Домашняя прокатка триггерных точек 

Максим Бондарь. Ты молодец. Огромное спасибо, что ты вернул меня к жизни . . . Ты от Бога. С наступающим тебя Светлым Христовым Воскресением. Всех благ тебе и твоей семье.

Самое толковое объяснение и показ. Умирала от боли-ожила ,проделав упражнения. Браво

Мега доктор! Спасибо от всего сердца и наших мышц!))

Доктор! Родной! Берегите себя, вы нам очень нужны!!! 🙏🙏🙏🙏

Спасибо Максим! За то, что делаешь для нас, здоровья тебе!

Какой вы замечательный доктор, не гонаристый , нет высокомерности в вашей душе и в вашем сердце ,а на оборот ЧУВСТВУЕТСЯ , ИСКРЕННЯЯ ДОБРОТА и ЗАБОТА, ПОМОЩЬ БОЛЬНОМУ , СТАРАЯСЬ, КАК МОЖНО ДОХОТЧЕВО ВСЕМ НАМ ОБЪЯСНИТЬ и ПОМОЧЬ.СПАСИБО ВАМ ДОКТОР. ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО В ЖИЗНИ.

Спасибо вам огромное за вашу работу!!!

Спасибо! Хорошее видео. Когда устранял у себя триггеры, использовал мяч из пвх. Он достаточно твердый, чуть меньше, чем теннисный. Купить можно в магазинах для животных в разделах игрушек для собак. Действовал точечно - давление на каждый триггер в течение 40-60 сек ежедневно или через день. Мышцы спины выше поясницы (ромб, трапеция) прокатывал стоя, прижимая мяч к стене. Ягодицы(самые неприятные по ощущениям) - сидя на полу. Квадратную мышщу, была поражена с одной стороны, - в точности, как автор видео. С ней тогда действовал по ощущениям: нащупывал мячиком самые болезненные участки, поворачивая тело под разными углами и давил. После проработки триггеров мячом купил массажный ролл для прокатки спины. Он больше у меня для профилактики.

Случайно увидела Ваш канал и очень обрадовалась. Максим, спасибо большое Вам за ваш труд и Вашу помощь людям. В наше время, очень мало таких талантливых врачей специалистов, которые могут правильно поставить диагноз больному и оказать квалифицированную помощь. Очень жаль, что Вы живёте далеко от нас. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!

Огромное спасибо вам Максим,дай Бог вам крепкого здоровья.

Большое спасибо! Как жаль, что я раньше не видела ваши видео. Самые толковые, с обширной, и, в то же время, лаконичной информацией. Такое впечатление, что наши врачи об этом не знают (только медпрепараты). Вам здоровья и процветания!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ДОКТОР! У нас дома сто лет, наверное, лежит бейсбольный мяч, сделала на коврике все, о чём Вы рассказывали в этом видео. Моя спина не чувствовала себя так хорошо уже ОЧЕНЬ давно. Я даже сомневалась, что она на это ещё способна. СПАСИБО! Возьму на вооружение на регулярной основе!

Максим ,супер! Очень благодарна ! Всё гениальное, просто,сразу почувствовала эффект!

Благодарю!!! Как говорят.. Самое то, что доктор прописал!!!! 👍

максим молодец! ещё лайфхак для разработки тригеров шейной зоны у стены под лопаткаими. шарик теннисный всегда выпадал на пол и было неудобно. Но я обмотала его текстильной резинкой оставив концы по 20 см. чтоб держать шарик и контролировать его нахождение под лопатками очень удобно! всём здоровья

Максим спосибо за Ваши советы , то что Вы показываите реально помогает.Здоровье Вам.

Максим, вы лучший 😊 я сменил двух тренеров, вы третий, хоть и пока косвенно, смотрю все ваши ролики и всё применяю 😊 у меня болит спина и шея много лет, я счастлив, что вы есть... как бы к вам попасть на приём 😢

Супер! Я сама уже полгода делаю, считай - только начинаю)), многое услышала у Максима, начну делать без долгого изучения. Знающий человек говорит. Спасибо!

Дай Бог тебе здоровья Максим!

Спасибо Вам за Вашу работу для нас.

Спасибо! Максимально полезные знания!

Благодарю, действительно,работает))Буду заниматься результат превзошел все ожидания))

Нет слов...от Бога. Супер! Молодец! Будь здорлв🤗

Благодарю,Максим!Все четко и понятно👍

Большое человеческое Спасибо. ☘️И спасибо Ютубу, что прислал мне ваше видео.

Лайкос за массажер из носка. Не догадался сам. Отличное сравнение.

Пусть Бог вас благословит! Дарите людям знания для здоровья.

