Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!

Подписаться 489 тыс.

Просмотров 913 тыс.

50% 1

Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 881

@marishkal1566 Год назад

Антон, вернись на канал😢

@andrewkarpoff5315 8 лет назад

До этого не задумывался даже, что овсянку можно жарить:D

@turistka2000 6 лет назад

Можно еще в котлеты добавлять. тоже вкусно.

@Меркурий-л8о 6 лет назад

И консервировать

@КорольНочи-у2ш 6 лет назад

можно и сырой есть)

@РусланК-й6я 6 лет назад

Andrew Karpoff и варить можно))) прикинь

@РусланК-й6я 6 лет назад

Liudmila Merx а не добавишь в котлеты, то и пальцы слопать можно. Так вкусно.

@mila_23 6 лет назад

Пока мне его рецепты нравятся...правда не все пробовала.А речь у него нормальная...Чётко и понятно, и не надо ничего менять. Антон! Продолжай в том же духе - я мысленно с тобой!

@alekalekwise2312 5 лет назад

Цельные яйца надо использовать! Не шибко разумно игнорировать самую ценную часть яйца.

@marinaivanova7620 3 года назад

Желток это холестерин

@alekalekwise2312 3 года назад

@@marinaivanova7620 Да, в том числе и холестерин. А без холестерина стоять не будет!

@marinaivanova7620 3 года назад

@@alekalekwise2312 😅

@ИльяЖуромский-й1г 6 лет назад

а у нас в таких банках антифриз продают!

@IchStier 8 лет назад

Вместо сыра просто не выкидывать желтки из яиц и на выходе получим завтрак с гораздо более качественными жирами.

@Dan670100 7 лет назад

Максим Бирюлин 👍

@nazminaturakhodjaeva1849 7 лет назад

Максим Бирюлин но с сыром вкуснее :)

@jukiju118 6 лет назад

Смысла от белков без желтка нет вообще, так что один желток все таки лучше добавить)

@danavorob2870 6 лет назад

Juki Ju почему нет смысла?

@nikitabaev4589 6 лет назад

Максим Бирюлин сделал по вашему совету - желтки вместо сыра. Это было просто ужасно.

@АринаФедосова-у2п 3 года назад

Антон, вы, как всегда, на высоте! Просто, быстро и полезно! Спасибо!

@lsibjghfycgxh4173 5 лет назад

Такой непосредственный,оч.приятно смотреть и слушать и все рецепты СУПЕР!

@ХамисАбубакарова-м5м 6 лет назад

Как мне нравится ваши блюда настолько просто и вкусно я каждый раз восхищаюсь блюдами ,,,,,🙆

@Ирина-ъ5ы2ь 6 лет назад

Век живи,век учись!Никогда не знала,что овсянку можно еще и жарить!Спасибо,обязательно попробую.Это любопытно!

@BlessVita 4 года назад

Но полезно ли жареное?

@LeHavre85 4 года назад

@@BlessVita ГИ может быть высоким при обжарке овсянки, так что лучше загуглить перед готовкой.

@TatiBrik 5 лет назад

Когда я стала это готовить, муж скептически был настроен на употребление, сказал, что овсянка будет жесткой. Но когда я приготовила, съел за милую душу))

@РустамНугманов-с9щ 5 лет назад

Правда вкусно? Жаренная овсянка не сухая получается? Как никак без воды готовиться

@Александр-е1ю6с 5 лет назад

Зеленью еще посыпать и ништяк вообще будет

@НатальяПономарёва-х9з 5 лет назад

Овсянка в любом рецепте хороша, но регулярно употреблять ее нельзя т. к. наличие в ней фитиновой кислоты делает ее практически не перевариваемой для человека. Фитиновая кислота вредна тем, что связывает многие полезные минералы (магний, медь, железо, цинк и особенно кальций) и блокирует их усвоение организмом. Есть ряд других противопоказаний.

