Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине

Подписаться 959 тыс.

Просмотров 183 тыс.

50% 1

Упражнения при боли в пояснице. Возможно отдает в ногу, тянет, колет, немеет и т.д. Вообщем защемление седалищного нерва или ишиас, ишиалгия. Очень часто характерная боль в области ягодицы.
Внимание!!! Очень аккуратно при грыже и протрузии. Спину не скручивать!
Выполнять 1 раз в день / 10-14 дней. Дальше иногда для профилактики.
Упражнения при ОСТРОЙ БОЛИ или в ОСТРЫЙ период:
• Острая боль в пояснице...
Упражнения сидя:
• Защемление седалищного...
САМОМАССАЖ палкой:
• Самомассаж поясницы и ...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:20 Начало занятия
24:56 Самомассаж
34:02 Ещё немного растяжек и упражнений
40:55 Заключение и рекомендации
#защемлениеседалищногонерва #ишиас #григорийигнатьевлфк #ишиалгия #упражнения #гимнастика #ишиасупражнения #седалищныйнерв #здоровье #остеохондроз #защемление #болитспина

Опубликовано:

22 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 392

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Большой комплекс упражнений. Не для ленивых. Но можно разделить его на части и выполнить в течение дня. Очень надеюсь что вам понравилось и будет полезно. Скорейшего выздоровления 🙏☺️

@user-hh3dg3lu1v 5 месяцев назад

Хорошо

@user-gc9cv3wd4r 5 месяцев назад

❤

@user-hh3dg3lu1v 5 месяцев назад

@@user-gc9cv3wd4r благодарю за помощь

@abdullahlarsanov4283 4 месяца назад

Спасибо очень помог!!

@user-wq2tc1qf7d 4 месяца назад

7:06 спасибо большое

@user-zz1cm5rb6p Месяц назад

Здравствуйте доктор! Ровно 3 недели у меня ушло на восстановление, неделю я лежала трупом, ни уколы, ни таблетки мне не помогали, через неделю я поняла, что никто мне не поможет, если не начну ничего делать! И благодаря Вам я пошла, первое время вообще ничего не могла делать, от слова совсем, но потихоньку, потихоньку стало получаться! Каждый день я делала Вашу зарядку, две недели мне хватило, чтобы ходить! Через три недели, я вышла на работу, работа не из лёгких, я горничная, мне 56 лет! Честно, я не верила! Как мне было плохо, меня поймут только те, кто это прошел! Скованность ещё небольшая есть, но только по утрам! Вашу зарядку делаю до сих пор, на всякий случай! Доктор, спасибо Вам огромное, дай бог Вам долгих лет жизни, и спасибо что помогаете нам всем, нуждающимся!

@grigoriy_lfk Месяц назад

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

@user-ko3lb3ru6e 5 месяцев назад

Браво, Григорий, браво. Я каждый раз делая ваши упражнения рукоплещу не только себе , но прежде всего вам ! Все так доступно и просто. Благодарю сердечно, будьте здоровы.

@godnessuniversum461 5 месяцев назад

Гриша, ты лучший в СССР!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Спасибо большое. Мне очень приятно!

@user-or7jm9df8m 5 месяцев назад

Ссср давно развалился.

@user-sf6sd4st9d 5 месяцев назад

Спасибо лучший доктор и человек!будьте здоровы❤

@godnessuniversum461 5 месяцев назад

Гриша, ты не только лучший в,СССР, но и в Европе! Мы жили в Германии, Австрии и Венгрии. И никто меня не вылечил : таскала ноги. А с тобой ушёл артроз колен и бедра правого . Высшая Любовь Творца ты!!!!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы

@user-qv3rf1js9z 5 месяцев назад

Приятно читать и слушать! ГРИГОРИЙ МОЛОДОЙ ГЕНИЙ! БРАВО! СОГЛАСНА С ВАМИ ПОЛНОСТЬЮ!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

