Регистрируйтесь на Банедрольке и получите 7% скидку на доставку: clck.ru/VZVxn Интервью с Павлом Берлиным: • Павел Берлин о жиме 20... Мои следующие соревнования: eu-championship.ru Нова Арена: novaarenafitness.ru
да ты все верно разложил, но он полез сразу на 170 не работая с этим весом, если бы он хотя бы пару подходов на один раз делал 170... хотя может он и делал но не снимал
Главное что мы вам не надоели! 160 на 3 в четырех подходах конечно здорово, на одно повторения да ещё с паузой можно наверно максимум 175кг пожать, ну прогресс наверняка ещё будет килограмм десять, но пожать 200кг за год натурально, думаю нереально.
Я не жму, но думаю здесь 175 будет достаточно для дальнейшего прогрессирования и не выжимать из себя все в дальнейшей подготовке к заветной цели 🎯 успехов Михаил 💪
Крутые видео, смотрю с удовольствием, Михаил! Но, по-моему, 1. Не стоит добивать трицепс, в силовом стиле всё-таки тренируешься, да ещё и перед соревнованиями 2. Травмоопасные обратные отжимания (опять же перед соревнованиями тем более) лучше исключить 3. В конце был верхний блок, не нижний, ну это сахар упал, мы-то знаем)
Отвыкай жать в отбив, во 1х ты тратишь силы чтобы погасить инерцию, во 2х движение должно быть подконтрольное на всех этапах. То есть опускаешь, касаешься груди, жмёшь, можешь немного вдавливать для лучшего импульса
Не стоит жать в отбив. И тем более ориентироваться на такие подходы. Если проблем со срывом нет, то 175 можно пожать, если есть и будет большая пауза можно и 160 не пожать.
Так-то не плохо, хотя явно многовато для последней тренировки перед соревнованиями, но это ладно..где пауза блин? Ее хотя бы перед соревнованиями надо отработать не на предельных весах, с запасом пару повторов. В данном случае, если так хотелось 160*3 сделать, то можно было б ограничится одним подходом ,а остальные сделать синглы с паузой под комманды. В таком стиле как жал будет 177,5, , но вот что будет на соревнованиях зависит от того какую паузу дадут. С долгой может и 170 задавить поэтому 170 рекомендовал бы вторым подходом, а там по нему уже ориентироваться.
Миш тренируйся с партнёром, это добавит уверенности что тебя подстрахуют в любой момент. И пройдёшь некий барьер. Потому что без партнёра постоянно будет крутиться мысль вдруг я не выжму...
У меня 140 на 3 плохо шло, а 160 на 1 максимум разовый на той же тренировке, так что +5 эт ты сильно загнул, склоняюсь к большинству 170-175, мб даже 180.
Я постоянно это упражнение на трицепс делаю, сам как-то дошел до него, .т.к. кроме Мишани никого особо не смотрю ;) Только коврик не подкладываю, ниже опускаюсь и ноги пошире )
Разгибание на блоке с таким весом.... Стремновато выглядит, опасно. Несколько раз был свидетелем как трос отрывается возле куроядки и по лицу. Особенно когда дёргают на старте. Может в Арене за состоянием лучше следят. В Алекс-Фитнес пару раз видел такой инцидент. В одном местном, маленьком зале от больших весов рукоядь протёрла карабин и в один "прекрасный" день пришли новенькие крепкие ребята, один из них поставил почти максимум плиток, ну и начал херачить с рывками, карабин в тонком месте лопнул и вся эта масса плиток с грохотом плюхнулась вниз, все в зале резко перестали заниматься. Хорошо что в тот раз трос пролетел мимо лица того крепыша.
Это ещё связано с тем что на первых подходах мозг и тело не включаются нормально в работу и где то бывают небольшие погрешности в технике, а при последующих подходах тело одаптируется к нагрузке и уже бывает само интуитивно попадает идеально в углы
@@user-ui4cu6bv7j Не. 180 не осилит. На соревах всегда сложней делать жимы (речь о технике), много зависит от судьи и разминки, к тому же часто график выступлений корректируется, что не айс для спортсменов. Да и к тому же он сейчас многие повторы в касание делает - считай еще минус кг на соревах. Поэтому 180 точно не возьмет на ближайших соревах...
175 кг на 1 раз это максимум на соревнованиях у тебя получится, советую не пропускать следующую тренировку и не менять план для отдыха перед соревнованиями.
