Есть или не есть? Мифы и правда о беге на голодный желудок 

🔥 Курс с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ1408 💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться! 🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4

За Валерия отдельное спасибо, он красавчик.

друзья бегайте когда вам удобно, легко и больше нравится, ненавижу бегать рано утром (тяжело просыпаюсь), но марафон бежал в 7:30 и ничего , это дело привычки. поздно тоже не бегал - тяжело было засыпать, но сейчас в жару только после 10 вечера и остается бегать и это кайф

Так интересно, всё сказано про меня 😄 Бегаю только по утрам и натощак. Спасибо за ролик. Теперь я больше уверен, что всё делаю правильно 🫶🙏

коллаборация отличная! Молодцы. Приятно видеть такой кросс маркетинг

Блин, какие люди замечательные,моё восхищение ❤спасибо за такие видео

Круто что вы нашли повод объединиться с Валерием.! Молодцы

Никогда не ем перед бегом. Бывает стакан воды бултыхаться начинает, о а еде и думать не хочется. Да и вообще кушать надо меньше 😂

отличный выпуск и Валера в теме это просто супер !!!!!!!!!👍👍

До завтрака бегать не могу вообще. Сразу очень быстро устаю, даже при базовой тренировке. Телосложение худощавое, лишнего жира нет. Бегал так рани интереса, после сна без еды какой-то. Каждый раз - начинаю ощущать общую сильную слабость. После окончания тренировки - день вообще потерян, т.к. у организма стресс был, и далее он пытается его преодолеть в течение всего дня. В итоге, всегда утром выпиваю калорийный смузи. Потом жду минимум один час, пока он усвоится. И уже на этом топливе бегу. Для меня отлично работает именно такая формула.

молодец! Буду всем приводить вас в пример

Спасибо Вам за интересную, позновательную информацию.

Пробежала сегодня второй полумарафон в этом месяце ☺️ Бегаю по утрам на голодный желудок без проблем.Это КРУТО 👍

Самое главное в утренней пробежке - это сходить посрать до того как пойдешь бегать.

Супер!! Спасибо большое!!

Поддержу комментарии тех, кто делает акцент на комфорте во время бега. Это самое важное. Всё, о чем говорится в ролике на самом деле работает и очень многие спортсмены и любители бегают в таком режиме.два условиям ваше здоровье позволяет вам бегать без завтрака и вам комфортно. Мой опыт противоположный и не менее успешный в вопросе похудения

Спасибо за видео!

Спасибо большое за видео. 👍✊🤝

Очень доступно объяснил, проще не куда, иногда бегаю с утра натощак когда время есть не испытываю проблем при этом, только может медленнее бегу и всё. А так больше нравится бегать вечером.

Отлично, знал что, делал всё правильно Спасибо

Расскажите, пожалуйста, о вашем дневном рационе питания. Способность и желание бегать до завтрака могут быть сильно связаны с ужином предыдущего дня

В таком расписании нет места алкоголю и это правильно! Будьте здоровы!

спасибо, так и делаю уже два года или даже чуть больше, конфета всегда с собой на всякий случай

Good video) thanks)

Начал бегать 25 мая, 500 км за 3 месяца, благодаря этому каналу

Когда бегал мало, в основном в выходные, то бегал после завтрака и потом несколько часов на его усвоение уходило. Когда стал бегать 5 дней и больше, то только пред завтраком (просто по другому не хватает времени). Где-то наткнулся, что бегать на голодный желудок можно буквально раз в неделю. Теперь спасибо, что успокоили.

Сегодня бегал без завтрака... С 14 до 16 часов...😂 Это бомба...👍🔥

Оз, спасибо, зарядка

Я рано утром делаю только велик, при условии что день будет загружен и перед эти всегда завтракаю. Пробовал утром до завтрака бегать, для меня это очень тяжело, пульс сразу взлетает. Незнаю почему так. 🤷‍♂️ Результативность всё равно есть, каждый год участвую в беговых и вело марафонах, время прохождения только ускоряется, а самочувствие улучшается. 😎 Очень все индивидуально. За инфо спасибо. Удивлён увидеть Валерия, он крутой спортсмен. 👍👍👍👍👍

Извините, у вас стоит сенсор Libre?

