Подготовка к диете. 13.03.2020 год. Всем привет! Я решила снова худеть! У меня был уже положительный опыт в Диете Дюкана. В 2016 году я похудела довольно сильно (для меня) С 83 кг до 64 кг! Фото ДО и ПОСЛЕ я выставила в этом видео! В 2018 году я снова пробовала, продержалась 2,5 месяца и бросила. В этом году я хочу добиться хорошего результата! Хочу так же добавить занятия спортом. В этом видео я сняла процесс приготовления и подготовки к приготовлению нескольких блюд, которых должно хватить на неделю диеты. Многие из них я заморозила. Это было сделано в качестве эксперимента: во-первых, для работающих людей, которым тяжело выделить время на приготовление этих блюд (так что это делается в выходной день на всю неделю). Во-вторых, для лентяев вроде меня, которым совсем не нравится часто "стоять у плиты". На съемки у меня ушло 9 часов! Но время готовки едва ли дотягивает до 3 часов! Думаю, стоит один раз приготовить, и целую неделю просто греть, или быстро поджарить (запечь) полуфабрикат. Так же у меня хорошая новость! Я буду вести Дневник питания и моего похудения! Все это снимать и выкладывать на Ютубе! Подписывайтесь на мой канал! Меню на неделю. Понедельник (Атака): завтрак- яичница из 1 яйца, котлета, йогурт, кофе с молоком обед- котлеты, запеканка-ватрушка, йогурт, кофе с молоком полдник- запеканка-ватрушка, чай ужин- мясо в пергаменте, запеканка-ватрушка, чай Вторник (Атака): завтрак- овсяноблин, кофе с молоком обед- котлеты, йогурт, сырники, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- тушенная говядина, чай Среда (Атака): завтрак- омлет из 2 яиц, кофе с молоком обед- тушенная говядина, запеканка-ватрушка, чай полдник- творог+йогурт+сахзам, кофе с молоком ужин- котлеты с крабом, йогурт, чай Четверг (Атака): завтрак- овсяная молочная каша (из отрубей), кофе с молоком обед- котлеты с крабом, запеканка-ватрушка, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- мясо в пергаменте, чай Пятница (Атака): завтрак- яичница, котлета, кофе с молоком обед- говядина, сырники, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- котлета с крабом, сырники, чай Суббота (Чередование): завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком обед- котлета, овощи из морозилки, блин с творогом, чай полдник- овощи с яйцом, йогурт, чай ужин- мясо с овощами, блин с творогом, чай Воскресение (Чередование): завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком обед- заливной пирог, овощи, кофе с молоком полдник- кексы, чай ужин- заливной пирог, овощи, йогурт, чай Меню примерное
Я тоже имею положительный опыт на диете Дюкана. До 55 лет у меня была идеальная фигура, я к ней привыкла - 90-60-92. Ела все, одно из хобби было печь разные торты и поедать их ))) А вот теперь, если ем много разного, много орехов, то разносит... Пока сидим на изоляции с ковидом, оставлен спорт и я расслабилась в еде. Было 54 кг, теперь 60-61. Для меня это критический вес. Пару лет назад я попробовала диету Дюкана и нормальный вес вернулся. Я с понедельника снова начинаю эту диету. Я хочу сказать" возрастным" девушкам: Как-то принято считать: "Вот я в молодости тоже была... А теперь ВОЗРАСТ..." Это большое заблуждение. Мне на этот момент 64 года, я не планирую превратиться в бесформенный мешок. Моя одежда всегда была 36 европейского размера в стиле "маленького платья" и я не собираюсь ее менять. Итак, я за подходящие диеты! Я мясоед, диета Дюкана мне подходит - я переношу ее легко. Конечно, обязательно ДВИЖЕНИЕ. Я из-за проблемы с позвоночником год назад оставила фитнес. Но у меня большая собака кане корсо и каждый день я хожу с ним в поле 10 км. Ищите возможности для себя, если не имеете условий заниматься спортом. Девушки, успехов вам, уверенности в успехе и вечной молодости, чему во многом способствует стройность тела!
Какая же вы умничка Приятно на вас смотреть и слушать Тоже собралась на Дюкана, вы в этом очень помогаете! У меня тоже был положительный опыт В 2015 году похудела с 62 до 51 меньше чем за полтора месяца) на Дюкане
Почитала комментарии и практически все о том что когда то похудели на этой диете и снова собираются, то есть через какое то время у большинства вес возвращается. Это говорит о том, что диета не помогает, надо работать с головой. Моя история, на этой диете запускаю снижение веса после беременностей.