@@user-qv3rf1js9z 🙏☺️

@user-iw4xo7bg7g 4 месяца назад

@@grigoriy_lfk1:37 1:44

@user-do3ff4ir3e 4 месяца назад

@@user-iw4xo7bg7gя только начала заниматься, мне очень нравится, надеюсь выздороветь

@user-bw1xd2bc4n 5 месяцев назад

Спасибо за упражнения, я как раз такие искала, ночами сильно болят ноги, защемление справа, ваши упражнения очень помогают. Спасибо Вам большое!!!!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Будьте здоровы 🙏

@VM-pk4ki Месяц назад

❤ Спасибо большое!!!! Поставил меня на ноги. ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!!

@svetlanasinger4070 Месяц назад

НУ....Я В ВОСТОРГЕ!!!!! ВСЕМ перешлю. Так приятно объясняет

@grigoriy_lfk Месяц назад

Будьте здоровы. Очень рад, что вам понравилось

@lidiyamoklyak9686 7 дней назад

Добрый вечер доктор , большое вам спасибо за лечебную зарядку , очень нужная и становиться лучше после нее Вы очень интересно и доступно ведёте занятия Большое вам спасибо

@grigoriy_lfk 7 дней назад

Будьте здоровы. Очень рад помочь

@user-kh8rt6pb1e 5 месяцев назад

Какой же Вы Классный тренер!!!! Благодарю !!! Было полезно!!!!!!150%❤❤❤

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@user-gl3ry6te9c 5 месяцев назад

Работаю по вашим методикам. Есть результаты. Хорошие Спасибо Вам!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-uh3dr3pd5d 5 месяцев назад

Класс, супер ❤ 👍👍👍💯🤗, это то, что мне нужно. Не зря подписалась, сильно болит правая нога, а в пояснице болей нет. Первый час ночи, а я делаю упражнения, мне 64 года. Россия ЛИПЕЦК. 😊

@user-wl7te8ly7j Месяц назад

Благодарю! Дай Бог вам здоровья 🥰

@user-rc9kb3fv8u 5 месяцев назад

Григорий, дорогой, мы все с вами после невролога. Не помогли невролог, к сожалению. Желудок убили от лекарств, а боли не ушли. Спасибо, что вы есть! ❤

@user-hk9tl2yt2c 4 месяца назад

Здравствуйте Григорий спасибо вам за видимо .благодаря вашей гимнастике я выздоровела .я делала1.5 месяца и все прошло но я продолжаю делать и дальше

@user-vo4ev2ey1c Месяц назад

Врач, как врач, красава! Бог в помощь вам! Человеческое спасибо вам.

@user-yl3hc8tt5x Месяц назад

Благодарю вас Григорий, я только этими упражнениями спасаюсь, вам здоровья и любви

@grigoriy_lfk Месяц назад

Очень рад помочь вам ☺️

@zaia3667 29 дней назад

Уснуда с ощутимой болью в левой ноге( тянуло от поясницы под колено и до стопы) утром перелистала Ютюб и встретила ваш комплекс - Чудо! Ощутимая боль прошла, продолжу делать ваш комплекс дальше. При защемлении седалищного нерва в позу " голубя" хочется сесть интуитивно. Благодарю вас за видео и подробный инструктаж 🙏

@milalem430 2 месяца назад

Уважаемый,Григорий! Благодарю за помощь! Уже пошли улучшения. Массаж мне больше подходит у стены . Лучше достаёт болевые точки. Буду стараться до полного выздоровления. Но и после тоже не оставлю эти занчтия. Вы супер тренер!!!

