Прабабушка без излишков жира говорила надо вставать из-за стола с чувством легкого голода, дожила до 100 л трудилась физически огород , домашние животные (как многие в деревнях) феноменальный слух и юмор .
@@НатальяЩепина-у2ш у меня так было, пока я не понял, что добираю обед сладким. То есть тревожность и стресс. И порция еды не насыщала, так как состояла из жирных углеводов в основном
Ксения, огромное спасибо вам и вашей команде за полезную информацию.Больше года следую вашим рекомендациям по правильному питанию,муж присоединился через год.Оба сбросили по 8 кг.Мои проблемы с ЖКТ минимизировались , самочувствие и энергия как НИКОГДА раньше.Мне 62 года,20 лет ходила по врачам, ничего не помогало,диеты не давали нужного результата.Я очень рада, что Ютуб рекомендовал ваши программы,огромное вам спасибо за вашу работу ❤❤❤
Здорово, если отказались и спокойно переносите отказ от мучного и сладкого. У большинства, у меня в том числе, происходят срывы😢 Неделю без сладкого / две с конфетами и по новой.
@@peacelove7020Попробуйте устраивать себе раз в неделю « праздник». Это не весь выходной есть вкусняшки, а что- то одно, чего больше всего хочется. Мне помогает, когда знаю, что позволю себе в выходной вкусненькое, так легче. И все равно тяга постепенно проходит, когда ешь сладкое редко, через 2-3 недели не так уж и хочется, отвыкаешь и любимый тортик кажется приторным и не таким уж и вкусным. Удачи!😊
Ксения, год назад начала вас смотреть и скорректировала питание. Похудела! Потом перестала вас смотреть, забила на пп. И потолстела😢! Снова начинаю Ксения - терапию💪😊
Здравствуйте Ксения. Советы очень хорошие. Я ходила к гастроэнтерологу лечилась, так как у меня нет желчного пузыря. Похудела за 9 месяцев на 12 кг. В свои 55 лет и при росте 158, вешу 53 кг
Тоже после удаления желчного,после строгой диеты похудела с 63 до 53 кг,но на лицо я сильно осунулась и постарела,как говорится со спины пионерка,а на лицо -пенсионерка.Сейчас хочу набрать немного.мне 60 лет
Спасибо большое милая Ксения! Как Вы классно всё объясняете. И очень внушительно. Именно Вам я поверила и стала соблюдать Ваши рекомендации. Убрала сахар, сдобу, хлеб,и молочку. И уже легче стало. У меня нет лишних килограммов. Мой вес в норме. Но имела рыхлый целлюлитный живот и бёдра. Уже 3 недели прошло и живот выглядит намного лучше. Жалею, что не сделала фотографии. Буду дальше придерживаться правильного питания. Очень благодарна! Успехов Вам больших, Вы делаете благое дело! Отдельное спасибо Коле!❤❤❤
Ну а молочку для чего убрали? Это чревато загустению желчи и образованию камней в желчном. Утром обязательно для того, чтобы вышла желчь из желчного нужны жиры (молоко+кофе).
@@Galina.777 молочка наоборот желчь загущает!!! И молоко нужно только детям, взрослым она только вредит! Желчь прогнать утром - выпейте стакан теплогорячей воды!!! А кофе со сливками уже после приёма пищи! И будет отлично!
