Как только я перестаю думать о похудения и расслабляюсь, СРАЗУ набираю десяточек. СРАЗУ! Я такие советы типа - перестань об этом думать, расслабься, отпусти и т.д. ненавижу. Потому что я наслушалась этого и перестала думать про кг и с 75 дошла до 90!!
Так надо не только слушать, но и контролировать что ты ешь, сон, стресс и прочее, просто отпустить мысль не достаточно. Вес может расти по разным причинам, нехватка витаминов, болезни, переедание, малоактивный образ жизни, стиль жизни, бывает, что люди вес набирают из-за неправильной жизнт, когда делают не то что хотят. Тут говорится, что нужно уметь чувствовать себя, изучать себя, твое тело подскажет тебе.
Перестань заморачиваться насчёт лишнего веса. Расслабься. Но ты должна контролировать 1е, 2е, 10е, 100е... Живёшь не так, работа не та, занимаешься не тем и все, от веса ты не избавишься. А в современных реалиях для большинства людей чтобы быть худой нужна либо удача, либо нужно родиться худой. В стальном без шансов. Так получается?
Год назад приснился сон в котором я страдала от того, что не могу похудеть и я сама же себе дала ответ: Просто успокойся. Проснулась с этой главной мыслью и поняла, что я реально много переживаю буквально за всё и всех. Пока не постройнела, сон забылся. Благодарю за видео, напомнили.
Вы упомянули про то, как это объяснить с научной точки зрения. Думаю, дело в кортизоле- гормон стресса. Худеющие в постоянном напряжении, беспокойстве и страхе. Организму нет разницы по поводу чего этот страх. Что-то угрожает и все. Выброс кортизола. А кортизол это такой товарищ, который не даст похудеть ни за что , наоборот, будет копить кг и калории особенно в области талии. Надо ж выживать , стресс, голодовка. Поэтому и важно при похудении не стрессовать, стараться высыпаться, относиться с юмором вообще ко всему в жизни, и к похудению в том числе, питаться полноценно, а не птичьими порциями, и любить себя, свое тело, свою жизнь, своих родных , даже свои проблемы )))
А еще, Катя, возможно, Вы прочитаете. Я 7 лет не могла иметь детей, врачи не могли найти причину, в итоге отстала от себя, с мужем каждые выходные ещдили на природу, обнимала деревья, купалась, отдыхала душой, расслабилась, слушала мантры и все, забеременела спустя месяц
У нас друзья не могли детей иметь😮 в отпуск уехали и ву а ля бэбик второго планировали , пробовали все ни как не получалось, летом уехали в отпуск 😂 приехали уже не совсем в двоем 😂😂😂
@@tatjanastranz1318кстати часто слышу такие истории) вообще это все научно обосновано, расслабление снижает уровень кортизола, и в целом меняется гормональный фон и вот тебе пожалуйста результат ❤
Много изучаю тему Рпп и Бронникова, Нита Ганич говорят о том что контроль приводит к срывам. Нужно при Рпп отпустить контроль и организм сам отрегулирует. При запретах хочется есть именно запретное, когда все себе позволяешь, этот период очень страшный, и потом уже так и не хочется всего этого в таком количестве
Здравствуйте😊Очень рада,что нашла Ваш канал и сейчас с удовольствием смотрю его.Я тоже на пути похудения,ушло уже 10,5кг.Начинала я тоже не правильно все это дело,был сбой ,но сейчас все нормализовалось.Я тоже перестала загоняться и отпустила ситуацию,даже легче стало😊И действительно это работает,вес уходит,тело меняется.Перестала мучить себя изнурительными тренировками-начиталась,что так надо и без многочасовых тренировок красивого тела не будет.В итоге после них у меня стала пояаляться апатия,ничего не хотелось делать,постоянная усталость.Сейчас занимаюсь тем,что по душе и время по силам беру,недолго,но заряд бодрости дает и жить хочется😀Спасибо Вам за такую полезную информацию для новичков и не только❤
Спасибо я чувствую что это действительно так, мне абсолютно ничего не помогало, я была зациклена, потратила столько денег на врачей, всякие курсы, нутрициологов и бады, в итоге попробовала всего 2 недели слушать медитации на благодарность и после этого за пару месяцев скинула все лишнее что годами не уходило
Спасибо, как всегда на высшем уровне, обняла❤ для меня взвешивание и подсчёт калорий это дикий стресс и я сразу начинаю есть на меньше и меньше калорий. Поэтому только метод тарелки и я люблю пилатес.
