Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться. 

Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!

Золотой парень! Маме респект и уважение.

Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно. Расслабляет поочередно , что ему надо.

я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉

Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!

Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂

Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!

Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤

Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь! Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!

Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.

Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.

Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!

Спасибо,Доктор! Всем здоровья и Мира!

Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!

Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!

Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤

Умница, да хранит Аллах Своих помощников

Здоровья Вам, доктор Максим!

Благодарю, Максим!

Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!

Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!

Умный человек! Спасибо.

Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!

Благодарю,Доктор!

Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤

Дякую лікарю за поради❤,дуже дієві ❤

Щиро дякую Вам❤

Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍

С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤

Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏

Золотий лікар Дякую вам за усі рекомендації

Вот он мой любимый доктор!

Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤

Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤

Спасибо большое доктор.

Спасибо за полезности!

Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏

Молодец,грамотно,четко,емко!

Благодарю Благодарю Благодарю❤

Абсолютно все правильно! Умничка парень

Очень полезная информация, спасибо ❤

Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤

Спасибо за видео!

Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец

Спасибо Вам доктор

Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤

Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.

очень доходчиво объяснили, спасибо!

имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!

Спасибо огромное!

Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!

Спасибо,Вы мне помогли.

Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..

Спасибо Большое ❤

Давно хотел посмотреть такое видео.

Спасибо большое!

С новым здоровым годом, Максим! ;)

Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.

Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.

Спасибо, очень интересно

Спасибо Макс!

Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .

Дякую❤

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.

Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤

Спасибо за информацию

Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍

Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.

Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃

Спасибо!

СПАСИБО!👍👍👍

❤❤❤❤❤Огромное СПАСИБО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Умничка !

Привет всем! Вопросы (и мои комменты): 1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались??? То есть - сон на спине отменяется? (По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить? 2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма? 3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения? 4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная? Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊

👍 спасибо!

Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.

Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍 😴😴😴 😁 🙏🙏🙏♥️♥️♥️

Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.

Я всегда любила спать на животе. Знала, что вредно, но спала...давно беспокоило частое мочеиспускпние ночью. А недавно связала эти два момента и стараюсь спать на боку. И ооо чудо! Засыпаю и сплю без позывов. Ну, если один разок...😅😅😅

Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь

Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))

Спасибо.

❤❤😊👍👍👍🫠🫠🫠🤗🤗🤗😊🙏🥳🌈большое спасибо

всегда сплю правильно оказывается, на боку!🎉🎉🎉

Сделала вывод: все болезни мы привязываем сибе своим безграмотным ,безразличным отношением.благодарю.всех благ.

Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.

Спасибо

Какой валик, я кручусь за ночь мильен раз😅

Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!

Всё верно, у меня так же было, мучался несколько лет пока не дошло до меня

Благодарю)))

Подушку между ног замучаешься всё время подкладывать, когда во время сна переворачиваешься с бока на бок.

У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢

На боку позвоночник не будет ровным и горизонтальным, потому , что плечо шире таза, и будет боковой провис в области поясницы,без поддержки, и опорное плечо будет сдавлено.

Спасибо! С детства интуитивно зажимаю одеяло ногами вместо подушки)) Очень важно ещë найти СВОЮ ортопедическую подушку!))

Так вот зачем нужна жена!!! Неожиданно - семейные лучше спят, чем одинокие. Потому что поза для сна более правильная. ))) Ногу (коленку) - всегда на жену кладёшь. ))) Нога лежит ровно и лучше высыпаешься. И рука обычно вытянута, уходит под голову жены. И ей чуть выше, и у тебя плечо не болит. Следующее видео - как правильно подобрать жену по своим размерам, чтобы правильно спать. ))) -Жена- Матрас должна быть не костлявой и не сильно мягкой, её нога должна быть ровно такой высоты, чтобы твоя нога не была слишком высоко и не слишком низко. )))

13:12 оптимальная поза для сна

Вот как раз сейчас ложусь спать))) На боку люблю спать и между коленями люблю зажимать. Наверно тело само интуитивно подбирает позу

Сразу лайк