Уже 1,5 месяца не ем сахар, белую муку и все вредное. У меня был спасательный круг. После вторых родов вообще заплыла. Сейчас все намного лучше. Ушли бока на 50% есть еще над чем работать. Живот тоже еще есть, но намного меньше стал. Чувствую себя хорошо. Благодарю вас за столько полезной информации. 😘❤️всем здоровья крепкого и тонкой талии 🫶
@@fartovaya_888 так и я сколько раз не пробовала мучное убирать, результата практически нет, из за этого срываюсь обратно. Нет эффекта, сразу мотивация пропадает
Ксения, добрый день! Снимите, пожалуйста, видео о питании при гипотериозе. Знаю, что много противопоказаний в еде, тот же сельдерей, все виды крестоцветных и тд
@@Наталья-ш5и5пмне кажется, Вы прочли какую-то чушь, извините. Сельдерей полезен всем, тем более с Вашим заболеванием. У Ксении уже есть ролики на тему гипотиреоза, это очень распространённое заболевание для женщин. Введите в поисковике запрос: "Ксения Чёрная гипотиреоз", выдаст её видео на ютубе. И она конечно же там говорит, что делать и как питаться, чтобы попытаться скорректировать это заболевание без гормонов.
Благодаря Вашим видеороликам похудел на 17кг примерно за пол года, при росте 173 мой вес на данный момент 74 кг. Исключил полностью мучное и сладкое, каждый день делал 100 приседаний. За день у меня два полноценных приема пищи - утром и вечером. По выходным старался не срываться…из сладкого мог себе позволить один банан, апельсин и протеиновый батончик в день. Результатом своего похудения доволен, НО по итогу обострилось мое хроническое жкт заболевание, планирую визит к гастроэнтерологу. Еще заметил что с большим весом, когда я мог себе позволить сникерс с колой, хлеб, майонезные салаты и прочие гадости - я чувствовал себя намного счастливее и энергичнее чем сейчас
Месяц назад перестал есть сладкое и мучное. Думал никогда не смогу бросить сладкое и мучное. Как стимул для движения купил новый велик. Как хочется сладкого беру велик и в путь. И конечно же улучшается настроение. Я думаю что летом намного легче ВСТАТЬ на правильный образ жизни. У вас все получится.
Ксения дает тему у кого проблемы со здоровьем слушайте внимательно , организм будет в стрессе если резко перейти на любое питание , это как машину заправить другим бензином , надо перестроить голову(что это даст и смогу ли так питаться всегда) многие через 3-5 лет возвращают свои ограничения и набирают больше . Приручить стресс в первую очередь и полюбить себя , а генетику никто не отменял 😉
Спорт зал и чуть урезала быстрые углеводы, в течении 1,5 недели получилось)) Тренировки интенсивные, с утра зарядка и больше белка и сложных углеводов в рационе. А, чуть не забыла, еще ходила в бассейн и сауну несколько раз.
А я забила.... Год не ем сахар, белый хлеб (иногда лаваш пресный), не ем макароны, оч редко пюре. Картошку печеную. Пирожки, пирожные, конфеты и пр не ем вообще. Да, спать ложусь поздно, не отказываю порой в алкоголе (в меру в праздники), хожу в бассейн. И НЕТ РЕЗУЛЬТАТА!!!!!! Вес не падает😢 объемы не уходят
Попробуйте сохранять всё то же самое, но начинать день с двух варёных яиц. А каждый приём пищи начинать с белка. Но пока можно только с яиц начать. Черкните потом, хотя бы через месяц, как Вам. Дважды проходила эту простейшую методику: килограммы отлетают как-то незаметно, сами собой. Поскольку вроде бы ничего и не делаешь.... 😂
Благодарю за видео, немного стало понятней, у меня инсулин 13, спать ложусь поздно, ем сладкое и удивляюсь почему не могу похудеть 😂 Попробую сменить рацион питания 😅
Я удивляюсь многим..неужели ни разу в жизни не слышали,что сахар и мучное главный вред,это нельзя! Стоило послушать Ксению всего некоторые время назад-бац! Такая новость,ну,прям, вселенское открытие!
@@taniaplotnikova6967 слышали мы и раньше о вреде сахара и мучного, но почему-то только после просмотров роликов Ксении, решили отказаться от этих вредностей))
Все слышали.Но повторенье-мать ученья.К тому же Ксения умеет мотивировать очень хорошо😊😊😊 (мне нравится и мне ее видео очень помогли в плане здоровья!😊 Особенно видео про маму Николая (за что отдельное спасибо Николаю и его маме!❤❤❤❤).