@ОльгаСчастливая-з6з 6 лет назад

Господи,пошли мне такого мужа!!))

@ИринаСтуденова-ч2и 4 года назад

А мне зятя😋.. А лучше 2(просто у меня ещё 2 дочери не замужем) 1 зять тоже отл, хочу чтоб и младшим повезло

@АнжелаАнжела-к7ь 4 года назад

Мне тоже нужен такой зять🤔

@стассеров-н9н 4 года назад

@@АнжелаАнжела-к7ь ну это смотря с какого вы города😜

@ТатьянаЯковлева-к7д 4 года назад

Все в спортзал, там и зять и муж 😂

@Bri-sha 4 года назад

хочу такого кухаристого мужа очень

@KOT_c_XBOCTOM 3 года назад

Только что приготовил себе такой завтрак, с прованскими травами, цельными яйцами и на оливковом масле. И правда вкусно.

@ДимаУфимцев-м1э 7 лет назад

всё таки пару раз он моргнул

@hgffcvbnbfcc 5 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂

@tatideedee9203 4 года назад

👍

@СлаваСлавная-к3с 3 года назад

Антон уже руку набил на этом блюде, поэтому у него вкусно получается, у нас наверное с первого раза или подгорит или в сухарик превратится, так что готовьте почаще. 🍴

@---mz2iu 4 года назад

Я замачиваю овсянку в кипятке 10 минут,добавляю яйца,кокосовое масло, сах.зам с солью.Выпекаю печеньки в духовке.👍👍👍👍

@СнегПушистый-ш1у 5 лет назад

Антон,натри яблоко, смешай с яйцами,посолить немного и на сковородку- ты удивишься,получится вкус творога

@marinarapoport1040 5 лет назад

Спасибо

@СоседСоты 4 года назад

Завтра попробую.Благодарю

@РустамАбдуллоев-д6г 4 года назад

Интересно надо попробовать, СПАСИБО!)))

@alexandrmeshkov9641 7 лет назад

Антон, привет:-) Сегодня утром попробовал этот рецепт!!! Это БОМБА!!! Теперь я знаю как есть овсянку! Спасибо тебе огромное! Абалденно вкусно:-):-):-)

@Малена-з1в Год назад

Ну правда вкусно?

@vikakrinich4394 Год назад

И я так буду делать!

@АртёмЕгоров-р8в Год назад

Самое последнее исследование, в котором сравнивались показатели ожирения у людей, предпочитающих растительную диету, провели в Северной Америке. Мясоеды в среднем имели ИМТ, равный 28,8, то есть близкий к ожирению. Нестрогие вегетарианцы (люди, употребляющие мясо периодически, не чаще раза в неделю, но, как правило, реже) имели ИМТ, равный 27,3, - чуть лучше, но избыточный вес всё равно есть. Ещё лучше индекс у пескетарианцев (из мясных продуктов едят только рыбу и морепродукты) - 26,3. Даже вегетарианцы страдают от излишка веса - их показатель составил 25,7. Единственная группа, у которой был обнаружен идеальный вес, - веганы. Их ИМТ в среднем был 23,6‹‹29››.

@nataliachuprina1795 4 года назад

Я готовлю так же, но вместо белков от четырех яиц кладу два целых яйца. Ну очень вкусно получается. 👍 Можно еще зелени или овощей по вкусу, вообще отпад. 🙂🙂🙂👍👍👍

@nataliachuprina1795 4 года назад

Люблю фантазировать с омлетами. Так много разных и вкусных вариантов. Не бойтесь экспериментировать!

@МаралИльясова-з6н 2 года назад

Если считать, что надо овсянку которая долго варится, она успеет за 10 минут дойти до готовности?

@nadyalitosh1843 Год назад

Овсянка получается полусырой?

