Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОСОБЕННО КРУГОВАЯ РЕЗУЛЬТАТ 100% СУПЕР ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ ОН ИДЕАЛ ❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц А через видео 100 000 и более
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