А мне нравится считать калории и это не приносит мне никакого дискомфорта но даже если я переел по калориям то ничего страшного я не ругаю себя за это. Мне как то спокойнее от знания того что по калориям я не переел
Если вас это искренне нравится, и вы не угнетаете себя за лишнее - нет ничего такого, смысл в том, чтобы не ставить себе запреты, и делать, что хочется
Когда начинаю загоняться о том, что процесс похудения идет медленно и может мне отказаться от ужина или резануть калории - пересматриваю Ваши видео. Становится легче, понимаю, что я делаю все правильно, попускает и иду с радостью кушаю свою вкусную правильную «тарелку» :)
Катя как всегда, огромное спасибо за новое видео, всегда с удовольствием смотрю каждый выпуск, иногда пересматриваю предыдущие. Все настолько просто и доступно, такая информация идёт от вас , это же большая удача видеть и слышать столько полезного!!! Я сейчас даже и не представляю , как я могла раньше жить без вашего канала!!! 🥰🥰🥰Пишу коменнтарии под каждым новым видео и мне это доставляет удовольствие, мне хочеться всем рассказать о вас , что существует такой прекрасный человек как девушка -Катя!!!! Человек , который реально изменил мою жизнь в лучшую сторону!!! Следуя всем рекомендациям , я перестала бояться еды , а просто стала питаться разумно и не спешить с результатами, и в итоге за три месяца почти восемь килограммов минус, и я счастлива , что все идёт спокойно, размеренно, без нервов и стрессов по поводу сбрасывания веса. Вес уходит постепенно, но уверенно!!! И вот уже почти как год, я с Катей и ее замечательным каналом!!! Просто живу, просто питаюсь, и каждый день благодарю, за то что имею!!!
Все в нашей голове,очень сильное психологическое давление самой себя когда думаешь надо худеть,это не есть,то не есть.а бывает себе говоришь,я итак красива и успокаиваешься,приходит лекгость и прежде всего в голове.чем больше себе запрещаешь тем больше срывов
Согласна. Мне не подходит «быстрое» похудение, отличающееся от моего образа жизни. Меня подруга все зовет на марафоны похудения. Мы как то хорошо сбросили, но я потом набрала все обратно, даже больше, а она нет. Все потому, что она в принципе так и питалась, как в этих марафонах, и нагрузка у нее каждый день есть. Поэтому я решила, что пойду своим путем. Тренажерка два раза в неделю, в кайф, с тренером веселым. Ем и пью почти все, что хочу, только добавила больше клетчатки. Вес тот же, но конструкция тела изменилась. Кто меня не видел давненько, сказали, что стали стройнее ноги и лицо. И по одежде вижу. Лифы малы стали) джинсы широковаты) Короче, процесс идет. Плюс, в зале делаем укрепляющие упражнения на спину, на Кор, для здоровья, а не гонка за сбросом веса. Так что да, все в кайф надо
С удовольмтвием подписалась, приятно вас слушать и для меня много полезной информации❤ Не заметно и тихим сапом набрала 15кг. Изнуряла себя тренировками, бывало с утра схожу, потом вечером, и каждый день. На жутком дефиците при этом. Ноль реакции. Казалось только еще больше набираю. Сейчас уже плюнула, будь что будет, и нашла ваш канал. Буду следовать советам вашим. Про стресс даже не думала, а ведь только сейчас осознала, что практически всегда нахожусь в стрессе, по разным причинам. Волшебное слово "позволь" себе! Супер❤ Благодарю❤
Катя, спасибо большое за твои прекрасные видео 🙏☺️ они простые и понятные, вешу 65 цель 55🥺 , устала от диет и напряжений от одержимости похудения, решила отпустить этот вопрос 😊
Согласна на 100% пытаюсь убрать эту одержимость, с годами стало легче но сколько работы за этим стоит. Как же приятно жить спокойно без жесткого контроля😊
Господи, как я вас понимаю. Работаю в другой сфере, но клиенты делятся на тех кто делает и на тех, кто бесконечно раздумывает и сомневается. И даже не пробует!!