@@АннаИванова-ы7в1е да! Моё первое видео с Ксенией, как раз попалось - это Николай и Ксюша обсуждали его копрограмму и с тех пор подписалась и даже уже её Бады попробовала👍
Спасибо за вашу информацию. Хотелось бы услышать от вас разбор разделочных досок- какую лучше использовать, как часто менять. И что вы скажите про лаваш
Благодарю за видео! Я недавно поменяла свой рацион. Сейчас ем проростки, курицу, рыбу и живые овощи- листья салата, паприку, делаю овощные салаты. Но почему то я совсем не стройнею. Скажу даже тело стало какое то рыхлое. Может быть нужно время, быстро перемены не произойдут. И наверное ,всё таки надо хотя бы делать зарядку. Мне 58.
На все нужно время, тем более когда уже возраст…тут в 40 то не так все просто, приходится постараться, в 58 гораздо сложнее! Но у вас Обязательно все получится! 🌹
Вы должны понять "мощность"вашего желудка. Обьем желудка должен быть заполнен пищей на 2/3. Даже самая лучшая пп пища не принесёт вам пользы, если желудок её качественно не переварит. Люди иногда отлично питаются, но питают не своё тело, а унитаз, становясь реально трактом: вверху забросил- снизу вышло. Изучите нормальную физиологию и поймите как всё работает, а потом загружайте "аппарат", если он, конечно, в рабочем состоянии 😊
Я тоже в таком же возрасте, когда начала без углеводное питание, три месяца вес не уходил вообще! Вес был не очень большим, но присутствовал жировой гепатоз, а значит и инсулинорезистентность, гликирированый гемоглобин был 5,7. Я не похудев ни на грамм, за эти три месяца снизила ГГ до 5,2, значит прогресс для печени и инсулинорезистентность пошел, я не сдавалась и только после этого начала снижать вес. (Я убрала творог и сметану) только после этого вес начал снижаться, так что не сдавайтесь, процесс выздоровления идет, это скрыто от наших глаз, нужно время. Ну и витамины и минералы я принимаю всегда
Ксения, сделайте комбучу вашего бренда! комбуча - это супер фуд, полезный для жкт, но она вся с сахаром и красителями! произведите зожную комбучу, пожалуйста 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Я перестала кушать употреьлять мучное, вообще, примерно три месяца... Первый месяц чувствовала легкость, 5 кг ушли, а потом последующие месяцы а стала раздражительной, чего-то хотелось, но я не могла понять что, а потом догадалась что хлебушек хочу, самое главное тяги сильной не было и даже не скучала. И ещё последние 2 месяца наборот набрала те же 5кг и плюс ещё 3,блин. Короче снова начала есть хлеб, настроение улучшилось, вес снова стал чуть меньше, я не знаю, может этот вес уже стал мне родным что ли....
Я углеводы почти не ем, я вообще мясоед и не сладкоешка. Хлеб и макароны, а так же рис и картофель ем очень редко. И всё-же у меня за последние 2 года появились приличные такие накопления на животе. Один выход, худеть с помощью подсчёта калорий, и исключать ужин. Это в моём случае, ничто другое не помогает. Спортом я занимаюсь каждый день по часу.
Снизила вес убрав хеликобактер, ушёл голод, ем 3 раза и порция уменьшилась т.к. теперь всего достаточно, есть по вечерам и между основными приёмами пищи не хочется. Ура! Уже полгода так, как закончила таблетки. Да, пропила про и пре биотики бренда Mr Formulated, пачки 4.
