Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як правильно худнути і організувати режим харчування 

Неля очень красивая женщина! Худеть или нет это Ее личное дело. А то что ведущая должна быть обязательно худая, это стереотипы и даже шовинизм

Дякую, Нелю! Ви мені і так завжди подобались! А тепер і я спробую разом з Вами! Моя вага така ж

Дякую за цікаву та корисну інформацію.

Дякую.1+1. Дуже докладні і професійні поради.

Обожаю Нелю👸💖

Взвешиваться нужно на голодный желудок,утром,без одежды и когда сходил в туалет🤦🏼‍♀️И так же с замерами делать....

Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательно, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстановительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы и все окислительно-восстановительные реакции будут происходить правильно. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементарная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг. 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, энзимов, желудочного сока, инсулина и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы все соблюдаете и у вас не получается похудеть, то необходимо сдать следующие анализы: 1. На сахар (чтобы исключить сах диабет 2 тип.) Тучность - обычно это диабет 2типа (т.е. неинсулинозависимый). Избыток жировой ткани формирует чувствительность к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в огромных количествах, а инсулин напрочь блокирует процесс жиросжигания. 2. Анализ на работу щитавидной железы - Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО. Щитавидка отвечает за обмен веществ, за метаболизм. Нарушение работы ЩЖ способно напрочь остановить процесс сжиросжигания. Обычно нехватка йода приводит к нарушениям обменных процессов (эсли ожирение). 3. Анализ половые гормоны. Тестостерон общий ГСПГ Эстрадиол Пролактин Прогестерон ЛГ ФСГ Если есть хоть одна из проблем - похудеть не получится. Все взаимосвязано в организме. Худейте на здоровье.

Неля, дуже гарно виглядає, супер👌🙌👍👍👍

Спасибо большое за советы 👍

Каша на воді гречана, горохова, вівсяна, пшенична - 90-120 ккал на 100 грн. Краще вживати вранці. Вуглеводи в них дають енергію на пів дня. Кисла капуста - білок, вітамінС, клітковина - для гарно походу в особистий кабінет. Кефір, яблука, грейпфрут - перекуси - в11 та в 16-17 год. Салат заправляти сметаною 10%. Для початку дієти потрібно рахувати і вагу вживаного і калорійність, доки не виробиться власна міра скільки чого можна і що хочеться і чим замінювати в певний добовий період.

Нелечка у тебя всё получится,но всёравно береги себя.

А Неля очень обаятельная, сначала она мне ужасно не понравилась ) Удачи в похудении!

А чому дієтолог нічого не говорить про спорт!! Який дуже потрібний!

завжди було цікаво звідки дієтологи беруть свої теорії???. хто знає?😂 Неля---красуня справжня😍

Є доля правди в словах дієтолога. Тепла вода зранку - це супер. Я теж п'ю теплу воду, але попередньо її кип'ячу ще 10 хв, тоді ланцюжки молекул розщеплюються на окремі молекули і легко проникають у клітини. Неля, Ви молодець!!!! Так тримати! Можете подивитись чи почитати лекції Торсунова, щоб ще більше орієнтуватись у цьому питанні.

Кому ті перекуси надо,інсулін дьоргати,тому вона не похудала

Я приймала участь в марафоні блогера Корячки. За 4 тижні при зрості 160 см скинула вагу з 69,8 кг до 65,7 кг) денне харчування це 3 повноцінних прийоми їжі та легкий сніданок та вечеря. Ну і звичайно фізичні вправи)))) Щиро їй вдячна

пробую харчуватися по інтервальному голодуванні сьогодні снідала 8.40 а обідала лише коли прголодалась тобто о 15.00 вечеря буде о 17.30 і лише сухарик з мяким сиром і чай так вечеряю уже давно . Скажіть чи це є правильно

Неля дуже красива.

Очень скудный рацион, наверно это во время активного сбора веса, иначе можно быстро сорваться, углеводы же тоже нужны

Де можна купити книгу?

Воду с лимоном не всем можна пить. 🍋 понижает давление

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ! ИНФОРМАЦИЯ О КЛЕТОЧНОМ ПИТАНИИ ОРГАНИЗМА! НУТРИЦИОЛОГИЯ! ПРАВИЛЬНО НАКОРМЛЕННАЯ КЛЕТКА НЕ БОЛЕЕТ ! И УНИЧТОЖИТСЯ ВИРУС ИММУНИТЕТОМ!

Заправляєте йогуртом салати？

В 18 году Самойленко рекомендует есть 5 раз в день, а в 21 только 3 и никаких перекусов! А завтракать вообще как можно позже, по типу ИГ! Кстати, Неля в 2021 вроде и не похудела. Говорят, правда, что 15 кг скинула, но что-то не видно...

С каких это пор свекла, морковь и картофель являлись ФРУКТАМИ, а что же тогда по её версии овощи?

А де вуглеводи складні?

Если читать между строк, то валите дамы косяком к этому врачу. Всех спасет.,😆

Чому немає фізичних вправ?

Скільки можна так харчуватись, без кашів, щоб не нашкодити організму?

Самойленко самій пора на дієту 😂😂😂

Каву заварну вранці - допомагає спалювати жирові відкладення

Я не зможу без кави ( цукерочка ) ,а з цим зважуванням іди це не для мене ...

Сподіваюсь за ці 4 роки Наталя Самойленко підвищила свою кваліфікацію, опанувала сучасну холістичну методологію, та більше не обмежує людей за вагою їжі!!!!!!!!!! Ніколи неможна обмежувати себе за розміром порції, кожен сам для себе обчислює свою тарілку виходячи зі своїх ваго-ростових показників, активності (де у цьому відео хоч слово про активність!!!!!!) та рівня інсулінорезисткнтності. Ладно, люди, якщо Ви це дивитесь краще зверніть увагу на канал Олени Бахтіної.

Якщо таке харчування було б ефективним, то при вазі 80 кг за тиждень потрібно втрачати більше))))

Без кави??? Та ну, тоді пас

Дали гарне ім"я дитині -Тимофій...А каже Тімоха..шок..

Яка користь супів? Можна пити просто воду і їсти ті ж овочі, проте у свіжому вигляді і з більшою користю для схуднення))))

%э Закрепите скопированные фрагменты, чтобы они не исчезли через час

На державній мові будь ласка я нерозумію дкже шкода ви ж в Німеччині на німецькій зобовязані розмовляти

дивне вимірювання об'єму бедер)))))

Пысанку ещё подключите.

садитесь на кето и пг и будет вам счастье, а не вот эта вот чушь

Обычная кето диета.

Чому не можна знайти україномовного експерта? Або у крайньому випадку-навіщо диктору переходити на російську?

Там вона їсть ягоди для схуднення!Подивіться уважно

Зовсім скудне харчування яке може призвести до збоїв у гормональній системі... Що за піар недодієтологів????? Ви жартуєте??? Який баланс??? Мені шкода Нелю... Часті перекуси призводять до підвищення інсуліну і т.д. Це хіба лікар? Сама нехай сидить на дієті... Самойленко має інсуліновий та кортизоловий живіт, нехай з собою попоацювала вперед.... Це жесть та дно!

А що вам Путін українську мову забрав?Маскалька!!!!

нужно однозначно худеть-телеведущая не должна быть толстой

Шось та Нэля худне и все никак не схудне. Камера вообще как-то не любит ее, а голос вообще не дикторский. Врач для этой роли лучше подходит. Кто кастинги проводит? После нее сниданок не смотрю. Я бы представила такую, как пример, в колбасных отделах, но не в телеке. Все проще, вон пусть у Барбир спросит и ест тоже самое😆