@user-xv9rq2ly1m 28 дней назад

Григорий ,спасибо, за полезные упражнения ! Молодец ! Ты, помогаешь нам, в выздоровление! ❤

@user-rf3rt4fi5f 5 месяцев назад

Спасибо вам доктор

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@svetlanaiof9124 5 месяцев назад

Добрый день , Григорий! Очень благодарна вам что ответили мне,благодарна за вашу чуткость,внимамие и доброту. Мне очень не ловко занимать ваше время,таких несчастных как я ,много и все хотят ваш совет,вашу помощь. А вы один. Грыжа и стеноз диска у меня давно,онемение появилось в последнее время. У меня просьба присылайте мне ваши новые комплексы,может что-то да поможет мне. Ни одна я пишу вам, таких специалистов как вы,нет.Нет ни в смысле как специалиста с вашими знаниями ,ни в смысле желания помочь. Я благодарна вам,спасибо и крепкого здоровья вам и вашей маме за такого прекрасного сына.С Новым годом ,благополучия вам и вашей семье . Спасибо вам,ДОКТОР!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

И вас с наступающим Новым годом. Будьте здоровы 🙏

@user-my1gg1jr7w Месяц назад

Благодарю вас, вы такой молодец 👍всё чётко и доступно, делала с удовольствием и ещё буду делать ❤, ещё раз благодарю и всего вам всего доброго и главное здоровья ❤

@tatjanaerichsen9843 5 месяцев назад

Всем привет ! Смотрю Вас с удовольствием из Германии (г. Фленсбург), мне 64 года. Благодарю Вас, Григорий, за грамотные занятия. С Вами очень приятно заниматся, нет никакого стресса, после занятий облегчение и уверенность в уникальности в Ваших занятий.

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы!

@user-zw2vc2cr1w Месяц назад

Доктор большое вам спасибо мне помогает ваша гимнастика боль уходит

@grigoriy_lfk Месяц назад

Пожалуйста. Будьте здоровы

@milalem430 Месяц назад

Очень благодарна! Отличный комплекс упражнений!

@menirasalimova3244 4 месяца назад

Спасибо Вам! Ваши упражнения меня спасают, после них я могу ходить.

@svetlanaiof9124 4 месяца назад

Большое спасибо вам за вашу отзывчивость , внимание и человечность!!!!!!!

@violetapak5576 4 месяца назад

Григорий , спасибо огромное , очень классные упражнения , супер!!! Вы лучший! 🎉😊❤

@user-cg4cb2lq5h 5 месяцев назад

Спасибо огромное.Я из Бухари.мне очень пришлось полезным ваши лечебные видео ролики. Благодарю.❤

@irinadmitrievna3681 4 дня назад

Какой вы молодец, спасибо вам большое❤❤❤

@user-ib2pl9jn8b Месяц назад

Благодарю 🙏👍🤩. Я довольна, упражнения с мячиком очень "разогрели" мышцы . После упражнение нога перестала хромать. Спасибо ❤❤❤

@user-qv3rf1js9z 4 месяца назад

Благодарим родной Григорий!

@user-js8pj8xz3u 2 месяца назад

Вы лучший ❤❤❤ Спасибо

@user-oo8oq5fw8p 2 месяца назад

Спасибо огромное ,здоровя Вам!!!

@user-tq2pp3rg1y 3 месяца назад

Григорий,спасибо вам большое.. . Супер

@user-kz9wh2xz9h Месяц назад

Очень замечательный комплекс упражнений, помогает,востанавливает! Супер!!!

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Григорий выполнила гимнастику,спасибо за помощь в выполнении упражнений,сейчас массаж.спасибо доброго вечера,не было голубя, без тебя. ❤

@user-ud4jm9pm9h 24 дня назад

Доктор просто умница, огромное спасибо ❤

@nasheedmuslimlive7364 5 месяцев назад

У меня это уже второй год, невозможно спать, невозможно ходить, невозможно подняться правую ногу от ягодицы до пятки болит у меня L5-S1 все пробовал ничего не помогает, кто нибудь даст совет 🙏🏽❤️ всем здоровья

@user-fk9gg1mv3r 2 месяца назад

Спасибо большое,так доступно и наглядно показали

@svetalovyagina437 3 месяца назад

Спасибо, дорогой!

