Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд 

Короче говоря, чтобы много жать, надо много жать.

Это Одно из лучших видео в интернете про жим лёжа. Всё очень доступно, без лишней воды, лаконично. Спасибо автору за такое клёвое видео!!

Сергей, спасибо за советы! Чётко, понятно, без лишней "воды" и пафоса!

Рабочая методика,не от одного мастера спорта слышал про неё.Дело говорит человек.

Легко и просто!Респект и уважуха,сразу видно тренер!!!!

Отличное видео. Все по делу, упражнения продуктивные.

Скромный и уверенный в себе человек, настоящий чемпион

Все грамотно! Спасибо!!! По-больше таких видео!

Спасибо большое! Отлично все объяснили и показали! Успехов вам💪🏻

Спасибо огромное. Без всяких там ремней и резинок. Отличные упражнения!

Спасибо , помогли ваши советы !

Спасибо,все доступно и понятно! Больше рассказывайте о упражнениях и методах развития силы. Успеха в нужном деле!

Есть что взять на заметку!

Пожалуй лучшее видео за последнее время

спасибо за видео, понравился человек который рассказывает и информация та, что была нужна.

Видео понравилась спасибо автору, надеюсь теперь прогресс пойдет !

Очень грамотный ролик-такие редко встречаются

Хорошее видео, большое спасибо!

Точка где застрает-выделять эту фазу-точно.Спасибо вам-просто понятно

Благодарочка от меня 💪👍🏻

СПАСИБО ЗА ДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ БУДЕМ ПРОБОВАТЬ

Человек волнуется.....Не каждый день снимают на камеру.

Попробовал и действительно работает. Спасибо.

Рост 182 Вес 92 кг. С конца весны этого года перестал ходить в зал и перешел на турник, брусья и отжимания от пола. Отжимался по 50 раз через день утром для тонуса. Заканчивается лето и мне стало интересно сколько я смогу отжать спустя 4 месяца за которые ни разу не жал штангу. За 3 недели увеличил объем отжиманий до 2-х раз по 50 повторений(утро вечер) через день-два. Вчера спокойно без мертвых точек взлетело 130. Это я и хотел! )) 135 кг уже не смог. Вот в поисках полезной информации и отправился на просторы ютуба. Я думаю что сами по себе жимы +креатин дадут +5 кг в течении 2-х недель. Потом еще 3 недели с упражнениями из видео по рекомендациям Сергея. Цель к концу сентября 140 кг.

Молодец дядька, хорошо объяснил

Супер, классные советы!

Спасибо вам хороший человек😊👍👏

Информативно! Спасибо!

Спасибо за видео!

Спасибо друг ! 140 без страховки без всяких креатинов и добавок . Хотя добавку наверно начну принимать . Возраст уже

Молодец очень хорошо и понятно объяснил!

Спасибо большое за советы!!!

Спасибо большое, будем пробовать

Спасибо за видео

Чётко разложил

Спасибо,будем делать!

Спасибо! Разводки гантелями тоже помогают

спасибо за хорошее видео

Пожалуй, связачки я проработаю!!!!!

спасибо за видео)

спасибо, очень полезно

Дисциплина, работоспособность на тренировках, питание, восстановление ☝🏻

Кратко и по делу)

Спасибо ,теперь мне понятно стало .Что в жиме у меня трицепс слабое звено .

Советы по делу, но медленное опускание - очень опасная штука, не стоит ее делать с максимальными весами. Подъем с остановками - самое то. Дожим работает. Еще есть отличный метод - жим с цепями (утяжеление веса до 20% вместе с подъемом) его можно делать раз в 2 недели на 4-5 подходов - метод работает 143%.

Здравствуйте, вопрос допустим сделал уступающие упражнения на жиме дальше какой график в неделю жима лежа посоветуете?

Спасибо большое!

большое спасибо

все просто без понтов. +

грамотный мужик

хорош и говорит без излишних глупостей

полезно! спасибо!

Коротко и ясно. Для полной картины не хватило по 4 повтора в каждом подходе, в остальном без вопросов.

в конце он говорил про жим в нутри амплитуды , надо было показать не все знают что это такое , а ведь это лучший вариант жима для роста груди , так как плечи и трицепс меньше всего крадут нагрузку

Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо!:)

Я читал про это ,в книге тренировка пауэрлифтера,

А как лучше сделать, сделать это упражнение и потом ещё доделать тренировку?

Спасибо за толковую информацию. Такой вопрос автору, если он здесь бывает (ну или знающим ребятам). Прорабатывать после жима плечи, трицепс, широчайшую. В смысле именно в тот же день, или вообще работать над ними? Если в тот же день, то какого уровня нагрузка должна быть на эти мышцы? По 3 подхода на каждую это точно УФП или легкая разминка будет, а нормально проработать каждую уже не сил не времени не хватит имхо.

