Готовый рацион для похудения👍/Худеем вкусно👌1200к 

Олечка, здравствуйте.Совсем недавно, случайно, выскочил ваш канал.Вобщем я очень много пересмотрела ваших роликов, для себя решила, что мне все подходит.Вы такая классная,просто обояшка.Мне 60 лет, год назад при росте 164 я весила 85кг. А, т.к. у меня проблемы с коленным суставом, после операции на мениск, с годами это все обострилось, плюс протрузии позвоночника (5 узлов).Я для себя решила, что надо худеть.Штурмовала интернет, остановилась на интервальном голодании 18/6.В первую очередь я приобрела для себя общую тетрадь и весы, из интернета выписала список всех нужных продуктов с КБЖУ, для меня это очень удобно.Катализаторами я пользоваться не умею, сколько не пыталась,поэтому в помощь опять интернет со всеми формулами подсчёта КБЖУ. Первое время трудновато, но все преодолимо. Я не придерживалась точного ИГ, ела все, но по КБЖУ и придерживалась 18/6. Обед 12, ужин 18. За 8 месяцев у меня ушло 10 кг, это нормально. И все , вес встал на 75. Я в данный момент проживаю в Питере, переехала из Пермского края. Для себя решила сдать платно анализы ,а ,когда пришли ответы я закрепилась к поликлинике.Анализы не плохие, но был понижен ТТГ, так я попала к эндокринологу. Несколько раз перездовала анализы, вобщем все хорошо, сказала, что может такое быть. И все равно с нашим возрастом метаболизм не тот, и кг. не так быстро уходят. Попросила у доктора волшебную пилюлю, выписала таблетки для снижения веса Редуксин, но пью Голд лайн плюс 10мг.Хочу сразу сказать, что там много противопоказаний, для тех кто меня читает. В норме должны быть все анализы и никаких побочных заболеваний , начиная с гипертонии и т.п.Пью таблетки 3 месяц, сейчас мой вес 66. Я хочу сказать, что когда ты пьешь таблетки, это не значит, что можно жрать все подряд, прежде всего это ПП. А таблетки в помощь, чтобы это питание наладить. Все под контролем врача,.25 пойду сдавать анализы, до этого никаких изменений по крови не было, все хорошо. Поэтому для меня сейчас тоже удержание веса , но мой калораж сейчас 1150, теперь я завтракую, доктор сказал обязательно.Ну вот, как-то.Олечка вам удачи, здоровья, процветания каналу, жду новых видео. Я пишу очень редко, потому что не люблю отвечать на вопросы, каждый человек индивидуален, все мы разные.Всем здоровья, удачи.🥀🌹😻

Молодец Оленька ! Спасибо за труд и за готовый вкусный простой рацион на весь день . Так держать красотулечка .👍👍👍👍👍👌

Оля вы просто супер, я очень люблю ваш канал ,не пропадайте

Олечка, доброе утро,ты молодец, без тебя так скучаем, не пропадайе так надолго,ты наша зарядочка🤗💋👍

Добрый день! Очень нравится ваше меню...будем пробовать!!!) Спасибо Вам больше!!! Ждём Ваши видео, новые вкусняшки!!!

Оля здравствуйте привыкла к вашим рецептам вы так редко выходите спасибо вам не пропадайте вы постройнели а мы нет

Олечка очередной раз, большое спасибо за рецепты, Ты супер блог, ты супер мама и прекрасная хозяюшка. Спасибо.

Привет, Олечка! Все блюда 👍👍👍😋😋😋 спасибо!

Такая молодая, а мастерица. Умничка, беру идеи постоянно, всё отлично продумано, и главное, без всяких заскоков, типа фуагра и трюфель с лобстером

Здравствуйте, Ольга. Очень рада вас снова увидеть, на ваших рецептах и советах с начала июля похудела с 80 кг до 69, 200, на сегодняшний день, тоже рост 172см. Но есть проблема, надо обновлять гардероб, штаны слетают.🤭😆. Жду ещё видео!!!

