Друзья! Вы задаете очень много интересных вопросов. Мне это ценно и я всегда внимательно их читаю. Но отвечать у меня просто не хватает времени. Я буду стараться освещать затронутые вами темы в выпусках. Сегодня я ответил на несколько вопросов - замучило чувство вины, что не успеваю отвечать и тысячи вопросов просто висят. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОНИМАНИЕ И ЛОЯЛЬНОСТЬ.
если есть такая возможность - идея СУПЕР. Есть исследования доказывающие, что во время даже непродолжительного сна, организм увеличивает производство собственного гормона роста
это какое-то совпадение, но каждый новый выпуск про определенную группу мышц ВСЕГДА совпадает с моей тренировкой именно в этот день именно этой группы) постоянно такой день уделяю тем упражнениям, которые советует Денис! Спасибо ему большое!
Денис, не могли бы вы уже сделать видео про спортивное питание? про ваше отношение к нему? А так же про упражнения на предплечье,когда и сколько их делать. С удовольствием смотрю ваш видео-блог, один из самых грамотно составленных,без лишней воды! Спасибо за ваш труд =)
ДЕЛАЙ БАЗУ! первые полгода тренировок выделять особое внимание на прорисовку и рельеф не нужно. Набирай массу. Для спины: Становая тяга / Подтягивания с отягощениями. Для груди: Жим лежа, развод гантелей, сводка на тринажере "бабочка" Для ног: Классические приседания со штангой, жим ногами в "гакк-машине".
Помню сколько было мучений по поводу отсутствия информации о тренировках дельт)))))Крики,типа:"Какого хера дельты не растут!!!Я ведь так круто позанимался!!")))))))...Пока боженька не послал Дениса и его канал на ютубе))))Даже два канала))
Денис здравствуйте, очень хотелось бы увидеть от вас видео по циклам и периодизации. Искал в интернете, информации много, но очень размыто и неточно. Очень благодарен вам за все что вы делаете)
Да было бы шикарно посмотреть на упражнения с собственным весом! Такие как Брусья, Турники, Отжимания от пола! Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении! и разобрать различные хваты, амплитуды и нюансы выполнения!
Денис, все просят просто в одной передаче рассказать о базисной тренировке на неделю, сколько раз в неделю, сколько часов идет тренировка, какие мышцы, сколько подходов и повторений в среднем, не обязательно детально, просто базисно, чтоб новичок не путался, а потом со временем сами почувствуем как надо. Конечно, огромное спасибо за все видео ролики которые вы сделали и сделаете :) Да и самое важное лично для меня, как не перетринероваться и беречь суставы, вечная проблема особенно после 30-и.
Лучше заместо махов делать Тягу Штанги К Подбородку -> базовое упражнение -> дельты могут сделать больше работы -> больше рост, а также ниже вероятность травмы в тяге. А потом можно добить маленьким весом в махах среднюю дельту.
Денис, жду по возможности видео на сушку, также возврат к тому, делай упражение везде и повсюдуи хотелось бы, чтобы возобновился блог СУПЕР ПЛЯЖ, кому интересно лайкайте друзья!!!))))))
Спасибо Денис за ответы! Ты реально Классный Человечище и просто Красавчик как Мужик! Такой морально ответственный! Приезжай в гости в столицу Украину :)
Денис, спасибо Вам большое за все ваши выпуски! Ооочень интересно и познавательно! У меня такой вопрос: Делал я пулловер с гантелью и ко мне подошёл мужик, сказал, что я убиваю свои локти. Я раньше не задумывался над этим, а сейчас даже как-то немного испугался. Как быть? Может нужно что то делать чтобы поддерживать локти в отличном состоянии? (Мне 16 лет, 68 кг, рост 174)
Денис, если есть возможность, расскажите в одном из выпусков про упражнения для прокачки трапеций (мне очень нравятся трапеции у Тома Харди в фильме "Воин", хотелось бы такие же накачать)
В первую очередь спасибо, смотрю каждый выпуск о питании и тренировках! Денис, вы не раз говорили, что некоторые группы мышц (допустим дельты) следует тренировать 3-4 раза в неделю. От сюда и вопросы: какие группы мышц и наиболее эффективно комбинировать за одну тренировку и как при этом выглядит план на неделю(так сказать "полный круг")?
