Денис, я бы рекомендовал после/во время каждого упражнения давать комментарии по поводу того, на чём нужно сконцентрироваться в технике и какие могут быть ошибки. Ну в частности, что при разводке в стороны кисти могут уходить вверх, а локти вниз, тем самым нагрузка уходит со среднего пучка дельты. Или например при шрагах некоторые могут делать подъём не столько трапецивидными, а бицепсом. И в конце выпуска можно подытожить, на какие мышцы были упражнения и дать какие-то свои комментарии, что бы вы добавили или убрали. Мне например показалось, что на трапеции можно было бы сделать одно упражнение, а на задние дельты два упражнения, т.к. они редко задействованы в других упражнениях. А то как-то суховато получилось. вот упражнения, всем спасибо, до следующего выпуска. Не поймите, что я выпендриваюсь, с уважением и иинтересом отношусь к Вам и вашему блогу. Просто в качестве пожеланий.
Танцы с бубном какие-то( Новичкам нужно делать базу и 1-2 изолированных упражнений на группу. А это уже для более продвинутых, а они, как я думаю, найдут уже сами себе способ тренироваться. Спасибо, Денис, за предоставленный материал.
Здравствуйте Денис и Вика. Очень нравятся Ваши блоги о питании и тренировках. Спасибо. Единственное что бы хотелось посоветовать в плане съёмок, это приобрести штатив для камеры, очень не удобно смотреть когда видео постоянно трясётся.
Денис большая просьба рассмотреть питание, а возможно и тренировки, очень популярного бойца Рестлинга WWE - Bill Goldberg! У нас в зале многие стремятся к именно такому телосложению. Вся Самара будет вам благодарна, за обзор!) Ну если возможно конечно!) Спасибо за ваши обзоры и советы!
Yeah, Трапециям Дуйэна Джонсона можно позавидовать, они просто идеальны, не каждый захочет такие может посчитает слишком большие, но что-то похожее я бы хотел, сколько тренить придется, ЗАЁМБА...
Отличная тема, благодарю, года два назад сам работал на пятидневку, за год железная десятка мышечной массы, без обрастания жиром, потому как еще диета.
Хочу увидеть тренировку Джейсона Стэтхэма!!! Очень интересно, потому как он сам по себе спортсмен титулованный, и глянуть как он смешал тренировку в зале и наработку особых навыков в своей тренировке.
я не понял, а какая разница как руки держать и зачем их нужно чередовать в 3 ем упражнении для задних дельт? и вообще его вся эта тренировка больше на сушку чем на массу судя по большим повторениям и кол-ву отдыха )
все же музыка нужна в роликах, как-то скучно без нее смотреть)) Лайкаем кто так же думает=) А систему эту обязательно опробую, именно систему 12,10,8,6,4. И буду применять это 100% после базы, на упражнения для забивания мышц,
Разведение рук в наклоне с блоками любимое упражнение Франко Колумбу. По крайней мере, так написано в энциклопедии о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.
грамотная речь, Денис, только режет ухо "легкий" и "тяжелый" вес. Вес не может быть легким или тяжелым, он может быть большим или маленьким. Легкой и тяжелой может быть гантель или штанга. И спасибо за выпуск !
добрый день )или вечер)я поимаю что возможно вопрос не совсем по теме)но все же-на какую камеру вы снимаете свои ролики?я просто хочу поснимать тренировки своих друзей и подбираю удобную и не сложную в управлении камеру с хорошей картинкой)вот поэтому и интересуюсь)спасибо заранее)))
Денис расскажите пожалуйста, как занимался Чарльз Деннис Бучински! А то я ничего найти не могу, а он был в хорошей форме довольно на протяжении почти всей жизни:/
Денис, а такой подход, использовать практически одну изоляцию, не считая жим в тренажёре на 21, вообще должен растить мышцы? Или все дело в чувстве мышцы?
выкладывайте программы натуральных бодибилдеров,у которых результат без фармы..не вижу смысла брать примеры с людей употребляющих химию..тогда уж за одно выкладывайте "курсы"
Пожалуйста, скажите оператору больше так не делать. Во-первых - покачивания камеры тут не в тему. А во-вторых - постоянно снимают что-то не то. Например, при шрагах снимать локти? Да и вообще - создалось ощущение, что оператор не совсем в курсе того, как работают упражнения и что нужно показывать.