Желаю вам справиться с этим , как говорит Ксения лучше не ограничивать себя, а постараться найти здоровую замену , постепенно переходить на более полезное питание К сожалению сама с этим столкнулась , со временем мне стало легче
Ксения, вы такая красивая и так интересно рассказываете! Я многие рекомендации стала применять, хотя моë питание далеко от правильного. Вот например прямо сейчас я смотрела видео с чашечкой кофе (с сахаром) и пончиком с глазурью и джемом - вкусно капец 😂 Смотрю, и думаю, как всë правильно Ксения говорит))))
Ксения, здравствуйте 👋 Многие зрители уже придерживаются Ваших советов, но, так или иначе, появляются проблемы. Я вот все гадости заменила на пп (рецепты без сахара, молочки и глютена). Ем много овощей в качестве гарнира. Но постоянно тянет на сладкое, путь и пп, но я набрала все, что ранее сбросила 😢
Я все пытаюсь понять, Николай так хорошо играет непонимающего человека или он всерьез спустя 100 тыс. снятых видео не может одуплить, что говорит Ксения)
Ксения, привет! Мой друг ест неимоверное количество сахара, мясо с белым хлебом, макаронами и картошкой, почти не ест овощи и зелень. Приэтом он стройный, почти худой. Как же так?
Ксения,, а как же вариант с гипотериозным спасательным кругом и на талии, и на "окорочках"? С ними как поработать? Только когда щитовидка восстанновится...😮
Я не ем сахар, не ем после 18 часов, если получается и после 16. На сладкое 1 конфета в день, на стивии. В основном мясо, рыба и овощи, но вес всё равно стоит. Не могу сбросить даже килограмм 🤦🏻♀️
Ксения, здравствуйте! Расскажите , пожалуйста, про питание при отсутствии желчного пузыря. Всего 31 год, уже прощаюсь с ним увы. Сейчас нормализовала питание благодаря вашим видео, похудела, лицо даже подтянулось, но операция через месяц и как всегда мы вспоминаем о чем то, когда уже поздно)
Я раньше перебирала с быстрыми углеводами, без сладкого жить не могла Но талия была тонкая, жира на животе минимум - все шло в ножки и ж, целлюлитом заросла А талия при бедрах 116 и бедраз 106 была 68 и 67
Тесто с мясом это почти все самые сытные блюда и вкусные , пельмени, манты, чебуреки, и т д у многих народов это основ блюда кажд день и ничего не толстеюь больше двигаться работать никакого жира
Лучше не резко начинать, а прям постепенно уменьшать количество) до отказа я могла в день две-три кружки кофе с сахаром выпить и пару конфет съесть, по сравнению с большинством, моё количество сахара небольшое было. Вот сегодня пятый день вообще без сахара, кофе, и любых заменителей сахара. Уже лучше себя чувствую)) даже какой-то энтузиазм появился)) вот какао себе сварила на миндальном без сахара)) так что начинайте) в любом случае туман пройдет, а хорошее самочувствие прибавится ))
У меня пищевая непереносимость. Осенью прошлого года я села на мясную диету и у меня начал расти живот, хотя я всегда была худой и на обычной диете с сахарами и булками у меня не было живота. Нутрициолог посмотрела мои анализы и сказала, что у меня нет инсулинорезистенции. Психосоматолог тоже не помог. Я решила попробовать добавлять рис (черный дикий) и зелёную гречку в рацион-живот стал уменьшаться, но я испытываю дискомфорт при употреблении этих продуктов,видимо, из-за непереносимости. Сижу и думаю: ведь я не ем сладкое, мучное, крупы, молочку, а жиру на животе на это наплевать 😂
Интересно , обычно на мясной диете худеют , здесь конечно много нюансов , как готовить , что есть , красное мясо , субпродукты , дичь или птицу Расскажите еще пожалуйста
@@thisnesterovadanya говядина. Варю, тушу или жарю котлеты. Позже добавила сёмгу, сейчас убрала. Субпродукты редко. На яйца и мясо птицы непереносимость, поэтому не ем вообще.
