День 9. Челлендж «30 дней ежедневных тренировок»
Фулбади за 20 минут - уровень Новичок
Быстрая тренировка на несколько групп мышц за 20 минут!
Вся тренировка это 10 подходов по 2 минуты
В каждые 2 минуты входит 3 упражнения и отдых
За 2 минуты делаю
10 австралийских подтягиваний+
15 отжиманий от низкой перекладины+
10 приседаний+
отдых
Следующие 2 минуты повторяю то же самое и так далее
Итого за 20 минут сделал:
За 20 минут сделано:
100 австралийских подтягиваний - работают спина, бицепс, кор и хват
150 отжиманий от низкой перекладины - работают грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора
100 приседаний - работают ноги
Подробности о челлендже смотри в моем Instagram @dmitrii_katanov в актуальных «челлендж»
Подпишись сейчас и сделай себя сегодня лучше, чем ты был вчера 💪🏻
20 сен 2024