Спасибо за видео! Попробую обязательно. А по поводу подсчета калорий могу сказать, что для меня это ад. Я когда пробовала это делать пару раз, то наоборот постоянно думала о еде и хотела жрать. Это просто мучение было. Организм видимо не дурак и понимал, что сейчас его ограничивают. Как только переставала считать, то сразу чувствовала себя лучше. Поэтому я не понимаю, как их можно постоянно считать, для меня это совсем не подходит
Походу про расслабление надо действительно задуматься!!!!🤔ходила на конный спорт,говорят расслабься;пошла на серфинг,тоже расслабься;на стрельбу,таже фигня!и тут ты говоришь расслабься!!!!🤦🏼♀️вселенная просто орет:РАССЛАБЬСЯ!!!я нормализую свою тарелку понемногу и хожу на спорт в удовольствие!!!и да!работает!👍люблю бег,пилатес,растяжку и йогу тоже!и вообще отеки мне кажется это все кортизол!
Плотностью согласна ! От***сь вы уже от своего тела и полюбите его ! Оно ваше , оно такое какое есть , примите себя и перестаньте циклиться на весах ! Первое это принятие себя по другому ни как !
А еще меня всегда интересовал «парадокс йоги». Я лично не представляю как йога помогает похудеть, но за 10 лет ни разу ни видела на йоге толстых людей. Или толстые люди не занимаются йогой, или она реально работает
Мне 69 лет я сбросила больше 30 кг в 65 лет ( с 97кг до 60 / 62 ) держу вес по возможности 60 - 62 кг. Да иногда поднимается 63. Единственное что я точно знаю по опыту это нужно двигаться и хорошо полезно кушать.. Насчёт тренировок я очень люблю штангу 🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️ и ненавижу кардио😂😂😂😂❤❤❤
Спасибо! Это прямо про меня, после родов прошло уже три года, вмячески пытаюсь сбросить 10 кг, но ни в какую! И на массаж аппаратный ходила и марафоны с подсчетом калорий брала, где отчитываться надо тренеру. Ни килограмма, понимаете😢 1-2 уйдет, потом ни на чем опять вверх😢 + рпп еще после иакого марафона(
Я не имею большой вес всегда была 54-56 кг рост низкий 158см. Сейчас 40 лет 62 кг сложно уходит... Как успокоилась, отпустила прошлое тяжелые потери и ситуации в жизни я стала спокойна пропадают зависимости от тортов и т. Д намешанной еды с майонезы т д как то сама ем правильно и обычную еду... Начала ходить на массаж спины и живота но я больше для тонуса и здоровья... Да решила начать растяжку.. И я снижаюсь... Сладкое чуть ем нет желания ходить целыми днями ходить есть и мешать весь день все еда салаты тут же яблоко и т д я делаю между ними промежутки... В голове надо радоваться жизни простым вещам зарабатывать и отрабатыаать еду отличное пихическое самочууствие и да много тренировок не надо. Как то сдуваешься и все... Зашли подруглй в кфс но я там не переела и не докупала как моя полруга оставила энергию для тренировки иначе пошла б на спад энергия если б купила что то еще.. Кофе только утром чуть.
Для меня подсчëт калорий это уже как привычка без которой я не могу жить...Сколько бы не пыталась уходить-всë равно возвращаюсь. Ситуацию усугубляет ещë то, что я живу с диабетом 1 типа, и всë таки надо считать углеводы. Раньше как то об этом не задумывалась и считала на глаз и всë было норм. Но когда открыла для себя подсчëт, то поняла что прям не могу без него. Сначала были попытки уйти от него и считать только углеводы, а потом почему бы и белки с жирами не посчитать?... Эх, надеюсь когда нибудь смогу от этого уйти и научиться жить без калькулятора в голове😅
Добрый день, долго смотрю вас, очень нравятся видео, но возник один вопрос, подойдет ли такой способ в данной ситуации? Я занималась профессиональным спортом на протяжении 10 лет и резко бросила и закончила карьеру, вес вырос как на дрожжах, за пару недель + 10кг, поможет ли мне этот способ здоровой тарелки?
Здравствуйте. Мне 17 лет и пару месяцев назад у меня были проблемы с перееданием, после того как я наладила свой рацион и стала питаться сбалансированно-перестала переедать, но питаюсь примерно на 1300-1500 ккал. Просто не могу больше-наедаюсь, и я стала худеть как и хотела, я себя никак не ограничиваю и в моей жизни присутствует спорт в удовольствие. Скажите, если организму этого достаточно и я чувствую себя прекрасно можно ли считать это нормой лично для меня?