@svetlanaiof9124 5 месяцев назад

Добрый день, Григорий! Огромное вам спасибо что вернулись ко мне. Вы не только хороший специалист,знаток своего дела,вы ещё и необыкновенный ЧЕЛОВЕК!!!,отзывчивый. Таких как вы трудно найти.У вас есть желание помогать людям и видеть свои результаты. Дело в том ,что у меня есть и стеноз и грыжа диска ,это история давних лет.Я делала обцследование в Канаде.НО сейчас появилось оненение в икрах и в стопах .Это очень мешает и больно. БЫли и отёки и сильные боли в бедре, просто рыдала от боли и песок в ноге,и иголки .Но с этим стало слава БОГУ легче. Убрат бу онемение и я Герой. Спасибо за ваши советы,узнаю о новом лечении,может его и нет тут.Про мильгамму тоже узнаю. Я поняла нет упражнений специально при этом недуге? Я делаю всё из вашего арсенала.Спасибо вам,вашей МАМЕ за такого замечательного сына!!! Здоровья вам!!!Успеха в работе!!!ВЫ помогаете людям.

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Здравствуйте. Упражнения есть. Но вот конечно нужно смотреть вас хорошему специалисту. Особенно понимать точное состояние позвоночника. Возможно оперировать нужно. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NB7rOHbZZUM.htmlsi=oqc0o2r08xpzgAdQ

@user-on5vm5wx5q 4 месяца назад

Km ik

@user-fq8wi8qn6z 5 месяцев назад

Отличный, несложный комплекс! Спасибо большое!

@user-xu4po4yo4u Месяц назад

Благодарю!!!! Действительно помогло!!!

@user-fz5wh2qg1y 2 месяца назад

Григорий, вы чудо! Очень простые и полезные упражнения.😊

@user-ti1ml3xx5p 4 месяца назад

Спасибо Вам большое, доктор! Очень полезный комплекс, мне после этих упражнений легче. Верю, что мне Ваши занятия помогут.

@user-tt3wn9rq5e 5 месяцев назад

Григорий, вы действительно лучший! Я от невропатолога, где, даже после МРТ, не оказали помощи, "бегом прибежала" к вам. И вот теперь, благодаря вам, я сама хожу в магазин, пока неспеша, аккуратно, но я продолжаю заниматься и уверена в большем успехе! Спасибо вам огромное! Здоровья, счастья, любви. В общем весь набор благополучия пусть будет ваш! ❤❤❤

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

До следующего упражнения❤

@user-ld3fg8lv7z 4 месяца назад

Моя умный врач Григорий .Ешеь раз спасибо.

@grigoriy_lfk 4 месяца назад

Будьте здоровы

@user-fm6fu4pc2q 5 месяцев назад

Благодарю Григорий за Все видео!!! Помогаешь.Большое Спасибо!!! Всех Благ!!!

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Будьте здоровы 🙏

@user-iy4go4ef3d Месяц назад

Просто гениальный человек, спасибо😊

@lyudmilazilberman1592 Месяц назад

Спасибо большое за полезный эфир!👍👍 Мне очень нравится ваша методика в показе упражнений! 🙏👏

@milaswoya4667 2 месяца назад

Супер! Спасибо❤

@user-gi1cj8hv5o 4 месяца назад

Спасибо это самые Хорошие упражнения Эфективные и необходимые..ВЫ КЛАСС!!!! СПАСИБО.. г. Новосибирск 2024г.январь

@grigoriy_lfk 4 месяца назад

Будьте здоровы ☺️🙏

@BagdatBoranbaeva 2 месяца назад

Гриша спасибо ❤❤❤❤

@veraivanova7929 5 месяцев назад

Спасибо большое, очень все понятно объяснили❤

@user-nw4mj4gx9c 5 месяцев назад

Спасибо вы супер

@user-hw7yc1ki3d 3 месяца назад

Гриша, вы очаровательны, особенно с Моной. Спасибо вам

@svetlanaiof9124 5 месяцев назад

Отличный комплекс,есть у вас короче,я его делаю каждый день. Буду делать теперь этот.Спасибо! У меня к вам просьба,помогите,если можно помочь. У меня болело бедро ,так сильно что не могла ходить,от боли плакала.мне помогло делать упражнения с вами. Стало намного легче.МОгу ходит,правда с палочками. Но сейчас начали неметь пятки и икры, особенно во время упражнений,что странно. Делаю всё ,что вы предлагаете. Помогите мне с онемением,покалыванием в пятках. Спасибо вам за ваш труд,он очень полезный,очень ценю ваше желание помогать людям .