Виктор, добрый день. Я уже много лет практикую бег до завтрака и согласен со все и пунктами, которые вы привели в этом видео. Однако я не увидел одного момента, который мне пришлось изучать опытным путём. Это работа желчного пузыря. Опять же, это конечно индивидуально, однако все таки для многих это проблема. При беге до завтрака часто происходит загустение желчи, так как утреннего выброса желчи не было, потому что собственно не было приема пищи. А так как при беге идет дегидрация организма, случаев загустения желчи очень много, что может привести к осложнениям. Буду рад поделиться своим опытом, как я решил и решаю эту проблему

Согласен на все 100 Утро вечера мудренее

подскажите, пожалуйста, для чего вы перед тренировкой иногда пьете кофе?

На сколько времени хватает запаса гликогена в печени для тренировки натощак? Словить обморок возможно ведь вполне?

Хорошие новости! Мне приходится бегать ДО завтрака. По другому не получается. Оказывается, это хорошо.

Про кофе интересно. Не слишком большая нагрузка на сердце натощак перед тренировкой?

Только натощак !вообще норм заходит любая тренировка по бегу 👍

_🫴Не было видосика насчёт диеты Бегунов? Влияние вегетарианства на выносливость бегуна?🏃🏃‍♀️🏃‍♂️_

Спасибо

Здравствуйте, после тяжёлой беговой тренировки, подойдёт ли велосипед в качестве восстановительной тренировки на следующий день?

Коллаб с дядей Валерой 👍🏻

Спасибо большое! Если можно, хотелось бы послушать про то, как совмещать бег с другими тренировками. В одном из видео это коротко затрагивалось, но интересно просто, как с тем же плаванием сочетать.

Одно вареное яйцо перед пробежкой с утра - удовлетворит условиям повышения обмена? Бег совсем на пустой желудок вызывает неприятные ощущения в самом желудке.

Попробую обязательно, хотя первое о чем я думаю утром- это завтрак😂

Не первый раз вижу пластырь на плече Виктора, 0:02. Что это такое?

я сталкиваюсь с проблемой, туалета, если несколько раз не сходить, то обязательно возникает желание во время бега, и, увы, сразу после сна физически это не получается, вот как быть...

Спокойно бегайте кроссы до завтрака, делайте интенсивные тренировки и длительные (перед ними лучше поужинать углями хорошо). Ничего страшного и опасного в этом нет.

Встать утром с кровати это капец какая проблемма, ещё и кошка при звуке моего будильника приходит , ложиться на меня и мурлыкает, устоять невозможно и так уже лет 20

Ладно, уговорил. Попробую

Перед соревнованием тоже не стоит есть?

В прошлом году бегал натощак. При этом вставал в пол шестого делал зарядку, отводил детей в сад. И только около 8 начинал тренировку: бег, плавание, сауна мин 15. Завтракал творогом со сметаной и яйцом. В итоге измотал себя и начались проблемы со сном... Но тренировки проходили нормально. Может слишком большой интервал между подъемом и завтраком...

Мне тренер по силовой (целых два) заявили что я пожег мышцы излишним бегом/бегом натощак. Пытался сочетать бег и силовую

гля,до тренировки меньше полутора часов,сижу думаю -есть или уже не есть ,и тут это видео.ну вы колдуны!

Согласен) если бегу утром, то на тощак

после вечерней пробежки через сколько есть можно? чтобы меньше жира откладывалось )) После пробежки обычно сразу хочется есть мне

Может ли боль в правом боку быть связана с тем, что бегаю до завтрака? И что с этим можно сделать?