Привет! Живешь в Луганске или Ровеньках?

А если просто жать свой максимум несколько подходов на 1-3 повторений. Так силовые не увеличатся ?

Спасибо😙с меня лайк🖒

Луганск) Родной спортзал))) Не думал, что кто-то из земляков снимает видео-уроки

Понял!!!спасибо взял всё сказал А сколько лет и тон железа пришлось перетаскать что бы взять и все так просто рассказать спасибо))

Спасибо

вот я пойду раз в неделю пойду делать это упражнение а что потом? качать другие мышцы?

Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста я начал заниматься со штангой 2 месяца назад! Жим лёжа у меня на максимум 90 кг 1 раз! Ужасно все конечно! Я до этого занимался спортом 3 года с 2016 года потом забросил на пол года! А именно все занятия были с гантелями по 20 кг, с турником, силовыми тренажёрами, и собственным весом! Подтягивания у меня на данный момент 20 раз за подход, брусья 35 и более, брусья с дополнительным весом 30 кг на 10 раз за поход бицепс и трицепсы развиты хорошо, отжимания 60 раз с правильной техникой! А Вот штанга ну никак, ни в присяде, ни в жиме и т. д. Почему так?

Как можно сделать такой жим с максимальным весом да еще и 2 раза . Максимальный я понимаю это тот который можешь поднять на раз ?

давно чув про негативи із вище сказаного як на мене це найефективніший метод. хоча я підняв свій жим на брусях відказавшись на деякий час від жиму на горизонтальній лавці. тільки жим на брусях і жим штанги під кутом 30 градусів. також давно відказався від 8-10 повторів. для всіх частин тіла тільки база і максимум до 6 повторів.

лайк !

спасибо

блииин чувааак а можно помеееедленеееее.....

5:53 задний фон радует

Если широким хватом тяжелее дать чем на ширине плеч, это слабые мышцы груди?

Первое упражнение надо делать 4 подхода?

Приветствую. Хочу увеличить жим на количество повторений 70кг. Занимаюсь 3 раза в неделю. Два раза в неделю делаю по 3 подхода 70на 10 . Один раз в неделю 3 подхода 70кг по 10раз. И дожим 90 - 100 кг с бруска. Результата практически нет. 13 повторений и сил больше нет. На отдельные группы мышц уделяю внимание как положено. Понедельник- жим, бицепс и трицепс. Среда- жим и дельта.Пятница-жим и спина. Посоветуйте ?

Все эти подсобные упрожнения для опытных спортсменов кто застрял на определённых весах, чисто технически. Для новичков, это путь к травме.

круто спс

"Не чаще одно раза в неделю... " Ага, как же, после негативов (уступающие)- отходняки недели по 2))) Циклы на предел делаются 1 раз в месяц или того реже, а после таких техник (выше своего макс)- вообще выходишь с трени выжатый как изюм... Но техники реально крутые- обязательно используйте в циклах тяжелых тренировок и не вздумайте- в легких!

раз в 2 недели нормально упражнения эти делать ?

Батюня а ты сколько максимум берёшь на грудь?

🌟🌟🌟🌟🌟пять звёзд.👍✋💪

Как правильно дышать при этих упражнениях?

Первое видео в ютубе на эту тему говорит что надо максимально быстро жать штангу, второе максимально медленно😅

класс

Спасибо! Во время на вас наткнулся. Застрял на 120 кг на 4 повторения. То выжимаю, то нет. Попробую проработать.

Взял вес на 5 раз, дошёл до 10 повторений прибавил вес.

Если вес больше максимума , то как сделать два повторения ?

Работают ли данные схемы например в приседаниях или подьемах на бицепс? Очень интересно)

Что делать если на одну сторону жму больше чем на другую уже год

Отжимание на одной руке кулаком с ногами вместе до отказа поможет !

У него выражение лица, будто он рассказывает, как умер он сам. =)

Здравствуйте уважаемые спортсмены мне сказали что не нужно делать падсобки типо качать трицепс, широчайшие, итд а нужно делать чисто базу и все будет пучком это правда или как у меня лично жим растет но очень медленно

не ругайте пианиста,он играет как может!

парень на 7 минуте на заднем порадовал

пытаюсь мс в натураху сделать.спасибо норм советы

"Всего вам хорошего"Медведева Д.А. вспомнил

Я привык всегда делать дожимы. И теми же весами не могу сделать полностью опускание на грудь, просто не смогу потом поднять. Подскажите что делать?

Он классно встал на 1-47 ))! Пафосно так))

а у меня отстаетт начальная фаза движения