@allazubenko7709 Год назад

🎉

@YuliiaKozlovaStyle 5 лет назад

Антон, спасибо за хорошую дикцию , просто приятно слушать отчётливую речь)))

@user-lz2nf6fq7u 4 года назад

Это действительно вкусно!!! Опробовала и теперь готовлю часто, спасибо Антон!

@MusliM_C1ontro 6 лет назад

Спасибо автор за твои прекрасные,разнообразные рецепты,очень подходят для спортсменов.

@martamarta4152 3 года назад

Ничего не могу сказать, но визуально не вызвало желание приготовить 👣

@lpsjoulukalenteri4986 5 лет назад

Молодец парень всё без заморочек ,главное быстро и сытно,особенно когда голодный,и долго ждать не придётся

@valks812 6 лет назад

А я уже год заливаю овсянку просто китятком и яйца отдельно жарю. Теперь попробую по этому рецепту)

@lora7781 5 лет назад

Останьтесь со своим!

@headhunter7807 4 года назад

Обалденно, 👍ты просто кладезь рецептов для спортсменов и Зож😀👍👍👍💪💪

@elenavolkova4448 5 лет назад

Яичные белки 300 грамм???? Ни хрена себе завтрак!!!!

@why720 5 лет назад

Спасибо за труды. Очень годный контент

@missisrash8131 5 лет назад

Так овсянка же сырая получается по Вашему рецепту,попробовала,дубовый овсяно-омлет🙈Мой рецептик такой,геркулес смешиваю с кефиром и яйцом,иногда еще сыр добавляю,зелени и вуаля,вкуснятина готова)))

@mahaprema2 4 года назад

жарите или сырое?

@КсеняАнін 6 лет назад

Класні ваші рецептики!! ) Салатик також взяла на замітку!!! Мої лайки і підписка!! УДАЧІІІ!!!!)))

@ИгнатГораевич 5 лет назад

Птичий язык....

@igorogrman3482 3 года назад

@@ИгнатГораевич А у тебя какой?

@irmajajanidze797 5 лет назад

Ну а я овсянку варю и крошу туда сыр + немного масла. Получается еще лучше и полезней для желудка, поскольку вареная еда лучше усваивается.

@sandugashadylbek3050 4 года назад

Ответьте пожалуйста, сколько каллорий тут ?

@НеизменнаяМ.М 5 лет назад

Отпад рецепт, удивили! Спасибо огромное вам за него!

@ИринаИрина-х1щ7я 4 года назад

Овсянка очень грязный продукт,надо хорошо промывать!

@likeyou5029 5 лет назад

Привет! Рецепт хороший надо попробовать. Как всегда приятно тебя слушать!!!!!!!

@artlena6068 6 лет назад

Вкусняшка! Спасибо за рецепт!

@alenricko7729 7 лет назад

красавчик брат большое спасибо!!!!

@almira.shakur.lawyer 5 лет назад

Только что сделала - оочень вкусно!)))

@samurinromanandreevi 7 лет назад

сразу подписался и лойснул :) годный контент!

@ЖеняТрифонова-й4е 4 года назад

Я прочитала про бЕлок. Зашла из-за этого. Оказалось, показалось 🤦‍♀️🤣🤣🤣

@КириллКим-м1э 5 лет назад

Все хорошо, но получается суховато, надо добавлять молока в белки (яйца)

@irinagoldberg605 3 года назад

Я тоже так считаю, такой получается пышный овсяноблин

@кариглазка 6 лет назад

Тема. Это теперь мой повседневный завтрак. Но я овсянки 30 грамм использую, без сыра и 4 яйца но только 2 желтка. Спасибо Вам, за рецепт. А поужинать я могу тоже блином из яиц но уже без овсянки.

@faraz.9960 8 лет назад

Я тоже очень любил есть овсянку по утрам, пока ученые не выяснили. что в ней находится кислота, которая выводит полезные вещества из организма (при регулярном потреблении). Фитиновая кислота назвается. Кто не верит, может погуглить. На википедии тоже есть информация об этом.