Максим спасибо за полезную и очень нужную информацию . Боль в ягодичной мышце и отдает под коленку на ноге, пыталась скалкой размять ,чуть легче но еще есть. Попробую тенисным мячиком.👍👍🌹❤️🤸

Максим ты молодец!Спасибо ты очень помог мне,жду новой информацию!

Какой молодец! А красавчег какой!

Благодарю за данное живое видео🙏 мне было оооочень полезно

Благодарю Максим.помог очень

Мячика не нашла дома,взяла клубок ниток хлопковых ,улетно просто ,что бы не терялся я его запихнула в сумочку для стирки нижнего белья ,держу за веревочки,делала раньше только под лопатками а здесь прямо везде возможно,благодарю

Молодец Максим , очень понятно,спасибо!!!

Всё что Максим показывает ЭФФЕКТИВНО.Мы-мой брат,я и мой сын работаем с тригерными точками уже много лет.Результаты потрясающие.Мы массажисты.

👏👏👏здорово. Спасибо.

Это ШЕДЕВР ! С п а с и б о !!! 👏👏👏

Больше спасибо за объяснение и помощь!!!

Я тоже так делаю👍отличный результат!!!

Спасибо тебе Максим Бог тебе в помощь

Максим, спасибо огромное! Это такой балдеж давить через боль на хронически больное место.

Максим, спасибо большое за бесценные практики, помогают однозначно. ❤❤❤

Спасибо за полезную информацию, давно просматриваю ваши ролики и другие на тему триггерных точек. Не всем подойдут методы с мячиками, шариками. Объясню на своем примере. У меня просто " море " триггерных точек, но справиться с шариком в моем случае не возможно. Например прорабатывая грушевидную мышцу, я совершенно не смогу упираться руками, так как в моем случае дико болят, можно сказать шоковая боль в плечах, даже не снимает боль ибупрофен. Приемлема будет пассивная проработка триггерной точки с помощью второго лица. Лёжа на спине я вообще не могу даже приподнять руку правую, таскаю её в прямом смысле этого слова левой рукой. Хотя левая тоже болит, но двигать ею могу.. Лёжа на спине тоже в моем случае не получается прокатывать шарик, так как при малейшем напряжении спины опять появляется дикая боль в плечах. Я прокатываю спину на стене, удобно регулировать, то есть сильнее нажать или слабее. Результата быстрого ждать не приходится.надо набраться терпения и работать над своими мышцами месяцы. Хотела бы добавить, что на бицепсе прощупывается плотный комок размером чуть меньше куриного яйца, результат долгого физического труда, похожая на кисту мышечную. Можно ли от этого уплотнения избавиться без операции?

Спасибо вам большое. Благодаря вам в жизни стало меньше боли.

Огромное спасибо за видео. Не знал про вторую точку на ягодичных, а проблема была в ней видно. Помогло очень хорошо.

Спасибо вам огромное!! Попробую)

Благодарю за полезную информацию. Как помочь себе самому))

Максим ты супер!

СПАСИБО,👍👍👍👍👍👍👍 ваше видео как нельзя к стати

Спасибо вам большое 💖

Вот это врач! !!! На своем примере! !!!!

Спасибо, Максим! Пошла за мячиками. Оказывается одного мало))

Молорик, Максим. Хорошее дело делаешь!!!

Спасибо за советы, буду пробовать. Пока от боли глаза в кучку.

Красава, спасибо! 👍

Когда болела вся спина я использовал теннисный мяч между стеной и спиной, положив его в резиновую перчатку и привязав шнурок от ботинка. Перекидывал за спину и катал месяцев 8, потом перешел на точечное давление костяшками пальцев, усиливая давление по точкам, это в лежачем положении уже. Прошло более года- продолжаю давить, делая перерывы, время ломок и спазмов уменьшилось на 90% примерно по моим понятиям, буду пытаться восстановить работу мышц потом. Так же ещё начал растягивать все мышцы потихоньку, боли были от этого 5-8 дней, потом поутихло, продолжаю тянуться. Но боюсь с шеей проблемы будут, но посмотрим. В поликлинику не ходил и как выяснилось правильно сделал. Может год-два ещё уйдет. Перед всем этим работал через боль 10 лет, удивляюсь как это у меня получилось, о триггерах узнал слишком поздно, мышцам пришла хана, я их доконал и только потом наткнулся на ролик в инете. Самое страшное, что людей таких как я очень и очень много. Я когда работал, думал что вокруг меня все будущие инвалиды, слишком огромное количество людей работают через боль не обращаясь к врачам. Трудоспособность я потерял в 35 лет. Масштаб проблемы поражает и ужасает. И как обычно-пришло время, а уже поздно.Никто ни о чем не догадывается, пока не прижмет конкретно. Чего уж там базарить, если люди калечатся просто- сидя в офисах. Незнание- страшная сила, она выкашивает миллионы. Пенсия мне не грозит уже- я свое отработал. Всем удачи и не бросайте тренировки даже если станете бомжами как я (1 из вариантов будущего), а так в общем все в норме, ибо всегда есть те, кому намного хуже чем мне.

