим очень хреново.
@@annapiramidina8906 Если кишечник совсем убитый, можно начать со слегка тушёных на качественном масле. Я беру обычное подсолнечное холодного отжима на рынке. Удачи!
Автор вы ответьте, если я физически вёдрами не ем как быть? Могу огурчик съесть, свёклу или морковь. Чтоб вы понимали, чтобы наесться мне тарелки салата хватает...как быть?
Создается впечатление что все эти эксперты по ЖКТ понятия не имеют что такое здоровый функциональный кишечник, ну или что им в мед школе вдолбили то дальше и продвигают. Клетчатка не нужна от слова совсем на здоровом естественном питании, эволюция тому доказательство или чтобы так далеко не ходить - Инуиты. И да есть полно исследований говорящих о вреде клетчатки, и как люди выздоравливают ее исключив.
Спасибо большое за информацию о пшеничных отрубях! Постоянно и давно добавляю их в каши и постоянно есть небольшое вздутие кишечника. Не знала, что в них есть глютен…
Ксения здравствуйте. Вопросик есть!) Если я люблю пить чай и пью много в основном такие как шу пуэр. Мне вот нужен дополнительно пить минералы в виде железа например Биологически активные добавки к пище (БАД)?
Снимите короткое видео о микроцелюлозе. И еще интересно было бы узнать о МСМ ,(сера). Читал что она помогает бороться с воспалениями в кишечнике , не считаяя ее основных функций .
Ксения, большое спасибо, вы как раз сказали про мои ошибки... Пшеничные отруби я как раз и ем, и много, не буду и надо поискать овсяные... А вот про семя льна не успели сказать, а я их употребляю... Может тоже, мне не стоит...
Идея видео в том что не нужно налегать на сухую клетчатки, отруби не самый лучший вариант. Ешьте больше овощей и зелени, ягод, сейчас самый сезон, да и зомой нужно не забывать. При употреблении отрубей или шелухи подорожника нужно пить очень много воды, чтобы избежать запоров. А в овощах и ягодах клетчатка с водой, витаминами, микроэлементами в идеальной пропорции!
HELLO MY FRIEND, IT IS ALWAYS A PLEASURE TO WATCHED YOUR VIDEOS THEY ARE ALWAYS ENJOYABLE WITH EXCELLENT QUALITY KEEP UP THE FANTASTIC JOB AND PLEASE STAY SAFE I WILL SEE YOU SOON AGAIN 🍒🍒🍒🙏 {SUPER LIKE 220 }
Обожаю вас💜хочу задать вопрос про супы, точнее про суп из щавеля, летом часто делаю, а выясняется, что он опасен для почек🤷♀️ и в другую тему масло Гхи , правда ли что он гараздо лучше для жарки?
Я учусь у Ксении на курсах, и в первые недели нам дали все рекомендации. Так вот на топлёном масле (гхи) готовить значительно полезнее, и намного вкуснее, уж поверьте! Сама делаю его уже полгода, и близких подсадила. Подсолнечное в бутылках не покупаем, гадость это. Поищите, у Ксении на канале есть видео про жиры и масла. Насчёт щавеля - в нем, как и в шпинате, щавелевая кислота. Злоупотреблять не стоит, особенно при проблемах с суставами , почками, если повышена мочевина крови. Если проблем со здоровьем нет, 1-2 тарелочки супа в неделю не навредят, ешьте наздоровье!
Спасибо, Ксения! Стало все понятно. Смотрела некоторых блогеров по правильному питанию и все увлекаются сейчас отрубями, псилиумом, клетчаткой. И никто не задумывался о возможных отрицательных последствий. Спасибо Вам за такую информацию!!!
Спасибо за информативное видео! Мне очень хотелось бы увидеть видео про растительное молоко из овса, мои, миндаля и т.д. Есть ли у него преимущество по сравнению с обычным? Полезнее ли такое молоко в принципе? Спасибо.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста! Вот хорошо у кого лишний вес - они соблюдают диету правильное питание и худеют . Я с трудом набрала 50 кг, но только убрала быстрые углеводы сахар и за неделю мой вес стал 45...как держать вес ??? Месяц на правильном питании ем мясо , жиры, орехи, зелень, овощи. В рацион стараюсь делать многообразным. Но очень худая....
Здравствуйте Ксения! От вас приходит слишком много писем на электронную почту. 12 шт за день. Это перебор. Ваши маркетологи перестарались по моему. Сделайте им замечание. Не вынуждайте отправлять ваши письма в спам((.
Здравствуйте Ксения ! У меня к вам вопрос ? Очень для меня важный. Скажите пожалуйста , когда лучше есть фрукты ? В первой половине дня ? Или после обеденного времени ? Большое спасибо вам за ваш ответ. ❤
Сырые желтки безопасно -- это для многих универсальная мощь. Клевер и мокрица из блендера на северах -- это благость. Сырая свекла на мелкой тёрке -- это для многих благостная бомба
Мой брат - человек-пылесос! Он ест всё со всем, например, в макароны по-флотски (это с мясом) кладет варенье, посыпает сахаром, смешивает в кучу и суёт рот большой ложкой. Такое даже видеть страшно))) Зато ферменты и обезболивающее глотать не лень😂
Ксения здравствуйте. У меня такой вопрос. Вы говорили что фруктовые фреши это совсем не полезно и одна из причин в том, что они в отличие от фруктов не содержат клетчатку. А что насчет смузи? Я вот люблю смешать несколько видов ягод в блендере с кокосовым молоком или цельным йогуртом, будет ли такой смузи содержать клетчатку? Или лучше есть ягоды отднльно? Спасибо
При обострении Панкреатита конечно же исключают клетчатку!!! Позже начинают вводить варёную клетчатку...,а некоторые продукты с клетчаткой остаются недопустимы... Тут надо ещё понимать какой Панкреатит у человека,а он бывает разным.. Некоторые люди сами решают,что у них Панкреатит,на самом деле они даже не знают,что такое настоящий Панкреатит...