@tanyayork6438 6 лет назад

Это блюдо стало и моим любимым завтраком, я ещё добавила грецких орехов ням - нямммм !!!!

@neljadubcova2789 7 лет назад

а я бы вместо сыра дала цельные яйца и еще какие-то овощи и зелень.

@татьянапальнова-э3о 5 лет назад

Может парню такая порция нормально,а для девушки многовато будет ,да ещё и сыр,а почему не говорит калории а 100 грамм

@НатальяРоманова-щ1ъ 4 года назад

Так съешьте половину!

@НоннаМордюкова-э8я 5 лет назад

Музыкальный фон напрочь портит впечатление

@ТэдаРэб 5 лет назад

Согласно. Очень громко. И музыка тяжелая.

@СтрелаКорней 4 года назад

Музфон мозги вылибает,скажи директору,плохо у него со слухом??? выши бает мозг...

@НадеждаЖукова-ъ9и 5 лет назад

Век живи-век учись!☺👍👍👍

@Владимир-ж4щ5й 6 лет назад

майонеза с кетчупом не хватает .

@angelsheps6000 5 лет назад

Сгорело все на фиг😃

@АлександрГадский-ж3с 5 лет назад

Оладьи!!! 100 кукурузной или овсяной 50 пшеничной 2 яйца и все. Или 50 кукурузной 50 овсяной 50 пшеничной. Можно протеина сыпануть. Лучше конечно без пшеничной, но так "повеселее". Хватает на несколько перекусов в течении дня.

@Veronika-AMC-Beraterin 4 года назад

Спасибо огромное! Крутая идея! Попробую-отпишусь! Удачи и спасибо, Антон!👍👍👍

@ЛюсяКоценко-ш8з 4 года назад

Интересно, а овсянка твердая не получается? В белках разве она приготовиться?

@meganza8466 8 лет назад

С Сыром жирновато будет =)

@николайжирихин-и7щ 5 лет назад

Я еле съел такую порцию😆не ребят, я лучше по старинке овсянку кипяточком буду заливать😆

@ВозрожденныйФеникс 5 лет назад

100г овсянки дофига, я 50г ем, попробую так сделать) но только из цельных яиц и с одним кусочком сыра)

@ТатьянаСок-у1ь 4 года назад

Спасибо большое, Антон! Смотрю 4 видео и за всё ставлю лайк.Супер! Подписываюсь. Классно👍💖

@СветаФедорова-х4н 4 года назад

Я приготовила, это ооочень вкусно, правда!буду дальше готовить по вашим рецептам. Спасибо

@vlogswithnataly Год назад

Как пицца выглядит

@anechkabest2448 7 лет назад

надо попробовать, спасибо за рецепт!!!

@annagera3241 8 лет назад

Интересный способ! Кушаешь красиво!!!

@Helga1658 5 лет назад

Господи!!!! Хватит кушать,ешьте же наконец!!!!

@obilina2562 5 лет назад

Очень неточный рецепт яиц оказалось мало,овсянка сухая!испорченое утро перед тренировкой...какие блин 4 белка если в сковороде их минимум то 8?!!!

@ИраФилатова-и8э 5 лет назад

Вы кроме овсянки что то другое едите,как не смотрю вы и овсянка, супер!!!!!

@НаташаСафонова-л2я 6 лет назад

Попробовала, на вкус ничего но не совсем получилась, грубовато. Так пышно белки не поднялись

@Julia_Queen_ 5 лет назад

В желтках важный витамин Д, жаль что без желтков. Сделаю сыну с желтком. Спасибо,

@owl1891 6 лет назад

Хм, а что это все не пригорает разве к сковороде? Да и овсянка, которую надо варить, неужели, она приготовиться успеет за это время? Попробую 50 грамм овсянки и 2 целых яйца.

@jayjohnson9972 6 лет назад

Каждый извращается по-своему.