@@AdamFromTheGardenOfEden сдала анализ на 40 микроэлементов. Выявлены дефициты. Пью БАДы горстями каждый день. Дефицитов не много, но там везде кофакторы нужны и поэтому нормальная такая горсть получается
Мясо не жирное - это белок. Если в вашем рационе нет жира, а он необходим организму, то начнёт топиться отложенный про запас жир в ваших тканях. Дефициты не имеют никакого отношения к накоплению жира, если вы не едите жиров и углеводов. Это закон. Пересмотрите свой рацион и найдите жиры и углеводы.
Размер талии еще зависит от фигуры человека,например у меня фигура ,при которой нет вообще талии,прямоугольник,вес 70кг,а талия 95,так что не для всех женщин талия должна быть 80 см,мне что,надо весить 50кг чтоли
Почему все про похудение? Снимите видео, как питаться тощим людям😊, чтобы поправится. Очень сильно похудели с супругом на вашем питании, хотим быть потолще, но питаться правильно! Едим много, но без сахара, быстрых углеводов. Нам по 50 лет и худоба делает насстарше, это в молодости было красиво, а сейчас морщины вылезли....Муж спортсмен, ему вес нужно поддерживать, но не получается.
Завтрак:миска салата с зеленью большая, туда добавляю семена разные. Яйца, сыр, масло сливочное на хлебец гречневый, авокадо с хлебцом и кофе на кокосовом молоке. Иногда ещё паштет или рыбу красную сама делаю. 2. Обед и ужин примерно одинаковый:гречка или рис цельнозерновой, большая порция курицы (или рыба, индейки), большая порция салата с зелёнью или квашеная капуста или тушеные овощи. Плюс, так как я тощая) и у меня низкий инсулин (глюкоза норма), я позволяю себе полдник - орехи с фруктами и чай или кофе на кокосовом.... У меня 4 приёма пищи в общем, мне комфортно.
@@ЛараЛара-о9э так добавьте "нормальных"углеводов! Не такие уж они и страшные!! Послушайте других специалистов,таких же блогеров,здесь ведь не одна Ксения😆
Логично, что если вам нужно увеличить объем тела за счёт мышц, то мышцы и надо растить. А это - через силовые тренировки и употребление достаточного (или даже большого, как в случае с определёнными спорстменами) количества белка. По-другому мышца не растёт, кроме как под силовой нагрузкой (если быть совсем точным, растёт она в моменты восстановления после нагрузки). Но будьте осторожны с резкими изменениями веса в любую сторону, запланируйте для себя взвешенную, степенную, даже медленную, но эффективную программу. Здоровья вам!
Обращалась к разным нутрициологам по поводу того, что не могу убрать живот. Я сахар не ем вот уже лет 15, при моем росте 164 я имею вес 55 килограмм, соответственно не ем рафинированных углеводов, нахожусь на ПП, откуда живот, вы все говорите, что вы квалифицированные нутрициологи, а помочь никто не смог
У вас нормальный вес для вашего роста. А возраст какой? Если вы в менопаузе без згт, то наличие некоторого лишнего веса возможно и корректируется гормонально или негормонально ( коррекция эстрогенов) это нужен эндокринолог; а вообще профицитом калорий. В освенциме толстых не было. На одном сахаре и углеводах все не держится. Какой живот у вас? Шире бедер?
Как вы относитесь к белевской пастиле без сахара? В составе указаны только яблоки и яичный белок. И еще вопрос про безлактозное коровье молоко. Оно действительно безлактозное и полезное или это миф?
Ксения, макароны с мясом очень хорошо дружат, и жирный тортик тоже не даёт всплеск инсулина , как если б просто поесть макароны или печенюшек. Вам по долгу службы надо опробовать сенсоры измерения глюкозы в крови, вы будете приятно удивлены результатами. Так же есть куча блогеров с результатами что поднимает, а что не очень поднимает сахар в крови.
Здравствуйте! А нормально если есть жир на боках при беременности😅 все остальное "худое" но с ребенком растеть естественно живот но и бока.. ожирения нет - даже не достаточно веса 😅
