Делай так для скорости удара / Тренировка с гантелями / Василий Филимонов 

Отличное видео! Спасибо за старую школу и за советы по боксу.

Боксерские перчатки ( 10,12 унций) весят примерно 300 г., так , что гантели до 300 г. это аналогичная нагрузка на мышцы. Отличия только в сжатии кулака. Чем больше вес гантелей , тем больше нагрузка на дельтовидные мышцы , и тем больше инерция , которую нужно будет останавливать в конечной фазе удара.

Сделайте такое же видео про резиновый эспандер боксера

Клуб namode! Ждём!

Индивидуально.

Понятно но среднестатистический пацан тем более взрослый уже не готовится на олимпиаду. Стоит ли ему уровня Бивола добиваться тоннаж контролировать хз. Пробежаться продышаться , поработать в парах . Разобрать комбинации. На мешки и домой. + Физуха. А такие тонкости уже для продвинутых . Но вообще интересно посмотреть.

Как именно называются эти гантельки ?

Сегодня только тренировался с 3 кг удары отрабатывал и скорость сразу упала , для меня нормально это 500 г и 1,5 кг на 3 кг уже скорость падает и плечи болят , хотя я супер тяж далеко за 100 кг

Вместо гантелей лучше использовать 0.3-0.5кг утяжелители которые хорошо закрепляются на запятьях. Утяжелители не закрепощают скорость и движение рук в конечной фазе удара, как это делают хваты гантелей. Но надо очень грамотно уметь подбирать утяжелители и прежде всего это касается фиксаторов-липучек, потому што если они будут хлябать, вы до кровавых мозолей и слёз сотрёте кожу. Но, скажу по своему опыту занимаясь именно с утяжелителями, в своей группе Я делал это один, остальные исподьзовали по классике гантели, моя скорость ощутимо выросла уже через 2 недели тренировок. Комплекс упражнений прост:(сэт 1ый) максимально быстро но технично выверенно из стойки правши с грузом 0.5кг бьёшь джеб 10-15 раз (по личным ощущениям) потом из стойки левши тоже самое, (сэт 2ой) потом задней рукой из каждой стойки по 10-15 раз, (сэт 3ий)потом из каждой стойки выбрасываешь двойки. Перерывы между сэтами 15-30 секунд. Затем Отдых 1-2 минуты после этого меняешь груз с 0,5кг на 0.3кг 3 сэта. Отдых 1-2 минуты. И всё тоже самое без грузов и вы увидете как через неделю, даже когда вы устали ваши руки будут летать очень быстро, возможно в ударах не будет нокаутирующей мощи, но накопительный эффект от ударов будет всегда и для любительского уровня прекрасно всё подходит! А для профи должен быть свой уникальный способ развития скоростных характеристик разработанный именно для каждого боксёра. Потому что если сравнивать манеру боя Али, Формана, Тайсона - каждый уникален по своему.

Владимир Владимирович, стоит в синей олимпийке, на бокс записался))

А можно делать так(в раунде боя с тенью):1-я мин- с 1кг;2-я мин.-с 0,5кг; 3-я мин.- свободно?Скорость делаю по максимуму.Кто что посоветует?😊

в общем полкило в самый раз

Градополов нашего времени ...

парня зафиксировали. опасный.

А что же так локти то открыты

Ну так себе. Толком по делу - ничего не сказано

Мощность раз v ||| sytok🌙