Преогромная благодарность 👍👍👍!!!

Спасибо огромное! Вы мне очень помогли!

Благодарю за информацию 🙏

Большое спасибо вам!!!

Максим здорово , сделай пажалу1ста видео при болях в голеностопе.спасибо

Большое спасибо за видео. Понравилась идея с мячами в чистом носке :).

Благодарю.

Велике дякую. Ви молодець.

носок - огонь лайфхак, спасибо!

Как вы мне помогли, я нашла триггеры в шейной мышце. Так мучали головные боли, ведь не один специалист не нашел. Думала пойду на иглотерапия именно этой мышцы, но потом взяла свернула полотенце на полотенце положила коврик с шипами и шеей прямо легла, это просто супер. Боли прошли, а сколько счастья от того, что ничего не болит. Спасибо Вам!!! Дай бог, тебе здоровья и долголетия, вы же нам так нужны. Благо Дарюююю!!!

Супер !! Спасибо ))))

Супер!!! Огромная благодарность за видео, Максим. Прокатку мячами давно делаю, но прям откровением стало два мяча в носок! А я как, лошок, шею и позвоночник одним мячом по очереди проходила)) Только теннисные мячи не выдерживают проверку весом, беру жёсткие (как маленький для стопы), их для собак продают.

кулил шарик и сдвоенный шарик для спины бренда trigger point, очень понравились по жесткости

Очень понравилось видео ..Да все ваши видео отличные...Переслала друзьям...

Максим , у нас испокон веков объясняли , что это мизерные воздушные пузыречки между кожей и мышцами , возникающие при сквозняках , при переохлаждении и прочих подобных ситуациях . Убираются разминанием . Очень больно .

По ссылке получила это видео, очень понравилось, хорошо показано и рассказано. А я каменным шариком массажировала между лопаток на стене, очень хорошо помогает, практически моментально. Мячиками лучше другие зоны тела массажировать, они мягкие. Мне понравилось как массажировать шею, проблемная зона у всех. Спасибо, Максим, за просвещение

Расскажите пожалуйста про массаж шеи и трапециевидной мышцы при помощи рук и всевозможных массажеров

Красавчик🙌

Класс 👍👍👍

Надо будет попробовать

Бесподобный ролик-благодарю!

Придумка с носком супер

Умничка спасибо

Хороший ролик☝️

Спасибо большое!

Благодарю

Ой, спасибо, дорогой, попробовала 👍🙏❤

Спасибо! Помогло!

Спасибо

благодарю

Верю!

Подскажите пожалуйста какие триггерные точки разрабатывать. Сильно болят колени при подъёме на стул или в автобус. Прям подняться больно, затягиваю себя помогая руками.

У меня теннисный мячик тоже лопнул.. Раскатывала ягодицу. Хорошо помогало. Теперь не могу найти его в магазинах. Даже в Спорт мастере нет.

Мяч для лакросса лучший для спины... он полностью из плотной резины... а теннисный мягкий и лопнет быстро.

Полный комплекс таких упражнений называется миофасциальный релиз .

Здравствуйте, а где карта зажимов? В описании не нашёл

Уважаемый Максим , мячики действительно помогают . Когда прихватывает , а дома никого . Беру мячик и помогает .Уже давно так делаю . После и в голове проясняется и дыхание легче . Делаю массаж триггерных точек сыну ( Бехтеревец) , подскажите сколько раз в неделю нужно делать массаж ? Благодарю .

Уточните это помогает для удаления тригерных точек или просто времено снимает тригеры? Нужно ли делать в комплексе с упражнениями или ещё какой-то физической нагрузкой?

спасибо

Максим, здравствуйте! Для себя открыла фирму польскую 4 fizjo, теннисный и бейсбольный мячи не подошли:)))

Огромное спасибо Вам за информацию.

Благодарю за информацию!! Пожалуйста, расскажите, бывает ли такое ,что невозможно их раскатать или нужно просто больше катать по времени?? Я даже на лице пытаюсь их раскатывать на протяжении года уже , каждый день или через день и они до конца не проходят и если пару дней не делать ничего,то снова всё возвращается ( сейчас меня беспокоят грушевидная мышца ..и я думаю о блокаде ,так как йога не помогает и курс массажа также - только утихла боль . Пожалуйста, расскажите, в каком случае лучше блокада ?

Спасио, очень нужная информация. Сколько раз в день и по сколько минут можно прокатывать триггерные точки?

Сохраняю, буду делать, теннисный доя меня уже мягкий