Что вы кушали?просто девушка готовит то что в начале диеты нельзя категорически,она жарит,а сказано что этого нельзя!Напишите пожалуйста как питались Вы?
@@АйнараСазонова когда снова начала есть все подряд, то набрала 3 кг и перешла на более менее правильное питание и после 18 часов не ем. Все в порядке.
Вы большая молодец. Попробую приготовить по вашим рецептам вкусняшки. Кофе если готовить с капучинатором - будет вкуснее, я ещё добавляю ароматизатор ириска. Сейчас у меня 2 день атаки, минус 1кг. Рост 157 вес на старте 58,4. Хочу в свои 50кг вернуться.
Отлично! Будем поддерживать друг друга! Сколько дней атаки рассчитал сайт Дюкана? Капучинатора у меня нет, а вот аромиков можно было бы и купить для тех же тортиков. Кстати! Я приготовила очень вкусный торт- с чередования можно! Там норма отрубей и 1 доп. Сегодня выставлю (надеюсь) новое видео, а под ним в описании будет рецепт. Он такой вкусный, что я не удержалась и съела половину!
Подождите,подождите я видела вас на фотографии в красном платье Вы очень стройная, почему же у вас сейчас висит спасательный круг на теле получается что диета Дюкана не работает получается так что можно похудеть но питаться всю жизнь только так как нам рекомендуют Дюкан. Выходит так что если прекратить есть по этой диете то набираешь опять Ну тогда это не выход
О! А я думала, что это только со мной так! Я в первый раз на ней прям сильно похудела. А потом все. Сколько раз не пыталась- хороших результатов нет. Я виню гормоны. У меня с щитовидкой проблемы
Здравствуйте Наташа Меня зовут Миляуша,мне 35 лет,рост 171,вес 96 Увидела в ютуб канале вас и ваши видео Поэтому хотелось бы от вас поддержку Вчера на работе узнала ч/з сотрудников что она на Диете Дюкана и начала интересоваться До этого я была в Герболайф вес упала с 101 до 89 вчера встала на весы а там 96😮 Сегодня Бисмилла я начала Диета Дюкана и мне надо помочь На атаке мне сколько дней просидеть и что кушать желательно белки же да? Пожалуйста напишите мне подробнее Как это происходит,из скольких этапов состоит Буду очень благодарна мама 4-ых девочек😊 Мне надо скинуть 26кг точно Да поможет мне Аллах и вы советами
Добрый вечер! Я советую сначала обратиться к эндокринологу. После четырех беременностей скорее всего будут проблемы с гормонами. Если в этой области есть проблемы, то результата скорее всего не будет. При последних моих попыток похудеть из-за гормонов ничего не получилось. И да, когда я похудела впервые довольно сильно на диете Дюкана, потом через года полтора все равно набрала. Но если Вы все таки соберетесь попробовать на ней похудеть, то нужно перед диетой пройти тестирование на сайте Дюкана. Там прописывается после теста программа похудения: сколько дней Атаки, и т.д. На атаке нельзя больше 6 дней.
Яйца, курица, или мясо, творог, кефир, сыр, я за 2 дня сбросила 5 кг, потом добавила салат, сейчас оващной суп, и много воды надо пить, отруби добавляйте постепенно, начиная, малых доз
Вы молодец, но имеет смысл сделать такое питание образом жизни. Организму не полезны эти качели,, Как масленица, так и пост это крайности, и вынужденный меры у наших предков, так как у них не было продуктовых магазинов. У нас гораздо больше возможности быть здоровыми, если добавить ещё хотьбу на воздухе. Это моё мнение., а ваша бабушка с юмором😜👌
Спасибо! Думаю, что как образ жизни стоит выбрать Правильное питание. Все таки Диета Дюкана- это не совсем то, что нужно организму. У меня от нее желудок плохо работает. И да, ходить здорово! Бабушка у меня классная)))
Я похудела на Дюкане быстро 15 кг Но как то сдала кровь после года наверно щитовидка надо пить терохин Я лумаю что так резко сбросила вес щитовидка полетела Но спросила у врача он сказал нет
У меня получилось только в первый раз похудеть. Потом сколько раз не пробовала- не получается. Хотя у меня срывов не бывает. У меня хорошая сила воли. Просто вес стоит, мерки не уменьшаются. И так полтора месяца.