@IlyaPermyakov 6 лет назад

4 яйца это 140 грамм белка, 4 яйца целиком это 240 грамм продукта. Что одно что второе никак не равно 300 грамм чистого белка

@TROSTINO4KA 5 лет назад

*НУ КРУТО ЖЕ,КОГДА ПОХУДЕНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ*

@natasilitska 5 лет назад

И что это на самом деле вкусно? А жиром сковороду не смазываете? Я бы желтки оставила. Или в одних беках какой-то особый прикол?

@alexkorvideo 5 лет назад

Я делаю так же , но без сыра, добавляю орехов и заливаю йогуртом , это гораздо вкуснее , без соли и перца естественно

@liubagryshyna830 5 лет назад

Гораздо или нет, но тоже полезно

@oksanafleigler8442 8 лет назад

а я люблю овсяноблин, как вариация на тему этого блюда))))2 яйца, 100гр. кефира, 100гр. овсянки, зелень, соль, тоже обажаю это блюдо и частенько начинаю им утро)))

@sopranobell1216 7 лет назад

oksana Fleigler овсяноблин по утрам моя любовь)) Можно с сыром, а можно с бананом если сладкий. Ням -ням 😍 Жалко что в детстве мне таких завтраков не давали, только недавно оценила овсянку.

@ТаняСергеева-е4п 7 лет назад

oksana Fleigler спасибо за рецепт.

@ЕленаЛобанова-н3м 6 лет назад

oksana Fleigler поподробнее можно?что за чем.

@МаришкаМ-ъ8х 6 лет назад

oksana Fleigler можно подробнее ваш рецепт ?

@ТолькоНебо 6 лет назад

С подробностями, пожалуйста!!!:)

@Viktor130980 6 лет назад

Почему то Диму Билана напомнил. Майка ещё розовая такая)

@avtotehnika615 5 лет назад

Ещё бы лучка помидоров и зелени)

@КайзерСозе-э9х 5 лет назад

Бабы аж кипятком ссут от этого Аполлона!Прикинь,а он скорее всего-гей,такой весь влюблённый в себя....!

@kuharim 5 лет назад

😘

@liubagryshyna830 5 лет назад

он во всех влюбленный , но и серьезный ,и не надо так выражаться пошло

@glafirapronkina17 5 лет назад

У меня получилось из такого количества на неделю завтрак.Но это нереально вкусно, спасибо.

@lora7781 5 лет назад

Вот вот ..ключеаое слово"нереально"!))))

@Klmn321 Год назад

И затрепать такую целую тарелочку с утра Не составляет никакого труда. Хорошо сказано.

@НеизменнаяМ.М 5 лет назад

Тысяча лайков и подписка. 👍👍👍

@ЛилияЛилия-е8ч 4 года назад

Антон замечательный рецепт,а-то каша уже поднадоела,обязательно попробую,спасибо тебе,успехов,удачи!!!

@Buryaify 8 лет назад

А я просто брал овсянку мешал с 3мя яйцами, жарил это все с двух старон, а потом заливал згущенкой или вареньем и ел.

@vupysknoy 5 лет назад

Мне тоже нравится такой завтрак.Правда я беру 2 столовые ложки овсянки и немного перемалываю в кофемолке,плюс 2 яйца и 20 гр.тертого твердого сыра.соль, хмели-сунели и немного зелени.Очень вкусно.

@АртёмЕгоров-р8в Год назад

Люди, предпочитающие мясо, в два раза чаще страдают от вызванного рефлюксом воспаления пищевода, чем вегетарианцы.

@ТатьянаСавельева-ц6ш Год назад

Надо попробовать

@БалшекерАлимжанова Год назад

Это же называется "Овсяноблин"!😅

@ГалинаНабокова-э6э Год назад

@@БалшекерАлимжанова да я тоже говорю, что это овсяноблин, но только на белках, так надо для спортсменов. И еще я овсянку перемалываю, так этот блин лучше и быстрее пропечется. И делаю также, только с тертым сыром. Все делается быстро, и не надоедает, если его кушать каждый день. Очень вкусно.