Очень интересный и полезный ролик! Оля , спасибо большое)))) Жду новый ролик и вашу очаровательную улыбку)))))

Ольга спасибо большое за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким людям ! Держитесь ,не худейте и не поправляйтесь ,буду от вас брать пример похудения! Тоже не хочу считать кбжу,,! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Привет из Молдовы

Привееет😉ну наконец то видосик,выглядишь супер,как всегда вкуснятинка💥я говядину беру редко,но побольше,мариную и потом готовлю или на такой же мультиварке как у тебя ставлю режим томление и 4 часа в собственном соку томится,получается как тушенка,очень вкусно🥰

*Как же у Вас здорово получается, я прям засмотрелась))) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*

Спасибо за ваш путь и опыт! Вы так вдохновляете! Недавно подписалась на ваш канал! Очень хочу похудеть! Вы такая оптимистка! И большая молодец! Очень бы хотелось побольше ваших фото после и до! Замеров на сегодняшний день! Спасибо!

Олечка,спасибо,за,вкусные,рецепты,все,очень,вкусненько !!!!!

Олечка, здравствуйте! Всё рецепты просты и изумительны! Спасибо большое за ваш труд! Молодчина, Олечка!

Очень вкусно.Молодчинка.

Добрый день,Оля,спасибо за вкусный рецепт на день

Олечка, привет! Уже несколько дней захожу на ютьюб, высматривая новое видео, и вот дождалась!!! Всё, как всегда, очень просто, но вкусно😉 А я вот понимаю, что надо добавлять в рацион гарниры - медленные углеводы, но как-то не лежит к ним душа...

Привет Оля! Спасибо за рецепты. Очень понравилось филе с баклажаном. Всего наилучшего

Спасибо за рецепты!!!

Оля приветик😘 отличный рацион! Ужин мне очень понравился, люблю так готовить. Я начинаю потихоньку кушать макароны, гречку, картошку итд. Очень непривычно после кето и нуп, но вкусно😋😂 Ты как всегда супер молодец👍

😋😋😋👍👍спасибо.

Здравствуйте, я ваш новый подписчик. Отличные рецепты, самое главное из доступных продуктов 👍 спасибо ⚘

Легче размешивается, если предварительно смешать сухими муку и какао.😋😋😋

Как всегда все супер, хозяечка странички - милая очаровашка, спасибо за твой труд и старания🥰

Сегодня готовила филе под шубкой, очень и очень вкусно!На ужин то, что нужно!Спасибо за рецептик 👍🏻

Рацион обалденный, спасибо

Восхищаюсь такими людьми

Олечка, привет. Спасибо за рецепты! Обычно когда мясо жестковато, я добавляю немного воды и либо вино, либо водки, буквально 50 мл и тушу. Спирт выпаривается, а мясо получается намного мягче.

Оля, создайте, пожалуйста, группу в вайбере. Чтобы ваши подписчицы могли общаться между собой, знакомится, поддерживать друг друга на этом нелёгком пути...

Томатная паста добавляется сразу, тогда она смягчит мясо

Дааа , везет вам , хорошо похудели ! Если б я так питалась , то вообще ни в какую дверь не пролезла бы . Такое ощущение ,что толстею от воздуха и воды ...удачи и успехов вам !

Спасибо🌺

Привет, Оля!🥰 Спасибо большое за такие рецепты, их действительно можно приготовить таким неопытным поварам как я😅 А скажи пожалуйста, если не в мультиварке, а в обычной кастрюле, то сколько надо мясо тушить?

Скороварка, всё быстро вкусно можно приготовить

Говядина будет мягкой, если купить мясо молодой телки или коровы. Нсли корова была старая, то как не старайся, а мясо будет резиновым. Я специально за говядиной езжу на рынок к определенной тете.

Чтобы мясо было мягким, мариную в кефире, лучше ночь. Можно губами есть,так как молочная кислота очень хорошо расщепляет белок

Красавица.

Ольга добрый день, а можно вас попросить, снять рацион питания на неделю.

Здравствуйте Ольга! Подскажите,самое большое количество граммов в тарелке ,что бы худеть это какое?боюсь что 250грамм будем мало и буду заедать😥

это вы на поддержании, питаетесь на 1200 ккал?

Благодарю

1200 - это ниже базового метаболизма. Нельзя длительное время худеть на таком калораже.

Я всегда так питаюсь, мои порции меньше, но все равно толстею не знаю что делать?

👋💕🌷🌼🌻

Оля, подскажи пожалуйста, каким приложением ты пользуешься для подсчёта кбжу. Спасибо заранее

Так вы русские или белорусы???? Или русобелорусо????