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Здравствуйте. Конечно нужно сходить на прием невролога. Думаю не хватает медикаментозного лечения для восстановления нерва

@svetlanaiof9124 5 месяцев назад

Здравствыйте,Григорий! Спасибо что ответили,равных вам и вашей квалификации нет. Я живу в Канаде.Попасть к врачу здесь трудно,тем более к хорошему, такого специалиста как вы днём с огнём не найти. Какие медикаменты мне пить? МНе давали много от боли,антидепресантов. МНе от них було плохо,а помощи никакой. Что помогло мне ето упражнения,вы помогли мне!!! если бу видеть вас воочию! Равного вам здесь нет. Ваши комплексы упражнений я выполняю каждый день,знаю их наизусть. Думала может вы можете предложить ещё что-то.Из того ,что ест в интернете,и лёжа ,и сидя, и стоя, и с мячом и лентой,я делаю. Сейчас начала принимать вит.Б12,магний беру всё время. Антидепресанты не хочу,у меня от них были такие отёки,страх.Еле избавилас от них опять благодаря вам и вашим упражнениям. А что может дать невролог? Я верю в Вас и ваши упражнения! Дай БОГ вам здоровья! Лучше и опытнее Вас нет!

@Band.13 Месяц назад

Класс! Мне помогает 👍🏻

@user-xf8kl5sv4k 2 месяца назад

Все полезно и все понравилось!❤😊

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Закончила гимнастику понравилось,освоила спасибо Григорий хорошего тебе. Настроения и душевного тепла любви близких❤

@user-br5gh9mg9e 2 месяца назад

Спасибо большое

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Григорий спасибо!❤❤ Сегодня все хорошо получилось пока

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Гриша спасибо,видео понравилось ,комплекс выполнен ,пока!

@user-br4ot4tt1e Месяц назад

Благодарю, увидела, буду делать, очень нужно.❤❤❤

@grigoriy_lfk Месяц назад

Будьте здоровы

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Гриша гимнастику выполнила,спасибо, Массаж у стены продолжу позже хорошего вечера.А.М.❤

@liudmylaadjaimi940 Месяц назад

спасибо. очень хорошо

@citilinkservice3610 5 месяцев назад

Здорово!Кое что из этого делаю и новые упражнения узнала,большое спасибо

@user-sq9bs3vx6x 5 месяцев назад

Спасибо бошьшое!!!

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Гриша упражнение уже о выполнила без проблем,2 сложных- голубя и забрасывание ног до Алексей копирую точно по 2 раза -спасибо за видео очень полезное спасибо хорошего дня успешной работы и благодарных пациентов ❤❤❤.

@user-jv5yj4qr9s Месяц назад

Спосибо большое ❤

@user-zs5qi3yq2i 2 месяца назад

Огромное вас спасибо! Я не могла поднять своего годовалого ребенка, боль была адской, обезболивающее не помогали. Позанималась по вашему видео всего 2 раза и я уже нормально хожу и смогла поднять свою малышку. Спасибо!!!!

@grigoriy_lfk 2 месяца назад

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-or7jm9df8m 5 месяцев назад

Супер!!! Новое видео. Не для меня...но буду смотреть и лайкать😁😁😁💕💕💕 С сухариками:)))

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

😁

@user-pm3bv7fr2c 2 месяца назад

Спасибо ,мне помогло!