@svetlanadanilenko7453 5 лет назад

Попробовала приготовить, ох и гадость получилась, люди не верьте это всё развод,

@MikhailoFF77 5 лет назад

Попробуйте помолоть овсянку

@ВладимирВладимирович-т3у 6 лет назад

Не сухо получается ?

@kuharim 6 лет назад

На мой вкус получается хорошо, не сухо. Можно эксперементировать и на зажаривать сильно, чтобы яйца были немного жидкими

@yamedvedik 5 лет назад

В итоге овсянку варить не надо?😊

@lyudmilakostina4241 5 лет назад

замечательный рецепт и прекрасный мальчик!

@alexandrpetrov1110 6 лет назад

примерно 10 яиц надо на 300 гр яичного белка.

@Бахыт-т7л 4 года назад

Привет! Супер рецепты! Благодарю! Продолжайте радовать всех!

@ОлегМороз-о8н 5 лет назад

Сколько же маразма здесь. Каждый второй думает что он гений, ну и шлак

@aman66066 4 года назад

Ребята, ешьте правой рукой. Чёрт с правилами англичанов. Ешьте правой рукой!

@ЮлияКупцова-в5х 2 года назад

Антон браво! отличная идея. Люблю и овсянку и яйца и сыр. Теперь попробую все вместе.

@dstorman1011 5 лет назад

сначала прочитал жаренная овсянка с бЕлками

@МаринаВалентиновна-г2э 5 лет назад

Я тож бельчат искала!!!!!

@Николай-б9п2ч 5 лет назад

если четыре цельных яйца то это примерно будет 24 гр белка

@alekseiplutenkov9693 4 года назад

Вкус полное Г. Такое ощущение что коменты к данному видео писали дамочки которым просто паренёк приглянулся, а блюдо сами не пробовали

@ВладимирПутин-о7х 4 года назад

Эти дамы готовить наверное и не умеют. 😂

@dimlil6259 4 года назад

если говорить жареное вредно для печени...то я понимаю варить овсянку это полезно!но вопрос жарить?полезность должна слегка уходить..ибо процесс жарки..

@kot_barsik17 4 года назад

@@dimlil6259 он без всякого масла жарил, вообще никакой разницы нет, что варить что жарить, если жарка без масла

@СветланаЛето-ш3д 4 года назад

Да у него почти все, что он готовит, полное говно, как и он сам

@dantes3237 5 лет назад

Овсянку б.приготовления (геркулес)обожаю но твой рецепт тоже нищтяк👌

@АнастасияВолкова-р4ш 6 лет назад

Руки дошли попробовать! Сделала под себя:овянка+ яйчные белки, смешала в тарелке и в микроволновку) минуты на 3, получилось будто овсяеюнка запеклась в белках, очень сытно! И ОБАЛДЕННО вкусно!!!! Прям ВАХ!) СПАСИБО😍😊

@любагордеева-э2ь 2 года назад

Рецепт не обычный и очень заманчивый.Обязательно приготовлю.Спасибо Вам .

@НинаКоломиец-ж8х 6 лет назад

Это же совершенно не съедобно! Только сыр перевел. А уж порция такая огромная, как можно столько съесть!?

@irynanesmyelova9519 6 лет назад

Здорово..а у вас ещё есть такие полезные рецепты на весь день?

@kuharim 6 лет назад

На канале только такие рецепты и стараюсь выкладывать ;) 2 видео в неделю

@Мелена-р5м 2 года назад

Белки успели схватиться, а овсянка, которая вариться 20минут не успеет приготовиться, так как не хватит жидкости, а белки уже схватились! Поджарить, залить 3-5 ложки воды или молока, пропарить овсянку, а потом залить белками и перемешивать, потом положить сверху сыр! Иначе булете грызть не готовую овсянку. А сухари.