@@NatalyaLimonelle у меня срыв через 8 лет. Просто поменяла место жительства. Здесь тяжело достать продукты для подобной диеты. Другие не помогают. Смотрю вас и настроилась. Спасибо. 🙂
Кисточкой силиконовой смазала сковороду растительным маслом, чтоб не подгорели. А после жарки я всегда еще доливаю немного кипяченной воды и тушу минут 15.
Я каждую неделю делала замеры и взвешивалась. Сначала вроде был прогресс, а потом остановился. Месяц вообще никакого сдвига. Скорее всего надо к эндокринологу идти. Искать проблему в организме
Здравствуйте! Овсянные отруби. Вот эти хвалят: www.ozon.ru/product/otrubi-mistral-ovsyanye-400-g-154201878/?gclsrc=aw.ds&&RF_REG_Product_Shopping_super_mp_all&gclid=Cj0KCQjw1PSDBhDbARIsAPeTqrcL15wGohWGB2zn9CaBSsSrdRFCUMWntsargUEtRAWBNbCfUl5vLn8aAmpREALw_wcB Еще мне вот эти нравились: www.wildberries.ru/catalog/8650461/detail.aspx Но Мистраль выгоднее. А пшеничные отруби беру такие: myspar.ru/catalog/diabeticheskie-produkty/otrubi-pshenichnye-rassypchatye-150g/
Так я и не похудела. Дышать стало легче. Чуть-чуть сбросила. А потом вес стоит. У меня с гормонами проблема. Скорее всего из-за этого застой. Гипотериоз ставили, но таблетки я так и не решилась пить, хотя врач говорила, что я от них сброшу. Но это пожизненные таблетки. Очень тяжело решиться на замену своих плохо работающих гормонов на синтетические
@@NatalyaLimonelle попробуйте регулярный спорт подключить, тяжело, но очень сильно помогает. Есть программы на телефоне я занималась по Kayla Sweat BBG. У меня после беременности был сбой с гормонами и тоже отказалась от препаратов. Год тренировок все изменил. Удачи вам ♥️
@@NatalyaLimonelle а что тут решатся, пью их 4 года, одутловатой лучше что-ли ходить,чем выпить утром таблетку? Нам попроще чем диабетикам ,уж раз в день выпить таблетку для нормальной работы организма не вижу проблемы.А вы девушка то молодая вдруг забеременеете ,этого категорически не рекомендуется делать с низкими гормонами.
Да если бы!.... Прошел месяц, а ушло только 4 кг. Причем сначала уходил хорошо, а сейчас вообще не двигается. И параметры не уменьшаются! Начинает появляться небольшое отчаяние...
@@NatalyaLimonelle , у меня такая же фишка, но 4 кг это бомба, у меня если хорошо то 2 уходят, вот это отчаяние. А вообще говорят что с малого веса и долго уходят кг 🤷♀️
Добрый вечер! На твороге написано 0% жирности. Бывает 0,1% пишут. Я беру всегда вот такой в Пятерочке. Он не кислит- и структура хорошая, твердая.: alania-market.ru/molochnie-produkti--jajca/tvorognye-izdeliya-syrki/tvorog-kubanskij-molochnik-obezgirennyj-umanskij-180-gr
@@natalisamujlov Можно! Молоко, кефир, творог, йогурт. Все, что можно найти обезжиренное, или с малым процентом жирности. Например, молоко до 1,5% жирности.
@@natalisamujlov на атаке только белковая пища, плюс на перекусе огурец и помидор, желательно исключить соль либо самый минимум. Пит воду после еды нельзя минут 30.В сутки выпить воды из расчета вес умножить на 0,03.Удачи.у меня в сутки уходит 900 гр. веса
@@маринасергиенко-ю6н , я только не совсем понимаю как белковая выглядит, то есть, обязательно из него готовить блюдо или можно просто рыбу так есть, курицу так итд?
@@NatalyaLimonelle Добрый вечер Наталья, сайт рассчитал 3 дня Атаки и до конца Апрелья чередование. Я маленького роста- 158, и весила я 59 кг, лицо мое была как ватрушка🤣. По сайту Дюкана я должна худет до 53 кг, но этого мне мало, я хочу весит 50 кг, поэтому решила сидет на Атаки не 3 дня а 5. Слава Богу сегодня последний день Атаки.😁 Завтра узнаю результаты, ураа!!! Удачи нам! 🙂
