У каждого своя генетика и стиль в жиме. Я сторонник все-таки техники локти 30-45 градусов к корпусу. Так появляется эффект пружины. Но у каждого человека свои особенности - сильные и слабые стороны. Поэтому техника, хват, мост, тренировки - всё нужно смотреть тестировать и подбирать под конкретного спортсмена.
Роман, а в какой версии ты выступаешь? Отрыв головы разрешён?И в какой в/к? Мне это интересно, т.к. я тоже очень давно так жму.Техника, на удивление, один в один!
На вставках, где Роман жмет 210 и 215кг, он выступает в ФПР, и не отрывает голову. В другом ролике будет ответ на этот вопрос, это такая личная особенность жима
Начал пробовать опускать с паузой. И у меня происходит расслабление в нижней точке. И при подъёме надо собираться и прикладывать больше энергии. А на выходе тяжело и нагрузка на связки. Какие советы?
Есть 2 варианта: 1-быстро опускать, расслабляться и толкать грудью, чтобы помочь себе на старте. 2-опускать подконтрольно и не расслабляться в низу. Второй вариант нарабатывается на весах 75-80% от максимума, штанга не кладется на грудь, а удерживается "в касание" 1-2 сек. Нагрузка на связки будет, мы же штангу поднимаем, она тяжелая))
@@РеальныйПауэрлифтинг А вообще есть смысл заморачиваться в освоении такой техники с паузой для тех кто не соревнуются? Дает ли это прибавку в жиме при натуральном тренинге?
@@gintautasaleksandravicius3636 А зачем вам прибавка в жиме, если вы не соревнуетесь? Техника и натуральный тренинг (или не натуральный) никак не связаны. Техника - это как умение водить автомобиль, а допинг - как закись озота в камеру сгорания. Если цель просто накачаться, то паузы не нужны.
@@РеальныйПауэрлифтинг ну амбиции никто не отменял. Как чы и говорили заветная 200.Тешу себя надеждой что всё таки возможно в натураху. Потому и хочется искать секреты и експерементировать с паузами или программами то что поможет. Но даже если и не получится то все равно это движение вперёд. Кстати мой максимум 172.5 без паузы
Хотел бы узнать про жим, лёжа на лавке полностью т.е.когда ноги лежат на лавке (лавка длинная специально под ноги). Собственный вес 60 кг. Сколько жмут в этой категории?
Первый раз слышу. Есть такие лавки, используются для спортсменов с ПОДА (поражением опорно-двигательного аппарата). Есть военный жим, без опоры ногами, выполняется на обычной лавке, правила все те же
@@vasyabondarchuk89 мне всё равно, я с ними не знаком. Перепечёнов жмет красиво и технично, он тяжелоатлет. Шимон колецки 222 5 в тяжелоатлетическом стиле силой трицепсов и дельт, вот это жим. А эти чудики пусть негодуют, это их право. Всего хорошего.