@user-pl3sp5gw7m 2 месяца назад

Благодарю Вас!!!!

@user-nm7ww8ug6h Месяц назад

Огромное спасибо😊

@grigoriy_lfk Месяц назад

Будьте здоровы

@user-wu6lj5xv8m 3 месяца назад

Спасибо спасибо спасибо спасибо полезно.

@nomadnomaduly1995 2 месяца назад

Рахмет вам 🎉

@user-gz8hz4zm5i 4 месяца назад

Григорий Здравствуйте! Спасибо ,за ваш труд и все эти видео,дай вам бог здоровья, у меня перелом поясничного позвонка ,уже 14лет,после ваших видео,уже через неделю, чувствую сдвиги в лучшую сторону, мне 60 лет.

@grigoriy_lfk 4 месяца назад

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

@user-jk5ef7gm5v 2 месяца назад

Спасибо, делаю всë как вы

@sevincahmedova5110 3 месяца назад

Спасибо вам большое Вы творец. Я пишу вам из Баку. Ваши все видеозаписи я выполняю. Отлично помогает. Здоровья вам желаю

@grigoriy_lfk 3 месяца назад

Очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы!

@user-er6cl4qz4i Месяц назад

Спасыба

@user-eq6up2lw9d 3 месяца назад

Благодарю❤

@y31vivo13 2 месяца назад

Спасибо большое,Ваши упражнения делаю каждое утро , потому что отлично помогают моим проблемам с левым коленом(сгибается с болью,уже больше полгода,после неудачно выполненной асаны). Выполняю также с Вами упражнения для шеи. Но вот с шеей... почему- то не получается получить расслабления,начинают болеть мышцы спины за плечами (трапециевидная?). И все же всем рекомендую именно Вами разработанные комплексы упражнения: понятно,наглядно и главное реально помогают. Спасибо

@user-et8yu6lg5x 4 месяца назад

Благодарю👍❤

@user-xf8kl5sv4k 24 дня назад

Григорий здравствуй,спасибо за комплекс,кроме массажа все выполнила с,массаж сделаю у стены,хорошего дня❤.

@irinabrierley110 13 дней назад

❤❤❤ спасибо ❤❤❤с Божией помощью и вашим,Гриша умением дирижировать...случилось одолеть‼️ Аллилуйя ‼️ ☦️ 🙏🙏🙏

@grigoriy_lfk 13 дней назад

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-hb7th1bs4r 2 месяца назад

Рахмет 🎉🎉🎉

@user-kk2ph3he1m 5 месяцев назад

Гриша здорово .

@grigoriy_lfk 5 месяцев назад

Спасибо большое

@tamazlebanidze557 17 дней назад

bolschoe spasibo

@user-hw7yc1ki3d 3 месяца назад

Гриша, спасибо за занятие 14. 2. 24.Очень понравилась. Прошло удачно, у меня все получилось.

@grigoriy_lfk 3 месяца назад

Вы молодчина 👍

@annabistrickaya7531 2 месяца назад

Спасибо Григорий ,я половину упражнения делаю,я после инсульта,и у меня правой ноги седалищный нерв,болит ,посмотрю до конца, очень понравилось упражнения.очень довольна что ролик попался мне,у меня есть грыжи,но я занимаюсь.еще раз спасибо.

@hdfjcjcj35 28 дней назад

❤❤❤Спасибо вы Умнечек. За помощь людям. Дай бог вам здоровья и благополучия.

@user-hr6su6ku1u Месяц назад

,очень понравилось занятие.. сегодня 1 раз ,посмортю как дальше будет.спасибо вам.

@user-xf8kl5sv4k 3 месяца назад

Гриша добрый день!спасибо тебе у меня наконец то все получилось яблочная кислота иногда проявляет себя,но я знаю с тобой я справлюсь и концу февраля я сравлюсь❤❤хорошего тепла в твоей душе оправляю тебе душевное тепло! У меня все получилось Я полюбила голубя спасибо ещё раз пока ❤