Мне утром заниматься кайф

Вес 60 кг при росте 176, подкожный жир отсутствует. Если я не поем перед бегом с утра, то на 3-5 км уже все, приехали. Слабость, гипотония, ощущение голода. (бегаю половинки, но приучить организм бегать на голодную с утра пока не смог)

Везде рекламируют своё приложение, оно скорее всего хорошее, но не поддерживает буджетных датчиков чсс, а хорошо бы.

Бегаю в 6-7 утра, всегда на голодный желудок, вообще все физ упражнения делаю на голодный желудок, иначе не могу, даже спустя 3-4 часа неприятные ощущения если делаю прыжки бег и т. д.

💥

Валера машина

Бег до завтрака рассмотрен только со стороны энергообеспечения, но есть еще нервная система, которая даже при полном восполнении гликогена не даст нормально бежать сразу после сна. 🤷‍♂️

А нужно ли тринеровать жировой метоболизм для дистанций от 1 км до 5?

Утром натощак выбежал на пробежку. Про ежал 23700 за 2:30. Пришел домой и померил сахар,в крови глюкометром. Результат -4.5. А я думал что будет близко к нулю..😂 В общем оказалось что энергии в организме дофига и не надо бояться пропустить прием пищи..

Какой пульс у вас ,при бега утром

👍👍👍.

У меня болит голова после утренней пробежки 60мин +. Если что-нибудь лёгкое не перекусить.

А я не хочу терять вес и бегать от 10 км . Советы есть?

Я могу выпить пол стакана воды и съесть 🍏 , мне это не помешает в моей пробежке. Хотя чаще всего, я бегаю с утра на голодный желудок. Бывает вечером бегаю, но между обедом и забегом у меня 4,5 или 5 часов. Утром куда больше энергии для бега, а если вечером провожу тренировку, то она у меня чаще всего в выходной и на длительную дистанцию.

У меня диабет 2-го типа, бегать на тощак боюсь, а бегать утром обожаю. Просыпаюсь на утреннюю пробежку в 4.30 и выпиваю 250 мл. протеинового коктейля и вперёд. Нет ни какого дискомфорта во время бега, а бег длится 2 часа + и сахар ниже нормы не падает, и это очень важно.

Я заметил, что когда качаешься с железом, то становишься больше, но живот нижние кубики пресса заплывают, подключает бег, только тогда низ живота уходит

С желудком все понятно. А как сердце реагирует на такие тренировки утром? Почему некоторые против тренировок после пробуждения - они якобы плохо действуют на работу сердца и нервной системы

Мне нужно, чтобы прошло хотя бы минут 20-30 между пробуждением и бегом. Выпить кофе, сходить по разным делам, проснуться полностью. А потом уже можно бежать. Иначе ужас, а не бег

Мой ритуал с утра контрастный душ отжимания на каулаках завтрак и потом бегаю вечером после работы лёгкая на низком пульсе потом ужин и сон через 2-3 часа кайфую)

Лучше слышать своё тело, чем запихивать себя в рамки У меня тренька по BJJ в 7 утра, а ем я один раз, но очень много с 12 до 14. Я вывожу утренние схватки 5 минут почти играючи(а мне 40), а мой тренер- черный пояс, 4 дан, 37 лет- закисляется через 2 минуты. Я могу себе позволить не есть и выбирать свой темп, а он вынужден таки есть и стараться закончить за 1 минуту. И мне утренняя пранаяма даёт энергии больше, чем гречка с курочкой У всех своё тело и свои потребности

для новичков утром советовал бы только бег на низком пульсе

Вовремя я увидел этот ролик, пил кофе с утра, и пошел бегать.

Я бегаю вечером. Банан или два закидываю перед бегом

Черный несладкий кофе натощак- это вообще жесть

Я на голодный желудок 20 км за 100 минут, пробежал

У меня проблема с набором калорийности за день, поэтому при беге ДО завтрака я за месяц теряю от 2 до 3 кг, в зависимости от загруженности на работе и структуры питания. Поэтому я легко завтракаю утром, затем через 40 минут иду на пробежку, после душ и снова «завтрак» но уже более плотный. Но я и встаю в 5:30 обычно😂

Как быть тем у кого от низкого инсулина мигрени? Если два часа не поем потом на 3 дня неработоспособна. Расскажите, пожалуйста.

