Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yTp
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo - clck.ru/Z2kMJ
Можно ли проработать все мышцы за одну тренировку? Функциональная тренировка на все группы мышц, какая она? Отвечаю - та, которая состоит из 3-D движений!
Движение в трех плоскостях максимально естественно и физиологично для человека 👍🏻
Если мы "уплощаем" движение, то не используем в работе весь потенциал своего тела.
✅ Что дают тренировки тела в 3d?
► Уменьшается риск получения травм.
► Тело приходит к балансу, снижается дискомфорт и боли.
► Налаживаются координация и баланс.
► Укрепляются суставы и мышцы.
► Осанка становится здоровой и красивой.
⠀
Сегодня показываю 6️⃣ огненных упражнений. Добавьте их в свои занятия - тренировка заиграет новыми красками 🔥!
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская показывает 3-D упражнения на все группы мышц
00:47 Упражнение №1 "Side to side" ( 8 повторений)
01:43 Упражнение №2 - 8-10 повторений
Из положения лёжа на боку одной ногой скользим вперед, а другая нога согнута в колене. Затем поднимаемся наверх, уводя ноги в сгибание
02:39 Упражнение №3
Стоя на одном колене на выдохе тянемся коленом вперед, раскрывая руки, и "отпружиниванием" обратно
03:33 Упражнение №4
В положении лежа на боку (локоть, таз и ягодицы находятся на одной линии) на выдохе уводим ногу в разгибание, а рукой тянемся в противоположную сторону
04:31 Упражнение №5
Из положения "kneeling" тянемся коленом вперед, делая жим, одна рука остается у уха, вторая раскрывается параллельно полу, возвращаемся обратно
05:23 Упражнение №6 Стоя на колене, выносим ногу вперед и назад, удерживая гантель над головой
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#ТренировканаВсеТело#Тренировканакаждыйдень#УмныйФитнес#ТренировкавДомашних условиях
28 июн 2024