Поддерживаю. Очень много всяких псевдо-коучей и нутрициологов, кто пропагандирует какие-то супер ограничительные диеты, которые невыносимо выполнять и которые неизбежно приводят к срывам и откатам. Недавно, по примеру золовки, подписалась на один марафон, и была а шоке от рекомендаций и от количества участниц в этом марафоне. 10,000 человек в чате питались по принципам крупа только один раз в день, не должно быть многообразия, только однотипные продукты, не смешивать виды белков, не есть хлеба, молока и сладостей, ну и коронное-не есть после 6. У людей конечно сливается вода первым делом, они думают что они похудели и продолжают себя измождать. На любые аргументы готовы тебя растерзать. А девочка, которая ведет этот марафон даже не нутрициолог - фотограф! Несмотря на то, что марафон стоил всего около $10 жалко потраченных денег и времени
У вас самые последние методики. Говорите мало. Но и правильно. Пускай курс берут. Так даже лучше. Когда жирухи пишут, что не могут похудеть. Кости широкие , гены, васи. И прочие гормоны. Я сразу спрашиваю. Фамилия вашего диетолога? Пишем претензию? Сразу из носа пузыри. Я сама худела. Ну оно и видно.
В том то и дело, что я не практикую свою деятельность за деньги))) я в декрете и все, что я делаю в тг и на ютубе - я делаю от души и бесплатно) учитесь слушать, пожалуйста
да, йога жжет! и про расслабленность правда. собственно я так когда-то и похудела. просто занималась йогой по 20-30 минут каждый день в кайф без ожиданий, потому что мне нравилось, а потом внезапно поняла, что похудела, хотя я вообще не ставила себе такой цели. а сейчас вот почему-то не могу себя так настроить и ищу какую-то волшебную таблетку((
Спасибо вам большое. Вы не представляете как стало легко. Мучаю себя лет 6 точно. Диетила,срывалась,ходила на массажи,покупала бады, голодала, все это вперемежку с чувством вины,голодом и срывами. Весы везде: кухонные,на работе,дома,2 приложения с подсчетами калорий. Столько здоровья и денег оставила в погоне за фигурой.В результате плюс на весах, сейчас вес стал просто критический 86 кг!С 18 марта первый раз решила постится,строго. Итог:молочница, прыщи задержка,нервозность и усталость. С сегодняшнего дня,посмотрев ваше видео ,решила что хватит, Стоп! Здоровье ,на первом месте. Сходила в магазин,купила куриной грудки,яиц. Питаться буду только по метаболической тарелке,не считая калории. Я помню как месяц сидела на 1300 кал,занималась спортом и отвеса ноль( ноль,карл!). С завистью смотрела на подркг ,которые ели все и не поправлялись. Я калории с огурцов считала,тренер мой смотрит на меня как на говно, считая,что я просто обжора и похудеть на самом деле очень просто,просто я такая ленивая. Хотя, это не так! Удачи мне. После этого видео ,у меня упала гора с плеч.
Катюша, спасибо вам за такой совет! Действительно, я сама пришла к такому выводу, что нужно полюбить себя такой какая есть, а все остальное наладится само собой ( понятное дело, не засорять свой организм всяким мусором) отпустить все запреты, все нельзя и расслабиться.. это то, что нужно сегодня сделать каждой женщине! 😘🥰😍 спасибо, что чувствуете людей и помогаете понять, что действительно важно и нужно!
Я похудела быстро , на 20 кг и держу вес уже 2 года. Сейчас позволяю себе, почти каждый день сладости и у меня все норм. Могу скушать целую шоколадку на ночь, калории не считаю. Вес держится, на работе сижу, домой пришла поела и опять легла. Моя активность за день 2 часа. Объясните это как работает, я почти не шевелюсь. Анализы идеальные.
Проверьте щитовидку.я похудела на 7 кг не меняя рацион , образ жизни. Обеспокоилась, при обследовании диагностировали гипертериоз. Лечила 3 года, вес постепенно вернулся к изначальному показателю.
Наверное это оно. Из-за стрессе я набрала за последние 3 года 20кг. Конечно, когда это увидела, то весь последний год я пыталась худеть. Все как положено: подсчет калорий, БЖУ и т.д и т.п. Много хожу, спорт, плачу - море рядом. И -:ни фига...Вес стоял как вкопанный. Я присмотрела записи своих обедов, своих параметров - и нежность. Послала все к черту. Перестала делать ненавистные упражнения. На встречах с подругами стала пить алкоголь даже. Немного, бокал вина. Но раньше я кричала :"Ни ни! Это же столько калорий". И вместо страданий и стеснения нашла магазины одежды с нормальными размерами ХЛ. Пошла поменяла, составила гардероб на эту весну. Пока ем фрукты))))), начала искать фотографа для профессиональной фотосессии. И тут мне начали говорить, что я похудела. На лице. Я улыбалась и благодарила. Потом встала на весы - минус 3 кг! Первый месяц, как забросила это все, отстала от себя и вес пошел!... Год жестких подсчетов, страдания, напряга - и 0. А тут....И вот ваше видео) И мягкая улыбка (!) человека, который не просто понял, что это. А прочувствовал на себе. Теперь и я знаю, как это называется). А процесс - идет🤗
Согласна на 200%! Как только расслабляешься и позволяешь себе нормально жить с заботой о здоровье и организме, то мгновенно улучшается самочувствие, настроение, и как следствие снижается вес Спасибо за ваши видео!