🎉❤🎉

Ох да, всегда перед тренировкой с утра до завтрака, стакан теплой воды иногда банан и на пробежку. Вечером вообще не могу бегатьс потом возбужденный организм не дает уснуть

Как и бег до обеда или бег до ужина))

По субботам бегаю на пустой желудок; в воскресенье съедаю полстакана геркулеса (монастырский), залитый горячей водой с вечера

Для моего организма идеально поесть за 1.5-2 часа до бега.

А что с перепадом уровня сахара в крови? Утром он самый низкий. Если не поесть, дать нагрузку,он упадет ещё ниже и при первом же приеме пищи резко взлетит, а диапазона увеличится,что является прямой дорогой к диабету 2го типа. Вопрос не праздный и дело не только в самочувствие. В этом смысле, тренировка на голодный желудок может быть опасна для человека, предрасположенного к диабету и сработать,как триггер, запустить болезнь. Не бег вообще,это наоборот отодвинет диабет, а именно на голодный желудок.

Уже два года так т тренируюсь, 7-00 подъем зарядка потом сразу первая тренировка, а она как правила 2-3 часа и достаточно энергозатратная. Лично мне такой подход очннь подходит и по другому уже не могу. Ни разу не заголодал. Вода всегда с собой. Только утром пью кофе без сахара. После тренировки обедаю, отдых, вторая тренировка, потом ужин в 18-19 часов и всё. Мой годой объем в соеднем 6000км и 600 часов если в часах

Раньше бегал по утрам на голодный желудок, сейчас по вечерам, через 3-4 часа после обеда - никакой разницы вообще не ощущаю - ни быстрее, ни медленнее. Но вот однажды посидел 10 дней на интервальном голодании (16/8 - без ужина) - вот тогда реально заметно тяжелее было бежать с утра - темп сразу просел секунд на 30 и более, начинаешь бежать, а ты уже подуставший)). Не стал адаптироваться, экспериментировать и забил) Сейчас на голодный желудок получаются только длительные по воскресеньям: пока не выбежишь 2-3 часа - никакого завтрака))

Офигел от увиденного в конце ролика Осокина бегущего в группе, он что под два метра ростом? О_О

Бегун: Нет ничего прекраснее Темпового кросса в 6 утра, потому что ничего более ужасного с вами в этот день уже не случится! Триатлет: Ха-ха-ха! (у триатлета обычно 2 тренировки в день, и пару дней в неделю 3)))

Пью минералку, хороший кофе с корицей и маслом, поллимона в теплой минералке- и вперед- в бега!

Я конечно не спец, по тренировкам по утрам но например бег утром он просто убьет ваше здоровье и вот почему:- у человека как у всего живого есть свои " биологические" часы ...что это это то что по утрам например с 5 до 7 хорошая эрекция ( у мужчин) и так тоже самое про ноги...Максимальная нагрузка на ноги ( т е когда стоит их тренировать ) это с 12 до 14 часов ..потом идёт спад ...и так же что человек в 90%случаев ложиться спать под вечер когда наступает темнота и под этим начинается выработка мелатонина....примеров масса..( я думаю что рабочий ночью не особо желает копать яМу или траншею так что все в меру и по определенным часам ..а часы для бега я уже написал....вот примерно так....это работает

Пить воду перед пробежкой обязательно нужно. А завтракать или не завтракать -каждый решает сам. Это не важно

Утром перед бегом пью 1-2 стакана воды и вперед, не торопясь

Физра за 2 часа до приёма пищи и через 2 часа после еды способствует долголетию.

Ну, я думаю, что разбавить кофе молоком, чтобы пустому желудку с утра от него не поплохело, это совсем не завтрак.

Интервальное голодание будто создано для бега )