Денис, а расскажите про кубинский жим со штангой и с гантелями. Эффективное ли это упражнение для накачки плеч, про технику выполнения и можно ли выполнять новичкам, как часто его можно выполнять, и как оно влияет на сустав плеча. Спасибо.
Здравствуйте Денис. Я занимаюсь Бодибилденгом с 14 лет, на даный момент мне 16 . Я бы хотел проконсультироваться на счет тренировки ног, если я начну делать приседания со штангой мой рост не остановится? Или всё таки подождать до 18 лет патом начать тренировать ноги?
Денис, спасибо за серию выпусков с суперсетами, очень хороши и в домашних условиях, где в наличии только гантели, оказались очень кстати. НО хотелось бы увидеть выпуски с тренировками в тренажёрном зале, так же каждую группу мышц по отдельности. Будет ли чтонибудь такое?
Денис, расскажите пожалуйста о подходах, сетах и времени отдыха в упражнениях? И еще такой вопрос, сколько выполнять упражнений на определенную группу мышц, если используется сплит 5-6 дней?
Денис), не буду оригинальным и тоже скажу, что мне очень нравятся Ваши ролики-выпуски. Они всегда наполнены оптимизмом и доброй атмосферой, что способствует мотивации и просто хорошему настроению) Хочется узнать Ваше мнение по поводу популярных сегодня упражнений P4P - на сколько они сбалансированы и эффективны. Спасибо.
Еще вопрос,расскажите о тренировки мышц на турнике,брусьях ,отжимание от пола с дополнительным весом и еще о беге с дополнительным весом,думаю многим будет интересно:)
трудный вопрос. я бы экспериментировал с жимами гантелей под разными углами чтобы найти тот вариант, где нет щелчка и дискомфорта суствного. И эти жимы добивал бы суперсериями на блоках - кроссоверы всех мастей.
Денис меня интересует такой вопрос в подтверждении! Во время упражнений я всегда потею, и довольно таки сильно, правда ли то что во время того как я потею то у меня сокращается процент подкожного жира! Подразумеваю конечно что да, но не уверен!! В подтверждении вопроса хочу удостоверится в этом от тебя. Благодарю
Здравствуйте Денис! У меня вопрос именно по плечам... точнее по травме плеча. В тот день занимался на грудь. Решил пожать гантели на скомье под 45 градусов. На втором подходе повело левое плечо и оно так сказать зашло вовнутрь сустава. Сейчас оно не болит, но не здорово хрустит сустав... Вы бы могли посоветовать что то из упражнений для восстановления?
Денис как на счет выпуска про кардио: бег , скакалка , велосипед и т.д.? Как вы сами относитесь к кардио? Если я допустим хочу именно накачать мышцы в данный период то стоит ли делать кардио нагрузки? Или наоборот хочу подсушится но не хочу потерять мышечную массу то как мне поставить свои тренировки?
Здравствуйте Денис, после просмотра ваших видео ( начал заниматься ) не так давно но стараюсь участить и составить нормальный график, а еще в одном из видео я узнал про мероприятие 20 апреля, но у меня есть вопрос, оно закрытое или как то можно попасть на него? Очень хочу увидеть вас в живую.
Будьте честным перед самим собой! Человек худеет в том случае, если он тратит больше калорий чем потребляет. Учитывая вашу физическую активность вам нужно как минимум 3000 калорий, чтобы поддерживать свой вес, следовательно если вы хотите похудеть попробуйте снизить до 2500 калорий. А вообще разберитесь в своем питании, по-моему, там преобладают углеводы и жиры, если вы, питаясь три раза в день, набираете вес. P.S. Я конечно не Денис Семенихин, но надеюсь вам мой совет поможет.
Доброе время суток. Денис у меня возник вопрос. Часто после тренировок меня тянет поспать. Можно ли сразу после тренировок лечь спать? Или стоит сдержаться .