Похудела за пять месяцев на 16 кг. с приложением по подсчету калорий. Осталось скинуть еще 20 кг)) до нормы. Ем всё (главное уложиться в норму суточную калорий), не исключаю никакие продукты (соль, сахар, мучное), но в меньших объёмах ем теперь и строго в три приема пищи в определенные промежутки времени, раньше не завтракала, теперь принципиально ем, даже не делая этого, организм, кстати за это время перестроился и хочет есть в те временные отрезки которые я ему выделила (в связи со своим графиком жизни и работы), ну и теперь я специально хожу/бегаю (зимой на лыжах катаюсь) каждый день по часу или два. Ну и всё-таки у меня произошла небольшая перестройка пищевых привычек, есть у этого плюсы и минусы. Плюсы стала есть больше молочки (молоко, кефир, катык, сметану, творог), сладкие напитки (газировки, чай и кофе с сахаром, магазинные соки) и раньше не любила, как и вкусняшки (конфеты, зефир, печенье, батончики), так что тут перемен не произошло, а вот сдобу люблю и её увы стала есть меньше (максимум один жареный и беляшек или пирожок в день, ну люблю я их), при жарке стала использовать меньше масла, оказывается и на 7 граммах можно пожарить мясо, ем больше разнообразных круп и макарон теперь. Минусы, не интересно ходить в кафе, не вкусно, когда прием пищи становится не праздником, а рутиной, то вот этот вот эффект "вау, пицца, тирамису", исчезает, абсолютно одинаково по вкусовым впечатлениям съесть сырники со сметанрй или дорогущий кусочек торта, та же фигня с салатами, пастой, пиццей, реально по ощущениям гречка с мясом не хуже. Это конечно меня расстраивает, так как лишает шанса поучаствовать в жизни друзей, они то радуются еде как празднику, а я, а я не испытываю вау больше. Теперь еда, это просто еда, она необходима для поддержания жизнедеятельности организма, как чистить зубы, мыться, спать и проявлять физическую. активность.
Подскажите что делать с тем, что после приема пищи хочется чай с вкусняшкой? Если этого не сдалаю, потом всё равно хожу по кухне и ищу чего сладкого съесть, хотя бы ложку меда или фрукт. Понимаю, что это плохая пищевая привычка, но организм как будто ломает. Что делать?)
Когда отказалась от диет и решила играть в долгую вес за год ушёл с 75кг до 55 кг,возраст 45 лет,без спорта ,но люди думают что я голодаю и не вылезаю из фитнес зала 🤣 А то что в моей жизни есть и конфеты и круассаны не верят😂
Элеонора 🌸✨, благодарю за Ваш комментарий, мне 45 л.через месяц, вес ровно 75 кг (за время войны набрала 18 кг, после 4 родов), страдаю жутко, мечтаю о 55, о своих красивых вещах и шикарных новых, попала на этот чудесный канал в RU-vid, надеюсь, что всё получится и скоро достигну своей цели в 55 кг 🙏🏼💯😘
Катюша, в эту тему сейчас читаю книгу "Интуитивное питание" - там примерно тоже, о чем Вы сейчас говорили. Первый шаг - отстать от себя, принять, понять и простить😂😂 а потом уже из спокойного состояния налаживать чистое питание. И кстати там приводится статистика, что люди, которые сидят на жестких диетах в среднем в течение следующих 5 лет возвращаются в вес до похудения+5кг, то есть вес становится только выше. Такой вот парадокс.
Я за 2 недели нерегулярных медитаций сбросила 2 кг, ничего не делая. Сейчас делаю йогу, заказала американский литий, чтоб держать себя в баласе. На фиг спортзал, я от него еще больше напрягаюсь и ещё больше толстею. Кортизол нужно снижать всеми известными способами и будет вам здоровье, а значит и стройность! Кате спасибо ❤🔥
